Pregnenolon imenujejo “matični hormon” in tokrat je vzdevek točen. Nahaja se na samem vrhu tvojega družinskega drevesa steroidnih hormonov. Kortizol, DHEA, progesteron, testosteron, estrogen – vsi izvirajo iz pregnenolona, ki ga tvoje telo proizvaja iz holesterola. Ker je izhodiščni material za vse nadaljnje procese, ga prodajalci prehranskih dopolnil predstavljajo kot glavno stikalo za spomin, razpoloženje in staranje. Znanstveni dokazi so veliko bolj negotovi, in obstajajo dobri razlogi za previdnost.
Tukaj je, kaj pregnenolon resnično je, kaj kažejo raziskave in zakaj “predhodnik vsega” ne pomeni “varen za jemanje kadarkoli”.
Hiter odgovor
- Kaj je: prvi steroidni hormon, ki ga tvoje telo proizvaja iz holesterola, in predhodnik DHEA, progesterona, kortizola in spolnih hormonov
- Kje deluje: predvsem v možganih, kjer deluje kot nevrosteroid, ki vpliva na sisteme receptorjev GABA in NMDA
- Najboljši dokazi pri ljudeh: majhne študije kot dodatno zdravljenje pri shizofreniji, ne pri zdravih ljudeh
- Navdušenje nad spominom: večinoma ekstrapolirano iz študij na živalih in laboratorijskih mehanizmov, ne pa iz robustnih študij na ljudeh
- Težava: jemanje ne zanesljivo zviša nobenega specifičnega nadaljnjega hormona na nadzorovan način
- Pravilo: je pravi steroidni hormon – obravnavaj ga z enako previdnostjo kot DHEA in vključi zdravnika
Zakaj se imenuje matični hormon
Vsak steroidni hormon v tvojem telesu se začne kot holesterol, in prvi korak pretvorbe holesterol spremeni v pregnenolon. Od tam ga tvoja tkiva razvejajo v različne smeri: v progesteron in nato kortizol in aldosteron, ali v DHEA in nato spolne hormone. To je logika za oznako “matični hormon” – pregnenolon je skupni prednik.
Izgubiti težo
Pridobiti mišice
Jesti zdravo
Raziskati nove kuhinjeProdaja prehranskih dopolnil se neposredno opira na to: vzemi več surovine, tako razmišljajo, in tvoje telo bo proizvedlo več tistega nadaljnjega hormona, ki ga potrebuje. To je privlačna ideja. Vendar pa telo običajno ne deluje tako. Proizvodnja hormonov je tesno regulirana z encimi in povratnimi zankami na vsakem koraku, ne pa s preprosto dobavo predhodnika. Preplavljanje sistema s pregnenolonom se ne prevede predvidljivo v “več dobrih hormonov”.
Če želiš videti, kako se obnašajo nadaljnje veje, naši članki o DHEA in kortizolu pokrivajo dve glavni smeri, ki jih lahko ubere pregnenolon.
Pregnenolon v možganih
Kjer pregnenolon postane resnično zanimiv, je živčni sistem. Je nevrosteroid – kar pomeni, da se proizvaja v možganih in deluje neposredno nanje, neodvisno od svoje vloge predhodnika hormonov. Pregnenolon in njegovi metaboliti vplivajo na dva glavna signalna sistema: modulirajo receptorje GABA (glavni pomirjujoči sistem možganov) in receptorje NMDA (ključne za učenje in spomin).1
Pregnenolon se pretvori tudi v alopregnanolon, metabolit z nevroprotektivnimi in protivnetnimi lastnostmi, ki močno vpliva na receptorje GABA-A.1 To je mehanična osnova za trditve, da pregnenolon izostri spomin in izboljša razpoloženje. Biologija je verjetna. Vprašanje je, ali se karkoli od tega pokaže pri dejanskih ljudeh, ki jemljejo dodatek.
Na čem dejansko temeljijo trditve o spominu
Večina zgodbe o “pregnenolonu za spomin” izvira iz študij na glodavcih, kjer resnično izboljšuje učenje in spomin, poleg zgoraj omenjenih mehanizmov na ravni receptorjev.1 Pri ljudeh najmočnejši nadzorovani dokazi niso pri zdravih ljudeh, ki iščejo kognitivno prednost – so v psihiatričnih študijah.
Pri shizofreniji, kjer so moteni možganski sistemi GABA in NMDA, so pregnenolon testirali kot dodatek k antipsihotičnim zdravilom. 8-tedenska randomizirana, dvojno slepa, s placebom kontrolirana študija dodatnega pregnenolona (50 mg/dan) pri shizofreniji z nedavnim začetkom je pokazala pomembno izboljšanje vizualne pozornosti in nekaterih mer izvršilne funkcije v primerjavi s placebom.2 Ločena randomizirana dodatna študija je ugotovila, da je pregnenolon zmanjšal resnost negativnih simptomov z zmerno velikostjo učinka.3
To so resnične ugotovitve – vendar jih preberi pozorno. So majhne, so v specifični klinični populaciji in gre za podporo antipsihotičnemu zdravljenju, ne za izboljšanje spomina pri zdravem 45-letniku. Razširitev teh rezultatov na “pregnenolon naredi vsakogar pametnejšega” je pretiravanje, ki ga podatki ne podpirajo.
Predlagano branje: DIM dodatek: koristi, odmerjanje in kaj kaže znanost
Zakaj je dodajanje zapleteno
Tukaj je osrednji problem pri jemanju pregnenolona za splošno dobro počutje: dejansko ne veš, kam gre.
- Nepredvidljiva pretvorba: ko je v tvojem sistemu, tvoji encimi odločijo, ali bo postal več kortizola, več DHEA, več progesterona ali spolnih hormonov. Ne moreš ga usmerjati.
- Učinki nadaljnjih hormonov: če se preusmeri k androgenom ali estrogenom, podeduješ stranske učinke teh hormonov – enake pomisleke, ki veljajo za DHEA.
- Tanki varnostni podatki: obstaja veliko manj dolgoročnih raziskav o varnosti pregnenolona pri ljudeh kot pri večini dodatkov, ki jih ljudje jemljejo priložnostno.
- Ohlapna regulacija: tako kot DHEA se prodaja brez recepta na mnogih mestih, z običajno variabilnostjo glede tega, kaj je dejansko v steklenički.
Pošten povzetek: pregnenolon je hormon, ne vitamin. Dejstvo, da je “pred” vsem, ga naredi manj nadzorljivega, ne bolj.
Pregnenolon proti DHEA: enostavno ju je zamenjati
Ljudje pogosto združujejo pregnenolon in DHEA, in sta povezana – oba sta “predhodna” steroidna hormona, ki se prodajata kot dodatki proti staranju, in oba se zmanjšujeta s starostjo. Vendar se nahajata na različnih točkah poti, in to spremeni njuno delovanje.
| Pregnenolon | DHEA | |
|---|---|---|
| Položaj | Prvi steroid, narejen neposredno iz holesterola | En korak naprej, veji se proti spolnim hormonom |
| Glavna vloga | Širok predhodnik + nevrosteroid v možganih | Predhodnik, ki se pretvori predvsem v testosteron in estrogen |
| Najboljši dokazi pri ljudeh | Majhne psihiatrične dodatne študije | Nadomestitev pri insuficienci nadledvične žleze |
| Predvidljivost | Zelo nizka – lahko se razveji v več smeri | Bolj neposredno androgena |
Skupna tema je, da sta oba pristna hormona, oba sta ohlapno regulirana kot dodatki in oba je enostavno preveč prodati. Biti prej na poti naredi pregnenolon manj predvidljivega, ne varnejšega – še manj veš, kateri nadaljnji hormon hraniš.
Predlagano branje: Alfa-GPC: Holin za kognicijo in moč
Pogosta vprašanja
Ali pregnenolon pomaga pri stresu ali anksioznosti? Biologija, ki modulira GABA, je sugestivna, in alopregnanolon (metabolit) je pomirjujoč. Vendar so dokazi pri ljudeh za dodatke pregnenolona kot zdravilo za anksioznost pri zdravih ljudeh tanki. Za stres so bolje podprti ukrepi zajeti v načinih za znižanje kortizola.
Ali bo zvišal moj testosteron ali progesteron? Morda, morda ne – in ne moreš nadzorovati, katerega. Ta nepredvidljivost je ravno problem. Če je cilj zvišanje specifičnega hormona, ciljaj ta hormon neposredno pod zdravniškim nadzorom, namesto da upaš, da bo predhodnik pristal tam, kjer želiš.
Ali je dolgoročno varen? Iskreno, nihče nima odličnih dolgoročnih varnostnih podatkov pri zdravih ljudeh. Že to je razlog za previdnost pri hormonu, ki bi ga jemal vsak dan.
Kdo bi ga morda imel razlog preučiti
Pregnenolon se resno preučuje v psihiatriji, in tam se trenutno nahaja vsaka legitimna uporaba – pod zdravniškim nadzorom, kot del načrta zdravljenja, ne kot samopredpisano nootropno sredstvo. Za splošne cilje, za katere ga ljudje kupujejo – boljši spomin, več energije, upočasnitev staranja – človeški dokazi preprosto še ne obstajajo.
Če je tvoj pravi cilj kognicija ali razpoloženje, obstajajo bolje podprte možnosti. Naš vodnik o načinih za znižanje kortizola pokriva možgansko meglo, ki jo povzroča stres, in osnove v nasvetih za boljši spanec naredijo več za spomin kot kateri koli predhodni hormon.
Zaključek
Pregnenolon si zasluži ime “matični hormon” kot predhodnik, iz katerega tvoje telo gradi vse druge steroidne hormone, in ima pristno nevrosteroidno aktivnost v možganih. Vendar preskok od zanimive biologije do “jemlji ga za spomin” ni podprt z raziskavami na ljudeh pri zdravih posameznikih. Resnični nadzorovani dokazi so v majhnih psihiatričnih študijah kot dodatno zdravljenje shizofrenije. Ker ne moreš nadzorovati, v kaj se pretvori, in ker so dolgoročni varnostni podatki tanki, si pregnenolon zasluži enako spoštovanje kot vsak hormon – testiraj, zdravi in nadzoruj z zdravnikom, namesto da se sam doziraš s police z dodatki. Za preostale hormone te družine glej DHEA, SHBG in IGF-1.
Marx CE, Bradford DW, Hamer RM, et al. Pregnenolone as a novel therapeutic candidate in schizophrenia: emerging preclinical and clinical evidence. Neuroscience. 2011;191:78-90. PubMed | DOI ↩︎ ↩︎ ↩︎
Kreinin A, Bawakny N, Ritsner MS. Adjunctive pregnenolone ameliorates the cognitive deficits in recent-onset schizophrenia: an 8-week, randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Clin Schizophr Relat Psychoses. 2014;10(4):201-210. PubMed ↩︎
Ritsner MS, Bawakny H, Kreinin A. Pregnenolone treatment reduces severity of negative symptoms in recent-onset schizophrenia: an 8-week, double-blind, randomized add-on two-center trial. Psychiatry Clin Neurosci. 2014;68(6):432-40. PubMed | DOI ↩︎
