Rdeča malina je rastlina, ki izvira iz Evrope in delov Azije, znana po svojih sladkih, hranljivih jagodah.
Vendar so tudi njeni listi polni hranil in se pogosto uporabljajo za pripravo zeliščnega čaja, ki ima zdravilne namene.
Stoletja so se listi rdeče maline uporabljali za zdravljenje različnih zdravstvenih težav in za sprožitev poroda med nosečnostjo.
Izgubiti težo
Pridobiti mišice
Jesti zdravo
Raziskati nove kuhinje
Amanda K.
Na voljo v App StoreTa članek pregleduje zdravstvene koristi, varnost in stranske učinke čaja iz listov rdeče maline med nosečnostjo in na splošno.
Zdravstvene koristi čaja iz listov rdeče maline
Listi rdeče maline so bogati z mnogimi hranili in lahko nudijo zdravstvene koristi tako nosečnicam kot tudi ženskam, ki niso noseče.
Listi rdeče maline so dober vir hranil in antioksidantov
Listi rdeče maline so bogati z vitamini in minerali.
Zagotavljajo vitamine B, vitamin C in več mineralov, vključno s kalijem, magnezijem, cinkom, fosforjem in železom. Vendar pa je njihov najpomembnejši prispevek morda njihova antioksidativna lastnost.
Listi rdeče maline vsebujejo polifenole, kot so tanini in flavonoidi, ki delujejo kot antioksidanti v tvojem telesu in lahko pomagajo zaščititi celice pred poškodbami.
Poleg tega listi vsebujejo majhne količine elaginskih kislin, za katere je bilo dokazano, da nevtralizirajo rakotvorne snovi in celo prispevajo k samouničenju rakavih celic.
Čeprav je potrebnih več raziskav o potencialu listov rdeče maline v boju proti raku, so trenutni rezultati obetavni.
V vsakem primeru je zaradi hranilnega profila listov čaj iz listov rdeče maline zdrava izbira.
Listi rdeče maline so lahko še posebej koristni za ženske
Čaj iz listov rdeče maline je še posebej priljubljen zaradi svojih možnih koristi za nosečnice. Vendar se zdi, da pomaga ženskam na splošno.
Pogosto ga imenujejo žensko zelišče.
Nekatere raziskave podpirajo anekdotične dokaze žensk, ki pravijo, da listi pomagajo lajšati predmenstrualne simptome (PMS), kot so krči, bruhanje, slabost in driska.
Listi rdeče maline vsebujejo fragarin, rastlinsko spojino, ki pomaga tonizirati in napeti mišice v medeničnem predelu, kar lahko zmanjša menstrualne krče, ki jih povzročajo spazmi teh mišic.
Čeprav trenutno ni posebnih priporočil glede količine, ki jo je treba popiti, lahko srkanje čaja iz listov rdeče maline olajša nekatere neprijetnosti tvojega menstrualnega cikla.
Poleg tega ena unča (28 gramov) listov rdeče maline vsebuje 3,3 mg železa, kar je 18 % priporočenega dnevnega vnosa za ženske, stare od 19 do 50 let. Dovolj železa lahko pomaga v boju proti anemiji, ki jo pogosto doživljajo ženske z močnimi menstruacijami.
Povzetek: Bogat s hranili in antioksidanti, čaj iz listov rdeče maline lahko nudi zdravstvene in prehranske koristi ter pomaga lajšati predmenstrualne simptome.
Uporaba listov rdeče maline v nosečnosti
Zeliščne čaje so babice skozi zgodovino uporabljale za pomoč pri nekaterih negativnih simptomih, povezanih z nosečnostjo in porodom.
Ena študija je ocenjevala uporabo zeliščnih zdravil pri 600 nosečnicah. Pokazala je, da je 52 % žensk redno uporabljalo neko vrsto zeliščnega zdravila in 63 % žensk je poskusilo čaj iz listov rdeče maline.
Medtem ko se čaj iz listov rdeče maline običajno priporoča za drugo in tretje trimesečje nosečnosti, nekatere ženske uporabljajo to zeliščno zdravilo tudi za pomoč pri slabosti in bruhanju v prvem trimesečju.
Čaj iz listov rdeče maline se je uporabljal tudi za krepitev maternice, izboljšanje izida poroda in preprečevanje prekomerne krvavitve po porodu.
Čaj iz listov rdeče maline lahko pomaga skrajšati porod
Mnoge ženske trdijo, da čaj iz listov rdeče maline pomaga skrajšati porod.
Spojina fragarin, ki jo najdemo v listih rdeče maline, je znana po tem, da pomaga tonizirati in napeti mišice v medeničnem predelu, vključno s stenami tvoje maternice, kar lahko olajša porod.
Študija na 108 ženskah je pokazala, da so imele tiste, ki so pile čaj iz listov rdeče maline v zadnji fazi nosečnosti, krajšo prvo fazo poroda.
Študija je bila ponovljena leto kasneje na 192 ženskah. Pokazala je, da čaj iz listov rdeče maline ni skrajšal prve faze poroda, je pa skrajšal drugo fazo v povprečju za 9,59 minute.
Predlagano branje: Ali je čaj varen med nosečnostjo? Tveganja in koristi
Čaj iz listov rdeče maline zmanjšuje posege in zaplete pri porodu
Obstajajo nekateri dokazi, ki kažejo, da pitje čaja iz listov rdeče maline lahko omogoči porod z manj zapleti.
Ena študija je ugotovila, da so imele ženske, ki so pile čaj iz listov rdeče maline kasneje v nosečnosti, zmanjšano uporabo klešč in drugih posegov, pa tudi zmanjšano verjetnost prezgodnjega in prepozno poroda.
Podobno je druga študija pokazala 11-odstotno zmanjšanje uporabe klešč med porodom pri ženskah, ki so uživale čaj iz listov rdeče maline v zadnjih osmih tednih nosečnosti.
Ameriško združenje za nosečnost tudi navaja, da pitje čaja lahko zmanjša potrebo po posegih med porodom.
Domneva se, da bi lažji porod z manj posegi lahko zmanjšal količino krvavitve v poporodnem obdobju.
Povzetek: Čaj iz listov rdeče maline lahko pomaga okrepiti stene tvoje maternice, skrajšati čas poroda in zmanjšati uporabo porodniških posegov.
Stranski učinki in odmerjanje čaja iz listov rdeče maline
Čaj iz listov rdeče maline se zdi varen za večino ljudi.
Ko se pojavijo stranski učinki, so običajno blagi. Vendar jih je še vedno pomembno upoštevati.
Ta zeliščni čaj lahko ima odvajalne lastnosti in lahko pri določenih ljudeh povzroči mehčanje blata. Lahko ima tudi blag diuretični učinek in lahko poveča uriniranje.
Pomembno je, da se pred uživanjem posvetuješ s svojim zdravnikom.
Raziskave kažejo, da je najprimernejši čas za začetek pitja čaja iz listov rdeče maline pri 32 tednih nosečnosti. Ena študija je pokazala, da je jemanje 2,4 mg listov rdeče maline v obliki tablet na dan varno. Kot čaj je primerno 1–3 skodelice na dan.
Priporočljivo je, da omejiš vnos na 1 skodelico na dan, če se odločiš za uživanje v zgodnji nosečnosti.
Če med nosečnostjo doživiš Braxton Hicks popadke ali imaš krvavitve v drugem ali tretjem trimesečju, moraš prenehati z uporabo.
Povzetek: Čaj iz listov rdeče maline se zdi varen za večino ljudi, če se jemlje v ustreznem odmerku. Kot pri vsakem zeliščnem zdravilu se moraš najprej posvetovati s svojim zdravnikom.
Predlagano branje: Ingverjev čaj v nosečnosti: koristi, varnost in več
Povzetek
Čaj iz listov rdeče maline lahko okrepi stene maternice in skrajša čas poroda pri nosečnicah ter lajša predmenstrualne simptome pri ženskah na splošno.
Za večino ljudi se zdi varno piti 1–3 skodelice na dan, čeprav je treba vnos omejiti na 1 skodelico v zgodnji nosečnosti.
Njegova hranila in antioksidanti lahko izboljšajo zdravje tako moškim kot ženskam.
Čeprav je potrebnih več raziskav za popolno razumevanje vseh pozitivnih lastnosti čaja iz listov rdeče maline, se zdi varen za večino.
Če si pripravljena poskusiti zeliščno zdravilo, je čaj iz listov rdeče maline morda zate.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
