Nekatera živila, zelišča in prehranska dopolnila lahko pomagajo tvojemu telesu v boju proti bakterijam, ki so pogosto odgovorne za nastanek želodčnih razjed.
Razjede so rane, ki se lahko razvijejo v različnih delih telesa.
Želodčne razjede se razvijejo v sluznici želodca. So zelo pogoste in prizadenejo med 2,4–6,1 % prebivalstva.
Izgubiti težo
Pridobiti mišice
Jesti zdravo
Raziskati nove kuhinje
Linda P.
Na voljo v App StorePovzročajo jih različni dejavniki, ki porušijo ravnovesje v tvojem želodcu. Najpogostejši je okužba, ki jo povzroča bakterija Helicobacter pylori.
Drugi pogosti vzroki so stres, kajenje, prekomerno uživanje alkohola in prekomerna uporaba protivnetnih zdravil, kot sta aspirin in ibuprofen.
Konvencionalno zdravljenje razjed običajno temelji na zdravilih, ki lahko povzročijo neželene stranske učinke, kot so glavoboli in driska.
Zaradi tega se je zanimanje za alternativna zdravila nenehno povečevalo, spodbujali pa so ga tako zdravstveni delavci kot posamezniki z razjedami.
Ta članek navaja devet znanstveno podprtih naravnih zdravil za razjede.
1. Zeljni sok
Zelje je priljubljeno naravno zdravilo za razjede. Zdravniki so ga menda uporabljali desetletja, preden so bili na voljo antibiotiki, za pomoč pri zdravljenju želodčnih razjed.
Bogato je z vitaminom C, antioksidantom, ki dokazano pomaga preprečevati in zdraviti okužbe z H. pylori. Te okužbe so najpogostejši vzrok želodčnih razjed.
Več študij na živalih kaže, da je zeljnji sok učinkovit pri zdravljenju in preprečevanju širokega spektra prebavnih razjed, vključno s tistimi, ki prizadenejo želodec.
Pri ljudeh so zgodnje študije opazile, da je dnevno uživanje svežega zelnjega soka očitno pomagalo pri zdravljenju želodčnih razjed učinkoviteje kot takratna konvencionalna terapija.
V eni študiji je 13 udeležencem, ki so trpeli za želodčnimi razjedami in razjedami zgornjega prebavnega trakta, dali približno en liter (946 ml) svežega zelnjega soka čez dan.
V povprečju so se razjede teh udeležencev zacelile po 7–10 dneh zdravljenja. To je 3,5 do 6-krat hitreje od povprečnega časa celjenja, o katerem so poročale prejšnje študije pri tistih, ki so sledili konvencionalnemu zdravljenju.
V drugi študiji so enako količino svežega zelnjega soka dali 100 udeležencem z želodčnimi razjedami, od katerih je večina predhodno prejela konvencionalno zdravljenje brez uspeha. 81 % jih je bilo brez simptomov v enem tednu.
Vendar raziskovalci niso identificirali njegovih natančnih spojin, ki spodbujajo okrevanje, in ni bilo mogoče identificirati nobenih nedavnih študij.
Poleg tega nobena od teh zgodnjih študij ni imela ustreznega placeba, zaradi česar je težko vedeti, ali je zeljnji sok povzročil učinek.
Povzetek: Zeljni sok vsebuje spojine, ki lahko pomagajo preprečevati in zdraviti želodčne razjede. Zelje je bogato tudi z vitaminom C, ki ima podobne zaščitne lastnosti.
2. Sladki koren
Sladki koren je začimba, ki izvira iz Azije in sredozemske regije.
Pridobiva se iz posušene korenine rastline Glycyrrhiza glabra in je priljubljeno tradicionalno zeliščno zdravilo, ki se uporablja za zdravljenje številnih stanj.
Nekatere študije poročajo, da ima korenina sladkega korena lahko lastnosti, ki preprečujejo in se borijo proti razjedam.
Na primer, sladki koren lahko spodbudi želodec in črevesje k proizvodnji več sluzi, kar pomaga zaščititi želodčno sluznico. Dodatna sluz lahko tudi pospeši proces celjenja in pomaga zmanjšati bolečine, povezane z razjedami.
Raziskovalci nadalje poročajo, da lahko nekatere spojine, ki jih najdemo v sladkem korenu, preprečijo rast H. pylori. Vendar pa študije na splošno temeljijo na uporabi teh spojin v obliki prehranskih dopolnil.
Tako ni jasno, koliko posušene korenine sladkega korena bi moral nekdo zaužiti, da bi izkusil enake koristne učinke.
Posušene korenine sladkega korena ne smemo zamenjevati s sladkarijami z okusom sladkega korena. Sladkarije iz sladkega korena verjetno ne bodo imele enakih učinkov in so na splošno zelo bogate s sladkorjem.
Poleg tega nekatere študije poročajo o pomanjkanju učinka, zato uporaba sladkega korena kot zdravila za razjede morda ne bo delovala v vseh primerih.
Sladki koren lahko tudi moti določena zdravila in povzroči stranske učinke, kot so bolečine v mišicah ali otrplost v okončinah. Preden povečaš vsebnost sladkega korena v svoji prehrani, se posvetuj s svojim zdravnikom.
Povzetek: Sladki koren lahko pri nekaterih posameznikih preprečuje in se bori proti razjedam.
Predlagano branje: 7 znanstveno podprtih zdravstvenih koristi medu Manuka
3. Med
Med je živilo, bogato z antioksidanti, povezano z različnimi koristmi za zdravje. Sem spadajo izboljšan vid in zmanjšano tveganje za bolezni srca, možgansko kap in celo nekatere vrste raka.
Med prav tako preprečuje nastanek in spodbuja celjenje številnih ran, vključno z razjedami.
Poleg tega znanstveniki verjamejo, da lahko antibakterijske lastnosti medu pomagajo v boju proti H. pylori, enemu najpogostejših vzrokov želodčnih razjed.
Več študij na živalih podpira sposobnost medu, da zmanjša tveganje za nastanek razjed in čas celjenja. Vendar so potrebne študije na ljudeh.
Povzetek: Redno uživanje medu lahko pomaga preprečevati razjede, zlasti tiste, ki jih povzročajo okužbe z H. pylori.
4. Česen
Česen je še eno živilo z antimikrobnimi in antibakterijskimi lastnostmi.
Študije na živalih so opazile, da lahko izvlečki česna pospešijo okrevanje po razjedah in celo zmanjšajo verjetnost njihovega nastanka.
Poleg tega laboratorijske študije, študije na živalih in ljudeh poročajo, da lahko izvlečki česna pomagajo preprečiti rast H. pylori – enega najpogostejših vzrokov razjed.
V nedavni študiji je uživanje dveh strokov surovega česna na dan tri dni pomagalo znatno zmanjšati bakterijsko aktivnost v želodčni sluznici bolnikov, ki so trpeli za okužbo z H. pylori.
Vendar pa vseh študij ni bilo mogoče reproducirati; potrebnih je več, preden se lahko sprejmejo močni zaključki.
Povzetek: Česen ima antimikrobne in antibakterijske lastnosti, ki lahko pomagajo preprečevati in hitreje zdraviti razjede. Vendar je potrebnih več raziskav.
5. Kurkuma
Kurkuma je južnoazijska začimba, ki se uporablja v številnih indijskih jedeh. Zlahka jo prepoznamo po bogati rumeni barvi.
Kurkumin, aktivna sestavina kurkume, je bil pripisan zdravilnim lastnostim.
Te segajo od izboljšane funkcije krvnih žil do zmanjšanja vnetja in tveganja za bolezni srca.
Poleg tega so nedavno preučevali potencial kurkumina proti razjedam pri živalih.
Zdi se, da ima izjemen terapevtski potencial, zlasti pri preprečevanju škode, ki jo povzročajo okužbe z H. pylori. Lahko tudi pomaga povečati izločanje sluzi, kar učinkovito ščiti želodčno sluznico pred dražilnimi snovmi.
Na ljudeh je bilo opravljenih malo študij. Ena študija je 25 udeležencem dala 600 mg kurkume petkrat na dan.
Štiri tedne kasneje so se razjede zacelile pri 48 % udeležencev. Po dvanajstih tednih je bilo 76 % udeležencev brez razjed.
V drugi študiji so posamezniki, ki so bili pozitivni na H. pylori, prejemali 500 mg kurkume štirikrat dnevno.
Po štirih tednih zdravljenja je bilo 63 % udeležencev brez razjed. Po osmih tednih se je ta količina povečala na 87 %.
Vendar pa nobena od teh študij ni uporabila placebo zdravljenja, zaradi česar je težko vedeti, ali je kurkuma povzročila celjenje razjed udeležencev. Zato je potrebnih več raziskav.
Povzetek: Kurkumin, aktivna sestavina kurkume, lahko ščiti želodčno sluznico in pomaga pri celjenju razjed. Vendar je potrebnih več raziskav, zlasti na ljudeh.
Predlagano branje: 10 zdravstvenih koristi zlatega mleka in kako ga pripraviti
6. Mastika
Mastika je smola, pridobljena iz drevesa Pistacia lentiscus, splošno znanega kot mastikinovec.
Druga pogosta imena za mastiko so arabska guma, jemenska guma in solze Hiosa.
Mastikinovec na splošno raste v sredozemski regiji, njegov sok pa se lahko posuši v koščke krhke, prosojne smole.
Ko se žveči, se ta smola zmehča v belo, neprozorno gumo z okusom po borovcih.
V starodavni medicini se je mastika dolgo uporabljala za zdravljenje različnih črevesnih motenj, vključno z želodčnimi razjedami in Crohnovo boleznijo.
Študije na živalih so poročale, da lahko deluje kot močno naravno zdravilo za razjede.
Poleg tega raziskave na 38 udeležencih, ki so trpeli za razjedami, poročajo, da je dnevno uživanje 1 grama mastike povzročilo 30 % večje zmanjšanje simptomov, povezanih z razjedami, kot placebo.
Do konca dvotedenske študije so se razjede zacelile pri 70 % udeležencev v skupini z mastiko v primerjavi z le 22 % tistih v skupini s placebom.
Zdi se, da ima mastika tudi antibakterijsko delovanje proti H. pylori.
V eni nedavni študiji je uživanje 350 mg mastikine gume trikrat na dan 14 dni izkoreninilo okužbe z H. pylori 7–15 % učinkoviteje kot konvencionalno zdravljenje.
Čeprav ta ugotovitev ni bila univerzalno opažena v vseh študijah, se dolgotrajno uživanje mastike na splošno šteje za varno. Zato je morda vredno, da jo preizkusiš sam.
Mastiko lahko najdeš v večini trgovin z zdravo hrano kot gumo ali praškasto dopolnilo.
Povzetek: Mastika je tradicionalno zdravilo proti razjedam, ki lahko pomaga zmanjšati simptome in pospešiti okrevanje. Velja za varno, vendar se njeni učinki lahko razlikujejo od osebe do osebe.
Predlagano branje: 12 najboljših živil za razdražen želodec: naravna zdravila
7. Čili paprike
Med ljudmi, ki trpijo za razjedami, obstaja splošno prepričanje, da prepogosto ali v velikih količinah uživanje čili paprik lahko povzroči želodčne razjede.
Ljudem, ki trpijo za razjedami, se pogosto svetuje, naj omejijo uživanje čili paprik ali se jim popolnoma izognejo.
Vendar pa nedavne raziskave kažejo, da te paprike verjetno ne povzročajo razjed in jih lahko celo pomagajo odstraniti.
To je zato, ker čili paprike vsebujejo kapsaicin, aktivno sestavino, ki zmanjšuje proizvodnjo želodčne kisline in povečuje pretok krvi v želodčno sluznico. Oba dejavnika naj bi pomagala preprečevati ali zdraviti razjede.
Kapsaicin, ki ga najdemo v čili paprikah, lahko tudi pomaga povečati proizvodnjo sluzi, ki lahko prekrije želodčno sluznico in jo zaščiti pred poškodbami.
Večina, čeprav ne vse, študij na živalih kaže koristne učinke. Vendar je bilo najdenih malo študij na ljudeh.
Prav tako so zgoraj omenjene študije na živalih uporabljale dodatke kapsaicina namesto celih čili paprik. V vsaj eni študiji so takšni dodatki pri nekaterih posameznikih povzročili intenzivnejše bolečine v želodcu.
Zato je morda najbolje, da se držiš celih živil in prilagodiš svoj vnos glede na svojo toleranco.
Povzetek: V nasprotju s splošnim prepričanjem lahko redno uživanje čili paprik pomaga zaščititi pred razjedami in morda celo pospeši njihovo celjenje. Vendar je potrebnih več študij, zlasti na ljudeh.
8. Aloe vera
Aloe vera se široko uporablja v kozmetični, farmacevtski in živilski industriji. Široko je znana po svojih antibakterijskih lastnostih in lastnostih, ki zdravijo kožo.
Zanimivo je, da je aloe vera lahko tudi učinkovito zdravilo proti želodčnim razjedam.
V eni študiji je uživanje aloe vere znatno zmanjšalo količino želodčne kisline, proizvedene pri podganah, ki so trpele za razjedami.
V drugi študiji na podganah je imela aloe vera učinke celjenja razjed, primerljive z omeprazolom, pogostim zdravilom proti razjedam.
Vendar pa je bilo na ljudeh opravljenih malo študij. V eni je koncentrirana pijača aloe vere uspešno zdravila 12 bolnikov z želodčnimi razjedami.
V drugi študiji je jemanje antibiotikov s 1,4 mg/funt (3 mg/kg) aloe vere dnevno šest tednov bilo enako učinkovito kot konvencionalno zdravljenje pri celjenju razjed in zmanjšanju ravni H. pylori.
Uživanje aloe vere se na splošno šteje za varno, zgoraj omenjene študije pa kažejo nekaj obetavnih rezultatov. Vendar je potrebnih več študij na ljudeh.
Povzetek: Aloe vera je lahko enostavno, dobro prenašano zdravilo proti želodčnim razjedam. Vendar je potrebnih več raziskav na ljudeh.
9. Probiotiki
Probiotiki so živi mikroorganizmi, ki ponujajo vrsto zdravstvenih učinkov.
Njihove koristi segajo od izboljšanja zdravja tvojega uma do zdravja tvojega črevesja, vključno z njihovo sposobnostjo preprečevanja in boja proti razjedam.
Čeprav se način delovanja še preiskuje, se zdi, da probiotiki spodbujajo proizvodnjo sluzi, ki ščiti želodčno sluznico tako, da jo prekrije.
Lahko tudi spodbujajo nastanek novih krvnih žil, kar olajša transport zdravilnih spojin do mesta razjede in pospeši proces celjenja.
Zanimivo je, da imajo probiotiki lahko neposredno vlogo pri preprečevanju okužb z H. pylori.
Poleg tega te koristne bakterije povečajo učinkovitost konvencionalnega zdravljenja za približno 150 %, hkrati pa zmanjšajo drisko in druge stranske učinke, povezane z antibiotiki, do 47 %.
Odmerjanje, potrebno za največje koristi, se še raziskuje. Kljub temu večina zgoraj omenjenih študij poroča o koristih po jemanju 200 milijonov do 2 milijard kolonijskih enot (CFU) 2–16 tednov.
Živila, bogata s probiotiki, zagotavljajo manj kolonijskih enot na porcijo kot dodatki, vendar jih je vredno dodati v svojo prehrano.
Dobri viri vključujejo vloženo zelenjavo, tempeh, miso, kefir, kimchi, kislo zelje in kombučo.
Povzetek: Probiotiki lahko pomagajo preprečevati in se boriti proti razjedam. Lahko tudi povečajo učinkovitost zdravil proti razjedam in zmanjšajo njihove stranske učinke.
Predlagano branje: 10 dokazanih zdravstvenih koristi kardamoma, podprtih z znanostjo
Živila, ki se jim je treba izogibati
Tako kot nekatera živila lahko pomagajo preprečiti nastanek razjed ali jih hitreje zaceliti, imajo nekatera nasproten učinek.
Tisti, ki želijo pozdraviti svoje želodčne razjede ali preprečiti njihov razvoj, naj razmislijo o zmanjšanju vnosa naslednjih živil:
- Mleko: Čeprav so ga nekoč priporočali za zmanjšanje želodčne kislosti in lajšanje bolečin, nove raziskave kažejo, da mleko povečuje izločanje želodčne kisline in se mu morajo izogibati tisti z razjedami.
- Alkohol: Uživanje alkohola lahko poškoduje želodec in prebavni trakt, kar poveča verjetnost razjed.
- Kava in brezalkoholne pijače: Kava in brezalkoholne pijače, tudi če so brez kofeina, lahko povečajo proizvodnjo želodčne kisline, kar draži želodčno sluznico.
- Začinjena in mastna hrana: Izjemno začinjena ali mastna hrana lahko draži nekatere ljudi. Čili paprike so izjema, odvisno od osebne tolerance.
Poleg izogibanja zgoraj omenjenim živilom lahko uživanje majhnih obrokov ob rednih urah, prigrizki čez dan, počasno uživanje hrane in dobro žvečenje hrane pomagajo zmanjšati bolečino in pospešiti celjenje.
Poleg tega sta izogibanje kajenju in zmanjšanje stresa dve dodatni koristni strategiji proti razjedam.
Povzetek: Nekatera živila lahko povečajo verjetnost nastanka razjed in upočasnijo celjenje. Njihov vnos naj zmanjšajo posamezniki, nagnjeni k želodčnim razjedam ali ki trpijo zanje.
Povzetek
Želodčne razjede so razmeroma pogosto in nadležno zdravstveno stanje.
Zgoraj navedena naravna zdravila lahko pomagajo preprečiti razvoj želodčnih razjed in olajšajo njihovo celjenje. V nekaterih primerih lahko celo izboljšajo učinkovitost konvencionalnega zdravljenja in zmanjšajo resnost njegovih stranskih učinkov.
Pomembno je omeniti, da v večini primerov ostaja nejasno, ali so ta naravna zdravila tako učinkovita kot konvencionalno zdravljenje.
Zato naj se tisti, ki trpijo za razjedami, pred samozdravljenjem posvetujejo s svojim zdravnikom.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
