Kaj je okužba sečil?
Okužba sečil (OS) je okužba, ki prizadene kateri koli del sečil, vključno z ledvicami, sečevodi, mehurjem ali sečnico.
Bakterije so vzrok za 95 % okužb sečil, vendar lahko okužbo povzročijo tudi glive.
Najpogostejše vrste bakterij, ki povzročajo okužbe sečil, so Escherichia coli in Staphylococcus saprophyticus.
Izgubiti težo
Pridobiti mišice
Jesti zdravo
Raziskati nove kuhinje
Marcus J.
Na voljo v App StorePogosti simptomi okužbe sečil vključujejo:
- pekoč občutek pri uriniranju
- pogosto uriniranje
- moten ali temen urin
- urin z močnim vonjem
- občutek nepopolnega izpraznjenega mehurja
- bolečine v medenici
Čeprav lahko okužbe sečil prizadenejo vsakogar, so ženske bolj nagnjene k okužbam. To je zato, ker je sečnica, cev, ki odvaja urin iz mehurja, pri ženskah krajša kot pri moških. To olajša vstop bakterij in doseganje mehurja.
Približno polovica vseh žensk bo v nekem trenutku svojega življenja doživela okužbo sečil.
Za zdravljenje okužb sečil se uporabljajo antibiotiki, včasih pa se predpišejo v nizkih odmerkih dolgoročno za preprečevanje ponovitve.
Obstaja tudi več naravnih načinov za zaščito pred okužbami in zmanjšanje tveganja za ponovitev.
Brez nadaljnjega odlašanja, tukaj je 6 najboljših domačih zdravil za boj proti okužbam sečil.
1. Pij veliko tekočine
Stanje hidracije je povezano s tveganjem za okužbe sečil.
To je zato, ker lahko redno uriniranje pomaga izplakniti bakterije iz sečil in preprečiti okužbo.
Študija je preučevala stanovalce domov za ostarele in udeležencem določila urnik pitja, da bi povečali vnos tekočine, kar je zmanjšalo okužbe sečil, ki so zahtevale antibiotike, za 56 odstotkov.
Starejša študija iz leta 2003 je preučevala 141 deklet in pokazala, da sta nizek vnos tekočine in redko uriniranje povezana s ponavljajočimi se okužbami sečil.
V randomizirani kontrolirani študiji je 140 žensk v predmenopavzi, nagnjenih k okužbam sečil, sodelovalo v 12-mesečni študiji, da bi preverili, ali bi večji vnos tekočine zmanjšal tveganje za ponavljajoči se cistitis in s tem tveganje za razvoj okužbe sečil. Ugotovili so, da je povečanje vnosa tekočine povzročilo zmanjšanje pogostosti okužb sečil.
Da ostaneš hidriran in zadovoljiš svoje potrebe po tekočini, je najbolje piti vodo čez dan in vedno, ko si žejen.
Povzetek: Pitje veliko tekočine lahko zmanjša tveganje za okužbe sečil s povečanjem uriniranja, kar pomaga odstraniti bakterije iz sečil.
2. Povečaj vnos vitamina C
Nekateri dokazi kažejo, da bi povečanje vnosa vitamina C lahko zaščitilo pred okužbami sečil.
Domneva se, da vitamin C deluje tako, da poveča kislost urina in s tem uniči bakterije, ki povzročajo okužbo.
Starejša študija iz leta 2007 o okužbah sečil pri nosečnicah je preučevala učinke jemanja 100 mg vitamina C vsak dan.
Študija je pokazala, da je imel vitamin C zaščitni učinek, saj je zmanjšal tveganje za okužbe sečil za več kot polovico pri tistih, ki so jemali vitamin C, v primerjavi s kontrolno skupino.
Sadje in zelenjava sta še posebej bogata z vitaminom C in sta dober način za povečanje vnosa.
Rdeča paprika, pomaranče, grenivke in kivi vsebujejo celoten priporočeni odmerek vitamina C v samo enem obroku.
Kljub tem študijam je potrebnih več raziskav za dokazovanje učinkovitosti vitamina C pri zmanjševanju okužb sečil.
Povzetek: Povečanje vnosa vitamina C lahko zmanjša tveganje za okužbe sečil tako, da urin postane bolj kisel, s čimer se uničijo bakterije, ki povzročajo okužbo.
3. Pij nesladkan brusnični sok
Pitje nesladkanega brusničnega soka je eno najbolj znanih naravnih zdravil za okužbe sečil.
Brusnice delujejo tako, da preprečujejo oprijemanje bakterij na sečila in s tem preprečujejo okužbo.
V študiji iz leta 2016 so ženske z nedavno zgodovino okužb sečil pile 240 ml brusničnega soka vsak dan 24 tednov. Tiste, ki so pile brusnični sok, so imele manj epizod okužb sečil kot kontrolna skupina.
Druga študija je pokazala, da lahko uživanje brusničnih izdelkov zmanjša število okužb sečil v enem letu, zlasti pri ženskah, ki imajo ponavljajoče se okužbe sečil.
Študija iz leta 2015 je pokazala, da bi zdravljenje s kapsulami brusničnega soka, kar ustreza dvema 240 ml odmerkom brusničnega soka, lahko zmanjšalo tveganje za okužbe sečil za polovico.
Vendar pa nekatere druge študije kažejo, da brusnični sok morda ni tako učinkovit pri preprečevanju okužb sečil.
Pregled iz leta 2012 je preučeval 24 študij s skupno 4.473 udeleženci. Čeprav so nekatere manjše študije ugotovile, da lahko brusnični izdelki zmanjšajo pogostost okužb sečil, druge večje študije niso ugotovile koristi.
Čeprav so dokazi mešani, lahko brusnični sok pomaga zmanjšati tveganje za okužbe sečil.
Ne pozabi, da te koristi veljajo le za nesladkan brusnični sok, ne pa za sladkane komercialne blagovne znamke.
Povzetek: Nekatere študije kažejo, da bi brusnice lahko pomagale zmanjšati tveganje za okužbe sečil tako, da preprečujejo oprijemanje bakterij na sečila.
Predlagano branje: 7 simptomov prekomerne rasti kandide in kako se je znebiti
4. Jemlji probiotike
Probiotiki so koristni mikroorganizmi, ki se uživajo s hrano ali dodatki. Lahko spodbujajo zdravo ravnovesje bakterij v tvojem črevesju.
Probiotiki so na voljo v obliki dodatkov ali pa jih najdemo v fermentiranih živilih, kot so kefir, kimchi, kombuča in probiotični jogurt.
Uporaba probiotikov je povezana s številnimi koristmi, od izboljšanega prebavnega zdravja do izboljšane imunske funkcije.
Nekatere študije tudi kažejo, da lahko določene vrste probiotikov zmanjšajo tveganje za okužbe sečil.
Ena študija je ugotovila, da je Lactobacillus, pogosta vrsta probiotikov, pomagal preprečevati okužbe sečil pri odraslih ženskah.
Druga študija je ugotovila, da je jemanje probiotikov in antibiotikov skupaj učinkovitejše pri preprečevanju ponavljajočih se okužb sečil kot uporaba samo antibiotikov.
Antibiotiki, glavna obramba proti okužbam sečil, lahko povzročijo motnje v ravni črevesnih bakterij. Probiotiki so lahko koristni pri obnavljanju črevesnih bakterij po zdravljenju z antibiotiki.
Študije so pokazale, da lahko probiotiki povečajo raven dobrih črevesnih bakterij in zmanjšajo stranske učinke, povezane z uporabo antibiotikov.
Povzetek: Probiotiki lahko pomagajo preprečevati okužbe sečil, če se uporabljajo sami ali v kombinaciji z antibiotiki.
Predlagano branje: Brusnične tablete: koristi, stranski učinki, vodnik za odmerjanje
5. Upoštevaj te zdrave navade
Preprečevanje okužb sečil se začne z nekaj dobrimi navadami glede stranišča in higiene.
Najprej je pomembno, da ne zadržuješ urina predolgo. To lahko privede do kopičenja bakterij, kar povzroči okužbo.
Uriniranje po spolnem odnosu lahko tudi zmanjša tveganje za okužbe sečil z preprečevanjem širjenja bakterij.
Poleg tega naj se tisti, ki so nagnjeni k okužbam sečil, izogibajo uporabi spermicidov, saj so bili povezani s povečanjem okužb sečil.
Nazadnje, ko uporabljaš stranišče, se obriši od spredaj nazaj. Brisanje od zadaj naprej lahko povzroči širjenje bakterij v sečila in je povezano s povečanim tveganjem za okužbe sečil.
Povzetek: Pogosto uriniranje in uriniranje po spolnem odnosu lahko zmanjšata tveganje za okužbe sečil. Uporaba spermicidov in brisanje od zadaj naprej lahko povečata tveganje za okužbe sečil.
6. Poskusi te naravne dodatke
Več naravnih dodatkov lahko zmanjša tveganje za razvoj okužbe sečil.
Tukaj je nekaj dodatkov, ki so bili preučevani:
- D-manoza. D-manoza je vrsta sladkorja, ki jo najdemo v brusnicah. Raziskave kažejo, da je učinkovita pri zdravljenju okužb sečil in preprečevanju ponovitve.
- List medvedjega grozdja. List medvedjega grozdja je znan tudi kot uva ursi. Ena študija je pokazala, da je kombinacija lista medvedjega grozdja, korenine regrata in lista regrata zmanjšala ponovitev okužb sečil.
- Izvleček brusnice. Tako kot brusnični sok, izvleček brusnice deluje tako, da preprečuje oprijemanje bakterij na sečila.
- Izvleček česna. Raziskave kažejo, da imata česen in izvleček česna protimikrobne lastnosti in kažejo, da lahko pomagata blokirati rast bakterij in preprečiti okužbe sečil.
Povzetek: D-manoza, list medvedjega grozdja in izvleček brusnice so naravni dodatki, za katere se je izkazalo, da preprečujejo okužbe sečil in zmanjšujejo ponovitve.
Povzetek
Okužbe sečil so pogosta težava in se z njimi težko spopadamo.
Vendar pa so hidracija, upoštevanje zdravih navad in dopolnjevanje prehrane z nekaterimi sestavinami, ki se borijo proti okužbam sečil, dobri načini za zmanjšanje tveganja za te okužbe.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
