Prhljaj, za katerega so značilne srbeče, bele luske kože na lasišču, je lahko neprijeten in sramoten. Lahko povzroči tudi druge simptome, kot so mastni madeži na lasišču in mravljinčenje kože.
Vendar pa je enostaven za zdravljenje in razmeroma pogost, saj nekatera poročila ocenjujejo, da to stanje prizadene do 42 % dojenčkov in 1–3 % odraslih po vsem svetu.
Prhljaj lahko povzročijo številni dejavniki, vključno s suho kožo, seboroičnim dermatitisom, občutljivostjo na izdelke za lase in rastjo specifične vrste glivic, ki živijo na tvojem lasišču.
Izgubiti težo
Pridobiti mišice
Jesti zdravo
Raziskati nove kuhinje
Linda P.
Na voljo v App StoreČeprav obstaja veliko izdelkov brez recepta za zdravljenje prhljaja, so naravna sredstva pogosto enako učinkovita.
Tukaj je 10 preprostih domačih sredstev za naravno odpravo prhljaja.
1. Olje čajevca
V preteklosti so olje čajevca uporabljali za zdravljenje bolezni, kot sta akne in luskavica.
Dokazano je tudi, da ima močne protimikrobne in protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo ublažiti simptome prhljaja.
Pravzaprav je po enem starejšem pregledu olje čajevca učinkovito v boju proti specifičnemu sevu glivic, ki lahko povzročijo tako seboroični dermatitis kot prhljaj.
Druga študija je ugotovila, da je uporaba posteljnega tkiva, namočenega v olje čajevca, na koži učinkovitejša od protiglivičnega zdravljenja na recept pri celjenju lezij, ki jih povzročajo te glivice.
Poleg tega je v starejši študiji 126 ljudi s prhljajem vsak dan uporabljalo šampon, ki je vseboval 5 % olja čajevca ali placebo. Po 4 tednih je olje čajevca zmanjšalo resnost simptomov za 41 % in izboljšalo mastnost in srbenje v primerjavi s placebom.
Kljub temu so potrebne bolj kakovostne raziskave.
Poleg tega lahko olje čajevca povzroči draženje pri ljudeh z občutljivo kožo. Zato je najbolje, da ga razredčiš tako, da dodaš nekaj kapljic nosilnega olja, kot je kokosovo olje, preden ga naneseš neposredno na kožo.
Povzetek: Olje čajevca ima protimikrobne in protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo zmanjšati resnost in simptome prhljaja.
2. Kokosovo olje
Kokosovo olje, znano po številnih koristih za zdravje, se uporablja tudi kot naravno zdravilo za prhljaj.
Lahko deluje tako, da izboljša hidracijo kože in preprečuje suhost, kar lahko poslabša prhljaj.
Po nekaterih raziskavah je kokosovo olje lahko enako učinkovito kot mineralno olje pri izboljšanju hidracije kože, če se uporablja kot vlažilna krema.
Druge raziskave kažejo, da kokosovo olje pomaga pri zdravljenju ekcema, kožnega stanja, ki lahko prispeva k prhljaju.
Ena starejša, 8-tedenska študija je ugotovila, da je uporaba kokosovega olja na koži zmanjšala simptome atopičnega dermatitisa – vrste ekcema, za katerega sta značilna srbenje in vnetje – za 68 %.
V 12-tedenski študiji na 140 ženskah je uporaba kokosovega olja na lasišču privedla do znatnih izboljšav v mikrobiomu lasišča in nekaterih markerjih prhljaja.
Dokazano je tudi, da imata kokosovo olje in njegove spojine protimikrobne lastnosti v nekaterih študijah in vitro, čeprav raziskovalci še niso preučili učinkov na specifični sev glivic, ki povzročajo prhljaj.
Povzetek: Kokosovo olje lahko izboljša hidracijo kože in zmanjša suhost, s čimer se bori proti simptomom ekcema in prhljaja.
3. Aloe vera
Aloe vera je sočnica, ki se pogosto dodaja mazilom za kožo, kozmetiki in losjonom.
Ko se nanese na kožo, lahko pomaga pri zdravljenju kožnih stanj, kot so opekline, luskavica in herpes.
Po enem pregledu lahko antibakterijske in protiglivične lastnosti aloe vere ščitijo tudi pred prhljajem.
Podobno več študij in vitro kaže, da je aloe vera lahko učinkovita proti več vrstam glivic in lahko pomaga pri obvladovanju nekaterih glivičnih okužb.
Študije in vitro so tudi ugotovile, da lahko aloe vera zmanjša vnetje, kar lahko ublaži simptome.
Kljub tem obetavnim rezultatom so potrebne dodatne študije.
Povzetek: Aloe vera ima antibakterijske in protiglivične lastnosti, ki lahko zmanjšajo vnetje in zmanjšajo simptome prhljaja, vendar je potrebnih več raziskav.
Predlagano branje: 14 koristi in uporab olja čajevca
4. Zmanjšaj raven stresa
Verjame se, da stres vpliva na številne vidike zdravja in dobrega počutja, saj vpliva na vse, od kroničnih bolezni do duševnega zdravja.
Čeprav stres sam po sebi ne povzroča prhljaja, lahko poslabša simptome, kot sta suhost in srbenje.
Dolgotrajno visoke ravni stresa lahko spremenijo ali zavrejo delovanje tvojega imunskega sistema, kar lahko poslabša sposobnost tvojega telesa za boj proti nekaterim glivičnim okužbam in kožnim boleznim, ki prispevajo k prhljaju.
Pravzaprav je v študiji na 166 ljudeh s seboroičnim dermatitisom – enim najpogostejših vzrokov prhljaja – približno 28 % poročalo, da je bil stres sprožilec simptomov dermatitisa.
Za obvladovanje ravni stresa lahko poskusiš tehnike zmanjševanja stresa, kot so meditacija, joga, globoko dihanje ali aromaterapija.
Povzetek: Stres lahko oslabi tvoj imunski sistem in zmanjša sposobnost tvojega telesa za boj proti okužbam, ki povzročajo prhljaj. Poleg tega stres pogosto predhaja epizodam seboroičnega dermatitisa, enega najpogostejših vzrokov prhljaja.
5. Jabolčni kis
Jabolčni kis je povezan z različnimi koristmi za zdravje in se pogosto uporablja kot naravno zdravilo za prhljaj.
To je zato, ker naj bi kislost kisa pomagala spodbuditi luščenje odmrlih kožnih celic na tvojem lasišču. Jabolčni kis naj bi tudi uravnovesil pH tvoje kože, da zmanjša rast glivic in s tem se bori proti prhljaju.
Vendar pa nobena študija ne podpira teh trditev. Mnoge domnevne koristi jabolčnega kisa za prhljaj temeljijo na anekdotičnih dokazih.
Pravzaprav je ena majhna študija na 22 ljudeh ugotovila, da lokalna uporaba razredčenega jabolčnega kisa na koži ni izboljšala ekcema ali celovitosti kožne pregrade – in je celo poslabšala draženje kože.
Kljub temu študije in vitro kažejo, da lahko jabolčni kis in njegove spojine preprečijo rast nekaterih vrst glivic.
Če želiš poskusiti jabolčni kis, dodaj nekaj žlic v svoj šampon ali ga kombiniraj z eteričnimi olji in ga poprši neposredno na lase.
Povzetek: Čeprav nobena raziskava ne podpira teh trditev, naj bi jabolčni kis anekdotično odstranjeval odmrle kožne celice in uravnovesil pH tvojega lasišča, da zmanjša prhljaj.
Predlagano branje: Je kokosovo olje dobro za tvojo kožo? Koristi in uporaba
6. Aspirin
Salicilna kislina je ena glavnih spojin, ki jih najdemo v aspirinu in je odgovorna za njegove protivnetne lastnosti.
Ta kislina je tudi sestavina mnogih šamponov proti prhljaju.
Deluje tako, da pomaga odstraniti luskasto kožo in zrahlja luske, da jih je mogoče odstraniti.
V starejši, 4-tedenski študiji je 19 ljudi s prhljajem uporabljalo dva šampona, ki sta vsebovala pirokton olamin in salicilno kislino ali cinkov pirition. Oba šampona sta zmanjšala prhljaj, vendar je bil tisti, ki je vseboval salicilno kislino, učinkovitejši pri zmanjševanju resnosti luščenja.
Druga majhna študija je pokazala, da je šampon, ki je vseboval salicilno kislino – skupaj z drugimi sestavinami, kot sta glikolna kislina in urea – znatno izboljšal draženje in srbenje pri 10 ljudeh z vnetjem lasišča.
Za enostavno zdravilo proti prhljaju poskusi zdrobiti dve tableti aspirina in dodati prah v svoj šampon, preden si umiješ lase.
Povzetek: Aspirin vsebuje salicilno kislino, sestavino, ki jo najdemo v mnogih šamponih proti prhljaju. Dokazano je, da je ta kislina učinkovita pri zdravljenju seboroičnega dermatitisa in prhljaja.
7. Omega-3
Omega-3 maščobne kisline igrajo pomembno vlogo v tvojem telesu.
Ne le, da sestavljajo celične membrane, ki obdajajo tvoje celice, ampak so tudi ključne za delovanje tvojega srca, imunskega sistema in pljuč.
Poleg tega so omega-3 bistvene za zdravje kože. Pomagajo uravnavati proizvodnjo olja in hidracijo, spodbujajo celjenje ran in preprečujejo prezgodnje staranje.
Pomanjkanje omega-3 maščobnih kislin lahko povzroči vrsto simptomov, vključno s suhimi lasmi, suho kožo in celo prhljajem.
Čeprav so potrebne dodatne raziskave, lahko omega-3 maščobne kisline zmanjšajo vnetje, kar lahko posledično ublaži draženje in simptome prhljaja.
Mastne ribe, kot so losos, postrv in skuša, so odlični viri omega-3 maščobnih kislin. Lahko tudi jemlješ dodatek ribjega olja ali povečaš vnos drugih živil, bogatih z omega-3, kot so lanena semena, chia semena in orehi.
Povzetek: Omega-3 maščobne kisline so pomembne za zdravje kože in lahko pomagajo zmanjšati vnetje. Pomanjkanje lahko povzroči suho kožo, suhe lase in prhljaj.
Predlagano branje: 7 koristi in uporab ricinusovega olja za zdravje in lepoto
8. Probiotiki
Probiotiki so koristne bakterije, ki so povezane s številnimi koristmi za zdravje, vključno z zaščito pred alergijami, nižjimi ravnmi holesterola in povečano izgubo teže.
Te bakterije lahko tudi izboljšajo delovanje imunskega sistema, kar lahko pomaga tvojemu telesu v boju proti glivičnim okužbam, ki povzročajo prhljaj.
Pravzaprav je ena študija pokazala, da je jemanje probiotikov 56 dni znatno zmanjšalo resnost prhljaja pri 60 ljudeh.
Dokazano je tudi, da probiotiki pomagajo pri zdravljenju in preprečevanju kožnih stanj, kot sta ekcem in dermatitis, zlasti pri dojenčkih in otrocih.
Probiotiki so široko dostopni v obliki dodatkov za hitro in priročno dozo. Najdemo jih tudi v mnogih fermentiranih živilih, kot so kombuča, kimchi, tempeh, kislo zelje in natto.
Povzetek: Probiotiki lahko pomagajo izboljšati delovanje imunskega sistema in so dokazano zmanjšali resnost prhljaja.
9. Soda bikarbona
Soda bikarbona je hitro, priročno in lahko dostopno zdravilo proti prhljaju.
Verjame se, da deluje kot nežen piling za odstranjevanje odmrlih kožnih celic in zmanjšanje luščenja in srbenja. Ima tudi protiglivične lastnosti, ki lahko koristijo pri zdravljenju prhljaja.
Starejša študija in vitro je merila protiglivične učinke sode bikarbone na nekatere najpogostejše seve glivic, ki povzročajo kožne okužbe, in ugotovila, da je popolnoma zavirala rast glivic pri 79 % vzorcev po 7 dneh.
Druga starejša študija je preučevala učinke sode bikarbone na 31 ljudi z luskavico. Zdravljenje s kopelmi s sodo bikarbono je znatno zmanjšalo srbenje in draženje že po 3 tednih.
Vendar pa so potrebne dodatne raziskave, saj je ena študija ugotovila, da soda bikarbona ni imela vpliva na luskavico, hidracijo kože ali rdečico kože.
Za najboljše rezultate nanesi sodo bikarbono neposredno na mokre lase in jo vmasiraj v lasišče. Pusti jo delovati 1–2 minuti, nato pa nadaljuj z običajnim umivanjem las.
Povzetek: Soda bikarbona ima protiglivične lastnosti in lahko pomaga ublažiti srbenje in draženje kože. Vendar pa so potrebne dodatne študije.
10. Izogibaj se določeni hrani
Čeprav so potrebne dodatne raziskave o povezavi med prehrano in prhljajem, nekateri ljudje ugotovijo, da omejevanje uživanja določene hrane lajša vnetje, kar lahko pomaga izboljšati zdravje lasišča.
Poleg tega nekatere študije kažejo, da prehranske spremembe preprečujejo glivične okužbe z nadzorovanjem rasti kvasovk in izboljšanjem črevesnega mikrobioma, kar lahko pomaga pri zdravljenju prhljaja.
Nekatera živila, ki jih morda želiš omejiti, so:
- rafinirani ogljikovi hidrati, kot so beli kruh, bele testenine, tortilje in krekerji
- rdeče meso
- predelana hrana
- ocvrta hrana
- sladka hrana in pijače
Poleg tega lahko določena živila sprožijo izbruhe kožnih stanj, kot je ekcem, kar lahko prispeva k prhljaju.
Medtem ko se specifična sprožilna živila razlikujejo od osebe do osebe, so nekatera najpogostejša bela moka, izdelki, ki vsebujejo gluten, in razhudniki, kot so jajčevci, paprika in paradižnik.
Povzetek: Spremembe v prehrani lahko zmanjšajo vnetje in preprečijo glivične okužbe, kar lahko pomaga pri zdravljenju prhljaja. Nekatera živila lahko tudi sprožijo simptome ekcema, kar lahko povzroči srbečo kožo in prhljaj.
Predlagano branje: Ali jabolčni kis zdravi akne? Razložene koristi in tveganja
Če domača sredstva ne delujejo
Čeprav je na voljo veliko domačih sredstev za prhljaj, je v nekaterih primerih morda potrebno dodatno zdravljenje.
Mnogi medicinski šamponi in tretmaji za lasišče brez recepta vsebujejo protiglivične ali antibakterijske sestavine, namenjene zmanjšanju prhljaja.
Če ti izdelki ne delujejo po 2–3 tednih, se morda posvetuj z dermatologom, da ugotoviš, ali bi bili koristni drugi šamponi ali zdravila na recept.
Zdravstveni delavci pogosto predpisujejo lokalna protiglivična zdravila, kortikosteroide in imunomodulatorje za zdravljenje prhljaja in drugih kožnih stanj, kot sta luskavica in dermatitis.
Povzetek: Čeprav so domača sredstva pogosto koristna, boš morda potreboval lokalna zdravila ali šampone za zdravljenje prhljaja.
Povzetek
Čeprav je prhljaj lahko težaven problem, se lahko simptomi zmanjšajo in olajšanje zagotovijo različna naravna sredstva.
Naslednjič, ko začneš opažati luske, poskusi nekaj zgoraj navedenih naravnih sredstev za podporo zdravju lasišča in naravno zmanjšanje prhljaja.
Če ta sredstva ne delujejo, se posvetuj z dermatologom, da ugotoviš, ali so potrebne druge možnosti zdravljenja za dolgotrajno olajšanje.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
