Čaj sena je priljubljeno zeliščno zdravilo, ki se pogosto trži kot odvajalo, pomoč pri hujšanju in metoda razstrupljanja.
Vendar pa je malo znanstvenih dokazov, ki bi podprli učinkovitost čaja sena za večino teh uporab – razen za zdravljenje zaprtja.
Kljub temu te morda zanimajo koristi in varnost te pijače.
Izgubiti težo
Pridobiti mišice
Jesti zdravo
Raziskati nove kuhinje
Kevin H.
Na voljo v App StoreTa članek pojasnjuje vse, kar moraš vedeti o čaju sena.
Kaj je sena?
Sena je zeliščno zdravilo, narejeno iz listov, cvetov in plodov velike skupine cvetočih rastlin iz družine stročnic.
Izvlečki in čaji iz rastlin sena so se dolgo uporabljali kot odvajala in stimulansi v tradicionalni zeliščni medicini.
Sena, ki izvira iz Egipta, se zdaj goji po vsem svetu, vključno z državami, kot sta Indija in Somalija.
Večina komercialnih izdelkov izvira iz Cassia acutifolia ali Cassia angustifolia, splošno znanih kot aleksandrijska in indijska sena.
Danes se sena pogosto prodaja kot čaj ali kot zdravilo brez recepta za zaprtje, občasno pa se uporablja tudi v tabletah in pijačah za hujšanje.
Povzetek: Sena je zelišče iz družine stročnic, ki se pogosto uporablja kot odvajalo. Poleg tega se včasih dodaja prehranskim dopolnilom za hujšanje.
Kako se uporablja čaj sena?
Najpogostejša uporaba čaja sena je spodbujanje gibanja črevesja in lajšanje zaprtja.
Primarne aktivne spojine v listih sena so znane kot sena glikozidi ali senozidi. Senozidov se ne more absorbirati v prebavnem traktu, vendar jih lahko razgradijo črevesne bakterije.
Ta razgradnja senozidov blago draži celice v tvojem debelem črevesu, kar spodbuja gibanje črevesja in povzroča odvajalni učinek.
Sena je aktivna sestavina v mnogih priljubljenih zdravilih brez recepta za odvajanje, kot sta Ex-Lax in Nature’s Remedy. Pri večini ljudi bo spodbudila gibanje črevesja v 6–12 urah.
Druge možne uporabe
Zaradi svojih odvajalnih učinkov nekateri ljudje uporabljajo čaj sena za pripravo na kolonoskopijo.
Nekateri ljudje lahko uporabljajo čaj sena tudi za lajšanje nelagodja, povezanega s hemoroidi.
Hemoroidi so otekle vene in tkiva v spodnjem delu danke, ki lahko povzročijo krvavitve, bolečino in srbenje. Kronično zaprtje je glavni vzrok, blago zaprtje pa lahko draži že obstoječe hemoroide.
Vendar učinkovitost sena pri lajšanju simptomov hemoroidov ni bila temeljito raziskana.
Povzetek: Sena se primarno uporablja za lajšanje zaprtja, vendar jo nekateri ljudje lahko uporabljajo tudi za pripravo na kolonoskopijo in obvladovanje simptomov hemoroidov.
Čaja sena se ne sme uporabljati za hujšanje
Sena se vse pogosteje vključuje v zeliščne čaje in dodatke, ki naj bi pospešili presnovo in spodbujali hujšanje. Ti izdelki se pogosto imenujejo »čaji za hujšanje« ali »teatoxi«.
Vendar pa ni znanstvenih dokazov, ki bi podprli uporabo čaja sena za kakršno koli razstrupljanje, čiščenje ali rutino hujšanja.
Uporaba čaja sena na ta način je lahko zelo nevarna.
Sena ni priporočljiva za pogosto ali dolgotrajno uporabo, saj lahko spremeni normalno delovanje črevesnega tkiva in povzroči odvisnost od odvajal.
Poleg tega je nedavna študija na več kot 10.000 ženskah pokazala, da so tiste, ki so uporabljale odvajala za hujšanje, šestkrat bolj verjetno razvile motnjo hranjenja.
Če poskušaš shujšati, so prehranske in življenjske spremembe tvoja najboljša izbira – ne dodatki ali odvajala.
Povzetek: Sena se pogosto trži kot orodje za hujšanje, vendar ni dokazov, ki bi podprli ta učinek. Zaradi dolgoročnih zdravstvenih tveganj sena ne smeš uporabljati za hujšanje.
Varnost, previdnostni ukrepi in stranski učinki
Čaj sena se na splošno šteje za varnega za odrasle in otroke, starejše od 12 let. Kljub temu prinaša več tveganj in stranskih učinkov.
Najpogostejši stranski učinki so krči v želodcu, slabost in driska. Vendar so ti simptomi običajno blagi in se ponavadi razmeroma hitro umirijo.
Nekateri ljudje imajo tudi alergijske reakcije na seno. Če si kdaj imel reakcijo na izdelek s sena, se moraš izogibati čaju sena.
Sena je namenjena kot kratkoročno zdravilo za zaprtje. Ne smeš je uporabljati več kot 7 zaporednih dni, razen če ti tako naroči zdravnik.
Dolgotrajno uživanje čaja sena lahko povzroči odvisnost od odvajal, motnje elektrolitov in poškodbe jeter.
Poleg tega lahko sena negativno vpliva na določene vrste zdravil, kot so:
- redčila krvi
- diuretiki
- steroidi
- korenina sladkega korena
- zdravila za srčni ritem
Če imaš bolezni srca, vnetno črevesno bolezen (KVČB) ali bolezen jeter, se moraš pred jemanjem katerega koli izdelka s sena posvetovati s svojim zdravnikom, saj lahko poslabša ta stanja.
Sena na splošno ni priporočljiva za ženske, ki so noseče ali dojijo.
Povzetek: Pogosti stranski učinki čaja sena vključujejo krče v želodcu, drisko in slabost. Resnejši stranski učinki, kot je poškodba jeter, se lahko pojavijo pri dolgotrajni uporabi.
Predlagano branje: 6 čajev, ki naravno pomagajo pri slabosti
Priporočeno odmerjanje čaja sena
Tipičen odmerek dodatka na osnovi sena je 15–30 mg dnevno, ne dlje kot 1 teden.
Vendar pa ni jasnih priporočil za odmerjanje čaja sena.
Določitev natančnega odmerka je precej težja, ker se koncentracija senozidov dramatično razlikuje glede na to, kako dolgo se čaj namaka.
Poleg tega mnogi komercialni čaji s sena, zlasti tisti, ki vsebujejo mešanico zelišč, ne navajajo natančne količine uporabljenih listov sena.
V tem primeru je najvarnejši pristop upoštevanje navodil na embalaži za pripravo in uživanje. Nikoli ne vzemi več, kot je navedeno na etiketi.
Povzetek: Čeprav ni jasnih smernic za odmerjanje čaja sena, ne smeš vzeti več, kot je navedeno na embalaži.
Kako pripraviti čaj sena doma
Čaj sena se pogosto opisuje kot blag, sladek in rahlo grenak okus. Za razliko od mnogih drugih zeliščnih čajev ni posebej aromatičen.
Vendar pa mnogi komercialni čaji kombinirajo seno z drugimi zelišči, ki lahko spremenijo končno aromo in okus.
Če uporabljaš čajne vrečke ali mešanico, sledi navodilom na embalaži.
Če pripravljaš čaj sena od začetka, namoči 1–2 grama posušenih listov sena v vročo vodo za 10 minut. Ne pij več kot 2 porciji na dan.
Lahko dodaš tudi malo sladil, kot sta med ali stevija.
Povzetek: Če uporabljaš čajne vrečke ali mešanico, sledi navodilom na embalaži. Pri uporabi suhih listov sena namoči 1–2 grama listov v vročo vodo za 10 minut.
Predlagano branje: 9 priljubljenih zeliščnih zdravil: koristi, uporaba in varnost
Povzetek
Čaj sena je zeliščni napitek, ki se redno uporablja za zdravljenje zaprtja.
Medtem ko nekateri trdijo, da spodbuja hujšanje, ga ne smeš uporabljati pri razstrupljanju ali čiščenju za hujšanje. To bi lahko povzročilo odvisnost od odvajal, poškodbe jeter in druge resne zdravstvene težave.
Čaj sena lahko povzroči kratkotrajne krče v želodcu in drisko. Da zmanjšaš tveganje za negativne učinke, ga ne smeš piti dlje kot 7 dni zapored.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
