Sindrom razdražljivega črevesja prizadene med 6–18 % ljudi po vsem svetu.
To stanje vključuje spremembe v pogostosti ali obliki odvajanja blata in bolečine v spodnjem delu trebuha.
Prehrana, stres, slab spanec in spremembe v črevesnih bakterijah lahko sprožijo simptome.
Izgubiti težo
Pridobiti mišice
Jesti zdravo
Raziskati nove kuhinje
Amanda K.
Na voljo v App StoreVendar se sprožilci razlikujejo od osebe do osebe, zato je težko določiti specifična živila ali stresorje, ki bi se jim moral izogibati vsakdo s to motnjo.
Ta članek bo obravnaval najpogostejše simptome sindroma razdražljivega črevesja in kaj storiti, če sumiš, da ga imaš.
1. Bolečine in krči
Bolečine v trebuhu so najpogostejši simptom in ključni dejavnik pri diagnozi.
Običajno tvoje črevesje in možgani sodelujejo pri nadzoru prebave. To se dogaja preko hormonov, živcev in signalov, ki jih sproščajo dobre bakterije, ki živijo v tvojem črevesju.
Pri sindromu razdražljivega črevesja so ti sodelovalni signali popačeni, kar vodi do neusklajene in boleče napetosti v mišicah prebavnega trakta.
Ta bolečina se običajno pojavlja v spodnjem delu trebuha ali po celotnem trebuhu, manj verjetno pa je, da je samo v zgornjem delu trebuha. Bolečina se običajno zmanjša po odvajanju blata.
Spremembe v prehrani, kot je dieta z nizko vsebnostjo FODMAP-ov, lahko izboljšajo bolečino in druge simptome.
Druge oblike zdravljenja vključujejo relaksante črevesja, kot je poprova meta, kognitivno-vedenjsko terapijo in hipnoterapijo.
Za bolečino, ki se ne odziva na te spremembe, ti lahko gastroenterolog pomaga najti zdravilo, ki je dokazano učinkovito pri lajšanju bolečin pri sindromu razdražljivega črevesja.
Povzetek: Najpogostejši simptom sindroma razdražljivega črevesja je bolečina v spodnjem delu trebuha, ki je manj huda po odvajanju blata. Spremembe v prehrani, terapije za zmanjšanje stresa in nekatera zdravila lahko pomagajo zmanjšati bolečino.
2. Driska
Sindrom razdražljivega črevesja s prevladujočo drisko je eden od treh glavnih tipov te motnje. Prizadene približno tretjino bolnikov s sindromom razdražljivega črevesja.
Študija 200 odraslih je pokazala, da so imeli tisti s sindromom razdražljivega črevesja s prevladujočo drisko povprečno 12 odvajanj blata tedensko – več kot dvakrat več kot odrasli brez sindroma razdražljivega črevesja.
Pospešen prehod blata pri sindromu razdražljivega črevesja lahko povzroči tudi nenadno, takojšnjo potrebo po odvajanju blata. Nekateri bolniki to opisujejo kot pomemben vir stresa, celo izogibajo se nekaterim družabnim situacijam zaradi strahu pred nenadnim pojavom driske.
Poleg tega je blato pri tipu s prevladujočo drisko običajno redko in vodeno ter lahko vsebuje sluz.
Povzetek: Pogosto, redko blato je pogosto pri sindromu razdražljivega črevesja in je simptom tipa s prevladujočo drisko. Blato lahko vsebuje tudi sluz.
3. Zaprtje
Čeprav se zdi protislovno, lahko sindrom razdražljivega črevesja povzroči tako zaprtje kot drisko.
Sindrom razdražljivega črevesja s prevladujočim zaprtjem je najpogostejši tip, ki prizadene skoraj 50 % ljudi s sindromom razdražljivega črevesja.
Spremenjena komunikacija med možgani in črevesjem lahko pospeši ali upočasni normalen čas prehoda blata. Ko se čas prehoda upočasni, črevesje absorbira več vode iz blata, in postane ga težje odvajati.
Zaprtje je opredeljeno kot manj kot tri odvajanja blata na teden.
“Funkcionalno” zaprtje opisuje kronično zaprtje, ki ga ne pojasni druga bolezen. Ni povezano s sindromom razdražljivega črevesja in je zelo pogosto. Funkcionalno zaprtje se razlikuje od sindroma razdražljivega črevesja po tem, da običajno ni boleče.
Nasprotno pa zaprtje pri sindromu razdražljivega črevesja vključuje bolečine v trebuhu, ki se zmanjšajo z odvajanjem blata.
Zaprtje pri sindromu razdražljivega črevesja pogosto povzroča tudi občutek nepopolnega odvajanja blata. To vodi do nepotrebnega napenjanja.
Poleg običajnih zdravljenj za sindrom razdražljivega črevesja lahko pomagajo tudi vadba, pitje več vode, uživanje topnih vlaknin, jemanje probiotikov in omejena uporaba odvajal.
Povzetek: Zaprtje je zelo pogosto. Vendar pa so bolečine v trebuhu, ki se izboljšajo po odvajanju blata, in občutek nepopolnega odvajanja blata po odvajanju blata znaki sindroma razdražljivega črevesja.
Predlagano branje: 10 znakov in simptomov hipotiroidizma – zmanjšano delovanje ščitnice
4. Izmenično zaprtje in driska
Mešano ali izmenično zaprtje in driska prizadene približno 20 % bolnikov s sindromom razdražljivega črevesja.
Driska in zaprtje pri sindromu razdražljivega črevesja vključujeta kronično, ponavljajočo se bolečino v trebuhu. Bolečina je najpomembnejši namig, da spremembe v odvajanju blata niso povezane z dieto ali pogostimi, blagimi okužbami.
Ta tip sindroma razdražljivega črevesja je običajno hujši od drugih, s pogostejšimi in intenzivnejšimi simptomi.
Simptomi mešanega sindroma razdražljivega črevesja se tudi bolj razlikujejo od osebe do osebe. Zato to stanje zahteva individualiziran pristop k zdravljenju in ne priporočil “ena velikost za vse”.
Povzetek: Približno 20 % bolnikov s sindromom razdražljivega črevesja doživlja izmenična obdobja driske in zaprtja. Skozi vsako fazo še naprej doživljajo bolečino, ki se zmanjša z odvajanjem blata.
5. Spremembe v odvajanju blata
Počasi premikajoče se blato v črevesju pogosto postane dehidrirano, ko črevesje absorbira vodo. To pa ustvarja trdo blato, kar lahko poslabša simptome zaprtja.
Hitro gibanje blata skozi črevesje pušča malo časa za absorpcijo vode in povzroči redko blato, značilno za drisko.
Sindrom razdražljivega črevesja lahko povzroči tudi kopičenje sluzi v blatu, kar običajno ni povezano z drugimi vzroki zaprtja.
Kri v blatu je lahko znak drugega, potencialno resnega zdravstvenega stanja in si zasluži obisk pri zdravniku. Kri v blatu se lahko pojavi rdeča, vendar se pogosto pojavi zelo temna ali črna z lepljivo konsistenco.
Povzetek: Sindrom razdražljivega črevesja spreminja čas, ko blato ostane v tvojem črevesju. To spreminja količino vode v blatu, kar mu daje razpon od redkega in vodnatega do trdega in suhega.
Predlagano branje: 5 znakov in simptomov laktozne intolerance
6. Plini in napihnjenost
Spremenjena prebava pri sindromu razdražljivega črevesja vodi do večje proizvodnje plinov v črevesju. To lahko povzroči napihnjenost, kar je neprijetno.
Mnogi s sindromom razdražljivega črevesja identificirajo napihnjenost kot enega najtrajnejših in nadležnih simptomov motnje.
V študiji 337 bolnikov s sindromom razdražljivega črevesja je 83 % poročalo o napihnjenosti in krčih. Oba simptoma sta bila pogostejša pri ženskah in pri sindromu razdražljivega črevesja s prevladujočim zaprtjem ali mešanih tipih sindroma razdražljivega črevesja.
Izogibanje laktozi in drugim FODMAP-om lahko pomaga zmanjšati napihnjenost.
Povzetek: Plini in napihnjenost so nekateri najpogostejši in najbolj frustrirajoči simptomi sindroma razdražljivega črevesja. Upoštevanje diete z nizko vsebnostjo FODMAP-ov lahko pomaga zmanjšati napihnjenost.
7. Intoleranca na hrano
Do 70 % posameznikov s sindromom razdražljivega črevesja poroča, da določena živila sprožijo simptome.
Dve tretjini ljudi s sindromom razdražljivega črevesja se aktivno izogiba določenim živilom. Včasih ti posamezniki izključijo več živil iz svoje prehrane.
Zakaj ta živila sprožijo simptome, ni jasno. Te intolerance na hrano niso alergije, in sprožilna živila ne povzročajo merljivih razlik v prebavi.
Medtem ko so sprožilna živila za vsakogar drugačna, so nekatera pogosta živila, ki povzročajo pline, kot so FODMAP-i, pa tudi laktoza in gluten.
Povzetek: Mnogi ljudje s sindromom razdražljivega črevesja poročajo o specifičnih sprožilnih živilih. Nekateri pogosti sprožilci vključujejo FODMAP-e in stimulante, kot je kofein.
8. Utrujenost in težave s spanjem
Več kot polovica ljudi s sindromom razdražljivega črevesja poroča o utrujenosti.
V eni študiji je 160 odraslih, diagnosticiranih s sindromom razdražljivega črevesja, opisalo nizko vzdržljivost, ki je omejevala telesno aktivnost pri delu, prostem času in družabnih interakcijah.
Druga študija 85 odraslih je pokazala, da je intenzivnost njihovih simptomov napovedovala resnost utrujenosti.
Sindrom razdražljivega črevesja je povezan tudi z nespečnostjo, ki vključuje težave pri zaspanju, pogosto prebujanje in občutek neprespanosti zjutraj.
V študiji 112 odraslih s sindromom razdražljivega črevesja je 13 % poročalo o slabi kakovosti spanja.
Druga študija 50 moških in žensk je pokazala, da so tisti s sindromom razdražljivega črevesja spali približno eno uro dlje, vendar so se zjutraj počutili manj spočite kot tisti brez sindroma razdražljivega črevesja.
Zanimivo je, da slab spanec napoveduje hujše gastrointestinalne simptome naslednji dan.
Povzetek: Tisti s sindromom razdražljivega črevesja so bolj utrujeni in poročajo o manj osvežujočem spancu v primerjavi s tistimi brez njega. Utrujenost in slaba kakovost spanja sta povezani tudi s hujšimi gastrointestinalnimi simptomi.
Predlagano branje: 10 razlogov, zakaj si vedno utrujen (in kako povečati energijo)
9. Anksioznost in depresija
Sindrom razdražljivega črevesja je povezan tudi z anksioznostjo in depresijo.
Ni jasno, ali so simptomi sindroma razdražljivega črevesja izraz duševnega stresa ali pa stres življenja s sindromom razdražljivega črevesja povzroča, da so ljudje bolj nagnjeni k psihološkim težavam.
Karkoli pride prej, anksioznost in prebavni simptomi sindroma razdražljivega črevesja se medsebojno krepijo v začaranem krogu.
V veliki študiji 94.000 moških in žensk so bili ljudje s sindromom razdražljivega črevesja za več kot 50 % bolj verjetno, da so imeli anksiozno motnjo, in za več kot 70 % bolj verjetno, da so imeli motnjo razpoloženja, kot je depresija.
Druga študija je primerjala ravni stresnega hormona kortizola pri bolnikih s sindromom razdražljivega črevesja in brez njega. Ob nalogi javnega nastopanja so tisti s sindromom razdražljivega črevesja doživeli večje spremembe v kortizolu, kar kaže na višje ravni stresa.
Poleg tega je druga študija pokazala, da je terapija za zmanjšanje anksioznosti zmanjšala stres in simptome sindroma razdražljivega črevesja.
Povzetek: Sindrom razdražljivega črevesja lahko povzroči začaran krog prebavnih simptomov, ki povečujejo anksioznost, in anksioznosti, ki povečuje prebavne simptome. Obvladovanje anksioznosti lahko pomaga zmanjšati druge simptome.
Kaj storiti, če misliš, da imaš sindrom razdražljivega črevesja
Če imaš simptome sindroma razdražljivega črevesja, ki vplivajo na tvojo kakovost življenja, obišči svojega osebnega zdravnika, ki ti lahko pomaga diagnosticirati sindrom razdražljivega črevesja in izključiti druge bolezni, ki ga posnemajo. Če še nimaš zdravnika, lahko uporabiš orodje Healthline FindCare, da najdeš ponudnika v svoji bližini.
Sindrom razdražljivega črevesja se diagnosticira z ponavljajočimi se bolečinami v trebuhu vsaj 6 mesecev, v kombinaciji z tedenskimi bolečinami 3 mesece, ter z neko kombinacijo bolečine, ki se zmanjša z odvajanjem blata, in sprememb v pogostosti ali obliki odvajanja blata.
Tvoj zdravnik te lahko napoti k gastroenterologu, specialistu za prebavne bolezni, ki ti lahko pomaga identificirati sprožilce in se pogovoriti o načinih za obvladovanje tvojih simptomov.
Spremembe življenjskega sloga, kot so dieta z nizko vsebnostjo FODMAP-ov, lajšanje stresa, vadba, pitje veliko vode in odvajala brez recepta, lahko prav tako pomagajo. Zanimivo je, da je dieta z nizko vsebnostjo FODMAP-ov ena najbolj obetavnih sprememb življenjskega sloga za lajšanje simptomov.
Identifikacija drugih sprožilnih živil je lahko težavna, saj so ta za vsakogar drugačna. Vodenje dnevnika obrokov in sestavin lahko pomaga identificirati sprožilce.
Probiotični dodatki lahko prav tako zmanjšajo simptome.
Poleg tega lahko izogibanje prebavnim stimulansom, kot so kofein, alkohol in sladke pijače, pri nekaterih ljudeh zmanjša simptome.
Če se tvoji simptomi ne odzivajo na spremembe življenjskega sloga ali zdravila brez recepta, obstaja več zdravil, ki so dokazano učinkovita v težkih primerih.
Če misliš, da imaš sindrom razdražljivega črevesja, razmisli o vodenju dnevnika živil in simptomov. Nato te informacije odnesi k svojemu zdravniku, da ti pomaga diagnosticirati in obvladati stanje.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
