Vedela si, da lahko pričakuješ nosečniške želje po hrani, a morda nisi pričakovala nadaljnjih nenadnih napadov lakote, ki jih čutiš, ko dojiš svojega novorojenčka.
Torej, če se trudiš ostati budna ob 3. uri zjutraj za hranjenje in nenadoma začutiš neustavljivo željo po jalapeño salsi iz hladilnika, se morda obotavljaš. Ali lahko ješ pekočo in začinjeno hrano med dojenjem?
Kar pograbi ta prigrizek, nato pa nadaljuj z branjem za več informacij o tem, kaj moraš vedeti o uživanju pekoče hrane med dojenjem.
Izgubiti težo
Pridobiti mišice
Jesti zdravo
Raziskati nove kuhinje
Kevin H.
Na voljo v App StoreAli je varno jesti pekočo hrano med dojenjem?
Da, lahko ješ pekočo hrano, ki jo imaš rada, med dojenjem. Ni dokazov, ki bi kazali, da se je treba izogibati pekoči hrani zaradi otroka, niti med nosečnostjo niti med dojenjem.
Raziskave kažejo, da so dojenčki, ki so bili izpostavljeni različnim okusom skozi amnijsko tekočino med nosečnostjo in materinim mlekom po rojstvu, morda bolj odprti za vključevanje različnih okusov v svojo prehrano, ko začnejo jesti trdno hrano.
Močni okusi, kot so česen, meta in vanilija, lahko vplivajo na okus materinega mleka.
Čeprav se to morda zdi razlog za skrb, je študija iz leta 1993 ugotovila, da so dojenčki, ki prej niso bili izpostavljeni česnu v materinem mleku, dlje časa sesali, ko je mati vzela česnovo kapsulo.
Zdi se, da so novorojenčki že ob prvih izpostavitvah novim okusom gurmani v nastajanju.
Upoštevaj tudi, da po vsem svetu doječi starši uživajo različne okuse. Pekoči kariji, tom yum in wat se strežejo na mnogih mizah brez pomislekov.
Bolj pereča skrb za varnost tvojega otroka verjetno ni uživanje pekoče hrane, ampak da ne bi nanjo padla nobena vroča hrana, medtem ko poskušaš jesti in dojiti hkrati.
Če te skrbi tvoja reakcija na pekočo hrano, razmisli o svojem običajnem odzivu. Če redno uživaš bolj pekoče okuse brez težav, še naprej uživaj v zdravih možnostih, po katerih hrepeniš. Pekoča hrana ima lahko znatne koristi za zdravje.
Če pa trpiš zaradi zgago ali želodčnih težav po določeni hrani, razmisli, ali je trenutni obrok vreden prihodnjega nelagodja zate. Hrana, ki jo ješ med dojenjem, naj bo zdrava izbira, ki ti bo pustila dober občutek.
Ali se je treba izogibati določeni hrani med dojenjem?
Mnogi ljudje, od tvoje babice do neznanca v trgovini, ti bodo z veseljem povedali, da se moraš izogibati hrani, kot so brokoli, paradižnik in kimchi, med dojenjem.
Kljub tem starim vraževerjem se je treba izogibati le zelo malo živilom, razen če si imela že prej težave.
Študija iz leta 2019 je ugotovila, da mnogi doječi starši nepotrebno omejujejo svojo prehrano zaradi napačnih informacij o tveganjih ali koristih za svoje dojenčke. Žalostna resničnost je, da to lahko skrajša trajanje dojenja in povzroči nepotreben stres.
Resnica je, da večina ljudi lahko varno nadaljuje z običajno prehrano med dojenjem brez škodljivih učinkov.
Živila, ki se jim moraš izogniti med dojenjem, so tista, ki so nevarna iz razlogov, ki presegajo okus, vključno z:
- ribami z visoko vsebnostjo živega srebra
- alkoholom
- prekomerno kofeinom (ne več kot 300 mg kofeina na dan, kar je enako dvema ali trem skodelicam kave)
- zeliščnimi dodatki (razen če ti jih odobri zdravstveni delavec)
Tvoj zdravnik ti lahko tudi predlaga, da pregledaš svojo prehrano, če tvoj malček kaže znake alergije na hrano ali občutljivosti.
Možne skrbi lahko vključujejo:
- ekcem
- krvavo blato
- bruhanje
- drisko
- koprivnico
- zaprtje
- piskanje
- zamašenost
- nenormalno razdražljivost
- prekomerne pline
Če tvoj dojenček doživlja katerega koli od teh simptomov, je čas, da pokličeš pediatra.
Pomembno je vedeti, da na splošno dokazi kažejo, da dojenje pomaga zaščititi dojenčke pred alergijami na hrano, zato ne smeš izločati živil, ne da bi se prej posvetovala z zdravstvenim delavcem.
Ali obstaja hrana, ki jo moraš jesti med dojenjem?
V vsakem obdobju življenja je pomembno jesti raznoliko in zdravo hrano. Želiš vključiti veliko hranljive hrane, ki zagotavlja potrebne vitamine, maščobe in energijo, da boš lahko sledila svojemu malčku.
Ocenjuje se, da potrebuješ dodatnih 500 kalorij na dan med dojenjem. Če želiš te kalorije dodati z uživanjem nečesa z malo pikantnosti, kar pogumno!
Predlagano branje: Je materino mleko vegansko? Vodnik za veganske starše
Povzetek
Čeprav si ne želiš omejiti prehrane le na Flaming Hot Cheetos in piščančje perutničke, je dodajanje pekoče in začinjene hrane kot del zdrave prehrane med dojenjem popolnoma sprejemljivo. Tvoj malček lahko celo razvije okus za nekatere pekoče jedi, ki jih imaš najraje.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
