Pitje dovolj vode je bistveno za tvoje zdravje, saj pomaga vsaki celici v tvojem telesu pravilno delovati. Zato je pomembno, da ostaneš hidriran_a ves dan.
Na trgu je veliko vrst vode, med najbolj priljubljenimi pa sta izvirska in prečiščena. To te lahko privede do vprašanja, kako se razlikujeta in ali bi moral_a izbrati eno namesto druge.
Ta članek pojasnjuje razliko med izvirsko in prečiščeno vodo.
Izgubiti težo
Pridobiti mišice
Jesti zdravo
Raziskati nove kuhinje
James W.
Na voljo v App StoreKaj je izvirska voda?
Izvirska voda je priljubljena oblika ustekleničene vode. Izvira iz podzemne vode, podzemnih vodonosnikov, ki se nahajajo na ali pod naravno gladino podzemne vode.
Ko voda naravno teče na površje zemlje, se zbira na izviru. Lahko se zbira tudi neposredno pod zemljo iz vrtine.
Ta voda se na splošno šteje za predčiščeno, saj je potovala skozi naravne filtre, kot so apnenec, peščenjak in glina.
Ko je zbrana, se vzorči in analizira, da se zagotovi, da ustreza strogim varnostnim standardom, ki jih določata Uprava za hrano in zdravila (FDA) in Agencija za varstvo okolja (EPA). Končno se ustekleniči in je pripravljena za prodajo.
Povzetek: Izvirska voda prihaja iz podzemne vode. Naravno je filtrirana in zbrana na izviru ali iz vrtine.
Kaj je prečiščena voda?
Prečiščena voda je bila mehansko filtrirana ali obdelana za odstranjevanje nečistot, kot so bakterije, virusi, kemična onesnaževala in minerali, kot sta svinec in baker.
V večini razvitih držav, vključno z Združenimi državami in Kanado, je voda iz pipe prečiščena, da se zagotovi njena varnost za uživanje.
Podvržena je različnim metodam obdelave. Preprosto povedano, te vključujejo:
- Koagulacija in flokulacija. Prvi korak postopka prečiščevanja vključuje dodajanje pozitivno nabitih kemikalij v vodo. To nevtralizira negativno nabite kemikalije, kot so umazanija in onesnaževala. Ustvari tudi večje delce, imenovane flok.
- Sedimentacija. Zaradi večje teže floka se ta usede na dno vodnega vira. To pusti čisto vodo nad njim.
- Filtracija. Čista voda se filtrira skozi filtre različnih velikosti in sestav, kot so oglje, pesek in gramoz. To odstrani bakterije, umazanijo, prah, kemična onesnaževala in druge neželene delce.
- Dezinfekcija. Zadnji korak vključuje dodajanje kemičnega dezinfekcijskega sredstva, kot je klor ali kloramin, za uničenje preostalih bakterij ali virusov. Količina dovoljenega klora je strogo nadzorovana, da se zagotovi njegova varnost za človeško uživanje.
Za proizvodnjo ustekleničene vode ali doma se lahko uporabljajo tudi druge metode prečiščevanja, kot so:
- Reverzna osmoza: vodenje vode skozi membrane za odstranjevanje mineralov
- Destilacija: segrevanje vode, dokler se ne pretvori v paro, da se odstranijo neželeni delci, nato se para ponovno kondenzira v tekočo vodo
- Deionizacija: postopek, ki odstrani vse mineralne soli z ionsko izmenjavo, kar pomeni, da nadomesti raztopljene minerale z vodikovimi in hidroksidnimi delci
- Ozoniranje: vnašanje ozona v vodo za dezinfekcijo – večina podjetij, ki ustekleničijo vodo, uporablja ozonski plin kot dezinfekcijsko sredstvo namesto klora zaradi manj izrazitega okusa in vonja
- Absolutna 1-mikronska filtracija: potiskanje vode skozi izjemno majhne filtre – so manjši od 1 mikrona (približno 0,00004 palca)
Če podjetja izpolnjujejo zahtevane smernice FDA in EPA za varnost, lahko svojo vodo označijo kot “prečiščeno”.
Če želiš, lahko kupiš domače filtre za prečiščevanje vode iz pipe. Na primer, filter Brita uporablja aktivno oglje z ionsko izmenjavo za odstranjevanje svinca, klora in živega srebra.
Povzetek: Prečiščena voda običajno prihaja iz podzemne vode ali vode iz pipe. Obdelana je v čistilni napravi za odstranjevanje nečistot in onesnaževal. Lahko kupiš tudi domače filtre za prečiščevanje vode iz pipe.
Katera je boljša?
Če se sprašuješ, katero vrsto vode izbrati, bodi prepričan_a, da sta obe odlični izbiri.
Tako izvirska kot prečiščena voda morata izpolnjevati stroge varnostne standarde, ki jih določata FDA in EPA, zaradi česar sta varni za pitje.
Vrsta vode, ki jo moraš izbrati, je odvisna predvsem od tvojih preferenc in dostopnosti. Ljudje pogosto izberejo vodo, ki jim najbolj ustreza, kar je lahko zelo subjektivno.
Na koncu moraš izbrati vodo, ki jo boš najverjetneje pila_pil.
Povzetek: Izvirska in prečiščena voda izpolnjujeta stroge varnostne standarde in sta varni za uživanje. Izberi vrsto, ki se najbolje ujema z tvojimi preferencami in dostopnostjo.
Predlagano branje: 12 preprostih načinov za pitje več vode za boljšo hidracijo
Nasveti za pitje več vode
Koliko vode potrebuješ dnevno, je odvisno od številnih dejavnikov, vključno z ravnjo tvoje telesne aktivnosti, podnebjem, starostjo, zdravstvenim stanjem in še več.
Zato je najbolje, da slediš tem splošnim načelom:
- Pij, ko si žejen_a.
- Pij dovolj, da dosežeš čisto ali svetlo rumeno barvo urina.
- Povečaj vnos vode, da nadomestiš izgubo vode, na primer po potenju med vadbo ali v vročini.
Če poskušaš piti več vode, so tukaj nekateri koristni nasveti:
- Imej s seboj steklenico za večkratno uporabo.
- Poskusi piti vodo vsakih 15–30 minut.
- Dodaj sadje, zelišča ali zelenjavo – kot so limona, kumare ali meta – za izboljšanje okusa.
- Nastavi opomnike na telefonu.
- Sladke pijače, kot so gazirane pijače in energijske pijače, nadomesti z vodo.
- Če ti okus vode iz pipe ne ustreza, investiraj v domači vodni filter.
Povzetek: Da ostaneš hidriran_a, naj bo voda tvoja pijača in jo redno uživaj ves dan.
Povzetek
Voda je bistvena za življenje in pitje dovolj vode ima številne koristi.
V večini razvitih držav imamo privilegij izbirati med različnimi možnostmi čiste, varne pitne vode. Izvirska voda in prečiščena voda sta priljubljeni in odlični izbiri.
Izvirska voda je naravno filtrirana pod zemljo. Zbirajo jo iz izvirov ali vrtin. Medtem je prečiščena voda vsaka voda, ki je bila podvržena nadzorovanemu postopku filtracije in prečiščevanja za odstranjevanje nečistot in onesnaževal.
Vrsta, ki jo izbereš, naj bo v veliki meri odvisna od tvojih preferenc in dostopnosti. Obe sta varni možnosti, ki izpolnjujeta stroge varnostne standarde.
Izberi vrsto vode, ki jo boš najverjetneje pila_pil.
Poskusi danes: Nastavi si opomnik za pitje vode na telefonu vsakih 30 minut čez dan. Morda boš opazil_a razliko v energiji in ravni hidracije, ko boš bolj dosledno pil_a vodo.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
