Srkanje vroče skodelice čaja je preprost način za lajšanje simptomov, ko ti je želodec razdražen.
Vendar pa je vrsta čaja lahko zelo pomembna.
Dokazano je, da nekatere vrste pomagajo pri težavah, kot so slabost, driska in bruhanje.
Izgubiti težo
Pridobiti mišice
Jesti zdravo
Raziskati nove kuhinje
Marcus J.
Na voljo v App StoreTukaj je devet čajev za pomiritev razdraženega želodca.
1. Zeleni čaj
Zeleni čaj je bil obsežno raziskan zaradi številnih potencialnih koristi za zdravje.
V preteklosti so ga uporabljali kot naravno zdravilo za drisko in okužbe, ki jih povzroča Helicobacter pylori, vrsta bakterije, ki lahko povzroči bolečine v želodcu, slabost in napihnjenost.
Lahko lajša tudi druge želodčne težave.
Na primer, ena študija na 42 ljudeh je pokazala, da je zeleni čaj znatno zmanjšal pogostost in resnost driske, ki jo povzroča radioterapija.
V študijah na živalih so zeleni čaj in njegove sestavine prav tako pokazali, da zdravijo želodčne razjede, ki lahko povzročijo težave, kot so bolečine, plini in prebavne motnje.
Ne pozabi, da je najbolje, da se držiš 1–2 skodelici (240–475 ml) dnevno, saj je – ironično – prekomerno uživanje povezano s stranskimi učinki, kot sta slabost in razdražen želodec zaradi visoke vsebnosti kofeina.
Povzetek: Zeleni čaj lahko pomaga pri celjenju želodčnih razjed in zdravljenju težav, kot je driska, če ga uživamo zmerno.
2. Ingverjev čaj
Ingverjev čaj se pripravi tako, da se ingverjeva korenina kuha v vodi.
Ta korenina je lahko izjemno koristna pri prebavnih težavah, kot sta slabost in bruhanje.
Glede na en pregled je ingver pomagal preprečiti jutranjo slabost pri nosečnicah ter slabost in bruhanje, ki ju povzroča kemoterapija.
Drug pregled je pokazal, da lahko ingver zmanjša pline, napihnjenost, krče in prebavne motnje, hkrati pa podpira redno odvajanje blata.
Čeprav je večina teh študij preučevala visoke odmerke ingverjevih dodatkov, lahko ingverjev čaj zagotovi številne enake koristi.
Za pripravo naribaj kos olupljenega ingverja in ga namakaj v vrelo vodo 10–20 minut. Precedi in uživaj samega ali z malo limone, medu ali kajenskega popra.
Povzetek: Ingverjev čaj lahko pomaga preprečiti različne prebavne težave, vključno s slabostjo, bruhanjem, plini, napihnjenostjo, krči in prebavnimi motnjami.
3. Poprova meta čaj
Čaj iz poprove mete je pogosta izbira, ko se začnejo pojavljati želodčne težave.
Študije na živalih kažejo, da lahko poprova meta sprosti črevesne mišice in pomaga lajšati bolečine.
Poleg tega je pregled 14 študij na 1.927 ljudeh pokazal, da je olje poprove mete zmanjšalo trajanje, pogostost in resnost bolečin v želodcu pri otrocih.
Dokazano je celo, da to olje preprečuje slabost in bruhanje, povezano s kemoterapijo.
Nekatere študije kažejo, da že samo vonjanje olja poprove mete pomaga preprečiti slabost in bruhanje.
Čeprav se te študije osredotočajo na olje in ne na čaj, lahko čaj iz poprove mete zagotovi podobne koristi.
Ta čaj lahko kupiš v trgovinah z živili ali pa ga pripraviš sam tako, da zdrobljene liste poprove mete namakaš v vroči vodi 7–12 minut.
Povzetek: Čaj iz poprove mete lahko pomaga pri zdravljenju bolečin v želodcu, slabosti in bruhanja. Olje poprove mete je prav tako zelo pomirjujoče.
4. Črni čaj
Črni čaj se ponaša z nizom zdravstvenih koristi, podobnih zelenemu čaju, še posebej pri pomirjanju razdraženega želodca.
Lahko je še posebej učinkovit pri zdravljenju driske.
Pravzaprav je v študiji na 120 otrocih jemanje tablete črnega čaja pomagalo izboljšati volumen, pogostost in konsistenco odvajanja blata.
27-dnevna študija je pokazala, da je dajanje izvlečka črnega čaja pujskom, okuženim z E. coli, zmanjšalo pojavnost driske za 20 %.
Čeprav je večina raziskav o dodatkih, lahko čaj pomaga pri želodčnih težavah. Vendar je najbolje, da omejiš vnos na 1–2 skodelici (240–475 ml) na dan, saj lahko prekomerne količine kofeina povzročijo razdražen želodec.
Povzetek: Tako kot zeleni čaj lahko tudi črni čaj pomaga zmanjšati drisko, če ga uživamo zmerno.
Predlagano branje: 9 najboljših čajev, ki naravno izboljšajo prebavo
5. Komarčkov čaj
Komarček je rastlina iz družine korenčnic z izrazitim okusom po sladkem korenu.
Čaj iz te cvetoče rastline se pogosto uporablja za zdravljenje različnih bolezni, vključno z bolečinami v želodcu, zaprtjem, plini in drisko.
V študiji na 80 ženskah je jemanje komarčkovega dodatka več dni pred in med menstruacijo zmanjšalo simptome, kot je slabost.
Študija v epruveti je tudi pokazala, da izvleček komarčka blokira rast več sevov bakterij, kot je škodljiva E. coli.
Druga študija na 159 ljudeh je pokazala, da komarčkov čaj spodbuja redno prebavo in okrevanje črevesja po operaciji.
Poskusi pripraviti komarčkov čaj doma tako, da preliješ 1 skodelico (240 ml) vroče vode čez 1 čajno žličko (2 grama) posušenih komarčkovih semen. Lahko pa namakaš korenine ali liste komarčka v vroči vodi 5–10 minut, preden precediš.
Povzetek: Komarčkov čaj ima antibakterijske lastnosti in dokazano zmanjšuje stanja, kot je slabost. Lahko tudi lajša menstrualne simptome in spodbuja redno odvajanje blata.
6. Sladki koren čaj
Sladki koren je znan po svojem izrazito sladkem, rahlo grenkem okusu.
Številne oblike tradicionalne medicine so to stročnico uporabljale za pomiritev razdraženega želodca.
Več študij kaže, da sladki koren pomaga pri celjenju želodčnih razjed, ki lahko sprožijo simptome, kot so bolečine v želodcu, slabost in prebavne motnje – stanje, ki povzroča nelagodje v želodcu in zgago.
Zlasti enomesečna študija na 54 ljudeh je pokazala, da je jemanje 75 mg izvlečka sladkega korena dvakrat dnevno znatno zmanjšalo prebavne motnje.
Vendar so potrebne dodatne raziskave posebej o čaju iz sladkega korena.
Ta čaj je mogoče kupiti v mnogih supermarketih, pa tudi na spletu. Pogosto je kombiniran z drugimi sestavinami v zeliščnih čajnih mešanicah.
Ne pozabi, da je korenina sladkega korena povezana z več stranskimi učinki in je lahko nevarna v velikih količinah. Zato se drži 1 skodelice (240 ml) čaja iz sladkega korena dnevno in se posvetuj s svojim zdravnikom, če imaš kakršne koli zdravstvene težave.
Povzetek: Čaj iz sladkega korena lahko pomaga pri celjenju želodčnih razjed in zmanjšanju prebavnih motenj, čeprav so potrebne dodatne raziskave. Poskrbi, da ne zaužiješ več kot 1 skodelico (240 ml) dnevno.
Predlagano branje: 8 zeliščnih čajev za naravno zmanjšanje napihnjenosti
7. Kamilica čaj
Kamilica čaj je lahek, aromatičen in pogosto velja za enega najbolj pomirjujočih vrst čaja.
Pogosto se uporablja za sproščanje prebavnih mišic in zdravljenje težav, kot so plini, prebavne motnje, potovalna slabost, slabost, bruhanje in driska.
V študiji na 65 ženskah je jemanje 500 mg izvlečka kamilice dvakrat dnevno zmanjšalo pogostost bruhanja, ki ga povzroča kemoterapija, v primerjavi s kontrolno skupino.
Študija na podganah je tudi pokazala, da izvleček kamilice preprečuje drisko.
Čeprav so te študije testirale visoke količine izvlečka kamilice, lahko čaj, narejen iz teh marjeticam podobnih cvetov, prav tako lajša želodčne težave.
Za pripravo namoči že pripravljeno čajno vrečko ali 1 žlico (2 grama) posušenih listov kamilice v 1 skodelico (237 ml) vroče vode za 5 minut.
Povzetek: Kamilica čaj lahko pomaga preprečiti bruhanje, drisko in več drugih prebavnih težav.
8. Čaj iz svete bazilike
Znana tudi kot tulsi, sveta bazilika je močno zelišče, ki je že dolgo cenjeno zaradi svojih zdravilnih lastnosti.
Čeprav ni tako pogosta kot drugi čaji, je odlična možnost za pomiritev razdraženega želodca.
Več študij na živalih je ugotovilo, da sveta bazilika ščiti pred želodčnimi razjedami, ki lahko povzročijo številne simptome, vključno z bolečinami v želodcu, zgago in slabostjo.
Pravzaprav je v eni študiji na živalih sveta bazilika zmanjšala pojavnost želodčnih razjed in popolnoma pozdravila obstoječe razjede v 20 dneh zdravljenja.
Vendar so potrebne dodatne študije.
Čajne vrečke iz svete bazilike lahko najdeš v mnogih trgovinah z zdravo hrano in na spletu. Lahko pa uporabiš tudi posušen prah svete bazilike za pripravo sveže skodelice.
Povzetek: Študije na živalih kažejo, da sveta bazilika lahko pomaga zaščititi pred želodčnimi razjedami, zmanjšuje simptome, kot so bolečine v želodcu, zgaga in slabost.
9. Čaj iz klasaste mete
Tako kot poprova meta, lahko tudi klasasta meta pomaga lajšati prebavne motnje.
Ponaša se s spojino, imenovano karvon, ki pomaga zmanjšati mišične kontrakcije v prebavnem traktu.
V 8-tedenski študiji so 32 ljudem z sindromom razdražljivega črevesja (SRČ) dali izdelek, ki je vseboval klasasto meto, koriander in meliso, skupaj z zdravili za drisko ali zaprtje.
Tisti, ki so jemali izdelek s klasasto meto, so poročali o znatno manjših bolečinah v želodcu, nelagodju in napihnjenosti kot tisti v kontrolni skupini.
Vendar je dodatek vseboval več sestavin, ne le klasasto meto.
Prav tako je študija v epruveti pokazala, da ta meta blokira rast več sevov bakterij, ki lahko prispevajo k boleznim, ki se prenašajo s hrano, in želodčnim težavam.
Vendar so potrebne dodatne raziskave na ljudeh.
Čaj iz klasaste mete je enostavno pripraviti doma. Preprosto zavri 1 skodelico (240 ml) vode, jo odstavi z ognja in dodaj peščico listov klasaste mete. Namakaj 5 minut, nato precedi in postrezi.
Povzetek: Čaj iz klasaste mete lahko pomaga zmanjšati bolečine v želodcu in napihnjenost. Lahko tudi uniči določene seve bakterij, odgovornih za zastrupitev s hrano.
Predlagano branje: 12 najboljših živil za razdražen želodec: naravna zdravila
Povzetek
Raziskave kažejo, da čaj ponuja številne lastnosti, ki spodbujajo zdravje.
Mnoge vrste čaja lahko pomagajo pomiriti razdražen želodec.
Ne glede na to, ali doživljaš slabost, prebavne motnje, napihnjenost ali krče, je priprava ene od teh okusnih pijač preprost način, da se spet počutiš najbolje.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
