Čeprav morda še nikoli nisi slišal za Triphalo, je to zdravilo v uporabi že več kot 1000 let.
Ta zeliščna mešanica je sestavljena iz treh zdravilnih rastlin, ki so avtohtone v Indiji.
Je stalnica v tradicionalni ajurvedski medicini, enem najstarejših medicinskih sistemov na svetu, ki izvira iz Indije pred več kot 3000 leti.
Izgubiti težo
Pridobiti mišice
Jesti zdravo
Raziskati nove kuhinje
James W.
Na voljo v App StoreZaradi številnih domnevnih koristi za zdravje je Triphala postala vse bolj priljubljena po vsem svetu.
Kaj je Triphala?
Triphala se v tradicionalni ajurvedski medicini uporablja že od antičnih časov kot večnamensko zdravilo za simptome, ki segajo od želodčnih težav do zobnih kariesov. Verjame se tudi, da spodbuja dolgoživost in splošno zdravje.
Velja za poli-zeliščno zdravilo, sestavljeno iz več različnih zdravilnih zelišč.
Poli-zeliščne formulacije se pogosto uporabljajo v ajurvedski medicini, tradicionalnem sistemu, ki poudarja preprečevanje bolezni in spodbujanje zdravja.
Verjame se, da kombinacija sinergističnih zelišč povzroči dodatno terapevtsko učinkovitost in je močnejše zdravilo kot katera koli posamezna sestavina.
Triphala je mešanica posušenih plodov naslednjih treh rastlin, ki so avtohtone v Indiji.
Amla (Emblica officinalis)
Bolj znana kot indijska kosmulja, amla igra vitalno vlogo v ajurvedski medicini.
Je eno najstarejših užitnih sadežev, znanih v Indiji.
Indijske kosmulje so užitni plodovi majhnega do srednje velikega drevesa, ki raste po vsej Indiji.
Jagode imajo kisel, oster okus in vlaknato teksturo.
Zaradi tega se jagode pogosto vlagajo, namakajo v sladkornem sirupu ali kuhajo v jedi, da se poveča okusnost.
Indijska kosmulja in njen izvleček se uporabljata v ajurvedski medicini za zdravljenje simptomov, kot so zaprtje in preprečevanje raka.
Indijske kosmulje so hranljive in bogate z vitaminom C, aminokislinami in minerali.
Vsebujejo tudi močne rastlinske spojine, kot so fenoli, tanini, filembelična kislina, rutin, kurkuminoidi in emblicol.
Več študij v epruveti kaže, da imajo indijske kosmulje močne protirakave lastnosti.
Na primer, v študijah v epruveti je bilo dokazano, da izvleček indijske kosmulje zavira rast celic raka materničnega vratu in jajčnikov.
Vendar ni dokazov, da indijske kosmulje preprečujejo raka pri ljudeh.
Bibhitaki (Terminalia bellirica)
Terminalia bellirica je veliko drevo, ki pogosto raste v jugovzhodni Aziji.
V ajurvedski medicini je znana kot “Bibhitaki”, kjer se plod drevesa uporablja za zdravljenje vsakdanjih bolezni, kot so bakterijske in virusne okužbe.
Bibhitaki vsebuje tanine, elaginsko kislino, galno kislino, lignane in flavone, skupaj z mnogimi drugimi močnimi rastlinskimi spojinami, za katere se domneva, da so odgovorne za njene zdravilne lastnosti.
To močno zeliščno zdravilo ima različne uporabe in lahko pomaga pri zdravljenju širokega spektra zdravstvenih težav.
Zlasti Bibhitaki je bil raziskan zaradi svojih protivnetnih lastnosti.
V eni študiji je 500 mg Terminalia bellirica bistveno zmanjšalo raven sečne kisline pri bolnikih z protinom, vnetnim stanjem, za katerega je značilno kopičenje sečne kisline v telesu.
Bibhitaki se pogosto uporablja tudi v ajurvedski medicini za zdravljenje sladkorne bolezni in disregulacije krvnega sladkorja.
Bibhitaki je bogat z galno kislino in elaginsko kislino, dvema fitokemikalijama, ki imata blagodejne učinke na raven krvnega sladkorja, občutljivost na insulin in telesno težo.
Te rastlinske kemikalije pomagajo spodbujati izločanje insulina iz trebušne slinavke in so v študijah na živalih pokazale, da zmanjšujejo visok krvni sladkor in izboljšujejo odpornost na insulin.
Haritaki (Terminalia chebula)
Terminalia chebula je zdravilno drevo, ki raste po Bližnjem vzhodu, Indiji, Kitajski in Tajski.
Ta rastlina je v ajurvedi znana kot “Haritaki”, kjer se majhen, zelen plod drevesa Terminalia chebula uporablja kot zdravilo. Je ena glavnih sestavin Triphale.
Haritaki je zelo cenjen v ajurvedi in se pogosto imenuje “kralj zdravil”.
Uporablja se že od antičnih časov kot zdravilo za več stanj, vključno s srčnimi boleznimi, astmo, razjedami in želodčnimi težavami.
Haritaki vsebuje fitokemikalije, kot so terpeni, polifenoli, antocianini in flavonoidi, ki imajo vsi močne koristi za zdravje.
Študije so pokazale, da ima haritaki močne protivnetne in antioksidativne lastnosti.
Poleg tega se Haritaki pogosto uporablja v ajurvedski medicini za zdravljenje prebavnih težav, kot je zaprtje.
Študije na živalih so pokazale, da zdravljenje s Haritakijem poveča čas prehoda skozi črevesje, kar lahko pomaga pri lajšanju zaprtja.
Povzetek: Triphala je močno zeliščno zdravilo, ki ga sestavljajo Haritaki, Bibhitaki in amla. Uporablja se v tradicionalni ajurvedski medicini za preprečevanje bolezni in zdravljenje več simptomov, vključno z zaprtjem in vnetjem.
Predlagano branje: 6 obetavnih zdravstvenih koristi pitja soka amle
Možne koristi Triphale za zdravje
Triphala se promovira kot zdravilo za številne pogoste bolezni in način za preprečevanje kroničnih bolezni.
Triphala ima protivnetne lastnosti
Triphala vsebuje več antioksidantov, ki opravljajo zaščitne funkcije v telesu.
Vsebuje vitamin C, flavonoide, polifenole, tanine, saponine in druge močne rastlinske spojine.
Te spojine pomagajo v boju proti oksidativnemu stresu, ki ga povzročajo prosti radikali, molekule, ki lahko poškodujejo celice in prispevajo k kroničnim boleznim.
Dokazano je, da prehrana, bogata z antioksidanti, zmanjšuje tveganje za bolezni srca, nekatere vrste raka, sladkorno bolezen in prezgodnje staranje.
V študijah na živalih je bilo dokazano, da Triphala zmanjšuje vnetje in poškodbe, ki jih povzroča artritis.
Študije so pokazale, da lahko dodajanje antioksidantov prinese tudi nekatere koristi, vključno z zaščito pred boleznimi srca, izboljšanjem športne zmogljivosti in zmanjšanjem vnetja.
Predlagano branje: 9 impresivnih zdravstvenih koristi češmina
Triphala lahko ščiti pred nekaterimi vrstami raka
V več študijah v epruveti in na živalih je bilo dokazano, da Triphala ščiti pred nekaterimi vrstami raka.
Na primer, dokazano je, da zavira rast limfoma ter raka želodca in trebušne slinavke pri miših.
To zeliščno zdravilo je v študijah v epruveti povzročilo tudi smrt celic raka debelega črevesa in prostate.
Raziskovalci so predlagali, da so za protirakave lastnosti Triphale morda odgovorne visoke ravni močnih antioksidantov, kot sta galna kislina in polifenoli.
Čeprav so ti rezultati obetavni, so potrebne študije na ljudeh o njenih potencialnih protirakavih lastnostih za oceno varnosti in učinkovitosti.
Triphala lahko ščiti pred zobnimi boleznimi in kariesom
Triphala lahko na več načinov koristi zdravju zob.
Triphala ima protimikrobne in protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo preprečiti nastanek zobnih oblog, pogostega vzroka kariesa in gingivitisa (vnetja dlesni).
Ena študija na 143 otrocih je pokazala, da izpiranje z ustno vodo, ki vsebuje izvleček Triphale, zmanjšuje nabiranje zobnih oblog, vnetje dlesni in rast bakterij v ustih.
Druga študija je pokazala, da je zdravljenje z ustno vodo na osnovi Triphale povzročilo znatno zmanjšanje zobnih oblog in vnetja dlesni pri hospitaliziranih bolnikih s parodontalno boleznijo.
Triphala lahko pomaga pri izgubi teže
Nekatere študije so pokazale, da lahko Triphala pomaga pri izgubi maščobe, zlasti na predelu trebuha.
V eni študiji so imele podgane, hranjene z visoko vsebnostjo maščob in dopolnjene s Triphalo, pomembnejše zmanjšanje telesne teže, vnosa energije in telesne maščobe v primerjavi z mišmi, ki niso bile dopolnjene s Triphalo.
Druga študija na 62 debelih odraslih je pokazala, da so tisti, ki so dopolnjevali z dnevnim odmerkom 10 gramov praška Triphale, doživeli pomembnejše zmanjšanje teže, obsega pasu in obsega bokov kot tisti, ki so prejeli placebo.
Triphala se lahko uporablja kot naravno odvajalo
Triphala se že od antičnih časov uporablja kot naravno zdravilo za prebavne težave, kot je zaprtje.
Je alternativa odvajalom brez recepta, njena učinkovitost pa je bila dokazana v več študijah.
V eni študiji so bolniki, zdravljeni z odvajalom, ki je vsebovalo lupino isabgola, izvleček sene in Triphalo, doživeli znatne izboljšave simptomov zaprtja, vključno z zmanjšanim napenjanjem in popolnejšim iztrebljanjem.
V drugi študiji pri bolnikih z gastrointestinalnimi motnjami je Triphala zmanjšala zaprtje, bolečine v trebuhu in napenjanje ter izboljšala pogostost in konsistenco blata.
V študijah na živalih je bilo dokazano tudi, da zmanjšuje vnetje črevesja in popravlja poškodbe črevesja.
Povzetek: Triphala vsebuje močne protivnetne spojine, ki lahko pomagajo zaščititi pred nekaterimi vrstami raka in drugimi kroničnimi boleznimi. Študije so pokazale, da lahko pomaga pri zdravljenju zaprtja, reševanju zobnih težav in spodbujanju izgube teže.
Predlagano branje: 9 najboljših čajev, ki naravno izboljšajo prebavo
Možni stranski učinki Triphale
Čeprav Triphala na splošno velja za varno in ima potencialne koristi za zdravje, lahko pri nekaterih ljudeh povzroči stranske učinke.
Na primer, njeni naravni odvajalni učinki lahko povzročijo drisko in nelagodje v trebuhu, zlasti pri visokih odmerkih.
Triphala ni priporočljiva za nosečnice in doječe ženske in se ne sme dajati otrokom. Ni znanstvenih študij o uporabi Triphale pri teh populacijah, zato njene varnosti ni mogoče zagotoviti.
Poleg tega lahko medsebojno deluje z nekaterimi zdravili ali zmanjša njihovo učinkovitost, vključno z redčili krvi, kot je varfarin.
Indijska kosmulja, ena glavnih sestavin Triphale, lahko pri nekaterih ljudeh poveča tveganje za krvavitve in modrice in morda ni varna za tiste z motnjami strjevanja krvi.
Zaradi teh razlogov je pomembno, da se posvetuješ s svojim zdravnikom, preden začneš uporabljati Triphalo ali katero koli drugo dopolnilo.
Povzetek: Triphala lahko pri nekaterih ljudeh povzroči drisko in črevesno nelagodje ter lahko reagira z nekaterimi zdravili. Izogibati se ji morajo otroci, nosečnice in doječe ženske ter tisti z motnjami strjevanja krvi.
Kako uporabljati Triphalo
Triphalo lahko kupiš v trgovinah z zdravo hrano in na spletu.
Na voljo je v številnih oblikah, vključno s kapsulami, prahom ali tekočino.
Za maksimalno absorpcijo se priporoča jemanje Triphale med obroki na prazen želodec.
Običajno se priporočeni odmerki gibljejo od 500 mg do enega grama dnevno, čeprav se večje količine lahko uporabijo za zdravljenje simptomov, kot je zaprtje.
Praškaste različice se lahko zmešajo s toplo vodo in medom ter vzamejo pred obroki.
Ta prašek se lahko zmeša tudi z gheem, vrsto prečiščenega masla, in doda v toplo vodo za pomirjujočo pijačo. Poleg tega se lahko zmeša z medom, da se oblikuje užitna pasta.
Veliki odmerki lahko povzročijo prebavne simptome, kot je driska, zato je najbolje začeti z manjšim odmerkom in postopoma povečevati do priporočenega vnosa.
Čeprav Triphala velja za varno za večino ljudi, se pred jemanjem posvetuj s svojim zdravnikom, da zagotoviš varnost in pravilno uporabo.
Povzetek: Triphala je na voljo v številnih oblikah, vendar se najpogosteje jemlje v obliki kapsul. Večji odmerki lahko povzročijo prebavne motnje, zato je dobro začeti z majhnimi količinami.
Povzetek
Triphala je starodavno ajurvedsko zdravilo, ki je postalo priljubljeno zeliščno zdravilo za številne bolezni.
Študije kažejo, da lahko pomaga preprečevati vnetje, in študije v epruveti so pokazale možen zaščitni učinek proti nekaterim vrstam raka.
Je tudi naravna alternativa za zaprtje in zobne težave, kot so prekomerne zobne obloge in vnetje dlesni. Lahko celo pomaga pri izgubi teže.
Triphala je lahko vredno naravno zdravilo, ki ga lahko dodaš svoji rutini, saj ima toliko domnevnih koristi za zdravje.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
