Navadni sporiš, znan tudi kot verbena, Verbena officinalis in križna zel, je trajnica, ki izvira iz Evrope in Azije.
Rastlina spada v družino Verbenaceae in ima narezane, nazobčane liste ter svilnate, bledo vijolične cvetove. Po vsem svetu se uporablja kot zeliščno zdravilo zaradi številnih koristnih spojin, ki jih vsebuje.
Ta članek pregleduje koristi, uporabo in možne stranske učinke navadnega sporiša.
Izgubiti težo
Pridobiti mišice
Jesti zdravo
Raziskati nove kuhinje
James W.
Na voljo v App StorePotencialne koristi navadnega sporiša
Navadni sporiš vsebuje več kot 20 koristnih rastlinskih spojin, vključno z iridoidnimi glikozidi, flavonoidi in triterpenoidi, ki so morda odgovorni za njegove domnevne zdravstvene koristi.
Navadni sporiš lahko deluje protitumorsko
Študije v epruvetah in na živalih kažejo, da lahko glikozidi, triterpenoidi in eterična olja navadnega sporiša pomagajo zavirati rast tumorjev in sprožijo smrt rakavih celic.
V študiji na miših so visoki odmerki izvlečka navadnega sporiša, 18 gramov na funt (40 gramov na kg) telesne teže, zavirali rast tumorjev za več kot 30 % v primerjavi s kontrolnimi skupinami.
Raziskovalci so to protitumorsko aktivnost pripisali verbenozidoma A in B – dvema vrstama glikozidov – in triterpenoidom.
Poleg tega citral – ključna sestavina eteričnega olja navadnega sporiša – dokazano deluje protirakavo, saj povzroča programirano celično smrt.
Ena študija v epruveti je ugotovila, da je koncentracija 0,01 % eteričnega olja navadnega sporiša povečala smrt neurejenih imunskih celic, pridobljenih od bolnikov s kronično limfocitno levkemijo, s 15–52 %, kar kaže, da je lahko koristen za razvoj novih terapevtskih sredstev.
Kljub temu so za potrditev teh trditev potrebne raziskave na ljudeh.
Navadni sporiš lahko ščiti živčne celice
Izvleček navadnega sporiša lahko koristi pri določenih nevroloških ali možganskih stanjih.
Študije na podganah kažejo, da lahko glikozid verbenalin navadnega sporiša – znan tudi kot kornin – znatno izboljša poškodbe možganov po možganski kapi.
Študije pojasnjujejo, da spojina spodbuja razvoj novih krvnih žil v možganih – ki dovajajo kisik – in izboljšuje njihovo mitohondrijsko funkcijo.
Mitohondriji so odgovorni za proizvodnjo energije v tvojih celicah in potrebujejo kisik. Brez kisika se proizvodnja energije zmanjša, kar vodi do težav pri redni celični aktivnosti in potencialno do razvoja številnih bolezni živčnega sistema.
Tako verbenalin zagotavlja zadostno energijo in oskrbo možganov s krvjo, kar izboljšuje delovanje po možganski kapi.
Poleg tega lahko izvleček ščiti pred izgubo možganskih celic ali nevronov pri Alzheimerjevi bolezni.
Raziskave kažejo, da lahko zmanjša toksičnost beta-amiloidnega ali Abeta peptida. Kopičenje te spojine je pomemben toksični dejavnik, vpleten v razvoj bolezni.
Navadni sporiš lahko pomaga zmanjšati anksioznost in krče
Navadni sporiš se že dolgo uporablja v ljudskem zdravilstvu kot sproščujoče sredstvo ali živčni tonik; raziskave na živalih trenutno podpirajo to uporabo.
Študija na podganah je ugotovila, da so odmerki izvlečka navadnega sporiša v višini 0,04–0,22 grama na funt (0,1–0,5 grama na kg) telesne teže imeli učinek zmanjšanja anksioznosti, primerljiv z diazepamom, priljubljenim zdravilom za zmanjšanje anksioznosti.
Raziskovalci so to povezali z vsebnostjo flavonoidov in taninov v rastlini, za katere je znano, da imajo protianksiozne in pomirjevalne lastnosti.
Druge študije na podganah so zaključile, da lahko izvleček pomaga pri obvladovanju krčev ali napadov pri tistih z nevrološkimi boleznimi, kot je epilepsija, tako da podaljša čas njihovega nastopa in skrajša njihovo trajanje.
To je bilo pripisano verbeninu, bistveni sestavini navadnega sporiša. Verbenin je bil boljši od bromida, spojine, ki se običajno uporablja pri zdravljenju epilepsije.
Predlagano branje: 9 impresivnih zdravstvenih koristi kalonjija (semena črne kumine)
Navadni sporiš lahko deluje protimikrobno
Odpornost na antibiotike je vse večja globalna skrb. Obetavno je, da študije kažejo, da lahko navadni sporiš ščiti pred bakterijami in glivami, odpornimi na antibiotike.
V eni študiji v epruveti so eterično olje navadnega sporiša testirali proti dvema glivam in sedmim bakterijam. Zaviralo je rast vseh mikroorganizmov na odvisen način od odmerka – kar pomeni, da je bil višji odmerek, višji je bil protimikrobni učinek.
Podobno je druga študija v epruveti pokazala antibakterijski učinek izvlečka navadnega sporiša proti Staphylococcus aureus, Escherichia coli in Salmonella typhi, ki so odgovorni za številne nalezljive bolezni.
Znano je, da spojine v eteričnem olju navadnega sporiša, kot je citral, delujejo protimikrobno. Poleg tega lahko k tem učinkom prispevajo tudi druge koristne spojine, kot so flavonoidi, ki so prisotni v rastlini.
Raziskave kažejo, da lahko flavonoidi zavirajo pritrditev bakterij na gostitelja in nevtralizirajo toksičnost proti človeškim celicam. Vendar so še vedno potrebne študije na ljudeh.
Drugi koristni učinki navadnega sporiša
Izvleček in eterična olja navadnega sporiša lahko zagotavljajo druge potencialne zdravstvene koristi, kot so:
- Protivnetno delovanje. Lokalna uporaba izvlečka navadnega sporiša se zdi, da ima protivnetni učinek na oteklino, ki jo povzroča zadrževanje tekočine.
- Podpira zdravje dlesni. Ena študija na 260 ljudeh kaže, da lahko dekokcija (zeliščni poparek) navadnega sporiša koristi pri obvladovanju kroničnega gingivitisa ali vnetja dlesni.
- Podpira zdravje srca. Študija na podganah je ugotovila, da je zdravljenje z verbenalinom ali korninom zmanjšalo smrt srčnega tkiva in poškodbe zaradi neustrezne oskrbe s krvjo.
- Protidiarojsko delovanje. Ena študija na živalih je zaključila, da je izvleček korenine navadnega sporiša znatno odložil volumen in pogostost driske v primerjavi s kontrolno skupino.
Povzetek: Navadni sporiš je priljubljeno zdravilo zaradi številnih rastlinskih koristnih spojin. Nekatere njegove koristi vključujejo protitumorsko delovanje, zaščito živčnih celic, lastnosti za zmanjšanje anksioznosti in krčev ter protimikrobno delovanje.
Uporaba navadnega sporiša
Številne zdravstvene koristi navadnega sporiša so podprte z znanostjo, vendar se rastlina uporablja tudi v tradicionalni medicini za zdravljenje drugih bolezni brez kliničnih dokazov, ki bi podpirali učinke.
Na primer, listi se v Etiopiji uporabljajo za zdravljenje okužb ušes. Nasprotno pa se korenina uporablja za zdravljenje vnetja mandljev in askariaze – bolezni, ki jo povzroča parazit Ascaris lumbricoides in lahko povzroči bolečine v trebuhu in drisko.
Celotna rastlina se uporablja tudi za zdravljenje bolečin v trebuhu in za zaščito pred zlim očesom, za katerega se verjame, da povzroča nesrečo ali poškodbe.
Navadni sporiš se tradicionalno uporablja tudi kot galaktagog, ki povečuje proizvodnjo mleka pri doječih ženskah. Vendar pa to ni uporaba, podprta z znanstvenimi dokazi.
Navadni sporiš lahko najdeš v obliki tinkture, prahu ali mazila. Lahko ga piješ tudi kot zeliščni poparek, čeprav naj bi imel grenak okus.
Cvetovi se uporabljajo tudi kot okras v koktajlih in alkoholnih pijačah.
Povzetek: Navadni sporiš se v tradicionalni medicini uporablja za zdravljenje okužb in bolečin v trebuhu ter za spodbujanje proizvodnje mleka pri doječih ženskah. Vendar nobena od teh uporab ni podprta z znanostjo.
Predlagano branje: 9 zdravstvenih koristi in uporab žajbljevega čaja
Stranski učinki in previdnostni ukrepi pri uporabi navadnega sporiša
Uprava za hrano in zdravila (FDA) na splošno priznava navadni sporiš kot varno (GRAS). Čeprav je običajno dobro prenašan, so poročali o stranskih učinkih.
Študije na živalih kažejo, da lahko uživanje izvlečka navadnega sporiša med nosečnostjo povzroči slabo pridobivanje teže in fetalne nepravilnosti, kot je zmanjšana osifikacija kosti ali otrdelost. Zato se morajo nosečnice izogibati vsem izdelkom, ki vsebujejo navadni sporiš.
Poleg tega ni znano, ali bi se spojine iz rastline lahko izločale v materino mleko. Zato se doječe matere morda želijo iz previdnosti izogniti uživanju rastline, da bi zagotovile varnost sebi in svojim dojenčkom.
Poleg tega starejše raziskave kažejo, da lahko pitje čaja iz navadnega sporiša z obroki zavira absorpcijo železa za 59 %. To pomeni, da se morajo ljudje z anemijo ali pomanjkanjem železa izogibati rastlini.
Nazadnje – in spet, glede na starejše raziskave – lahko vsebnost vitamina K v navadnem sporišu povzroči interakcije med zelišči in zdravili ter zmanjša učinek zdravil za redčenje krvi, kot je varfarin.
Zato je vedno dobro, da se pogovoriš s svojim zdravnikom, preden poskusiš novo dopolnilo.
Povzetek: FDA na splošno priznava navadni sporiš kot varno. Vendar pa se morajo nosečnice in doječe matere, ljudje s pomanjkanjem železa in tisti, ki jemljejo zdravila za redčenje krvi, izogibati pitju tega čaja ali uživanju izdelkov, ki vsebujejo navadni sporiš.
Povzetek
Navadni sporiš je priljubljeno zeliščno zdravilo, ki se po vsem svetu uporablja za zdravljenje številnih bolezni. Lahko se uživa kot čaj, tinktura, prah ali krema.
Ponuja številne zdravstvene koristi, podprte z znanostjo, vključno s protitumorskim delovanjem, zaščito živčnih celic ter lastnostmi za zmanjšanje anksioznosti in krčev.
Ne pozabi, da številne njegove domnevne koristi in uporabe niso podprte z znanostjo, vključno z njegovo uporabo za povečanje proizvodnje materinega mleka ali za zdravljenje okužb ušes.
Nazadnje, čeprav ga FDA na splošno priznava kot varno, ga nosečnice, ljudje z anemijo in tisti, ki jemljejo zdravila za redčenje krvi, ne smejo uživati, da bi se izognili neželenim stranskim učinkom.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
