Vaginalna suhost je pogosta težava, ki lahko prizadene ženske vseh starosti.
Vendar je še posebej pogosta med menopavzo in je pogosto posledica zmanjšane ravni estrogena.
Stres, anksioznost, zmanjšan pretok krvi in dehidracija so nekateri drugi dejavniki, ki lahko prispevajo k zmanjšanemu vlaženju.
Izgubiti težo
Pridobiti mišice
Jesti zdravo
Raziskati nove kuhinje
James W.
Na voljo v App StoreNa srečo je bilo dokazano, da več dodatkov pomaga preprečevati vaginalno suhost in povečati vlaženje.
Tukaj je šest vitaminov in dodatkov, ki lahko pomagajo povečati žensko vlaženje.
1. Vitamin E
Vitamin E je v maščobi topen vitamin, ki deluje tudi kot antioksidant, ki se bori proti boleznim.
Nekatere raziskave kažejo, da bi lahko bil koristen tudi za povečanje vlaženja in zmanjšanje vaginalne suhosti.
Glede na eno študijo na 52 ženskah je uporaba vaginalne svečke z vitaminom E 12 tednov izboljšala simptome vaginalne atrofije, stanja, za katerega je značilno tanjšanje in suhost vaginalnih sten.
Druge študije so ugotovile, da bi svečke, ki vsebujejo vitamin E in druge sestavine, kot so hialuronska kislina, vitamin A in vitamin D, lahko izboljšale simptome vaginalne atrofije pri ženskah, ki se zdravijo zaradi raka.
Kljub tem obetavnim rezultatom je potrebnih več raziskav za oceno, kako lahko vitamin E, ki se jemlje kot peroralni dodatek in ne kot svečka, vpliva na žensko vlaženje.
Povzetek: Dokazano je, da vaginalne svečke z vitaminom E izboljšajo vaginalno vlaženje in simptome vaginalne atrofije. Vendar je potrebnih več raziskav o učinkih jemanja vitamina E kot peroralnega dodatka.
2. Vitamin D
Včasih imenovan tudi sončni vitamin, vitamin D nastaja v kožnih celicah zaradi izpostavljenosti soncu.
Čeprav je vitamin D najbolj znan po svoji vlogi pri zdravju kosti, študije kažejo, da bi lahko pomagal tudi povečati žensko vlaženje.
En pregled šestih študij je zaključil, da bi peroralni dodatki vitamina D in svečke lahko zmanjšali suhost in izboljšali vaginalno zdravje med menopavzo.
Druga študija na 44 ženskah po menopavzi je pokazala, da je vsakodnevna uporaba vaginalne svečke z vitaminom D osem tednov znatno zmanjšala vaginalno suhost v primerjavi s kontrolno skupino.
Poleg tega je študija na 200 starejših ženskah pokazala, da so bile povečane ravni vitamina D v krvi povezane z izboljšanjem vaginalne vlage in konsistence.
Povzetek: Peroralni dodatki vitamina D in svečke lahko zmanjšajo vaginalno suhost. Višje ravni vitamina D so lahko povezane tudi z izboljšanjem vaginalne vlage in konsistence.
3. Olje rakitovca
Olje rakitovca je naravni dodatek, pridobljen iz listov, semen in jagod rastline rakitovca.
Bogato je z esencialnimi maščobnimi kislinami, kot je linolna kislina, ki lahko okrepijo kožno pregrado in ščitijo pred izgubo vode.
V eni študiji na 116 ženskah po menopavzi z vaginalno suhostjo je uživanje 3 gramov olja rakitovca dnevno tri mesece bilo povezano z znatnimi izboljšavami celovitosti vaginalnega tkiva.
Ženske, ki so uporabljale olje rakitovca, so prav tako doživele izboljšanje vaginalne elastičnosti in vlage v primerjavi s tistimi, ki so uporabljale placebo, čeprav to ni bilo statistično značilno.
Olje rakitovca igra ključno vlogo tudi pri drugih vidikih zdravja kože. Lahko pomaga izboljšati celjenje ran, spodbuditi regeneracijo tkiva in povečati proizvodnjo kolagena – strukturne beljakovine, ki daje koži moč in elastičnost.
Povzetek: Olje rakitovca je bogato z esencialnimi maščobnimi kislinami, ki so pomembne za zdravje kože. Ena študija je ugotovila, da je izboljšalo celovitost vaginalnega tkiva in je bilo povezano z neznačilnimi izboljšavami vaginalne elastičnosti in vlage.
4. Hialuronska kislina
Hialuronska kislina je molekula, ki jo proizvaja telo in je znana po svoji vlogi pri zdravju kože in staranju.
Čeprav se najpogosteje uporablja v kozmetiki, je hialuronska kislina na voljo tudi brez recepta v obliki dodatka.
Glede na eno starejšo študijo je jemanje 5 mg natrijeve soli hialuronske kisline osem tednov izboljšalo simptome pri 42 ženskah po menopavzi z vaginalno atrofijo.
Druga 2-mesečna študija na 28 mladih ženskah je pokazala, da je dodatek, ki vsebuje kombinacijo hialuronske kisline in drugih sestavin, kot so glukozamin sulfat, alfa-lipoična kislina ter vitamini A, C in E, izboljšal vaginalno suhost.
Dokazano je tudi, da topikalni geli in svečke, ki vsebujejo hialuronsko kislino, povečajo vaginalno vlaženje, če se uporabljajo samostojno ali v kombinaciji z drugimi sestavinami, kot sta vitamina A in E.
Vendar je potrebnih več raziskav, da bi ugotovili, kako lahko peroralno dopolnjevanje samo s hialuronsko kislino vpliva na žensko vlaženje.
Povzetek: Čeprav so potrebne dodatne študije, lahko hialuronska kislina izboljša žensko vlaženje, če se uporablja v obliki dodatka, svečke ali gela.
Predlagano branje: 6 zdravstvenih koristi kolagenskih dodatkov
5. Ribje olje
Ribje olje je dodatek, ki se pogosto uporablja za povečanje vnosa omega-3 maščobnih kislin, vrste za srce zdravih maščob, ki jih najdemo predvsem v mastnih ribah.
Nekatere raziskave kažejo, da bi omega-3 maščobne kisline lahko bile koristne za povečanje ženskega vlaženja, še posebej med menopavzo.
Ena starejša študija med 52 preživelimi raka dojke po menopavzi je pokazala, da je jemanje 3,5 gramov omega-3 maščobnih kislin dnevno šest mesecev izboljšalo samoporočano vaginalno suhost.
Druge študije so ugotovile, da lahko dopolnjevanje z omega-3 maščobnimi kislinami poveča raven estrogena in pomaga preprečevati vaginalno suhost.
Dokazano je tudi, da omega-3 maščobne kisline povečajo hidracijo kože in zmanjšajo suhost v študijah na ljudeh in živalih.
Vendar so potrebne nadaljnje študije, da bi ugotovili, kako lahko ribje olje vpliva na žensko vlaženje.
Povzetek: Ribje olje lahko poveča raven estrogena in izboljša vaginalno suhost, vendar so potrebne dodatne raziskave.
6. DHEA
Dehidroepiandrosteron (DHEA) je steroidni hormon, ki sodeluje pri proizvodnji estrogena.
Ker se proizvodnja DHEA s starostjo naravno zmanjšuje, se včasih uporablja kot dodatek za pomoč pri uravnavanju ravni hormonov in lajšanju simptomov, povezanih z menopavzo.
Več študij je tudi ugotovilo, da bi vaginalno dajanje DHEA lahko znatno izboljšalo žensko vlaženje, zmanjšalo suhost in povečalo raven estrogena pri ženskah po menopavzi.
Medtem ko so raziskave o učinkovitosti peroralnih dodatkov DHEA še vedno minimalne, so nekatere starejše študije ugotovile, da bi lahko povečale raven estrogena in izboljšale spolno funkcijo.
Povzetek: DHEA lahko poveča raven estrogena in vlaženje, še posebej, če se daje vaginalno.
Predlagano branje: 7 dokazanih zdravstvenih koristi hialuronske kisline
Povzetek
Vaginalna suhost lahko prizadene ženske vseh starosti, vendar je še posebej pogosta med menopavzo.
Študije kažejo, da bi dodatki, kot so vitamin E, vitamin D, olje rakitovca, hialuronska kislina, ribje olje in DHEA, lahko pomagali povečati vaginalno vlaženje.
Kljub temu se posvetuj s svojim zdravnikom, preden v svojo rutino dodaš kakršne koli dodatke, še posebej, če imaš kakršne koli osnovne bolezni ali jemlješ zdravila.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
