Leta 2021 so ameriški potrošniki porabili več kot 11,5 milijarde dolarjev za izdelke za beljenje zob, od tega več kot 1,5 milijarde dolarjev samo za domače rešitve.
Mnogi komercialni izdelki za beljenje se zanašajo na kemična belilna sredstva, kar pri nekaterih uporabnikih vzbuja pomisleke.
Za tiste, ki si želijo svetlejši nasmeh brez ostrih kemikalij, je tukaj nekaj naravnih alternativ, ki jih je vredno razmisliti.
Izgubiti težo
Pridobiti mišice
Jesti zdravo
Raziskati nove kuhinjeZakaj so zobje videti rumeni?
Več dejavnikov lahko povzroči, da so zobje videti rumeni.
Nekatera živila in pijače lahko obarvajo sklenino – zunanjo zaščitno plast zoba. Tudi nabiranje zobnih oblog lahko zobem daje rumenkast odtenek.
Redno čiščenje in izdelki za beljenje običajno rešujejo površinske madeže.
Vendar pa so včasih rumeni zobje posledica erozije sklenine, ki razkrije spodnji dentin. Dentin je naravno rumen in leži pod sklenino.
Tukaj je 6 naravnih metod, ki ti lahko pomagajo posvetliti nasmeh.
1. Prakticiraj oljno vlečenje
Oljno vlečenje je tradicionalno indijsko ljudsko zdravilo, namenjeno izboljšanju ustne higiene in odstranjevanju toksinov iz telesa.
Praksa vključuje izpiranje ust z oljem za odstranjevanje bakterij, ki lahko tvorijo zobne obloge in povzročajo porumenelost.
Tradicionalno so Indijci uporabljali sončnično ali sezamovo olje, vendar deluje katero koli olje. Kokosovo olje je priljubljeno zaradi prijetnega okusa in zdravstvenih koristi.
Kokosovo olje je bogato z lavrinsko kislino, ki lahko zmanjša vnetja in uniči bakterije.
Sistematični pregled štirih randomiziranih kontroliranih preskušanj je pokazal, da je oljno vlečenje s kokosovim oljem znatno zmanjšalo število bakterij v slini in indekse zobnih oblog v primerjavi s kontrolnimi skupinami.1
Vendar pa nobena znanstvena študija ni dokončno dokazala, da oljno vlečenje beli zobe. Ena in vitro študija je ugotovila, da kokosovo olje ni povzročilo spremembe barve zob.2 Kljub temu anekdotična poročila kažejo, da nekateri ljudje opazijo bolj bele zobe po rednem oljnem vlečenju.
Za oljno vlečenje daj 1 žlico kokosovega olja v usta in ga potiskaj in vleči med zobe 15–20 minut. Kokosovo olje je pri sobni temperaturi trdno, zato počakaj nekaj sekund, da se stopi.
Olje izpljuni v smetnjak (ne v umivalnik, saj lahko zamaši cevi).
Za razliko od mnogih metod beljenja, oljno vlečenje s kokosovim oljem ne izpostavlja zob kislinam ali sestavinam, ki erodirajo sklenino, zaradi česar je varno za vsakodnevno uporabo.
Povzetek: Oljno vlečenje s kokosovim oljem vključuje izpiranje ust z oljem 15–20 minut za odstranjevanje bakterij. Lahko zmanjša zobne obloge in pomaga posvetliti zobe, čeprav učinki beljenja niso znanstveno potrjeni.
2. Ščetkaj s sodo bikarbono
Soda bikarbona ima naravne belilne lastnosti, zato je pogosta sestavina komercialnih zobnih past.
Je blag abraziv, ki lahko odstrani površinske madeže. Poleg tega soda bikarbona ustvarja alkalno okolje v ustih, ki zavira rast bakterij.
To ni rešitev čez noč, vendar bi moral sčasoma opaziti razliko.
Študije kažejo, da zobna pasta, ki vsebuje sodo bikarbono, ima pomemben belilni učinek. Ena študija je ugotovila, da je zobna pasta s sodo bikarbono učinkovitejša pri odstranjevanju rumenih madežev kot standardna zobna pasta – višja kot je koncentracija sode bikarbone, večji je učinek.
Pregled petih študij je pokazal, da je zobna pasta s sodo bikarbono učinkoviteje odstranjevala zobne obloge kot zobna pasta brez sode bikarbone.
Za uporabo tega sredstva zmešaj 1 čajno žličko sode bikarbone z 2 čajnima žličkama vode in si z zobno pasto ščetkaj zobe nekajkrat na teden.
Povzetek: Ščetkanje z zobno pasto iz sode bikarbone in vode lahko sčasoma zmanjša bakterije in odstrani površinske madeže.
3. Uporabi vodikov peroksid
Vodikov peroksid je naravno belilno sredstvo, ki tudi uničuje bakterije.
Ljudje so vodikov peroksid že leta uporabljali za razkuževanje ran zaradi njegovih antibakterijskih lastnosti.
Mnogi komercialni izdelki za beljenje vsebujejo vodikov peroksid v veliko višjih koncentracijah kot za domačo uporabo.
Študije o vodikovem peroksidu za beljenje zob se osredotočajo predvsem na komercialne zobne paste. Ena študija je ugotovila, da je zobna pasta s sodo bikarbono in 1% vodikovim peroksidom privedla do znatno bolj belih zob. Druga je pokazala, da je ščetkanje s komercialno zobno pasto s sodo bikarbono in peroksidom dvakrat dnevno privedlo do 62% bolj belih zob v 6 tednih.
Obstajajo varnostni pomisleki. Medtem ko se razredčene koncentracije zdijo varne, lahko višje koncentracije ali prekomerna uporaba povzročijo draženje dlesni in občutljivost zob.
Za uporabo vodikovega peroksida kot ustne vode uporabi 1,5% ali 3% raztopino. Najpogostejša koncentracija v drogerijah je 3%, ki jo lahko razredčiš na 1,5% z mešanjem enakih delov peroksida in vode.
Lahko tudi zmešaš 2 čajni žlički vodikovega peroksida z 1 čajno žličko sode bikarbone za belilno zobno pasto. To omeji na nekajkrat na teden, da preprečiš erozijo sklenine.
Povzetek: Vodikov peroksid je naravno belilno sredstvo. Uporabi ga kot razredčeno ustno vodo ali ga zmešaj s sodo bikarbono za belilno pasto, vendar omeji uporabo, da preprečiš poškodbe sklenine.
Predlagano branje: Oljenje ust z deviškim kokosovim oljem: koristi in nasveti
4. Jej sadje in zelenjavo
Prehrana, bogata s sadjem in zelenjavo, lahko koristi tako tvojemu telesu kot zobem.
Čeprav ne nadomeščajo ščetkanja, lahko hrustljavo surovo sadje in zelenjava pomagata odstraniti zobne obloge med žvečenjem.
Jagode in ananas naj bi včasih pomagali beliti zobe.
Jagode
Mešanica sode bikarbone in jagod je postala priljubljena kot naravno belilno sredstvo.
Zagovorniki trdijo, da jabolčna kislina v jagodah odstranjuje razbarvanje, medtem ko soda bikarbona polira madeže.
Vendar raziskave tega niso v celoti podprle. Ena študija je ugotovila, da je mešanica jagod in sode bikarbone povzročila minimalno spremembo barve v primerjavi s komercialnimi izdelki.
Čeprav jagode lahko pomagajo pri luščenju zob in ustvarjajo bolj bel videz, verjetno ne bodo prodrle v globlje madeže.
Če poskusiš to metodo, omeji uporabo na nekajkrat na teden, saj lahko prekomerna uporaba poškoduje sklenino.
Predlagano branje: Prednosti kokosovega olja za zdravje zob in ustno higieno
Ananas
Nekateri trdijo, da ananas lahko beli zobe.
Ena študija je ugotovila, da je zobna pasta, ki vsebuje bromelain, encim iz ananasa, učinkovitejša pri odstranjevanju madežev kot standardna zobna pasta.
Vendar ni dokazov, da bi uživanje ananasa povzročilo enak učinek.
Povzetek: Hrustljavo sadje in zelenjava lahko pomagata odstraniti zobne obloge. Jagode in ananas vsebujejo spojine, ki lahko pomagajo, vendar so dokazi omejeni.
5. Prepreči madeže, preden se pojavijo
Čeprav zobje naravno porumenijo s starostjo, lahko preprečiš madeže in ohraniš svetlejši nasmeh.
Omeji živila in pijače, ki povzročajo madeže
Kava, rdeče vino, gazirane pijače in temno jagodičevje so znani po tem, da obarvajo zobe.
Ni ti treba popolnoma se jim izogibati, vendar poskusi omejiti, kako dolgo so te snovi v stiku z zobmi.
Pitje pijač, ki povzročajo madeže, skozi slamico lahko pomaga preprečiti neposreden stik z zobmi.
Ščetkaj si zobe približno 30 minut po zaužitju živil ali pijač, ki povzročajo madeže, da omejiš njihove učinke.
Izogibaj se kajenju in žvečenju tobaka, ki povzročata znatno razbarvanje.
Omeji vnos sladkorja
Če želiš bolj bele zobe, zmanjšaj vnos sladkorja.
Prehrana z visoko vsebnostjo sladkorja podpira rast Streptococcus mutans, bakterije, ki povzroča zobne obloge in gingivitis.
Ščetkaj si zobe kmalu po zaužitju sladkih živil.
Vzemi dovolj kalcija
Nekaj razbarvanja izvira iz erozije sklenine, ki razkrije rumeni dentin spodaj. Krepitev sklenine pomaga ohranjati zobe bele.
Živila, bogata s kalcijem, kot so mleko, sir in brokoli, lahko pomagajo zaščititi pred erozijo sklenine.
Povzetek: Prepreči madeže z omejevanjem kave, vina in sladkorja. Živila, bogata s kalcijem, pomagajo krepiti sklenino in ohranjati bele zobe.
6. Ne podcenjuj ščetkanja in nitkanja
Čeprav nekaj razbarvanja pride s starostjo, je v veliki meri posledica nabiranja zobnih oblog.
Redno ščetkanje in nitkanje ohranjata zobe bele z zmanjšanjem ustnih bakterij in preprečevanjem zobnih oblog.
Zobna pasta nežno odstranjuje površinske madeže, nitkanje pa odstranjuje bakterije, ki vodijo do zobnih oblog.
Redno čiščenje zob pomaga tudi ohranjati čiste, bele zobe.
Povzetek: Vsakodnevno ščetkanje, nitkanje in redno čiščenje zob preprečujejo nabiranje rumenih zobnih oblog na zobeh.
Predlagano branje: 22 koristi in uporab sode bikarbone
Metode brez dokazane učinkovitosti
Nekatere naravne metode beljenja zob nimajo znanstvenih dokazov o varnosti in učinkovitosti:
- Aktivno oglje: Domnevno vleče toksine in odstranjuje madeže, vendar učinkovitost ni dokazana.
- Kaolinska glina: Trdi se, da odstranjuje madeže, vendar ni znanstveno preizkušena.
- Sadne lupine: Drgnjenje pomarančnih, limoninih ali bananinih lupin po zobeh naj bi jih belilo, vendar ni dokazov.
- Jabolčni kis: Ni dokazov, da beli zobe. Pravzaprav lahko oslabi sklenino in pospeši propadanje.
Te metode niso bile preizkušene glede stranskih učinkov pri uporabi na zobeh.
Povzetek: Aktivno oglje, glina in sadne lupine naj bi belile zobe, vendar njihova učinkovitost in varnost nista bili preučeni.
Povzetek
Svetlejši nasmeh je mogoče doseči naravno z več metodami. Mnoge rešitve nežno in učinkovito odstranjujejo površinske madeže.
Vendar so profesionalni zobozdravstveni tretmaji za beljenje močnejši in so lahko učinkovitejši pri močnem razbarvanju. Ti vključujejo beljenje in se je o njih treba pogovoriti s tvojim zobozdravnikom.
Prekomerna uporaba katerega koli izdelka za beljenje lahko poškoduje zobe. Vedno se posvetuj s svojim zobozdravnikom o tvojih možnostih in o tem, kaj je najboljše za tvojo situacijo.
