Izguba teže za obvladovanje prekomerne teže ali debelosti lahko bistveno zmanjša tveganje za bolezni.
Vendar pa lahko velika izguba teže včasih povzroči ohlapno kožo. Pri nekaterih ljudeh lahko to povzroči občutke negotovosti in nelagodja, ki so dovolj pomembni, da vplivajo na kakovost njihovega življenja.
Ta članek obravnava, kaj povzroča ohlapno kožo po izgubi teže. Prav tako ponuja informacije o naravnih in medicinskih rešitvah, ki lahko pomagajo zategniti in zmanjšati ohlapno kožo.
Izgubiti težo
Pridobiti mišice
Jesti zdravo
Raziskati nove kuhinjeV tem članku
Kaj povzroča ohlapno kožo po izgubi teže?
Koža je največji organ v tvojem telesu. Tvori zaščitno pregrado pred okoljem.
Najgloblja plast tvoje kože je sestavljena iz beljakovin, vključno s kolagenom in elastinom. Kolagen, ki predstavlja 80 % strukture tvoje kože, zagotavlja čvrstost in moč. Elastin zagotavlja elastičnost in pomaga tvoji koži, da ostane napeta.
Med pridobivanjem teže se koža raztegne, da se prilagodi povečani rasti. Nosečnost je eden od primerov tega raztezanja.
Raztezanje kože med nosečnostjo poteka v nekaj mesecih. Raztegnjena koža se običajno povrne v nekaj mesecih po porodu.
Nasprotno pa, ko je koža močno raztegnjena in ostane takšna dlje časa, se kolagenska in elastinska vlakna poškodujejo. Posledično izgubijo del svoje sposobnosti krčenja.
Zato, ko izgubiš veliko teže, lahko odvečna koža visi z telesa. Na splošno velja, da večja kot je izguba teže, bolj izrazit je učinek ohlapne kože.
Poleg tega raziskovalci poročajo, da ljudje, ki so imeli operacijo za zmanjšanje telesne teže, tvorijo manj novega kolagena, in njegova sestava ni tako močna kot kolagen v mladi, zdravi koži.
Povzetek: Koža, raztegnjena med znatnim pridobivanjem teže, pogosto izgubi sposobnost krčenja po izgubi teže zaradi poškodb kolagena, elastina in drugih komponent, odgovornih za elastičnost.
Dejavniki, ki vplivajo na izgubo elastičnosti kože
Na ohlapno kožo po izgubi teže vpliva več dejavnikov:
- Dolžina časa. Na splošno velja, da dlje ko je nekdo imel prekomerno težo ali debelost, bolj ohlapna bo njegova koža po izgubi teže zaradi izgube elastina in kolagena.
- Količina izgubljene teže. Izguba teže 46 kg ali več običajno povzroči večjo količino ohlapne kože kot zmernejša izguba teže.
- Starost. Starejša koža ima manj kolagena kot mlajša koža in je po izgubi teže ponavadi bolj ohlapna.
- Genetika. Geni lahko vplivajo na to, kako se tvoja koža odziva na pridobivanje in izgubo teže.
- Izpostavljenost soncu. Kronična izpostavljenost soncu dokazano zmanjšuje proizvodnjo kolagena in elastina v koži, kar lahko prispeva k ohlapni koži.
- Kajenje. Kajenje vodi do zmanjšanja proizvodnje kolagena in poškodb obstoječega kolagena, kar povzroči ohlapno, povešeno kožo.
Povzetek: Na izgubo elastičnosti kože med spremembami teže vpliva več dejavnikov, vključno s starostjo, genetiko in dolžino časa, ko je nekdo nosil prekomerno težo.
Težave, povezane s prekomerno ohlapno kožo
Pri nekaterih ljudeh lahko ohlapna koža zaradi znatne izgube teže povzroči fizične in čustvene izzive:
- Fizično nelagodje. Odvečna koža je lahko neprijetna in lahko ovira normalno aktivnost. Ena longitudinalna študija je ugotovila možno povečanje samozavesti po izgubi teže.
- Zmanjšana telesna aktivnost. Medtem ko je ena študija ugotovila, da je izguba teže spodbudila več ljudi k vadbi, je bilo ugotovljeno, da odvečna koža ovira vadbo pri nekaterih ljudeh po bariatrični operaciji.
- Draženje in razpad kože. Ena študija je ugotovila, da je od 124 ljudi, ki so zahtevali plastično operacijo za zategovanje kože po operaciji za zmanjšanje telesne teže, 44 % poročalo o bolečinah v koži, razjedah ali okužbah zaradi ohlapne kože.
- Slaba telesna podoba. Ohlapna koža zaradi izgube teže lahko negativno vpliva na telesno podobo in razpoloženje.
Povzetek: Zaradi ohlapne kože se lahko razvije več težav, vključno s fizičnim nelagodjem, omejeno gibljivostjo, razpadom kože in slabo telesno podobo.
Naravna sredstva za zategovanje ohlapne kože
Naslednja naravna sredstva lahko do neke mere izboljšajo moč in elastičnost kože pri ljudeh, ki so izgubili majhne do zmerne količine teže.
Izvajaj vadbo z utežmi
Redna vadba za moč je eden najučinkovitejših načinov za izgradnjo mišične mase tako pri mladih kot pri starejših odraslih.
Čeprav trenutno ni na voljo raziskav, lahko povečanje mišične mase pomaga izboljšati videz ohlapne kože.
Jemlji kolagen
Kolagen hidrolizat je zelo podoben želatini. Je predelana oblika kolagena, ki ga najdemo v vezivnem tkivu živali.
Čeprav ni bil testiran pri ljudeh z ohlapno kožo, povezano z veliko izgubo teže, študije kažejo, da ima kolagen hidrolizat lahko zaščitni učinek na kolagen v koži.
V kontrolirani študiji se je elastičnost kože, skupaj s teksturo in hidracijo, znatno povečala po 12 tednih jemanja tekočega kolagenskega dodatka. Pijača je vsebovala tudi vitamine C in E, pa tudi biotin in cink.
Kolagen hidrolizat je znan tudi kot hidroliziran kolagen. Na voljo je v prahu in ga je mogoče kupiti v trgovinah z zdravo hrano ali na spletu.
Drug priljubljen vir kolagena je kostna juha, ki ponuja tudi druge zdravstvene koristi.
Predlagano branje: 10 živil za zdravo staranje in mladosten videz
Uživanje določenih hranil in hidracija
Določena hranila so pomembna za proizvodnjo kolagena in drugih sestavin zdrave kože:
- Beljakovine. Zadostne beljakovine so ključne za zdravo kožo. Aminokislini lizin in prolin igrata neposredno vlogo pri proizvodnji kolagena.
- Vitamin C. Vitamin C je potreben za sintezo kolagena in pomaga tudi pri zaščiti kože pred poškodbami sonca.
- Omega-3 maščobne kisline. Omega-3 maščobne kisline, ki jih najdemo v mastnih ribah, lahko pomagajo povečati elastičnost kože in imajo učinke proti staranju.
- Voda. Dobra hidracija lahko izboljša videz kože. Ena študija je ugotovila, da so ženske, ki so povečale dnevni vnos vode, imele znatne izboljšave v hidraciji in delovanju kože.
Uporabljaj kreme za učvrstitev
Mnoge “učvrstitvene” kreme vsebujejo kolagen in elastin.
Čeprav lahko te kreme začasno nekoliko povečajo napetost kože, so molekule kolagena in elastina prevelike, da bi se absorbirale skozi tvojo kožo. Na splošno je treba kolagen ustvariti od znotraj navzven.
Povzetek: Nekatera naravna sredstva lahko pomagajo zategniti ohlapno kožo po nosečnosti ali majhni do zmerni izgubi teže.
Medicinski tretmaji za zategovanje ohlapne kože
Medicinski ali kirurški posegi so bolj invazivne možnosti za zategovanje ohlapne kože po veliki izgubi teže.
Predlagano branje: Kolagen – kaj je in za kaj je dober
Kirurgija za preoblikovanje telesa
Ljudje, ki so izgubili znatno količino teže z bariatrično operacijo ali drugimi metodami za zmanjšanje telesne teže, pogosto zahtevajo operacijo za odstranitev odvečne kože.
Pri kirurgiji za preoblikovanje telesa kirurg naredi velik rez in odstrani odvečno kožo in maščobo. Nato zašije rez s finimi šivi, da zmanjša brazgotinjenje.
Specifične operacije za preoblikovanje telesa vključujejo:
- Abdominoplastika (trebušna plastika): odstranitev kože z trebuha
- Dviganje spodnjega dela telesa: odstranitev kože z trebuha, zadnjice, bokov in stegen
- Dviganje zgornjega dela telesa: odstranitev kože z dojk in hrbta
- Medialno dviganje stegen: odstranitev kože z notranjih in zunanjih stegen
- Brahio plastika (dviganje rok): odstranitev kože z nadlahti
Več operacij se običajno izvaja na različnih delih telesa v obdobju 1 do 2 let po veliki izgubi teže.
Operacije za preoblikovanje telesa običajno zahtevajo hospitalizacijo od 1 do 4 dni. Čas okrevanja doma je običajno 2 do 4 tedne. Lahko se pojavijo tudi nekateri zapleti zaradi operacije, kot so krvavitve in okužbe.
Operacija za preoblikovanje telesa lahko izboljša kakovost življenja po znatni izgubi teže. Vendar je ena študija poročala, da so se nekateri rezultati kakovosti življenja zmanjšali pri ljudeh, ki so imeli poseg.
Alternativni medicinski postopki
Čeprav je kirurgija za preoblikovanje telesa daleč najpogostejši postopek za odstranjevanje ohlapne kože, so na voljo tudi manj invazivne možnosti z manjšim tveganjem za zaplete, vključno z:
- Radiofrekvenčno zdravljenje. Takšni tretmaji lahko uporabljajo kombinacijo infrardeče svetlobe, radiofrekvence in masaže za zmanjšanje ohlapne kože. Čeprav ta tretma ne povzroča izgube teže, lahko pomaga zmanjšati majhne površine maščobnih celic.
- Ultrazvok. Kontrolirana študija ultrazvočnega zdravljenja pri ljudeh, ki so imeli bariatrično operacijo, ni ugotovila objektivnega izboljšanja ohlapne kože. Vendar so ljudje poročali o lajšanju bolečin in drugih simptomov po zdravljenju.
Zdi se, da čeprav so tveganja pri teh alternativnih postopkih manjša, rezultati morda niso tako dramatični kot pri kirurgiji za preoblikovanje telesa.
Povzetek: Kirurgija za preoblikovanje telesa je najpogostejši in najučinkovitejši postopek za odstranjevanje ohlapne kože, ki se pojavi po veliki izgubi teže. Na voljo so tudi nekateri alternativni postopki, vendar niso tako učinkoviti.
Povzetek
Prekomerna ohlapna koža je pogosta po izgubi veliko teže. Če te ohlapna koža moti, se lahko odločiš za zdravljenje.
Pri majhnih do zmernih količinah izgube teže se bo tvoja koža verjetno sama povrnila. Pomagajo lahko tudi naravna domača sredstva.
Vendar pa lahko večja izguba teže zahteva kirurgijo za preoblikovanje telesa ali druge medicinske postopke za zategovanje ali odstranjevanje ohlapne kože.
