Alkooli dhe shëndeti

Interneti është plot me mesazhe të përziera për alkoolin.

Nga njëra anë, sasitë e moderuara janë të lidhura me përfitimet shëndetësore.

Nga ana tjetër, është i varur dhe shumë toksik - veçanërisht kur pini shumë.

Cili është qëllimi juaj kryesor?

Humbje peshe Fitoni muskuj Hani shëndetshëm Eksploroni kuzhina të reja

Powered by DietGenie

E vërteta është se efektet shëndetësore të alkoolit ndryshojnë midis individëve dhe varen nga sasia dhe lloji i alkoolit të konsumuar.

Ky artikull diskuton se si alkooli ndikon në shëndetin tuaj.

Çfarë është alkooli?

Përbërësi kryesor psikoaktiv në pijet alkoolike është etanoli.

I referuar përgjithësisht si "alkooli", etanoli është substanca që ju bën të dehur.

Prodhohet nga maja që tretin sheqerin në disa ushqime të pasura me karbohidrate, të tilla si rrushi - i përdorur për të bërë verë - ose drithëra - të përdorura për të bërë birrë.

Alkooli është një nga substancat psikoaktive më të njohura në botë. Mund të ketë efekte të fuqishme në disponimin dhe gjendjen tuaj mendore.

Duke reduktuar vetëdijen dhe drojën, alkooli mund t'i inkurajojë njerëzit të veprojnë pa frenim. Në të njëjtën kohë, ai dëmton gjykimin dhe nxit sjelljen që njerëzit mund të përfundojnë të pendohen.

Disa njerëz pinë sasi të vogla në të njëjtën kohë, ndërsa të tjerë priren të konsumojnë pije të tepërta. Pirja e tepërt përfshin pirjen e sasive të mëdha në një kohë për t'u dehur.

Përmbledhje: Etanoli, përbërësi aktiv në pijet alkoolike, në përgjithësi quhet "alkool". Mund të ketë efekte të fuqishme në gjendjen tuaj mendore.

Roli i mëlçisë suaj

Mëlçia juaj është një organ i jashtëzakonshëm me qindra funksione thelbësore.

Një nga rolet kryesore të tij është të neutralizojë substanca të ndryshme toksike që konsumoni. Për këtë arsye, mëlçia juaj është veçanërisht e ndjeshme ndaj dëmtimit nga marrja e alkoolit.

Sëmundjet e mëlçisë të shkaktuara nga konsumimi i alkoolit njihen kolektivisht si sëmundje alkoolike të mëlçisë.

E para prej tyre që shfaqet është mëlçia e yndyrshme, e karakterizuar nga rritja e yndyrës brenda qelizave të mëlçisë.

Mëlçia e yndyrshme zhvillohet gradualisht në 90% të atyre që pinë më shumë se 15 ml alkool në ditë dhe zakonisht është pa simptoma dhe plotësisht e kthyeshme.

Sugjeruar për ju: Vera e kuqe: E mirë apo e keqe?

Tek ata që pinë shumë alkool, pirja e tepërt mund të shkaktojë që mëlçia juaj të inflamohet. Në skenarët më të keq, qelizat e mëlçisë vdesin dhe zëvendësohen me inde mbresë, duke çuar në një gjendje serioze të quajtur cirrozë.

Cirroza është e pakthyeshme dhe shoqërohet me shumë probleme serioze shëndetësore. Në cirrozën e avancuar, transplantimi i mëlçisë mund të jetë alternativa e vetme.

Përmbledhje: Alkooli metabolizohet nga mëlçia dhe marrja e shpeshtë mund të çojë në rritjen e yndyrës brenda qelizave të mëlçisë. Abuzimi me alkoolin mund të çojë në cirrozë, një gjendje shumë e rëndë.

Ndikimi i alkoolit në trurin tuaj

Konsumimi i tepërt i alkoolit mund të ketë efekte të shumta negative në trurin tuaj.

Etanoli redukton komunikimin midis qelizave të trurit - një efekt afatshkurtër përgjegjës për shumë nga simptomat e të qenit i dehur.

Pirja e tepërt mund të çojë edhe në një errësirë, një fenomen i karakterizuar nga humbja e kujtesës ose amnezia, gjatë një episodi të rëndë të alkoolit.

Këto efekte janë vetëm të përkohshme, por abuzimi kronik i alkoolit mund të shkaktojë ndryshime të përhershme në trurin tuaj, duke çuar shpesh në funksionin e dëmtuar të trurit.

Për shkak se truri juaj është shumë i ndjeshëm ndaj dëmtimeve, abuzimi kronik i alkoolit mund të rrisë rrezikun e demencës dhe të shkaktojë tkurrje të trurit tek të rriturit e moshës së mesme dhe të moshuar.

Sugjeruar për ju: Kafeja: E mirë apo e keqe?

Në skenarët më të keq, dëmtimi i rëndë i trurit i shkaktuar nga alkooli mund të dëmtojë aftësinë e njerëzve për të bërë një jetë të pavarur.

Në të kundërt, pirja e moderuar është lidhur me një rrezik të reduktuar të demencës - veçanërisht te të rriturit e moshuar.

Përmbledhje: Ndërsa dehja me alkool është vetëm e përkohshme, abuzimi kronik i alkoolit mund të dëmtojë funksionin e trurit përgjithmonë. Megjithatë, pirja e moderuar e alkoolit mund të ketë përfitime për shëndetin e trurit – veçanërisht tek të rriturit e moshuar.

Depresioni

Marrja e alkoolit dhe depresioni janë të lidhura ngushtë, por komplekse.

Ndërsa marrja e alkoolit dhe depresioni duket se rrisin rrezikun e njëri-tjetrit në të njëjtën kohë, abuzimi me alkoolin mund të jetë faktori më i fortë shkakësor.

Shumë njerëz që përballen me ankth dhe depresion pinë qëllimisht për të reduktuar stresin dhe për të përmirësuar disponimin e tyre. Ndërsa pirja mund të sigurojë disa orë lehtësim, ajo do të përkeqësojë shëndetin tuaj të përgjithshëm mendor dhe do të ndezë një cikël vicioz.

Për shkak se pirja e rëndë është një shkaktar kryesor i depresionit në disa individë, trajtimi i abuzimit themelor të alkoolit çon në përmirësime të mëdha.

Përmbledhje: Abuzimi me alkoolin dhe depresioni janë të lidhura. Njerëzit mund të fillojnë të abuzojnë me alkoolin për shkak të depresionit ose të bien në depresion duke abuzuar me alkoolin.

Ndikimi i alkoolit në peshën trupore

Obeziteti është një shqetësim serioz për shëndetin.

Alkooli është lëndë ushqyese e dytë më e pasur me kalori pas yndyrës – me rreth 7 kalori për gram.

Birra ka një numër të ngjashëm kalorish si pijet e gazuara me sheqer, ons për ons, ndërsa vera e kuqe ka dy herë më shumë.

Sugjeruar për ju: A është birra e mirë për ju? Përfitimet dhe dobësitë e mundshme

Megjithatë, studimet që hetojnë lidhjen midis alkoolit dhe peshës kanë dhënë rezultate jokonsistente.

Duket se zakonet dhe preferencat e pijes mund të luajnë një rol.

Për shembull, pirja e moderuar lidhet me shtimin e reduktuar të peshës, ndërsa pirja e rëndë lidhet me shtimin në peshë.

Në fakt – ndërsa pirja e birrës rregullisht mund të shkaktojë shtim në peshë – konsumimi i verës mund të shkaktojë humbje peshe.

Përmbledhje: Provat mbi alkoolin dhe shtimin në peshë janë të përziera. Pirja e rëndë dhe birra janë të lidhura me shtimin në peshë, ndërsa pirja e moderuar dhe vera lidhen me shtimin e reduktuar të peshës apo edhe humbjen e peshës.

Ndikimi i alkoolit në shëndetin e zemrës

Sëmundjet e zemrës janë shkaku kryesor i vdekjeve në shoqërinë moderne.

Është një kategori e gjerë sëmundjesh, ndër të cilat më të zakonshmet janë ataku në zemër dhe goditjet në tru.

Marrëdhënia midis alkoolit dhe sëmundjeve të zemrës është komplekse dhe varet nga disa faktorë.

Pirja e lehtë deri në mesatare është e lidhur me një rrezik të reduktuar të sëmundjeve të zemrës, ndërsa pirja e rëndë duket se rrit rrezikun.

Ka disa arsye të mundshme për efektet e dobishme të pirjes së moderuar.

Konsumimi i moderuar i alkoolit mund:

• Rritni kolesterolin "e mirë" HDL në qarkullimin tuaj të gjakut.
• Ulja e presionit të gjakut, një faktor kryesor rreziku për sëmundjet e zemrës.
• Ulni përqendrimin e fibrinogjenit në gjak, një substancë që kontribuon në mpiksjen e gjakut.
• Ulni rrezikun e diabetit, një tjetër faktor rreziku kryesor për sëmundjet e zemrës.
• Ulni përkohësisht stresin dhe ankthin.

Përmbledhje: Ndërsa konsumimi i moderuar i alkoolit mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve të zemrës, pirja e rëndë mund ta rrisë atë.

Diabeti i tipit 2

Diabeti i tipit 2 prek rreth 8% të popullsisë së botës.

Karakterizohet nga niveli i lartë i sheqerit në gjak, diabeti i tipit 2 shkaktohet nga një marrje e reduktuar e glukozës ose sheqerit në gjak nga qelizat tuaja - një fenomen i njohur si rezistenca ndaj insulinës.

Pirja e alkoolit në moderim duket se redukton rezistencën ndaj insulinës, duke luftuar simptomat kryesore të diabetit.

Si rezultat, pirja e alkoolit me vakte mund të ulë rritjen e sheqerit në gjak me 16-37% më shumë se uji. Sheqeri në gjak ndërmjet vakteve - i njohur si glukoza e gjakut në agjërim - gjithashtu mund të bjerë.

Sugjeruar për ju: 13 përfitimet shëndetësore të kafesë të bazuara në shkencë

Rreziku i përgjithshëm i diabetit ka tendencë të ulet me konsumimin e moderuar të alkoolit. Megjithatë, kur bëhet fjalë për pirjen e rëndë dhe pirjen e tepërt, rreziku juaj rritet.

Përmbledhje: Konsumimi i moderuar i alkoolit mund të zvogëlojë simptomat e diabetit të tipit 2 duke rritur marrjen e sheqerit në gjak nga qelizat tuaja.

Kanceri

Kanceri është një sëmundje serioze e shkaktuar nga rritja jonormale e qelizave.

Konsumimi i alkoolit është një faktor rreziku për kancerin e gojës, fytit, zorrës së trashë, gjirit dhe mëlçisë.

Qelizat që rreshtojnë gojën dhe fytin tuaj janë veçanërisht të prekshme ndaj efekteve të dëmshme të alkoolit.

Edhe konsumimi i lehtë i alkoolit - deri në një pije në ditë - lidhet me një rrezik 20% të rritur të kancerit të gojës dhe fytit.

Rreziku juaj rritet sa më shumë që konsumoni. Më shumë se katër pije në ditë duket se shkaktojnë një rritje pesëfish të rrezikut të kancerit të gojës dhe fytit, si dhe një rritje në rrezikun e kancerit të gjirit, zorrës së trashë dhe mëlçisë.

Përmbledhje: Pirja e alkoolit mund të rrisë rrezikun e kancerit të caktuar, veçanërisht kancerit të gojës dhe fytit.

Alkooli mund të shkaktojë defekte të lindjes

Abuzimi me alkoolin gjatë shtatzënisë është shkaku kryesor i parandalueshëm i defekteve të lindjes në SHBA.

Pirja e tepërt në fillim të shtatzënisë është veçanërisht e rrezikshme për fëmijën në zhvillim.

Mund të ketë efekte negative në zhvillim, rritje, inteligjencë dhe sjellje – të cilat mund të ndikojnë tek fëmija gjatë gjithë jetës së tij.

Përmbledhje: Abuzimi me alkoolin është një nga shkaqet më të zakonshme në botë të defekteve të lindjes. Fetusi është veçanërisht i prekshëm në fillim të shtatzënisë.

Rrezik vdekjeje

Mund të jetë e vështirë të besohet, por alkooli mund t'ju ndihmojë të jetoni më gjatë.

Studimet sugjerojnë se konsumimi i lehtë dhe i moderuar i alkoolit mund të zvogëlojë rrezikun e vdekjes së parakohshme - veçanërisht në shoqëritë perëndimore.

Në të njëjtën kohë, abuzimi me alkoolin është shkaku i tretë kryesor i vdekjeve të parandalueshme në SHBA, pasi është një faktor i madh në sëmundjet kronike, aksidentet, aksidentet në trafik dhe problemet sociale.

Sugjeruar për ju: Kafeja dhe kafeina - Sa duhet të pini?

Përmbledhje: Konsumimi i moderuar i alkoolit mund të rrisë jetëgjatësinë, ndërsa abuzimi me alkoolin është një faktor i fortë rreziku për vdekjen e parakohshme.

Rreziqet e varësisë

Disa njerëz bëhen të varur nga efektet e alkoolit, një gjendje e njohur si varësia nga alkooli ose alkoolizmi.

Rreth 12% e amerikanëve besohet se kanë qenë të varur nga alkooli në një moment të jetës së tyre.

Varësia nga alkooli është një nga shkaqet kryesore të abuzimit me alkoolin dhe paaftësisë në SHBA dhe një faktor i fortë rreziku për sëmundje të ndryshme.

Faktorë të shumtë mund t'i predispozojnë njerëzit për të pirë problematik, si historia familjare, mjedisi social, shëndeti mendor dhe gjenetika.

Ekzistojnë shumë nënlloje të ndryshme të varësisë ndaj alkoolit, të karakterizuara nga dëshira për alkool, pamundësi për të abstenuar ose humbje të vetëkontrollit kur pini.

Si rregull, nëse alkooli po ndikon negativisht në cilësinë e jetës suaj, mund të keni një problem me varësinë nga alkooli ose alkoolizmin.

Përmbledhje: Konsumimi i alkoolit mund të çojë në varësi nga alkooli, ose alkoolizëm, te individët e predispozuar.

Abuzimi me alkoolin është katastrofik për shëndetin

Pirja e rëndë është forma më e zakonshme e abuzimit me drogën.

Abuzimi kronik i alkoolit mund të ketë efekte katastrofike shëndetësore, duke ndikuar në të gjithë trupin tuaj dhe duke shkaktuar një sërë problemesh shëndetësore.

Për shembull, mund të shkaktojë dëmtim të mëlçisë - duke përfshirë cirrozën - dëmtim të trurit, dështim të zemrës, diabet, kancer dhe infeksione.

Nëse jeni një konsumues i madh i alkoolit, ndjekja e një diete të shëndetshme dhe rutina e ushtrimeve duhet të jetë shqetësimi juaj më i vogël.

Prioriteti juaj duhet të jetë marrja nën kontroll e konsumit të alkoolit ose abstenimi i plotë.

Përmbledhje: Abuzimi kronik i alkoolit mund të bëjë kërdi në trupin dhe trurin tuaj, duke rritur rrezikun e shumë sëmundjeve.

Cili lloj i pijeve alkoolike është më i mirë?

Ajo që pini ka më pak rëndësi se sa shumë pini.

Megjithatë, disa pije alkoolike janë më të mira se të tjerat.

Sugjeruar për ju: 7 ushqimet më të këqija për trurin tuaj

Vera e kuqe duket të jetë veçanërisht e dobishme sepse është shumë e pasur me antioksidantë të shëndetshëm.

Vera e kuqe është e lidhur me më shumë përfitime shëndetësore se çdo pije tjetër alkoolike.

Thënë kështu, konsumimi i sasive të larta nuk ofron përfitime më të mëdha shëndetësore. Pirja e madhe shkakton probleme shëndetësore – pavarësisht nga lloji i pijes.

Përmbledhje: Vera e kuqe mund të jetë një nga pijet alkoolike më të shëndetshme, ndoshta për shkak të përqendrimit të lartë të antioksidantëve.

Sa alkool është shumë?

Rekomandimet për marrjen e alkoolit zakonisht bazohen në numrin e pijeve standarde në ditë.

Problemi është se shumica e njerëzve nuk e kanë idenë se çfarë kualifikohet si një "pije standarde". Për t'i përkeqësuar gjërat, përkufizimi zyrtar i një pije standarde ndryshon midis vendeve.

Në SHBA, një pije standarde është çdo pije që përmban 0,6 ons lëngje (14 gram) alkool të pastër (etanol).

Pirja e moderuar përkufizohet si një pije standarde në ditë për gratë dhe dy për burrat, ndërsa pirja e rëndë përcaktohet si më shumë se tre pije në ditë për gratë dhe katër për burrat.

Modelet e pirjes janë gjithashtu të rëndësishme. Pirja e tepërt është një formë e abuzimit me alkoolin dhe mund të shkaktojë dëm.

Përmbledhje: Pirja e moderuar përkufizohet si një pije standarde në ditë për gratë dhe dy për burrat.

Përmbledhje

Në fund të ditës, efektet e alkoolit variojnë nga një ndikim pozitiv në mirëqenien tuaj deri në një katastrofë shëndetësore.

Pirja e sasive të vogla - veçanërisht verë e kuqe - është e lidhur me përfitime të ndryshme shëndetësore.

Nga ana tjetër, abuzimi me alkoolin dhe varësia ndaj alkoolit janë të lidhura me efekte të rënda negative si në shëndetin fizik ashtu edhe në atë mendor.

Nëse ju pëlqen alkooli dhe nuk konsumoni qejf, nuk ka asnjë arsye bindëse për ta shmangur atë. Vetëm mbani në mend se rreziku i kancerit mund të rritet – pavarësisht se sa jeni duke pirë.

Megjithatë, nëse keni tendencë të pini tepër ose vini re se alkooli shkakton probleme në jetën tuaj, duhet ta shmangni atë sa më shumë që të jetë e mundur.

Për shkak se ndikimi i alkoolit varet tërësisht nga individi, ai është i mirë për disa dhe katastrofik për të tjerët.

Sugjeruar për ju: A shkakton sheqeri diabetin?