Kafe pa kafe gjatë shtatzënisë

Kafeja është një pije e njohur me kafeinë, e njohur për efektet e saj nxitëse dhe nxitëse të energjisë.

Megjithatë, gratë shtatzëna mund të preferojnë të reduktojnë ose eliminojnë kafeinën për të shmangur rreziqet e mundshme shëndetësore.

Kafeja pa kafe është një alternativë popullore që mund të sigurojë shijen e kafesë pa sasinë e lartë të kafeinës.

Cili është qëllimi juaj kryesor?

Humbje peshe Fitoni muskuj Hani shëndetshëm Eksploroni kuzhina të reja

Powered by DietGenie

Megjithatë, kafeja pa kafeje ende përmban një sasi të vogël kafeine, e cila mund t'i shtyjë disa gra të pyesin nëse është e sigurt të pihet gjatë shtatzënisë.

Ky artikull ju tregon gjithçka që duhet të dini për kafen pa kafe dhe shtatzëninë.

Kafeina dhe shtatzënia

Kafeina është një stimulues që gjendet në bimë të ndryshme, duke përfshirë kafenë, kakaon dhe guaranën, të cilat mund të kenë efekte pozitive në kushtet neurologjike, sëmundjet e zemrës, sëmundjet e mëlçisë, diabetin dhe disa lloje kanceri.

Megjithatë, kafeina shpërbëhet më ngadalë gjatë shtatzënisë dhe mund të kalojë placentën, duke hyrë në qarkullimin e gjakut të foshnjës në rritje – ku nuk mund të shpërbëhet.

Megjithëse mekanizmat e saktë janë të panjohur, disa studime kanë lidhur një konsum të lartë të kafeinës gjatë shtatzënisë me peshë të ulët të lindjes, kufizim të rritjes, abort dhe një rrezik më të lartë të peshës së tepërt gjatë fëmijërisë.

Megjithatë, marrëdhënia e saktë e kafeinës me rezultatet e pafavorshme të shtatzënisë është ende një fushë aktive e hulumtimit dhe efektet e saj mund të ndryshojnë ndjeshëm midis individëve.

Duke pasur parasysh nivelin aktual të njohurive, Kolegji Amerikan i Obstetërve dhe Gjinekologëve (ACOG) rekomandon që gratë shtatzëna të konsumojnë jo më shumë se 200 mg kafeinë nga të gjitha burimet në ditë.

Një filxhan (240 ml) kafe e zezë e zakonshme e zier përmban 96 mg kafeinë. Prandaj, shumica e udhëzimeve rekomandojnë kufizimin e marrjes së rregullt të kafesë në rreth 2 filxhanë (475 mL) në ditë.

Përmbledhje: Kafeina është një stimulues që gjendet në bimë të ndryshme, duke përfshirë kafenë, kakaon dhe guaranën. Një konsum i lartë i kafeinës mund të shoqërohet me disa rezultate të pafavorshme të lindjes, kështu që rekomandohet që gratë shtatzëna të kufizojnë kafeinën në 200 mg në ditë.

Sa kafeinë përmban kafeja pa kafeinë?

“Dekafeina do të thotë "e pakafeinuar" dhe i referohet kafesë me të paktën 97% të kafeinës të hequr nga kokrrat gjatë përpunimit.

Sugjeruar për ju: Kafeina gjatë shtatzënisë: Sa është e sigurt?

Edhe pse shumica e kafeinës hiqet, një sasi e vogël mbetet.

Një filxhan i zier (240 ml) kafe pa kafeinë përmban rreth 2,4 mg kafeinë dhe një ekspres pa kafe (60 ml) rreth 0,6 mg.

Krahasoni këtë me sasinë e kafeinës që gjendet në ushqime dhe pije të tjera:

• Ekspres i rregullt: 127 mg për 2 ons (60 ml)
• Kafe e rregullt e zier: 96 mg për 8-uns (240-mL) shërbim
• Çokollate e zezë: 80 mg për shërbim 3,5 ons (100 gram).
• Pije energjike: 72 mg për 8-uns (240-mL) shërbim
• Çaj i zi i zier: 47 mg për porcion 8 ons (240 ml)
• Cola: 33 mg për shërbim 12 ons (355-mL).
• Çokollatë e nxehtë: 7 mg për 8-uns (240-mL) shërbim

Sasia e kafeinës në kafe pa kafeinë është minimale në krahasim me produktet e tjera që përmbajnë kafeinë.

Megjithatë, është e rëndësishme të theksohet se disa kafe komerciale pa kafeinë mund të kenë sasi më të larta të kafeinës. Për shembull, një studim zbuloi se kafeja komerciale pa kafeinë përmbante deri në 14 mg kafeinë për 16 ons (475-mL).

Ndërsa këto sasi janë ende të vogla, nëse pini shumë kafe pa kafeinë ose konsumoni produkte të tjera që përmbajnë kafeinë, mund të jetë një ide e mirë të kontrolloni dy herë përmbajtjen e kafeinës të llojit që blini.

Përmbledhje: Kafeja pa kafeinë përmban 2.4 mg kafeinë për filxhan 8 ons (240 ml). Kjo është dukshëm më pak se ajo që gjendet në kafenë e zakonshme dhe burime të tjera të kafeinës, si çokollata e zezë, pijet energjike, çaji dhe kola.

Sa kafe pa kafe është e sigurt gjatë shtatzënisë?

Nuk ka udhëzime zyrtare për kafen pa kafeinë dhe shtatzëninë.

Sugjeruar për ju: Çfarë është kafeina, dhe a është e mirë apo e keqe për shëndetin?

Megjithatë, sasitë shumë të ulëta të kafeinës në kafen pa kafe e bëjnë atë më të sigurt për ta pirë me moderim gjatë shtatzënisë.

Megjithatë, disa pohojnë se kafeja pa kafe rrit rrezikun e abortit.

Shumica e këtyre pretendimeve duket se bazohen në një studim të vitit 1997, i cili zbuloi se gratë që pinin tre ose më shumë filxhanë (710+ ml) kafe pa kafe gjatë tremujorit të parë të shtatzënisë kishin një rrezik 2.4 më të lartë për abortin sesa gratë që nuk pinin asnjë.

Një studim i vitit 2018 kishte gjetje të ngjashme.

Megjithatë, është e rëndësishme të theksohet se autorët e studimeve deklaruan se rezultatet ishin të mundshme për shkak të një paragjykimi brenda grupit të të dhënave të studimit - jo vetë kafeja pa kafe.

Prandaj, zëvendësimi i filxhanit të kafesë në mëngjes me kafe pa kafene nuk duhet të shkaktojë shqetësim.

Nëse dëshironi të shmangni tërësisht kafeinën gjatë shtatzënisë, zgjidhni pije të nxehta pa kafeinë, si çajra bimorë dhe frutash të sigurt për shtatzëninë, ujë të nxehtë me limon dhe mjaltë, qumësht të artë dhe musht të zier pa alkool.

Përmbledhje: Megjithëse nuk ekzistojnë udhëzime zyrtare për kafenë pa kafe gjatë shtatzënisë, ka të ngjarë të jetë e sigurt në moderim, sepse sasitë e kafeinës janë minimale.

Përmbledhje

Kafeja pa kafe është kafe që është përpunuar për të hequr 97% të përmbajtjes së kafeinës.

Rekomandohet që gratë shtatzëna të konsumojnë jo më shumë se 200 mg kafeinë në ditë për të zvogëluar rrezikun e abortit, peshës së ulët të lindjes dhe kufizimit të rritjes.

Kafeja pa kafe përmban vetëm një sasi minimale të kafeinës, me 2.4 mg në një filxhan mesatar të zier (240 mL). Prandaj, ka shumë të ngjarë të pini në mënyrë të moderuar gjatë shtatzënisë.

Megjithatë, nëse preferoni të mos konsumoni kafeinë, do të ishte më mirë t'i përmbaheshit alternativave krejtësisht pa kafeinë, siç janë disa çajra bimorë të sigurt për shtatzëninë.

Sugjeruar për ju: Kafeja dhe kafeina - Sa duhet të pini?