Në këtë artikull
Echinacea, e quajtur edhe lule e purpurt, është një nga barishtet më të njohura në mbarë botën.
Amerikanët vendas e kanë përdorur për shekuj për të trajtuar sëmundje të ndryshme.
Sot, është më i njohur si një ilaç bimor pa recetë për ftohjen e zakonshme ose gripin. Megjithatë, përdoret gjithashtu për të trajtuar dhimbjen, inflamacionin, migrenën dhe çështje të tjera shëndetësore.
Humbje peshe
Fitoni muskuj
Hani shëndetshëm
Eksploroni kuzhina të rejaKy artikull shqyrton përfitimet, përdorimet, efektet anësore dhe dozën e echinacea.
Çfarë është echinacea?
Echinacea është emri i një grupi bimësh me lule në familjen e margaritës.
Ata janë vendas në Amerikën e Veriut, ku rriten në preri dhe zona të hapura, të pyllëzuara.
Gjithsej, ky grup ka nëntë lloje, por vetëm tre përdoren në suplemente bimore - Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia dhe Echinacea pallida.
Si pjesët e sipërme ashtu edhe rrënjët e bimës përdoren në tableta, tinktura, ekstrakte dhe çajra.
Bimët e Echinacea përmbajnë një shumëllojshmëri mbresëlënëse të përbërjeve aktive, të tilla si acidi kafeik, alkamidet, acidet fenolike, acidi rosmarinik, poliacetilene dhe shumë të tjera.
Përveç kësaj, studimet kanë lidhur echinacea dhe përbërësit e saj me shumë përfitime shëndetësore, të tilla si reduktimi i inflamacionit, përmirësimi i imunitetit dhe nivelet më të ulëta të sheqerit në gjak.
Përmbledhje: Echinacea është një grup bimësh me lule të përdorura si një ilaç bimor popullor. Ato janë të lidhura me shumë përfitime shëndetësore, të tilla si reduktimi i inflamacionit, përmirësimi i imunitetit dhe nivelet më të ulëta të sheqerit në gjak.
Bimët e Echinacea janë të pasura me antioksidantë
Bimët e Echinacea janë të ngarkuara me komponime bimore që funksionojnë si antioksidantë.
Antioksidantët janë molekula që ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave tuaja kundër stresit oksidativ, një gjendje që ka qenë e lidhur me sëmundje kronike, si diabeti, sëmundjet e zemrës dhe shumë të tjera.
Disa nga këta antioksidantë janë flavonoidet, acidi cikorik dhe acidi rosmarinik.
Këta antioksidantë duket të jenë më të lartë në ekstraktet nga frutat dhe lulet e bimëve, krahasuar me pjesët e tjera, si gjethet dhe rrënjët.
Përveç kësaj, bimët e echinacea përmbajnë komponime të quajtura alkamide, të cilat mund të rrisin më tej aktivitetin antioksidues. Alkamidet mund të rinovojnë antioksidantët e konsumuar dhe të ndihmojnë antioksidantët të arrijnë më mirë molekulat që janë të prirura ndaj stresit oksidativ.
Përmbledhje: Echinacea është e ngarkuar me antioksidantë, si flavonoidet, acidi cikorik dhe acidi rosmarinik, të cilët mund të ndihmojnë në mbrojtjen e trupit tuaj kundër stresit oksidativ.
Echinacea mund të ofrojë disa përfitime shëndetësore
Hulumtimet mbi echinacea sugjerojnë se ajo ofron disa përfitime mbresëlënëse shëndetësore.
1. Efekt pozitiv në sistemin imunitar
Echinacea është më e njohur për efektet e saj të dobishme në sistemin imunitar.
Studime të shumta kanë zbuluar se kjo bimë mund të ndihmojë sistemin tuaj imunitar të luftojë infeksionet dhe viruset, të cilat mund t'ju ndihmojnë të shëroheni më shpejt nga sëmundja.
Kjo është një arsye pse echinacea përdoret shpesh për të parandaluar ose trajtuar ftohjen e zakonshme.
Një përmbledhje e 14 studimeve zbuloi se marrja e echinacea mund të ulë rrezikun e zhvillimit të ftohjes me më shumë se 50% dhe të shkurtojë kohëzgjatjen e ftohjes me një ditë e gjysmë.
Megjithatë, shumë studime mbi këtë temë janë të dizajnuara keq dhe nuk tregojnë asnjë përfitim të vërtetë. Kjo e bën të vështirë të dihet nëse ndonjë përfitim nga ftohja vjen nga marrja e echinacea-s apo thjesht nga rastësia.
Sugjeruar për ju: Luleradhiqja: Përfitimet shëndetësore, hulumtimet dhe efektet anësore
Me pak fjalë, ndërsa echinacea mund të rrisë imunitetin, efektet e saj në të ftohtin e zakonshëm janë të paqarta.
2. Echinacea mund të ulë nivelet e sheqerit në gjak
Sheqeri i lartë në gjak mund të rrisë rrezikun e problemeve serioze shëndetësore.
Kjo përfshin diabetin e tipit 2, sëmundjet e zemrës dhe disa kushte të tjera kronike.
Studimet me epruvetë kanë zbuluar se bimët e echinacea mund të ndihmojnë në uljen e niveleve të sheqerit në gjak.
Në një studim në epruvetë, një ekstrakt i Echinacea purpurea u tregua se shtyp enzimat që tresin karbohidratet. Kjo do të zvogëlonte sasinë e sheqerit që hyn në gjak nëse konsumohet.
Studime të tjera në epruvetë zbuluan se ekstraktet e echinacea i bënë qelizat më të ndjeshme ndaj efekteve të insulinës duke aktivizuar receptorin PPAR-y, një objektiv i zakonshëm i barnave të diabetit.
Ky receptor i veçantë funksionon duke hequr yndyrën e tepërt në gjak, e cila është një faktor rreziku për rezistencën ndaj insulinës. Kjo e bën më të lehtë që qelizat t'i përgjigjen insulinës dhe sheqerit.
Megjithatë, hulumtimet e bazuara te njerëzit mbi efektet e echinacea në sheqerin në gjak mungojnë.
3. Echinacea mund të zvogëlojë ndjenjat e ankthit
Ankthi është një problem i zakonshëm që prek afër një në pesë të rritur amerikanë.
Vitet e fundit, bimët e echinacea janë shfaqur si një ndihmë e mundshme për ankthin.
Hulumtimet kanë zbuluar se bimët e echinacea përmbajnë komponime që mund të zvogëlojnë ndjenjat e ankthit. Këto përfshijnë alkamidet, acidin rosmarinik dhe acidin kafeik.
Në një studim të minjve, tre nga pesë mostrat e echinacea ndihmuan në uljen e ankthit. Përveç kësaj, ata nuk i bënë minjtë më pak aktivë, në ndryshim nga doza më të larta të trajtimeve standarde.
Një studim tjetër zbuloi se ekstraktet e Echinacea angustifolia reduktojnë me shpejtësi ndjenjat e ankthit si te minjtë ashtu edhe te njerëzit.
Sugjeruar për ju: 10 çajra të shëndetshëm bimor që duhet të provoni
Megjithatë, deri më tani, ekzistojnë vetëm një pjesë e vogël e studimeve mbi echinacea dhe ankthin. Nevojiten më shumë kërkime përpara se produktet e echinacea të rekomandohen si një trajtim i mundshëm.
4. Vetitë anti-inflamatore të echinacea
Inflamacioni është mënyra natyrale e trupit tuaj për të promovuar shërimin dhe mbrojtjen e vetvetes.
Ndonjëherë inflamacioni mund të dalë jashtë kontrollit dhe të zgjasë më shumë se sa është e nevojshme dhe e parashikuar. Kjo mund të rrisë rrezikun për sëmundje kronike dhe probleme të tjera shëndetësore.
Disa studime kanë treguar se echinacea mund të ndihmojë në reduktimin e inflamacionit të tepërt.
Në një studim të miut, përbërësit e echinacea ndihmuan në reduktimin e shënuesve të rëndësishëm inflamatorë dhe humbjen e kujtesës të shkaktuar nga inflamacioni.
Në një studim tjetër 30-ditor, të rriturit me osteoartrit zbuluan se marrja e një suplementi që përmban ekstrakt echinacea reduktoi ndjeshëm inflamacionin, dhimbjen kronike dhe ënjtjen.
Është interesante se këta të rritur nuk iu përgjigjën mirë medikamenteve konvencionale inflamatore jo-steroide (NSAIDS), por gjetën se suplementi që përmbante ekstrakt echinacea ishte i dobishëm.
5. Echinacea mund të ndihmojë në trajtimin e shqetësimeve të lëkurës
Hulumtimet kanë treguar se bimët e echinacea mund të ndihmojnë në trajtimin e shqetësimeve të zakonshme të lëkurës.
Në një studim në epruvetë, shkencëtarët zbuluan se vetitë anti-inflamatore dhe anti-bakteriale të echinacea-s shtypnin rritjen e Propionibacterium, një shkaktar i zakonshëm i akneve.
Në një studim tjetër në 10 njerëz të shëndetshëm të moshës 25-40 vjeç, u zbulua se produktet e kujdesit të lëkurës që përmbajnë ekstrakt echinacea përmirësojnë hidratimin e lëkurës dhe reduktojnë rrudhat.
Në mënyrë të ngjashme, një krem që përmban ekstrakt Echinacea purpurea u tregua se përmirëson simptomat e ekzemës dhe ndihmon në riparimin e shtresës së jashtme të hollë dhe mbrojtëse të lëkurës.
Megjithatë, ekstrakti i echinacea duket se ka një jetëgjatësi të shkurtër, duke e bërë të vështirë përfshirjen në produktet komerciale të kujdesit të lëkurës.
6. Echinacea mund të ofrojë mbrojtje kundër kancerit
Kanceri është një sëmundje që përfshin rritjen e pakontrolluar të qelizave.
Studimet e epruvetës kanë treguar se ekstraktet e echinacea mund të shtypin rritjen e qelizave kancerogjene dhe madje të shkaktojnë vdekjen e qelizave kancerogjene.
Sugjeruar për ju: 6 përfitime të bazuara në dëshmi të hithrës thumbuese
Në një studim me epruvetë, një ekstrakt i Echinacea purpurea dhe acidi çikorik (që gjendet natyrshëm në bimët e echinacea) u tregua se shkakton vdekjen e qelizave kancerogjene.
Në një tjetër studim me epruvetë, ekstraktet nga bimët e echinacea (Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia dhe Echinacea pallida) vranë qelizat e kancerit të njeriut nga pankreasi dhe zorra e trashë duke stimuluar një proces të quajtur apoptozë ose vdekje të kontrolluar të qelizave.
Besohet se ky efekt ndodh për shkak të vetive të echinacea-s për të forcuar imunitetin.
Kishte disa shqetësime se echinacea mund të ndërvepronte me trajtimet konvencionale të kancerit, të tilla si doxorubicina, por studimet më të reja nuk kanë gjetur asnjë ndërveprim.
Thënë kjo, nevojiten studime njerëzore përpara se të bëni ndonjë rekomandim.
Përmbledhje: Echinacea është treguar se përmirëson imunitetin, sheqerin në gjak, ankthin, inflamacionin dhe shëndetin e lëkurës. Mund të ketë edhe veti antikancerogjene. Megjithatë, hulumtimi i bazuar në njerëz mbi këto përfitime është shpesh i kufizuar.
Efektet anësore të mundshme të echinacea
Produktet e Echinacea duket se janë të sigurta dhe të toleruara mirë për përdorim afatshkurtër.
Ka pasur raste kur njerëzit kanë përjetuar efekte anësore, si p.sh:
- Skuqjet
- Lëkura e kruar
- Kosheret
- Ënjtje
- Dhimbje stomaku
- Nauze
- Frymëmarrje e shkurtër
Megjithatë, këto efekte anësore janë më të zakonshme tek njerëzit me alergji ndaj luleve të tjera, të tilla si margaritë, krizantemat, marigoldët, ragweed etj.
Meqenëse echinacea duket se stimulon sistemin imunitar, njerëzit me çrregullime autoimune ose njerëzit që marrin ilaçe imunosupresive duhet ta shmangin atë ose të konsultohen fillimisht me mjekët e tyre.
Ndërsa duket të jetë i sigurt për përdorim afatshkurtër, efektet e tij afatgjata janë ende relativisht të panjohura.
Përmbledhje: Echinacea duket se është e sigurt dhe e toleruar mirë në afat të shkurtër, por efektet e saj afatgjata janë relativisht të panjohura. Mund të mos jetë i sigurt për njerëzit me kushte të caktuara shëndetësore ose që po marrin medikamente të caktuara.
Rekomandimet e dozimit të echinacea
Aktualisht nuk ka asnjë rekomandim zyrtar të dozës për echinacea.
Një arsye është se gjetjet nga hulumtimi i echinacea janë shumë të ndryshueshme.
Përveç kësaj, produktet e echinacea shpesh nuk mund të përmbajnë atë që shkruhet në etiketë. Një studim zbuloi se 10% e mostrave të produkteve të echinacea nuk përmbanin asnjë echinacea.
Kjo është arsyeja pse ju duhet të blini produkte echinacea nga markat e besueshme.
Thënë kështu, hulumtimi ka gjetur se dozat e mëposhtme janë efektive në ndihmën e imunitetit:
- Ekstrakt i thatë pluhur: 300–500 mg Echinacea purpurea, tri herë në ditë.
- Tinktura me ekstrakt të lëngshëm: 2,5 ml, tri herë në ditë, ose deri në 10 ml në ditë.
Sidoqoftë, është më mirë të ndiqni udhëzimet që vijnë me suplementin tuaj specifik.
Mbani në mend se këto rekomandime janë për përdorim afatshkurtër, pasi efektet afatgjata të echinacea në trup janë ende relativisht të panjohura.
Përmbledhje: Produktet e Echinacea janë shumë të ndryshueshme, gjë që e bën të vështirë vendosjen e një doze standarde të rekomanduar. Dozat ndryshojnë në varësi të formës së echinacea-s që po përdorni.
Përmbledhje
Echinacea është treguar se përmirëson imunitetin, sheqerin në gjak, ankthin, inflamacionin dhe shëndetin e lëkurës. Mund të ketë edhe veti antikancerogjene. Megjithatë, kërkimi i bazuar në njerëz është shpesh i kufizuar.
Konsiderohet i sigurt dhe i toleruar mirë për përdorim afatshkurtër.
Dozat e sugjeruara ndryshojnë në varësi të formës së echinacea-s që po përdorni.
Megjithëse përdoret zakonisht për të trajtuar ftohjen e zakonshme, rezultatet në këtë fushë janë të përziera. Ndërkohë që hulumtimet kanë treguar se mund të ndihmojë në parandalimin e ftohjes, të shkurtojë kohëzgjatjen e tyre ose të sigurojë lehtësim simptomatik, shumë studime janë projektuar keq ose nuk kanë treguar asnjë përfitim të vërtetë.
Thënë kështu, nuk ka shumë produkte si echinacea me efekte të ngjashme potenciale për rritjen e imunitetit, kështu që mund të ia vlen ta provoni atë.
Sugjeruar për ju: 8 përfitime të dëshmuara shëndetësore të ananasit
