Farat e fenugreek - ose methi - përdoren shpesh si një ilaç natyral në shtëpi për rrallimin e flokëve dhe kushte të tjera të lidhura, të tilla si zbokthi ose skalpi i thatë dhe i kruar.
Publikimet e bukurisë dhe burime të tjera të njohura mediatike pohojnë se ato janë sekreti i rritjes së flokëve të trashë dhe me shkëlqim.
Ky artikull shqyrton nëse farat e fenugreek mund të promovojnë shëndetin e flokëve dhe kokës dhe mënyrat më të mira për t'i përfshirë ato në rutinën tuaj të kujdesit të flokëve.
Humbje peshe
Fitoni muskuj
Hani shëndetshëm
Eksploroni kuzhina të rejaNë këtë artikull
Çfarë është fenugreek?
Fenugreek është një barishte e vogël jeshile me gjethe nga Azia Perëndimore, Evropa Jugore dhe Mesdheu.
Aplikimet në kuzhinë dhe medicinale përdorin si gjethet ashtu edhe farat e vogla kafe të bimës.
Praktikat e lashta të mjekësisë kineze dhe Ayurvedike përdorën këtë suplement bimor:
- nxisin lindjen
- përmirësojnë tretjen
- qetësojnë irritimin e lëkurës
- promovojnë shëndetin e përgjithshëm
Hulumtimet e vitit 2011 sugjerojnë se fenugreku gjithashtu mund të ketë efekte të favorshme në sheqerin në gjak, presionin e gjakut dhe perimetrin e belit.
Farat dhe gjethet kanë një aromë të veçantë dhe një shije pak të hidhur. Të dyja përdoren shpesh në kuzhinat indiane, të Lindjes së Mesme dhe të Afrikës së Veriut. Fenugreek mund të gjendet në kerri, zierje, erëza dhe çajra.
Përmbledhje: Fenugreek është një bar që përdoret për qëllime të ndryshme kulinarie dhe mjekësore. Si një suplement bimor, ai ka përmirësuar tretjen, kolesterolin, sheqerin në gjak, inflamacionin dhe shëndetin e përgjithshëm.
Fenugreek mund të nxisë rritjen e flokëve
Farat e fenugreek janë një burim i pasur i hekurit dhe proteinave - dy lëndë ushqyese thelbësore për rritjen e flokëve.
Ato përmbajnë gjithashtu një përbërje unike të përbërjeve bimore, duke përfshirë flavonoidet dhe saponinat. Këto komponime supozohet se nxisin rritjen e flokëve për shkak të efekteve të tyre anti-inflamatore dhe antifungale.
Hulumtimi nëse këto fara inkurajojnë rritjen e flokëve janë të kufizuara. Megjithatë, një studim i vogël sugjeron se mund të ketë njëfarë vlefshmërie për këto pretendime.
Ky studim i vjetër njerëzor i vitit 2006 me 53 njerëz vlerësoi efektin e një doze ditore prej 300 mg orale të ekstraktit të farës së fenugreek gjatë 6 muajve.
Mbi 80% e pjesëmarrësve të studimit që morën suplementin raportuan përmirësim të vëllimit dhe trashësisë së flokëve në krahasim me ata që morën një placebo.
Megjithatë, nevojiten më shumë kërkime afatgjata njerëzore për të kuptuar më mirë se si farat e fenugreek mund të përdoren për të parandaluar ose trajtuar rënien e flokëve.
Përmbledhje: Disa studime të vogla njerëzore dhe kafshësh sugjerojnë se farat e fenugreek mund të rrisin në mënyrë efektive rritjen e flokëve. Sidoqoftë, nevojiten më shumë kërkime - veçanërisht pasi disa studime përdorën një ilaç që përbëhet nga barishte të shumta.
Fenugreek mund të mbështesë një skalp të shëndetshëm
Fenugreek është përdorur prej kohësh për të trajtuar gjendjet që çojnë në lëkurë të thatë dhe të irrituar, duke përfshirë zbokthin, i karakterizuar nga një lëkurë e kokës me kruarje dhe lëkurë. Në disa raste, këto simptoma mund të çojnë në humbje të përkohshme të flokëve.
Zbokthi ka shumë shkaqe të ndryshme, duke përfshirë prodhimin e tepërt të vajit, rritjen e kërpudhave, inflamacionin dhe lëkurën e thatë.
Mbetet e paqartë nëse farat e fenugreek mund të trajtojnë në mënyrë efektive të gjitha shkaqet e zbokthit dhe acarimit të kokës. Megjithatë, studimet e epruvetës dhe kafshëve tregojnë se ato kanë veti anti-inflamatore, hidratuese, antifungale, qetësuese të lëkurës dhe shëruese të plagëve.
Një studim 6-javor në 11 persona mbi efikasitetin e një kremi që përmban ekstrakt fenugreku për përmirësimin e lagështirës dhe reduktimin e skuqjes së lëkurës vuri në dukje përmirësime të rëndësishme në përmbajtjen e lagështisë dhe acarimin e lëkurës. Megjithatë, kremi u aplikua në faqe dhe jo në lëkurën e kokës.
Sugjeruar për ju: Vaji i bajames: Ushqyerja, përfitimet, përdorimet dhe më shumë
Ndërsa hulumtimet aktuale sugjerojnë se aplikimi aktual me ekstraktin mund të kontribuojë në ruajtjen e një skalpi të shëndetshëm, nuk ka asnjë garanci se do të funksionojë për të gjithë.
Nevojiten më shumë kërkime njerëzore për të kuptuar më mirë se si fenugreku mund të përdoret më së miri si një terapi për zbokthin dhe llojet e tjera të acarimit të kokës.
Përmbledhje: Disa kërkime tregojnë se aplikimi aktual me ekstrakt fenugreek mund të ndihmojë në trajtimin e acarimit të kokës dhe zbokthit. Megjithatë, nevojiten më shumë kërkime.
Faktorë të tjerë që ndikojnë në rritjen e flokëve
Një suplement si fenugreek mund të jetë më pak efektiv nëse nuk po trajtoni shkaqe të tjera të mundshme të rënies së flokëve, të tilla si ushqimi joadekuat, stresi, ndryshimet hormonale dhe përbërjen gjenetike.
Nëse nuk jeni të sigurt përse po ju bien flokët, mund të jetë një ide e mirë të konsultoheni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për t'ju ndihmuar të adresoni shkaqet e mundshme rrënjësore të këtij problemi.
Faktorët ushqyes
Ushqimi i duhur është thelbësor për të mbështetur një kokë të shëndetshme të flokëve. Mungesa e disa lëndëve ushqyese mund të kontribuojë në rënien e flokëve.
Proteina, yndyrnat esenciale, zinku dhe hekuri janë disa lëndë ushqyese që mund të luajnë një rol në mbështetjen e rritjes së duhur të flokëve.
Disa burime ushqimore të shëndetshme të këtyre lëndëve ushqyese përfshijnë:
- Proteina: mish, shpendë, peshk, qumësht, bishtajore, arra dhe fara
- Yndyrna të shëndetshme: arra, fara, peshk, vajra bimore
- Hekuri: mish, spinaq, fara, bishtajore, tofu, çokollatë e zezë
- Zinku: mish, butak, arra, bishtajore, djathë
Marrja e këtyre lëndëve ushqyese nga një dietë e ekuilibruar me ushqime kryesisht të plota është më e mira. Megjithatë, për disa njerëz, suplementet mund të jenë të nevojshme.
Para se të filloni të merrni suplemente, merrni parasysh të flisni me një profesionist të kujdesit shëndetësor. Mbushja e tepërt e disa lëndëve ushqyese mund të përkeqësojë rënien e flokëve.
Sugjeruar për ju: 7 përfitimet dhe përdorimet e vajit të kastorit
Stresi dhe mënyra e jetesës
Stresi i lidhur me plakjen ose stilin tuaj të jetesës ose stresi fizik i aplikuar në vetë flokët - si tërheqja e tyre shumë fort ose ekspozimi ndaj trajtimeve të ashpra kimike - mund të shkaktojë rënie të flokëve.
Hulumtimet sugjerojnë se nivelet e larta të kortizolit të hormonit të stresit mund të dobësojnë gjëndrat tuaja të flokëve, duke çuar në rënien e flokëve.
Ekspozimi i tepërt ndaj molekulave reaktive të quajtura radikale të lira mund të rrisë gjithashtu rënien dhe thinjat e flokëve duke dëmtuar qelizat, duke nxitur inflamacionin dhe duke përshpejtuar plakjen.
Antioksidantët janë përbërës në shumë ushqime që mbrojnë qelizat tuaja kundër dëmtimit të radikaleve të lira.
Zbatimi i mënyrave efektive për të reduktuar stresin ndërsa konsumoni një dietë të pasur me ushqime të pasura me antioksidantë mund të ndihmojë në nxitjen e rritjes së flokëve dhe mbajtjen e trupit tuaj në funksionimin optimal.
Përbërja gjenetike
Disa simptoma të rrallimit të flokëve mund të jenë për shkak të faktorëve gjenetikë që kontribuojnë në një lloj humbjeje të trashëguar të flokëve të njohur si alopecia androgjenetike.
Dihet pak se çfarë e shkakton këtë gjendje, por ekspertët besojnë se mund të lidhet me shprehjen e gjeneve të caktuara të trashëguara nga familja juaj ose ndryshimet në prodhimin e hormoneve.
Në këtë pikë, provat nuk janë të disponueshme për të sugjeruar se suplementet si farat e fenugreek mund të ndikojnë në këtë shkak të veçantë të rënies së flokëve.
Përmbledhje: Shumë faktorë mund të ndikojnë në rënien dhe rritjen e flokëve, duke përfshirë dietën, mënyrën e jetesës dhe përbërjen gjenetike. Ngrënia e një diete të ekuilibruar dhe reduktimi i stresit janë dy mënyra për të përmirësuar shëndetin e flokëve.
Si të përdorni farat e fenugrekut për flokët tuaj
Dëshmitë që mbështesin përdorimin e farave të fenugreek për rritjen e flokëve janë mjaft të dobëta. Është e paqartë nëse marrja e suplementeve ose aplikimi i ekstraktit në mënyrë topike përfiton rritjen e flokëve ose shëndetin e kokës.
Farat mund të merren nga goja si një shtesë diete ose të aplikohen në mënyrë topike në flokët tuaj përmes maskave dhe pastave.
Suplementet
Suplementet e farës së fenugreek janë në dispozicion si pluhur ose ekstrakt i lëngshëm i koncentruar.
Nuk ka asnjë rekomandim të qartë të dozimit oral, por disa kërkime kanë mbështetur përdorimin deri në 1200 mg pluhur farash ose 300 mg ekstrakt në ditë.
Megjithëse përgjithësisht konsiderohet i sigurt si aromatizues nga FDA, duhet të flisni me mjekun tuaj për marrjen e suplementeve të fenugreek nëse jeni shtatzënë ose ushqeni me gji. Përveç kësaj, nëse jeni alergjik ose i ndjeshëm ndaj kikirikëve, qiqrave ose bishtajoreve të tjera, duhet të shmangni fenugreek.
Sugjeruar për ju: Vaji i farës së kungullit: Ushqyerja, përfitimet, anët negative dhe më shumë
Nëse nuk jeni të sigurt, konsultohuni me një profesionist të kujdesit shëndetësor përpara se të shtoni suplemente në rutinën tuaj.
Aplikim aktual
Nëse planifikoni të përdorni fenugreek në mënyrë topike, thithni disa lugë fara në ujë për disa orë ose gjatë natës. Kjo do të krijojë një efekt xhelues.
Më pas, bluani farat në xhel për të formuar një pastë të hollë. Ju mund ta aplikoni këtë pastë direkt në flokët dhe lëkurën e kokës ose ta përzieni me vaj kokosi, kos, mjaltë ose qumësht për të krijuar një maskë.
Lëreni trajtimin në flokët tuaj për 10 minuta ose më shumë. Shpëlajeni me ujë të ngrohtë dhe pastrojeni me një shampo të butë.
Përmbledhje: Farat e fenugreek mund të merren nga goja si një shtesë diete ose të aplikohen në mënyrë topike si një trajtim për flokët dhe lëkurën e kokës.
Përmbledhje
Farat e fenugreek shpesh përdoren si një trajtim në shtëpi për humbjen e flokëve dhe zbokthin.
Hulumtimet që mbështesin efikasitetin e farave për këto qëllime janë të pakta, megjithëse disa prova sugjerojnë se ato mund të nxisin rritjen e flokëve dhe folikulat më të forta të flokëve.
Është gjithmonë më mirë të konsultoheni me një profesionist të kujdesit shëndetësor përpara se të shtoni suplemente të reja në rutinën tuaj të vetë-kujdesit.
