Glukozamina është një molekulë që gjendet natyrshëm në trupin tuaj, por është gjithashtu një suplement ushqimor popullor.
Më shpesh përdoret për të trajtuar simptomat e çrregullimeve të kockave dhe kyçeve, përdoret gjithashtu për të synuar disa sëmundje të tjera inflamatore.
Ky artikull eksploron përfitimet, dozën dhe efektet anësore të glukozaminës.
Humbje peshe
Fitoni muskuj
Hani shëndetshëm
Eksploroni kuzhina të rejaNë këtë artikull
Çfarë është glukozamina?
Glukozamina është një përbërës natyral që klasifikohet kimikisht si një amino sheqer.
Ai shërben si një bllok ndërtimi për një sërë molekulash funksionale në trupin tuaj, por është i njohur kryesisht për zhvillimin dhe ruajtjen e kërcit brenda nyjeve tuaja.
Glukozamina gjendet gjithashtu në disa inde shtazore dhe inde të tjera jo-njerëzore, duke përfshirë guaskat e butakëve, kockat e kafshëve dhe kërpudhat. Format plotësuese të glukozaminës shpesh bëhen nga këto burime natyrore.
Glukozamina përdoret shpesh për të trajtuar dhe parandaluar çrregullime të kyçeve, të tilla si osteoartriti. Mund të merret nga goja ose të aplikohet në mënyrë topike në një krem ose salcë.
Përmbledhje: Glukozamina është një përbërje kimike që gjendet natyrshëm në indet e njeriut dhe të kafshëve. Tek njerëzit, ai ndihmon në formimin e kërcit dhe përdoret zakonisht si një shtesë diete për të trajtuar çrregullimet e kyçeve si osteoartriti.
Glukozamina mund të zvogëlojë inflamacionin
Glukozamina përdoret shpesh si shtesë për të trajtuar simptomat e kushteve të ndryshme inflamatore.
Megjithëse mekanizmat e glukozaminës ende nuk kuptohen mirë, duket se redukton lehtësisht inflamacionin.
Një studim me epruvetë tregoi një ndikim të rëndësishëm anti-inflamator kur glukozamina u aplikua në qelizat e përfshira në formimin e kockave.
Pjesa më e madhe e hulumtimit mbi glukozaminën përfshin suplementimin e njëkohshëm me kondroitin - një përbërës i ngjashëm me glukozaminën, i cili gjithashtu është i përfshirë në prodhimin e trupit tuaj dhe mirëmbajtjen e kërcit të shëndetshëm.
Një studim në mbi 200 njerëz lidhi suplementet e glukozaminës me një reduktim 28% dhe 24% në dy shënues specifikë biokimikë të inflamacionit: CRP dhe PGE. Megjithatë, këto rezultate nuk ishin statistikisht të rëndësishme.
Vlen të përmendet se i njëjti studim zbuloi një reduktim prej 36% të këtyre shënuesve inflamatorë për njerëzit që marrin kondroitin. Ky rezultat ishte, në fakt, domethënës.
Studime të tjera shtojnë gjetje të tilla. Mbani në mend se shumë pjesëmarrës që marrin kondroitin gjithashtu raportojnë se kanë pasur një suplement në të njëjtën kohë me glukozaminë.
Kështu, mbetet e paqartë nëse rezultatet drejtohen vetëm nga kondroitina apo nga një kombinim i të dyja suplementeve të marra së bashku.
Në fund të fundit, nevojiten më shumë kërkime mbi rolin e glukozaminës në reduktimin e shënuesve inflamatorë në trupin tuaj.
Përmbledhje: Mënyra se si funksionon glukozamina në trajtimin e sëmundjeve nuk është kuptuar mirë, por disa kërkime tregojnë se mund të zvogëlojë inflamacionin - veçanërisht kur përdoret së bashku me suplementët e kondroitinës.
Glukozamina mbështet kyçet e shëndetshme
Glukozamina ekziston natyrshëm në trupin tuaj. Një nga rolet e tij kryesore është të mbështesë zhvillimin e shëndetshëm të indeve midis nyjeve tuaja.
Kërci artikular është një lloj indi i bardhë i lëmuar që mbulon skajet e kockave tuaja ku ato takohen për të formuar nyje.
Ky lloj indi - së bashku me një lëng lubrifikues të quajtur lëngu synovial - lejon kockat të lëvizin lirshëm njëra-tjetrës, duke minimizuar fërkimin dhe duke lejuar lëvizjen pa dhimbje në nyjet tuaja.
Sugjeruar për ju: Luleradhiqja: Përfitimet shëndetësore, hulumtimet dhe efektet anësore
Glukozamina ndihmon në formimin e disa komponimeve kimike të përfshira në krijimin e kërcit artikular dhe lëngut sinovial.
Disa studime tregojnë se glukozamina shtesë mund të mbrojë indet e kyçeve duke parandaluar prishjen e kërcit.
Një studim i vogël në 41 çiklistë zbuloi se plotësimi me deri në 3 gram glukozaminë në ditë reduktonte degradimin e kolagjenit në gjunjë me 27% krahasuar me 8% në grupin e placebos.
Një tjetër studim i vogël zbuloi një raport të reduktuar ndjeshëm të ndarjes së kolagjenit me shënuesit e sintezës së kolagjenit në nyjet artikulare të lojtarëve të futbollit të trajtuar me 3 gram glukozaminë në ditë gjatë tre muajve.
Këto rezultate sugjerojnë një efekt mbrojtës të nyjeve të glukozaminës. Megjithatë, nevojiten më shumë kërkime.
Përmbledhje: Glukozamina është e përfshirë në zhvillimin e indeve thelbësore për funksionin e duhur të kyçeve. Ndërsa nevojiten më shumë studime, disa kërkime tregojnë se glukozamina shtesë mund të mbrojë nyjet tuaja nga dëmtimi.
Glukozamina përdoret shpesh për të trajtuar çrregullimet e kockave dhe kyçeve
Suplementet e glukozaminës merren shpesh për të trajtuar sëmundje të ndryshme të kockave dhe kyçeve.
Kjo molekulë është studiuar në mënyrë specifike për potencialin e saj për të trajtuar simptomat dhe përparimin e sëmundjes të lidhur me osteoartritin, artritin reumatoid dhe osteoporozën.
Studime të shumta tregojnë se plotësimi i përditshëm me sulfat glukozaminë mund të ofrojë trajtim efektiv dhe afatgjatë për osteoartritin duke siguruar një reduktim të ndjeshëm të dhimbjes, ruajtjen e hapësirës së kyçeve dhe ngadalësimin e përgjithshëm të përparimit të sëmundjes.
Disa studime kanë zbuluar shënues të reduktuar ndjeshëm të artritit reumatoid (RA) në minjtë e trajtuar me forma të ndryshme të glukozaminës.
Sugjeruar për ju: 12 përfitimet e xhinko biloba, përfshirë efektet anësore dhe dozimin
Anasjelltas, një studim njerëzor nuk tregoi ndonjë ndryshim të madh në përparimin e RA me përdorimin e glukozaminës. Megjithatë, pjesëmarrësit e studimit raportuan përmirësim të ndjeshëm të menaxhimit të simptomave.
Disa kërkime të hershme në minj me osteoporozë tregojnë gjithashtu potencial për përdorim shtesë të glukozaminës për të përmirësuar forcën e kockave.
Ndërsa këto rezultate janë inkurajuese, nevojiten më shumë kërkime njerëzore për të kuptuar mekanizmat dhe aplikimet më të mira të glukozaminës në sëmundjet e kyçeve dhe kockave.
Përmbledhje: Megjithëse glukozamina përdoret shpesh për të trajtuar sëmundje të ndryshme të kockave dhe kyçeve, nevojiten më shumë kërkime mbi efektet e saj.
Përdorime të tjera të glukozaminës
Megjithëse njerëzit përdorin glukozaminë për të trajtuar një shumëllojshmëri të gjerë sëmundjesh inflamatore kronike, të dhënat shkencore për të mbështetur një përdorim të tillë janë të kufizuara.
Cistiti intersticial
Glukozamina promovohet gjerësisht si një trajtim për cistitin intersticial (IC), një gjendje e lidhur me mungesën e përbërjes së glikozaminoglikanit.
Për shkak se glukozamina është një pararendës i këtij përbërësi, teorizohet se suplementet e glukozaminës mund të ndihmojnë në menaxhimin e cistitit intersticial.
Fatkeqësisht, mungojnë të dhëna të besueshme shkencore për të mbështetur këtë teori.
Sëmundja inflamatore e zorrëve (IBD)
Ashtu si cistiti intersticial, sëmundja inflamatore e zorrëve (IBD) shoqërohet me një mungesë të glikozaminoglikanit.
Shumë pak kërkime mbështesin nocionin se glukozamina mund të trajtojë IBD. Megjithatë, një studim në minj me IBD tregoi se plotësimi me glukozaminë mund të zvogëlojë inflamacionin.
Në fund të fundit, nevojiten më shumë kërkime për të nxjerrë ndonjë përfundim përfundimtar.
Skleroza e shumëfishtë (MS)
Disa burime pohojnë se glukozamina mund të jetë një trajtim efektiv për sklerozën e shumëfishtë (MS). Megjithatë, kërkimi mbështetës mungon.
Një studim vlerësoi efektin e përdorimit të sulfatit të glukozaminës së bashku me terapinë tradicionale për MS që përsëritet. Rezultatet nuk treguan asnjë ndikim të rëndësishëm në shkallën e rikthimit ose përparimin e sëmundjes si rezultat i glukozaminës.
Glaukoma
Glaukoma besohet gjerësisht se mund të trajtohet me glukozaminë.
Sugjeruar për ju: 7 përfitime të provuara shëndetësore të acidit hialuronik
Disa kërkime të hershme tregojnë se sulfati i glukozaminës mund të promovojë shëndetin e syve nëpërmjet reduktimit të inflamacionit dhe efekteve antioksiduese në retinë tuaj.
Anasjelltas, një studim i vogël tregoi se marrja e tepërt e glukozaminës mund të dëmtojë njerëzit me glaukoma.
Në përgjithësi, të dhënat aktuale nuk janë përfundimtare.
Artikulacioni temporomandibular (TMJ)
Disa burime pohojnë se glukozamina është një terapi efektive për TMJ ose artikulacionin temporomandibular. Megjithatë, hulumtimi për të mbështetur këtë pretendim është i pamjaftueshëm.
Një studim i vogël tregoi një ulje të ndjeshme të dhimbjes dhe shënuesve inflamatorë, si dhe rritje të lëvizshmërisë së nofullës në pjesëmarrësit që morën një shtesë të kombinuar të sulfatit të glukozaminës dhe kondroitinës.
Një tjetër studim i vogël zbuloi asnjë efekt të rëndësishëm afatshkurtër të suplementeve të hidroklorurit të glukozaminës për njerëzit me TMJ. Megjithatë, u raportua një përmirësim i rëndësishëm në menaxhimin afatgjatë të dhimbjes.
Këto rezultate studimi janë premtuese, por nuk ofrojnë të dhëna të mjaftueshme për të mbështetur ndonjë përfundim përfundimtar. Nevojiten më shumë kërkime.
Përmbledhje: Ndërsa glukozamina shpesh konsiderohet si një trajtim efektiv për një sërë kushtesh, nuk ka të dhëna përfundimtare për ndikimin e saj.
A funksionon glukozamina?
Megjithëse bëhen pretendime të gjera për efektet pozitive të glukozaminës në shumë sëmundje, hulumtimet e disponueshme mbështesin përdorimin e saj vetëm për një gamë të ngushtë kushtesh.
Aktualisht, provat më të forta mbështesin përdorimin e sulfatit të glukozaminës për trajtimin afatgjatë të simptomave të osteoartritit. Thënë kështu, mund të mos funksionojë për të gjithë.
Sipas të dhënave të disponueshme, ka më pak gjasa të jetë një trajtim efektiv për sëmundje të tjera ose gjendje inflamatore.
Nëse po mendoni të përdorni glukozaminë, mbani në mend cilësinë e suplementit që zgjidhni - pasi kjo mund të bëjë një ndryshim në mënyrën se si ndikon tek ju.
Në disa vende – përfshirë SHBA-në – ka shumë pak rregullim të suplementeve dietike. Prandaj, etiketat mund të jenë mashtruese.
Është gjithmonë më mirë të kontrolloni për certifikimin e palëve të treta për t'u siguruar që po merrni saktësisht atë për të cilën po paguani. Prodhuesit që dëshirojnë që produktet e tyre të testohen për pastërti nga një palë e tretë priren të kenë standarde më të larta.
ConsumerLab, NSF International dhe USP Pharmacopeia (USP) janë disa kompani të pavarura që ofrojnë shërbime certifikimi. Nëse shihni një nga logot e tyre në suplementin tuaj, ndoshta është me cilësi të mirë.
Përmbledhje: Shumica e kërkimeve mbështesin përdorimin e glucosamine-sulfate vetëm për menaxhimin e simptomave të osteoartritit. Ka më pak gjasa të jetë efektiv në aplikacione të tjera.
Format e dozimit dhe plotësimit të glukozaminës
Doza tipike e glukozaminës është 1500 mg në ditë, të cilën mund ta merrni menjëherë ose në doza të shumta më të vogla gjatë gjithë ditës.
Suplementet e glukozaminës bëhen nga burime natyrore - të tilla si guaska e butakëve ose kërpudhat - ose prodhohen artificialisht në një laborator.
Suplementet e glukozaminës janë në dispozicion në dy forma:
- Sulfati i glukozaminës
- Glucosamine hydrochloride
Herë pas here, sulfati i glukozaminës shitet gjithashtu në kombinim me sulfat kondroitin.
Shumica e të dhënave shkencore tregojnë efikasitetin më të madh të sulfatit të glukozaminës ose sulfatit të glukozaminës të kombinuar me kondroitinën.
Përmbledhje: Glukozamina zakonisht dozohet në 1500 mg në ditë. Nga format e disponueshme, sulfati i glukozaminës - me ose pa kondroitinë - ka të ngjarë të jetë më efektivi.
Rreziqet e mundshme dhe efektet anësore të glukozaminës
Suplementet e glukozaminës janë të sigurta për shumicën e njerëzve. Megjithatë, ekzistojnë disa rreziqe.
Reagimet e mundshme negative përfshijnë:
- Nauze dhe të vjella
- Diarreja
- Urthi
- Dhimbje barku
Ju nuk duhet të merrni glukozaminë nëse jeni shtatzënë ose ushqeni me gji për shkak të mungesës së provave që mbështesin sigurinë e saj.
Sugjeruar për ju: 14 përfitime shëndetësore të brokolit të bazuara në dëshmi
Glukozamina mund të përkeqësojë kontrollin e sheqerit në gjak për njerëzit me diabet, megjithëse ky rrezik është relativisht i ulët. Nëse keni diabet ose jeni duke marrë medikamente për diabetin, bisedoni me mjekun tuaj përpara se të merrni glukozaminë.
Përmbledhje: Glukozamina ka të ngjarë të jetë e sigurt për shumicën e njerëzve. Janë raportuar disa shqetësime të lehta gastrointestinale. Nëse keni diabet, glukozamina mund të përkeqësojë kontrollin e sheqerit në gjak.
Përmbledhje
Glukozamina ekziston natyrshëm në trupin tuaj dhe luan një rol jetësor në zhvillimin dhe mirëmbajtjen e nyjeve të shëndetshme.
Megjithëse glukozamina përdoret për të trajtuar sëmundje të ndryshme të kyçeve, kockave dhe inflamatore, të tilla si IBD, cistiti intersticial dhe TMJ, shumica e hulumtimeve mbështesin efektivitetin e saj vetëm për menaxhimin afatgjatë të simptomave të osteoartritit.
Duket i sigurt për shumicën e njerëzve në një dozë prej 1500 mg në ditë, por mund të shkaktojë efekte të lehta anësore.
Nëse jeni duke kërkuar për lehtësim të osteoartritit, marrja e një suplementi të glukozaminës mund të jetë e vlefshme, por sigurohuni që së pari të flisni me mjekun tuaj.
