Çaji i kamomilit është një pije popullore që gjithashtu ofron një sërë përfitimesh shëndetësore.
Kamomili është një barishte që vjen nga lulet si margaritë e familjes së bimëve Asteraceae. Hasshtë konsumuar për shekuj si një ilaç natyral për disa gjendje shëndetësore.
Për të bërë çaj kamomili, lulet thahen dhe më pas futen në ujë të nxehtë.
Humbje peshe
Fitoni muskuj
Hani shëndetshëm
Eksploroni kuzhina të rejaShumë njerëz shijojnë çajin e kamomilit si një alternativë pa kafeinë për të zezën ose çaj jeshil dhe për shijen e saj tokësore, disi të ëmbël.
Për më tepër, çaji i kamomilit është i pasur me antioksidantë që mund të luajnë një rol në uljen e rrezikut nga disa sëmundje, përfshirë sëmundjet e zemrës dhe kancerin.
Kamomili ka veti që mund të ndihmojnë gjumin dhe tretjen, gjithashtu.
Ky artikull do të diskutojë 5 përfitimet e mundshme shëndetësore të pirjes së çajit të kamomilit.
1. Çaji i kamomilit mund të përmirësojë cilësinë e gjumit
Kamomili ka disa veti unike që mund të përfitojnë cilësinë e gjumit tuaj.
Ai përmban apigenin, një antioksidant që lidhet me receptorë të caktuar në trurin tuaj që mund të nxisë përgjumjen dhe të zvogëlojë pagjumësinë, ose paaftësinë kronike për të fjetur.
Në një studim, gratë pas lindjes që pinin çaj kamomili për dy javë raportuan cilësi më të mirë të gjumit në krahasim me një grup që nuk pinin çaj kamomili. Ata gjithashtu kishin më pak simptoma të depresionit, e cila shpesh lidhet me problemet e gjumit.
Një studim tjetër zbuloi se njerëzit që konsumuan 270 mg ekstrakt kamomili dy herë në ditë për 28 ditë kishin 1/3 më pak zgjim natën dhe ranë në gjumë 15 minuta më shpejt se ata që nuk e konsumuan ekstraktin.
Këto gjetje janë premtuese, por më shumë studime janë të nevojshme për të përcaktuar shtrirjen e efekteve të çajit të kamomilit në gjumë. Sidoqoftë, pirja e çajit të kamomilit para gjumit sigurisht që ia vlen ta provoni nëse keni probleme të bini ose të flini.
Përmbledhje: Kamomili përmban antioksidantë që mund të nxisin përgjumjen, dhe pirja e çajit të kamomilit është treguar të përmirësojë cilësinë e përgjithshme të gjumit.
2. Çaji i kamomilit mund të promovojë shëndetin e tretjes
Tretja e duhur është jashtëzakonisht e rëndësishme për shëndetin tuaj të përgjithshëm.
Provat e kufizuara sugjerojnë se kamomili mund të jetë efektiv për promovimin e tretjes më të mirë duke zvogëluar rrezikun e sëmundjeve të caktuara gastrointestinale.
Disa studime kanë gjetur se ekstrakti i kamomilit ka potencial për të mbrojtur kundër diarresë tek minjtë. Kjo i atribuohet vetive të saj anti-inflamatore.
Një studim tjetër tek minjtë zbuloi se kamomili ndihmon në parandalimin e ulcerave në stomak, pasi mund të zvogëlojë aciditetin në stomak dhe të pengojë rritjen e baktereve që kontribuojnë në zhvillimin e ulçerës.
Pavarësisht nga këto gjetje, nevojiten më shumë kërkime njerëzore për të konfirmuar rolin e kamomilit në tretje.
Sidoqoftë, ka shumë pretendime anekdotike se pirja e çajit të kamomilit është qetësues për stomakun. Tradicionalisht, është përdorur për të trajtuar disa sëmundje të tretjes, përfshirë nauze dhe gazra.
Përmbledhje: Çaji i kamomilit mund të mbrojë kundër diarresë, ulcerave të stomakut, nauze dhe gazra, ndoshta për shkak të efekteve të tij anti-inflamatore.
3. Çaji i kamomilit mund të mbrojë kundër llojeve të caktuara të kancerit
Antioksidantët që gjenden në çajin e kamomilit janë lidhur me një incidencë më të ulët të llojeve të caktuara të kancerit.
Kamomili përmban antioksidantin apigenin. Në studimet e tubave të provës, apigjenina është treguar se lufton qelizat e kancerit, veçanërisht ato të gjirit, traktit tretës, lëkurës, prostatës dhe mitrës.
Sugjeruar për ju: 7 përfitimet shëndetësore dhe përdorimet e farës së anise
Për më tepër, një studim i 537 njerëzve vuri në dukje se ata që pinin çaj kamomili 2-6 herë në javë kishin shumë më pak gjasa të zhvillonin kancer të tiroides sesa ata që nuk pinin çaj kamomili.
Këto gjetje janë premtuese, por kërkime më cilësore, njerëzore janë të nevojshme për të përfunduar rolin e çajit të kamomilit në parandalimin e kancerit.
Përmbledhje: Çaji i kamomilit përmban antioksidantin apigenin, i cili mund të ndihmojë në uljen e inflamacionit dhe zvogëlimin e rrezikut të disa llojeve të kancerit.
4. Çaji i kamomilit mund të përfitojë kontrollin e sheqerit në gjak
Pirja e çajit të kamomilit mund të ndihmojë uljen e niveleve të sheqerit në gjak.
Karakteristikat e tij anti-inflamatore mund të parandalojnë dëmtimin e qelizave të pankreasit tuaj, i cili ndodh kur nivelet e sheqerit në gjak janë ngritur në mënyrë kronike.
Shëndeti i pankreasit tuaj është jashtëzakonisht i rëndësishëm, pasi prodhon insulinë, hormoni përgjegjës për heqjen e sheqerit nga gjaku juaj.
Në një studim të 64 njerëzve me diabet, ata që konsumuan çaj kamomili çdo ditë me ushqim për tetë javë kishin nivele mesatarisht më të ulëta të sheqerit në gjak sesa ata që konsumonin ujë.
Për më tepër, disa studime të kafshëve sugjerojnë që çaji i kamomilit mund të ulë nivelet e sheqerit në gjak gjatë agjërimit me një sasi të konsiderueshme, dhe gjithashtu mund të jetë i dobishëm për parandalimin e rritjes së sheqerit në gjak pas ngrënies.
Shumica e provave në lidhje me rolin e çajit të kamomilit në kontrollin e sheqerit në gjak bazohen në rezultatet e studimeve të kafshëve. Sidoqoftë, gjetjet janë premtuese.
Përmbledhje: Efektet anti-inflamatore të çajit të kamomilit mund të nxisin kontrollin e sheqerit në gjak, veçanërisht kur konsumohet me një vakt.
5. Çaji i kamomilit mund të përmirësojë shëndetin e zemrës
Çaji i kamomilit është i pasur me flavone, një klasë antioksidantësh.
Sugjeruar për ju: 5 përfitimet shëndetësore të çajit rooibos dhe efektet anësore
Flavonët janë studiuar për potencialin e tyre për të ulur presionin e gjakut dhe nivelet e kolesterolit, të cilat janë shënues të rëndësishëm të rrezikut të sëmundjeve të zemrës.
Një studim i 64 pacientëve diabetikë zbuloi se ata që pinin çaj kamomili me vakte kishin përmirësime të dukshme në kolesterolin e tyre të përgjithshëm, trigliceridet dhe kolesterolin "të keq" LDL, krahasuar me ata që pinin ujë.
Më shumë kërkime janë të nevojshme për të konfirmuar rolin e çajit të kamomilit në promovimin e shëndetit të zemrës, por sigurisht që nuk mund të dëmtojë përfshirjen e tij në dietën tuaj.
Përmbledhje: Kamomili është një burim i madh i antioksidantëve flavone që mund të luajnë një rol në përmirësimin e shëndetit të zemrës.
Përfitime të tjera të mundshme shëndetësore të çajit të kamomilit
Përfitimet e mëposhtme shëndetësore të çajit të kamomilit janë kryesisht anekdotike dhe nuk mbështeten nga kërkimet shkencore:
- Rrit shëndetin imunitar: Çaji i kamomilit shpesh promovohet si një strategji për parandalimin dhe trajtimin e ftohjes së zakonshme, por dëshmitë për këtë mungojnë. Gjithashtu është thënë se është qetësuese për dhimbjet e fytit.
- Lehtëson ankthin dhe depresionin: Ka disa dëshmi se kamomili mund të zvogëlojë ashpërsinë e ankthit dhe depresionit, por kjo kryesisht bazohet në përdorimin e tij si aromaterapi ose marrjen e tij si një shtesë.
- Përmirëson shëndetin e lëkurës: beenshtë raportuar se aplikimi i kamomilit në lëkurë nëpërmjet produkteve kozmetike, të tilla si kremra, krem për sytë dhe sapunët, mund të jetë hidratues dhe i dobishëm për reduktimin e inflamacionit të lëkurës.
- Parandalon humbjen e kockave: Disa pohojnë se çaji i kamomilit mund të luajë një rol në parandalimin e humbjes së kockave që çon në kushte si osteoporoza. Sidoqoftë, dëshmitë për këtë janë të dobëta.
Edhe pse këtyre pohimeve shëndetësore u mungojnë dëshmitë, kjo nuk do të thotë se ato janë të rreme. Ato thjesht nuk janë studiuar ende dhe mund të jenë në të ardhmen.
Përmbledhje: Aktualisht nuk ka asnjë provë të fortë se pirja e çajit të kamomilit përmirëson imunitetin, kockat dhe shëndetin e lëkurës. Për më tepër, kërkimet në lidhje me rolin e tij në ankth dhe depresion mungojnë.
Efektet negative të çajit të kamomilit
Pirja e çajit të kamomilit është përgjithësisht e sigurt për shumicën e njerëzve.
Sugjeruar për ju: 9 përfitimet shëndetësore dhe përdorimet e çajit të sherebelës
Ka pasur raporte për alergji nga kamomili, të cilat ka shumë të ngjarë të ndodhin tek individët që janë alergjikë ndaj bimëve në familjen e margaritar, të tilla si ragweed dhe krizantemë.
Për më tepër, produktet kozmetike që përmbajnë kamomil mund të jenë irrituese për sytë nëse bëjnë kontakt të drejtpërdrejtë me to. Kjo mund të çojë në konjuktivit, i cili është inflamacion i mukozës së syrit tuaj.
Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të theksohet se siguria e pirjes së çajit të kamomilit nuk është vendosur tek fëmijët e vegjël, gratë shtatzëna ose ato që ushqejnë gji dhe njerëzit me sëmundje të mëlçisë ose veshkave.
Sidoqoftë, nuk ka pasur asnjë raport për reagime negative kërcënuese për jetën ose toksicitetin nga pirja e çajit të kamomilit.
Përmbledhje: Edhe pse disa njerëz mund të jenë alergjikë ndaj kamomilit, është e sigurt për shumicën e njerëzve të pinë. Efektet anësore negative janë jashtëzakonisht të rralla.
Përmbledhje
Çaji i kamomilit është një pije e shëndetshme.
Shtë i pasur me disa antioksidantë të fuqishëm që mund të kenë një sërë përfitimesh shëndetësore, duke përfshirë zvogëlimin e rrezikut të kancerit dhe sëmundjeve të zemrës.
Megjithëse kërkimi në lidhje me çajin e kamomilit është premtues, thjesht nuk ka pasur studime të mjaftueshme për të përfunduar efektet e tij në shëndet.
Shumë nga studimet në lidhje me çajin e kamomilit janë kryer në kafshë dhe epruveta, dhe rezultatet nuk mund të përkthehen tek njerëzit.
Sidoqoftë, kamomili është shumë i sigurt për t’u pirë, dhe shumë njerëz kënaqen duke e pirë për shijen e tij të shijshme dhe aromën ngushëlluese.
Nëse doni të eksploroni përfitimet e mundshme të çajit të kamomilit, patjetër që ia vlen të përfshihet në dietën tuaj.
