Acidi hialuronik, i njohur gjithashtu si hialuronan, është një substancë e pastër, e trashë që prodhohet natyrshëm nga trupi juaj.
Sasitë më të mëdha të tij gjenden në lëkurën tuaj, indin lidhës dhe sytë tuaj.
Funksioni i tij kryesor është të mbajë ujin për t’i mbajtur indet tuaja të lubrifikuara mirë dhe të lagura.
Humbje peshe
Fitoni muskuj
Hani shëndetshëm
Eksploroni kuzhina të rejaAcidi hialuronik ka përdorime të ndryshme. Shumë njerëz e marrin atë si një shtesë, por përdoret gjithashtu në serume aktuale, pika sysh dhe injeksione.
Këtu janë 7 përfitime të mbështetura shkencërisht nga marrja e acidit hialuronik.
1. Acidi hialuronik promovon një lëkurë më të shëndetshme dhe më elastike
Suplementet e acidit hialuronik mund të ndihmojnë lëkurën tuaj të duket dhe të ndjehet më elastike.
Përafërsisht gjysma e acidit hialuronik në trupin tuaj është i pranishëm në lëkurën tuaj, ku lidhet me ujin për të ndihmuar në mbajtjen e lagështisë.
Sidoqoftë, procesi natyror i plakjes dhe ekspozimi ndaj gjërave si rrezatimi ultravjollcë nga dielli, tymi i duhanit dhe ndotja mund të zvogëlojnë sasitë e tij në lëkurë.
Marrja e suplementeve të acidit hialuronik mund të parandalojë këtë rënie duke i dhënë trupit tuaj sasi shtesë për t'u përfshirë në lëkurë.
Dozat prej 120–240 mg në ditë për të paktën një muaj janë treguar se rrisin ndjeshëm lagështinë e lëkurës dhe zvogëlojnë lëkurën e thatë tek të rriturit.
Lëkura e hidratuar gjithashtu zvogëlon shfaqjen e rrudhave, gjë që mund të shpjegojë pse disa studime tregojnë se plotësimi i saj mund ta bëjë lëkurën të duket më e lëmuar.
Kur aplikohen në sipërfaqen e lëkurës, serumet e acidit hialuronik mund të zvogëlojnë rrudhat, skuqjen dhe dermatitin.
Disa dermatologë madje injektojnë mbushës të acidit hialuronik për ta mbajtur lëkurën të duket e fortë dhe rinore.
Përmbledhje: Shtojcat e acidit hialuronik mund të ndihmojnë në rritjen e lagështisë së lëkurës dhe në zvogëlimin e shfaqjes së vijave të imta dhe rrudhave. Trajtimet aktuale mund të qetësojnë skuqjen dhe dermatitin, ndërsa injeksionet mund ta bëjnë lëkurën të duket më e fortë.
2. Acidi hialuronik mund të përshpejtojë shërimin e plagëve
Acidi hialuronik gjithashtu luan një rol kyç në shërimin e plagëve.
Naturallyshtë natyrshëm i pranishëm në lëkurë, por përqendrimet e tij rriten kur ka dëmtime që kanë nevojë për riparim.
Acidi hialuronik ndihmon që plagët të shërohen më shpejt duke rregulluar nivelet e inflamacionit dhe duke sinjalizuar trupin për të ndërtuar më shumë enë gjaku në zonën e dëmtuar.
Aplikimi i tij në plagët e lëkurës është treguar se zvogëlon madhësinë e plagëve dhe zvogëlon dhimbjen më shpejt se një placebo ose asnjë trajtim fare.
Acidi hialuronik gjithashtu ka veti antibakteriale, kështu që mund të ndihmojë në zvogëlimin e rrezikut të infeksionit kur aplikohet drejtpërdrejt në plagët e hapura.
Për më tepër, është efektive në luftimin e sëmundjeve të mishrave të dhëmbëve, përshpejtimin e shërimit pas operacionit të dhëmbëve dhe eliminimin e ulcerave kur përdoret në vend në gojë.
Ndërsa hulumtimi mbi serumet dhe xhelët e acidit hialuronik është premtues, nuk ka pasur hulumtime për të përcaktuar nëse suplementet e acidit hialuronik mund të japin të njëjtat përfitime.
Sidoqoftë, meqenëse suplementet orale rrisin nivelet e acidit hialuronik të gjetur në lëkurë, është e arsyeshme të dyshoni se ato mund të japin ndonjë përfitim.
Përmbledhje: Aplikimi i acidit hialuronik drejtpërdrejt në një plagë të hapur mund të ndihmojë në përshpejtimin e procesit të rimëkëmbjes. Nuk dihet nëse plotësimi me të do të kishte të njëjtin efekt.
3. Acidi hialuronik lehtëson dhimbjet e kyçeve duke i mbajtur kockat të lubrifikuara mirë
Acidi hialuronik gjendet gjithashtu në nyje, ku mban hapësirën midis kockave tuaja të lubrifikuara mirë.
Sugjeruar për ju: Glukozamina: Përfitimet shëndetësore, dozimi dhe efektet anësore
Kur nyjet lubrifikohen, kockat kanë më pak gjasa të bluajnë kundër njëri -tjetrit dhe të shkaktojnë dhimbje të pakëndshme.
Shtojcat e acidit hialuronik janë shumë të dobishme për njerëzit që vuajnë nga osteoartriti, një lloj sëmundje degjenerative e kyçeve e shkaktuar nga konsumimi i nyjeve me kalimin e kohës.
Marrja e 80-200 mg në ditë për të paktën dy muaj është treguar se zvogëlon ndjeshëm dhimbjen e gjurit tek njerëzit me osteoartrit, veçanërisht ata midis moshës 40 dhe 70 vjeç.
Acidi hialuronik gjithashtu mund të injektohet direkt në nyje për lehtësimin e dhimbjeve. Sidoqoftë, një analizë e mbi 12,000 të rriturve gjeti vetëm një reduktim modest të dhimbjes dhe një rrezik më të madh të efekteve anësore.
Disa hulumtime tregojnë se çiftimi i suplementeve të acidit hialuronik oral me injeksione mund të ndihmojë në shtrirjen e përfitimeve për lehtësimin e dhimbjeve dhe rritjen e sasisë së kohës midis injeksioneve.
Përmbledhje: Shtojcat e acidit hialuronik janë efektive në zvogëlimin e dhimbjeve të kyçeve tek njerëzit me osteoartrit. Injeksionet gjithashtu mund të përdoren, por mund të vijnë me rreziqe.
4. Acidi hialuronik qetëson simptomat e zbaticës së acidit
Hulumtimet e reja tregojnë se suplementet e acidit hialuronik mund të ndihmojnë në zvogëlimin e simptomave të zbaticës së acidit.
Kur ndodh refluksi i acidit, përmbajtja e stomakut kthehet në fyt, duke shkaktuar dhimbje dhe dëmtim të mukozës së ezofagut.
Acidi hialuronik mund të ndihmojë në qetësimin e mukozës së dëmtuar të ezofagut dhe të përshpejtojë procesin e rimëkëmbjes.
Një studim i tubave të provës zbuloi se aplikimi i një përzierje të acidit hialuronik dhe sulfatit të kondroitinit në indet e fytit të dëmtuara nga acidi e ndihmoi atë të shërohet shumë më shpejt sesa kur nuk u përdor asnjë trajtim.
Sugjeruar për ju: 8 përfitimet shëndetësore dhe përdorimet e lajthisë së shtrigës
Studimet njerëzore kanë treguar gjithashtu përfitime.
Një studim zbuloi se marrja e një suplementi të acidit hialuronik dhe sulfatit të kondroitinit së bashku me një ilaç për reduktimin e acidit ulën simptomat e refluksit 60% më shumë sesa marrja e ilaçeve vetëm për reduktimin e acidit.
Një studim i dytë tregoi se i njëjti lloj shtojce ishte pesë herë më efektiv në zvogëlimin e simptomave të zbaticës së acidit sesa një placebo.
Hulumtimi në këtë fushë është ende relativisht i ri, dhe nevojiten më shumë studime për të përsëritur këto rezultate. Sidoqoftë, këto rezultate janë premtuese.
Përmbledhje: Një shtesë e kombinuar që përmban acid hialuronik dhe sulfat kondroitin mund të ndihmojë në zvogëlimin e simptomave të zbaticës së acidit në disa njerëz.
5. Acidi hialuronik lehtëson tharjen e syve dhe shqetësimet
Përafërsisht 1 në 7 të moshuar vuajnë nga simptoma të syrit të thatë për shkak të zvogëlimit të prodhimit të lotëve ose lotëve që avullojnë shumë shpejt.
Meqenëse acidi hialuronik është i shkëlqyeshëm në ruajtjen e lagështirës, shpesh përdoret për të trajtuar sytë e thatë.
Pikat e syve që përmbajnë 0.2-0.4% acid hialuronik janë treguar se zvogëlojnë simptomat e syve të thatë dhe përmirësojnë shëndetin e syve.
Lentet e kontaktit që përmbajnë acid hialuronik me lëshim të ngadaltë po zhvillohen gjithashtu si një trajtim i mundshëm për syrin e thatë.
Përveç kësaj, pikat e syve të acidit hialuronik përdoren shpesh gjatë operacionit të syve për të zvogëluar inflamacionin dhe për të shpejtuar shërimin e plagëve.
Ndërsa aplikimi i tyre direkt në sy është treguar se zvogëlon simptomat e syve të thatë dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm të syve, është e paqartë nëse suplementet orale kanë të njëjtat efekte.
Deri më sot, asnjë studim nuk ka ekzaminuar efektet e shtojcave të acidit hialuronik në sytë e thatë, por mund të jetë një fushë e ardhshme kërkimi.
Sugjeruar për ju: Vaji i sojës: Përfitimet shëndetësore, përdorimet dhe dobësitë
Përmbledhje: Acidi hialuronik gjendet natyrshëm në sy dhe shpesh një përbërës në pikat e syve për të lehtësuar simptomat e syve të thatë. Nuk dihet nëse plotësimi me të do të kishte të njëjtat efekte.
6. Acidi hialuronik ruan forcën e kockave
Hulumtimi i ri i kafshëve ka filluar të hetojë efektet e suplementeve të acidit hialuronik në shëndetin e kockave.
Dy studime kanë gjetur se suplementet e acidit hialuronik mund të ndihmojnë në ngadalësimin e shkallës së humbjes së kockave te minjtë me osteopeni, faza fillestare e humbjes së kockave që i paraprin osteoporozës.
Studimet e tubave të provës kanë treguar gjithashtu se doza të larta të acidit hialuronik mund të rrisin aktivitetin e osteoblasteve, qelizave përgjegjëse për ndërtimin e indeve të reja të eshtrave.
Ndërsa efektet e tij në shëndetin e kockave të njeriut nuk janë studiuar ende, studimet e hershme të kafshëve dhe tubave të provës janë premtuese.
Përmbledhje: Hulumtimi i kafshëve dhe tubave të provës sugjeron që doza të larta të acidit hialuronik mund të ndihmojnë në parandalimin e humbjes së kockave, por asnjë studim nuk është kryer tek njerëzit.
7. Acidi hialuronik mund të parandalojë dhimbjen e fshikëzës
Përafërsisht 3-6% e grave vuajnë nga një gjendje e quajtur cistit intersticial, ose sindromi i dhimbshëm i fshikëzës.
Ky çrregullim shkakton dhimbje dhe ndjeshmëri të barkut, së bashku me një nxitje të fortë dhe të shpeshtë për të urinuar.
Ndërsa shkaqet e cistitit intersticial janë të panjohura, acidi hialuronik është gjetur të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes dhe frekuencës urinare të lidhur me këtë gjendje kur futet direkt në fshikëz përmes një kateteri.
It'sshtë e paqartë pse acidi hialuronik ndihmon në lehtësimin e këtyre simptomave, por studiuesit hipotezojnë se ndihmon në riparimin e dëmtimit të indit të fshikëzës, duke e bërë atë më pak të ndjeshëm ndaj dhimbjeve.
Studimet ende nuk kanë përcaktuar nëse suplementet e acidit hialuronik oral mund të rrisin sasinë e tij në fshikëz sa të ketë të njëjtat efekte.
Përmbledhje: Acidi hialuronik mund të lehtësojë dhimbjen e fshikëzës kur futet direkt në fshikëz përmes një kateteri, por marrja e suplementeve nga goja mund të mos ketë të njëjtat efekte.
Efektet anësore të mundshme dhe masat paraprake të acidit hialuronik
Acidi hialuronik në përgjithësi është shumë i sigurt për t’u përdorur, me pak efekte anësore të raportuara.
Meqenëse trupi e prodhon atë natyrshëm, reagimet alergjike janë shumë të rralla.
Një studim në 60 njerëz me osteoartrit që morën 200 mg në ditë për një vit nuk raportuan asnjë efekt anësor negativ.
Sidoqoftë, efektet e tij gjatë shtatzënisë ose ushqyerjes me gji nuk janë studiuar plotësisht, kështu që këto grupe duhet të jenë të kujdesshëm dhe të shmangin plotësimin me të.
Ekzistojnë gjithashtu disa dëshmi se qelizat e kancerit janë të ndjeshme ndaj acidit hialuronik dhe marrja e suplementeve mund t’i bëjë ato të rriten më shpejt.
Për këtë arsye, në përgjithësi këshillohet që njerëzit me kancer ose histori kanceri të shmangin plotësimin me të.
Injeksionet e acidit hialuronik në lëkurë ose nyje kanë një rrezik më të lartë të efekteve anësore. Sidoqoftë, reagimet negative lidhen kryesisht me procedurën e injektimit, në vend të vetë acidit hialuronik.
Përmbledhje: Acidi hialuronik është në përgjithësi shumë i sigurt kur përdoret si shtesë, por njerëzit që janë shtatzënë ose kanë kancer ose një histori kanceri mund të duan ta shmangin marrjen e tij.
Përmbledhje
Shtojcat e acidit hialuronik mund të merren me siguri nga shumica e njerëzve dhe ofrojnë shumë përfitime shëndetësore.
Acidi hialuronik është i mirënjohur për përfitimet e tij në lëkurë, veçanërisht zbutjen e lëkurës së thatë, zvogëlimin e shfaqjes së vijave të imta dhe rrudhave dhe përshpejtimin e shërimit të plagëve.
Sugjeruar për ju: 15 shenjat dhe simptomat e mungesës së vitaminës C
Mund të ndihmojë gjithashtu në lehtësimin e dhimbjeve të kyçeve tek njerëzit me osteoartrit.
Aplikime të tjera të dukshme përfshijnë pika të syve të acidit hialuronik për të lehtësuar syrin e thatë dhe futjen e acidit hialuronik direkt në fshikëz me anë të një kateteri për të zvogëluar dhimbjen.
Në përgjithësi, acidi hialuronik është një shtesë e dobishme për një sërë kushtesh, veçanërisht ato që lidhen me shëndetin e lëkurës dhe nyjeve.
