Hithra thumbuese (Urtica dioica) ka qenë një element kryesor në mjekësinë bimore që nga kohërat e lashta.
Egjiptianët e lashtë përdornin hithrën për të trajtuar artritin dhe dhimbjet e shpinës, ndërsa trupat romake e fërkonin atë për të mbajtur ngrohtësinë.
Emri i tij shkencor, Urtica dioica, vjen nga fjala latine "uro", që do të thotë "të digjesh", sepse gjethet e saj mund të shkaktojnë një ndjesi djegie të përkohshme gjatë kontaktit.
Humbje peshe
Fitoni muskuj
Hani shëndetshëm
Eksploroni kuzhina të rejaGjethet kanë struktura të ngjashme me flokët që pickojnë dhe gjithashtu prodhojnë kruajtje, skuqje dhe ënjtje.
Sidoqoftë, pasi të përpunohet në një shtesë, të tharë, të tharë në ngrirje ose të gatuar, hithra thumbuese mund të konsumohet në mënyrë të sigurt. Studimet e lidhin atë me disa përfitime të mundshme shëndetësore.
Këtu janë 6 përfitime të bazuara në dëshmi të hithrës thumbuese.
1. Hithra thumbuese përmban shumë lëndë ushqyese
Gjethet dhe rrënjët e hithrës ofrojnë një larmi të madhe ushqyesish, përfshirë:
- Vitamina: Vitaminat A, C dhe K, si dhe disa vitamina B
- Minerale: Kalcium, hekur, magnez, fosfor, kalium dhe natrium
- Yndyrnat: acid linoleik, acid linolenik, acid palmitik, acid stearik dhe acid oleik
- Aminoacidet: Të gjitha aminoacidet thelbësore
- Polifenolet: Kaempferol, quercetin, acid kafeik, kumarin dhe flavonoide të tjera
- Pigmente: Beta-karoten, luteinë, luteoksantinë dhe karotenoide të tjera
Për më tepër, shumë nga këto lëndë ushqyese veprojnë si antioksidantë brenda trupit tuaj.
Antioksidantët janë molekula që ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave tuaja kundër dëmtimit nga radikalet e lira. Dëmi i shkaktuar nga radikalet e lira lidhet me plakjen, si dhe me kancerin dhe sëmundje të tjera të dëmshme.
Studimet tregojnë se ekstrakti i hithrës mund të rrisë nivelet e antioksidantëve në gjak.
Përmbledhje: Hithra thumbuese ofron një shumëllojshmëri të vitaminave, mineraleve, acideve yndyrore, aminoacideve, polifenoleve dhe pigmenteve - shumë prej të cilave gjithashtu veprojnë si antioksidantë brenda trupit tuaj.
2. Hithra thumbuese mund të zvogëlojë inflamacionin
Inflamacioni është mënyra e trupit tuaj për të shëruar veten dhe për të luftuar infeksionet.
Sidoqoftë, inflamacioni kronik mund të shkaktojë dëm të konsiderueshëm.
Hithra thumbuese përmban një sërë komponimesh që mund të zvogëlojnë inflamacionin.
Në studimet e kafshëve dhe tubave të provës, hithra thumbuese uli nivelet e hormoneve të shumta inflamatore duke ndërhyrë në prodhimin e tyre.
Në studimet njerëzore, aplikimi i një kremi të hithrës ose konsumimi i produkteve të hithrës duket se lehtëson kushtet inflamatore, të tilla si artriti.
Për shembull, në një studim prej 27 personash, aplikimi i një kremi të hithrës në zonat e prekura nga artriti uli ndjeshëm dhimbjen, në krahasim me trajtimin me placebo.
Në një studim tjetër, marrja e një suplementi që përmbante ekstrakt hithre thumbuese uli ndjeshëm dhimbjen e artritit. Për më tepër, pjesëmarrësit menduan se mund të zvogëlonin dozën e tyre të qetësuesve të dhimbjeve anti-inflamatore për shkak të kësaj kapsule.
Thënë kështu, kërkimet janë të pamjaftueshme për të rekomanduar thithjen e hithrës si një trajtim anti-inflamator. Nevojiten më shumë studime njerëzore.
Përmbledhje: Hithra thumbuese mund të ndihmojë në shtypjen e inflamacionit, i cili nga ana tjetër mund të ndihmojë kushtet inflamatore, përfshirë artritin, por nevojiten më shumë kërkime.
3. Hithra thumbuese mund të trajtojë simptomat e zmadhuara të prostatës
Deri në 50% të burrave të moshës 51 vjeç e lart kanë një zmadhim të gjëndrës së prostatës.
Një prostatë e zmadhuar zakonisht quhet hiperplazi beninje e prostatës (BPH). Shkencëtarët nuk janë të sigurt se çfarë e shkakton BPH, por mund të çojë në siklet të konsiderueshëm gjatë urinimit.
Sugjeruar për ju: 11 përfitime shëndetësore të bazuara në shkencë nga farat e kungullit
Shtë interesante, disa studime sugjerojnë se hithra thumbuese mund të ndihmojë në trajtimin e BPH.
Hulumtimi i kafshëve zbulon se kjo bimë e fuqishme mund të parandalojë shndërrimin e testosteronit në dihidrotestosteron - një formë më e fuqishme e testosteronit.
Ndalimi i këtij konvertimi mund të ndihmojë në zvogëlimin e madhësisë së prostatës.
Studimet tek njerëzit me BPH tregojnë se ekstraktet e hithrës ndihmojnë në trajtimin e problemeve të urinimit afatshkurtër dhe afatgjatë- pa efekte anësore.
Sidoqoftë, është e paqartë se sa efektive është hithra thumbuese në krahasim me trajtimet konvencionale.
Përmbledhje: Hithra thumbuese mund të ndihmojë në zvogëlimin e madhësisë së prostatës dhe trajtimin e simptomave të një gjëndre të zmadhuar të prostatës tek burrat me BPH.
4. Hithra thumbuese mund të trajtojë ethet e sanëve
Ethet e Hay është një alergji që përfshin inflamacion në mukozën e hundës tuaj.
Hithra thumbuese shihet si një trajtim natyror premtues për ethet e sanëve.
Hulumtimi i tubave të provës tregon se ekstraktet e hithrës mund të pengojnë inflamacionin që mund të shkaktojë alergji sezonale.
Kjo përfshin bllokimin e receptorëve të histaminës dhe ndalimin e qelizave imune nga lëshimi i kimikateve që shkaktojnë simptoma të alergjisë.
Sidoqoftë, studimet njerëzore vërejnë se hithra thumbuese është e barabartë ose pak më e mirë në trajtimin e etheve të barit sesa një placebo.
Ndërsa kjo bimë mund të provojë një ilaç natyror premtues për simptomat e etheve të sanëve, nevojiten më shumë studime afatgjata njerëzore.
Përmbledhje: Hithra thumbuese mund të zvogëlojë simptomat e etheve të sanëve. Megjithatë, disa hulumtime tregojnë se mund të mos jetë shumë më efektive sesa një placebo. Nevojiten më shumë studime për efektet e thithjes së hithrës në ethet e sanëve.
5. Hithra thumbuese mund të ulë presionin e gjakut
Përafërsisht një në tre të rritur amerikanë kanë presion të lartë të gjakut.
Sugjeruar për ju: 12 përfitimet shëndetësore dhe përdorimet e sherebelës
Presioni i lartë i gjakut është një shqetësim serioz shëndetësor sepse ju vë në rrezik të sëmundjeve të zemrës dhe goditjeve në tru, të cilat janë ndër shkaqet kryesore të vdekjes në të gjithë botën.
Hithra thumbuese është përdorur tradicionalisht për të trajtuar presionin e lartë të gjakut.
Studimet e kafshëve dhe tubave të provës ilustrojnë se mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut në disa mënyra.
Nga njëra anë, mund të stimulojë prodhimin e oksidit nitrik, i cili vepron si një vazodilatator. Vazodilatatorët relaksojnë muskujt e enëve të gjakut, duke i ndihmuar ato të zgjerohen.
Përveç kësaj, hithra thumbuese ka komponime që mund të veprojnë si bllokues të kanaleve të kalciumit, të cilat qetësojnë zemrën tuaj duke zvogëluar forcën e kontraktimeve.
Në studimet e kafshëve, hithra thumbuese është treguar të ulë nivelet e presionit të gjakut ndërsa ngre mbrojtjen antioksidante të zemrës.
Sidoqoftë, efektet e hithrës në presionin e gjakut tek njerëzit janë ende të paqarta. Nevojiten studime shtesë njerëzore para se të bëhen rekomandime.
Përmbledhje: Hithra thumbuese mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut duke lejuar relaksimin e enëve të gjakut dhe zvogëlimin e forcës së kontraktimeve të zemrës suaj. Megjithatë, nevojiten më shumë studime njerëzore për të konfirmuar këto efekte.
6. Hithra thumbuese mund të ndihmojë në kontrollin e sheqerit në gjak
Studimet njerëzore dhe shtazore e lidhin hithrën thumbuese me nivele të ulëta të sheqerit në gjak.
Kjo bimë përmban komponime që mund të imitojnë efektet e insulinës.
Në një studim tre-mujor në 46 persona, marrja e 500 mg ekstrakt hithre tre herë në ditë uli ndjeshëm nivelet e sheqerit në gjak në krahasim me një placebo.
Pavarësisht gjetjeve premtuese, ka ende shumë pak studime njerëzore mbi kontrollin e hithrës dhe sheqerit në gjak. Më shumë kërkime janë të nevojshme.
Përmbledhje: Ndërsa hithra thumbuese mund të ndihmojë në uljen e niveleve të sheqerit në gjak, më shumë studime njerëzore janë vendimtare para se të bëhen rekomandime.
Përfitime të tjera të mundshme të hithrës thumbuese
Hithra thumbuese mund të ofrojë përfitime të tjera të mundshme shëndetësore, duke përfshirë:
- Gjakderdhje e zvogëluar: Ilaçet që përmbajnë ekstrakt të hithrës thithëse janë gjetur se zvogëlojnë gjakderdhjen e tepërt, veçanërisht pas operacionit.
- Shëndetin e mëlçisë: Karakteristikat antioksiduese të hithrës mund të mbrojnë mëlçinë tuaj kundër dëmtimit nga toksinat, metalet e rënda dhe inflamacionet.
- Diuretik natyral: Kjo bimë mund të ndihmojë trupin tuaj të hedhë kripë dhe ujë të tepërt, të cilat nga ana e tyre mund të ulin presionin e gjakut përkohësisht. Mbani në mend se këto gjetje janë nga studimet e kafshëve.
- Shërimi i plagëve dhe djegieve: Aplikimi i kremrave të hithrës mund të mbështesë shërimin e plagëve, përfshirë plagët e djegura.
Përmbledhje: Përfitimet e tjera të mundshme shëndetësore të hithrës përfshijnë pakësimin e gjakderdhjes, rritjen e shëndetit të mëlçisë dhe shërimin e plagëve.
Efektet anësore të mundshme të hithrës thumbuese
Konsumimi i hithrës së tharë ose të gatuar është përgjithësisht i sigurt. Ka pak, nëse ka, efekte anësore.
Sugjeruar për ju: Echinacea: Përfitimet, përdorimet, efektet anësore dhe dozimi
Sidoqoftë, jini të kujdesshëm kur trajtoni gjethe të freskëta të hithrës, pasi shiritat e tyre të ngjashëm me flokët mund të dëmtojnë lëkurën tuaj.
Këto gjemba mund të injektojnë një sërë kimikatesh, si p.sh:
- Acetilkolina
- Histamine
- Serotonin
- Leukotrienet
- Acid formik
Këto komponime mund të shkaktojnë skuqje, gunga, koshere dhe kruajtje.
Në raste të rralla, njerëzit mund të kenë një reaksion të rëndë alergjik, i cili mund të jetë kërcënues për jetën.
Sidoqoftë, këto kimikate zvogëlohen ndërsa gjethet përpunohen, që do të thotë se nuk duhet të përjetoni acarim të gojës ose stomakut kur hani hithër të tharë ose të gatuar.
Gratë shtatzëna duhet të shmangin konsumimin e hithrës pickuese sepse mund të shkaktojë kontraktime të mitrës, gjë që mund të rrisë rrezikun e një aborti.
Flisni me mjekun tuaj para se të konsumoni hithër pickuese nëse jeni duke marrë një nga sa vijon:
- Hollues gjaku
- Ilaçe për presionin e gjakut
- Diuretikët (pilula uji)
- Ilaçet për diabetin
- Litium
Hithra thumbuese mund të ndërveprojë me këto ilaçe. Për shembull, efekti i mundshëm diuretik i bimës mund të forcojë ndikimin e diuretikëve, gjë që mund të rrisë rrezikun e dehidratimit.
Përmbledhje: Hithra e tharë ose e gatuar është e sigurt për t’u ngrënë për shumicën e njerëzve. Sidoqoftë, nuk duhet të hani gjethe të freskëta, pasi ato mund të shkaktojnë acarim.
Si të konsumoni hithrën thumbuese
Hithra thumbuese është tepër e lehtë për tu shtuar në rutinën tuaj të përditshme.
Mund të blihet në shumë dyqane të ushqimit të shëndetshëm, por gjithashtu mund ta rritni vetë.
Ju mund të blini gjethe, kapsula, tinktura dhe kremë të tharë/ngrirë. Pomadat e hithrës thumbuese shpesh përdoren për të lehtësuar simptomat e artrozës.
Gjethet dhe lulet e thata mund të zhyten për të bërë një çaj të shijshëm bimor, ndërsa gjethet, kërcelli dhe rrënjët e tij mund të gatuhen dhe të shtohen në supa, zierje, gojëmjaltë dhe skuqje. Sidoqoftë, shmangni ngrënien e gjetheve të freskëta, pasi gjembat e tyre mund të shkaktojnë acarim.
Aktualisht, nuk ka një dozë të rekomanduar për thumbimin e produkteve të hithrës.
Thënë kështu, studimet sugjerojnë që dozat e mëposhtme janë më efektive për kushte të caktuara:
- Rritja e gjëndrës së prostatës: 360 mg ekstrakt rrënjë në ditë
- Alergji: 600 mg gjethe të thara në ngrirje në ditë
Nëse blini një shtesë të hithrës, është më mirë të flisni me mjekun tuaj para se ta provoni dhe të ndiqni udhëzimet që vijnë me të.
Përmbledhje: Hithra thumbuese është shumë e shkathët. Mund të gatuhet në zierje dhe supa, të gatuhet si një çaj bimor, të aplikohet si vaj dhe të merret si shtesë.
Përmbledhje
Hithra thumbuese është një bimë ushqyese e njohur në mjekësinë bimore perëndimore.
Studimet sugjerojnë se mund të zvogëlojë inflamacionin, simptomat e etheve të barit, presionin e gjakut dhe nivelet e sheqerit në gjak - ndër përfitimet e tjera.
Ndërsa hithra e freskët mund të shkaktojë acarim, hithra e gatuar, e tharë ose e tharë në ngrirje është përgjithësisht e sigurt për t’u konsumuar.
Nëse jeni kurioz, provoni ta shtoni këtë jeshile me gjethe në dietën tuaj sot.
