Shpëlarja e niacinës është një efekt anësor i zakonshëm i marrjes së dozave të larta të niacinës suplementare, e cila trajton problemet e kolesterolit. Ndonëse është e padëmshme, simptomat e saj – lëkurë e kuqe, e ngrohtë dhe me kruajtje – mund të jenë të pakëndshme.
Simptomat e skuqjes së niacinës mund t’i bëjnë njerëzit të ndalojnë marrjen e niacinës. Lajmi i mirë është se ju mund të zvogëloni gjasat për të pasur skuqje të niacinës.
Ky artikull përshkruan atë që duhet të dini në lidhje me skuqjen e niacinës, duke përfshirë:
Humbje peshe
Fitoni muskuj
Hani shëndetshëm
Eksploroni kuzhina të reja- çfarë është
- çfarë e shkakton atë
- çfarë mund të bëni për ta parandaluar
Çfarë është niacin flush?
Shpëlarja e niacinës është një efekt anësor i zakonshëm i marrjes së dozave të larta të suplementeve të niacinës. Është e pakëndshme, por e padëmshme.
Shfaqet si një skuqje në lëkurë, e cila mund të shoqërohet me ndjesi kruajtjeje ose djegieje.
Niacina njihet edhe si vitamina B3. Është pjesë e kompleksit të vitaminave B, thelbësore për ta kthyer ushqimin në energji për trupin.
Si një shtesë, niacina përdoret kryesisht për të trajtuar nivelet e larta të kolesterolit. Acidi nikotinik është suplementi që njerëzit zakonisht përdorin për këtë qëllim.
Forma tjetër suplementare, niacinamidi, nuk shkakton skuqje. Megjithatë, kjo formë nuk është efektive në ndryshimin e yndyrave në gjak, si kolesteroli.
Ekzistojnë dy forma kryesore të suplementeve të acidit nikotinik:
- Lirim i menjëhershëm: E gjithë doza absorbohet menjëherë
- Lirim i zgjatur: Veshje speciale që e bën atë të tretet më ngadalë
Flush niacin është një efekt anësor i përhapur i marrjes së formës me çlirim të menjëhershëm të acidit nikotinik. Është kaq e zakonshme që të paktën gjysma e njerëzve që marrin doza të larta të suplementeve të niacinës me çlirim të menjëhershëm e përjetojnë atë.
Doza të larta të acidit nikotinik shkaktojnë një përgjigje që zgjeron kapilarët tuaj, duke rritur rrjedhjen e gjakut në sipërfaqen e lëkurës.
Sipas disa raporteve, pothuajse të gjithë ata që marrin doza të larta të acidit nikotinik përjetojnë skuqje.
Medikamente të tjera, përfshirë disa ilaçe kundër depresionit dhe terapitë e zëvendësimit të hormoneve (HRT), gjithashtu mund të shkaktojnë skuqje.
Përmbledhje: Shpëlarja e niacinës është një reagim i zakonshëm ndaj dozave të larta të niacinës. Ndodh kur kapilarët zgjerohen, duke rritur rrjedhjen e gjakut në sipërfaqen e lëkurës.
Simptomat e skuqjes së niacinës
Kur shfaqet skuqja e niacinës, simptomat zakonisht shfaqen rreth 15-30 minuta pas marrjes së suplementit dhe zvogëlohen pas rreth një ore.
Simptomat prekin kryesisht fytyrën dhe pjesën e sipërme të trupit dhe përfshijnë:
- Skuqje e lëkurës. Mund të shfaqet si një skuqje e lehtë ose e kuqe si djegie nga dielli.
- Një ndjesi shpimi gjilpërash, djegie ose kruajtje. Kjo mund të ndihet e pakëndshme apo edhe e dhimbshme.
- Lëkura që është e ngrohtë në prekje. Siç ndodh me djegien nga dielli, lëkura mund të ndjehet e ngrohtë ose e nxehtë në prekje.
Njerëzit zakonisht zhvillojnë një tolerancë ndaj niacinës me doza të larta. Pra, edhe nëse përjetoni skuqje të niacinës kur filloni ta merrni, kjo ndoshta do të ndalojë me kohë.
Përmbledhje: Skuqja e niacinës mund të shfaqet dhe të ndjehet shumë si djegia nga dielli. Megjithatë, simptomat zakonisht kalojnë pas një ore. Njerëzit zhvillojnë tolerancë ndaj suplementeve me kalimin e kohës.
Pse njerëzit marrin doza të mëdha të niacinës
Mjekët kanë rekomanduar prej kohësh doza të larta të niacinës për të ndihmuar njerëzit të përmirësojnë nivelet e kolesterolit dhe të parandalojnë sëmundjet e zemrës.
Sugjeruar për ju: 5 Efekte Anësore të Suplementëve para Stërvitjes dhe Si t'i Shmangni
Marrja e dozave të larta të niacinës ka treguar përmirësime të mëposhtme në kolesterolin dhe lipidet në gjak:
- Rritja e kolesterolit HDL (të mirë). Parandalon ndarjen e apolipoproteinës A1, e cila përdoret për prodhimin e kolesterolit HDL (të mirë). Mund të rrisë kolesterolin HDL deri në 20-40%.
- Ulja e kolesterolit LDL (të keq). Niacina shpejton zbërthimin e apolipoproteinës B në kolesterolin LDL (të keq), duke bërë që mëlçia të lirojë më pak. Mund të ulë kolesterolin LDL me 5-20%.
- Trigliceridet më të ulëta. Niacina ndërhyn me një enzimë thelbësore për prodhimin e triglicerideve. Mund të ulë trigliceridet në gjak me 20-50%.
Njerëzit përjetojnë këto efekte pozitive në yndyrat e gjakut vetëm kur marrin doza terapeutike të niacinës në intervalin 1,000-2,000 mg në ditë.
Për ta vënë këtë në perspektivë, marrja e rekomanduar ditore për shumicën e burrave dhe grave është 14-16 mg në ditë.
Trajtimi me niacin nuk është zakonisht linja e parë kundër problemeve të kolesterolit, pasi mund të shkaktojë efekte anësore të tjera përveç skuqjes.
Megjithatë, shpesh përshkruhet për njerëzit, nivelet e të cilëve të kolesterolit nuk u përgjigjen statinave, trajtimi i preferuar.
Gjithashtu, ndonjëherë përshkruhet për të shoqëruar terapinë me statina.
Suplementet e niacinës duhet të trajtohen si ilaçe dhe të merren vetëm nën mbikëqyrjen mjekësore, pasi mund të kenë efekte anësore.
Përmbledhje: Doza të larta të niacinës përdoren për të përmirësuar nivelet e kolesterolit dhe triglicerideve. Duhet të merren vetëm nën mbikëqyrje mjekësore për shkak të rrezikut të efekteve anësore.
A është i rrezikshëm skuqja e niacinës?
Jo, skuqja e niacinës është e padëmshme.
Megjithatë, doza të larta të niacinës mund të shkaktojnë efekte të tjera anësore, më të rrezikshme, edhe pse të rralla.
Sugjeruar për ju: 9 mjete juridike shtëpiake të mbështetura nga shkenca për ulcerat
Më e dëmshmja prej tyre është dëmtimi i mëlçisë. Doza të larta gjithashtu mund të shkaktojnë ngërçe në stomak, prandaj mos i merrni nëse keni ulçerë apo gjakderdhje aktive.
Gjithashtu nuk duhet të merrni doza të larta nëse jeni shtatzënë, pasi konsiderohet ilaç i kategorisë C, që do të thotë se mund të shkaktojë defekte të lindjes në doza të larta.
Është interesante që, megjithëse skuqja nuk është e dëmshme, njerëzit shpesh e citojnë atë si arsye për të ndaluar trajtimin.
Kjo mund të jetë problem, sepse nëse nuk merrni niacinë siç përshkruhet, ajo nuk është efektive në parandalimin e sëmundjeve të zemrës.
Sipas raporteve, 5-20% e njerëzve që marrin niacinën e ndalojnë përdorimin për shkak të skuqjes.
Nëse përjetoni skuqje të niacinës ose jeni të shqetësuar për këtë efekt anësor, konsultohuni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor. Ata mund t’ju ndihmojnë të zvogëloni shanset e skuqjes ose të diskutoni trajtime alternative.
Gjithashtu, për shkak të efekteve të tjera anësore më të rrezikshme, mos u vetë-mjekoni me niacinë.
Përmbledhje: Niacin flush është i padëmshëm, por suplementet mund të shkaktojnë efekte anësore të dëmshme; disa njerëz duhet të shmangin përdorimin.
Si të parandaloni skuqjen e niacinës
Këtu janë strategjitë kryesore për të parandaluar skuqjen e niacinës:
- Provoni një formulë tjetër. Rreth 50% e njerëzve që marrin niacinë me çlirim të menjëhershëm përjetojnë skuqje, por niacina me çlirim të zgjatur ka më pak gjasa ta shkaktojë. Edhe kur ndodh, simptomat janë më të lehta dhe zgjatin më pak (1, 4, 11). Megjithatë, format me çlirim të zgjatur mund të kenë rrezik më të madh për dëmtim të mëlçisë.
- Merrni aspirinë. Marrja e 325 mg aspirinë 30 minuta para niacinës mund të ulë rrezikun e skuqjes. Antihistaminikët dhe medikamentet anti-inflamatore josteroide (NSAID), si ibuprofeni, gjithashtu mund të ndihmojnë.
- Lehtë në të. Disa ekspertë rekomandojnë fillimin me një dozë më të vogël, si 500 mg, dhe rritjen graduale në 1,000 mg gjatë 2 muajve, përpara rritjes në 2,000 mg. Kjo mund të shmangë flush-in.
- Hani një meze të lehtë. Merrni niacinën me vakte ose me një meze të lehtë me pak yndyrë.
- Hani një mollë. Studime të hershme sugjerojnë se ngrënia e një molle ose salcë molle para marrjes së niacinës mund të ketë efekt të ngjashëm me aspirinë. Pektina në mollë duket se është përgjegjëse për efektin mbrojtës.
Përmbledhje: Aspirina, ngrënia e një meze të lehtë, rritja graduale e dozës ose ndërrimi i formulave mund të ndihmojnë në parandalimin e skuqjes së niacinës.
Dallimet midis formave të niacinës
Si u përmend më lart, disa njerëz zgjedhin niacinën me çlirim të zgjatur ose me veprim të gjatë për të shmangur simptomat e padëshiruara, duke përfshirë skuqjen.
Sugjeruar për ju: Vitaminat e tretshme në ujë: Një përmbledhje gjithëpërfshirëse
Megjithatë, niacina me çlirim të zgjatur dhe me veprim të gjatë ndryshojnë nga niacina me çlirim të menjëhershëm dhe mund të shkaktojnë efekte të ndryshme shëndetësore.
Niacina me veprim të gjatë lidhet me një ulje të ndjeshme të skuqjes, pasi absorbohet gjatë një periudhe të gjatë që zakonisht kalon 12 orë. Për këtë arsye, marrja e niacinës me veprim të gjatë ul ndjeshëm shanset për skuqje.
Megjithatë, për shkak të mënyrës se si trupi e zbërthen atë, niacina me veprim të gjatë mund të shkaktojë efekte toksike në mëlçi, në varësi të dozës.
Edhe pse e pazakontë, kalimi nga niacina me çlirim të menjëhershëm në niacinën me veprim të gjatë ose rritja e konsiderueshme e dozës mund të rezultojë në dëmtim të rëndë të mëlçisë.
Për më tepër, absorbueshmëria e niacinës varet nga suplementi që përdorni.
Për shembull, trupi thith afërsisht 100% të acidit nikotinik, duke rritur nivelet e niacinës në gjak në një interval optimal rreth 30 minuta pas marrjes.
Në të kundërt, heksanikotinati i inositolit (IHN), një niacinë “pa shpëlarje”, nuk përthithet aq mirë sa acid nikotinik.
Shkalla e përthithjes ndryshon shumë, me një mesatare prej 70% që absorbohet në qarkullimin e gjakut.
IHN është dukshëm më pak efektiv se acidi nikotinik në rritjen e niveleve të niacinës në serum. Ai zakonisht merr 6-12 orë për të arritur nivele afër kufirit optimal.
Disa studime sugjerojnë se nivelet maksimale të niacinës në gjak mund të jenë mbi 100 herë më të larta kur plotësohen me acid nikotinik sesa me IHN.
Hulumtimet tregojnë gjithashtu se IHN ka efekt minimal në nivelet e lipideve të gjakut.
Për shkak të ndryshimit të absorbueshmërisë në varësi të formës së niacinës së përdorur, është mirë të konsultoheni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për formën më të përshtatshme për nevojat tuaja shëndetësore.
Përmbledhje: Absorbimi ndryshon midis formave të niacinës. Disa lloje janë më efektive në rritjen e niveleve të niacinës në gjak sesa të tjerat.
Përmbledhje
Shpëlarja e niacinës mund të jetë një përvojë alarmante dhe e pakëndshme.
Megjithatë, është një efekt anësor i padëmshëm i terapisë me doza të larta të niacinës dhe mund të parandalohet.
Thënë kështu, dozat e mëdha të niacinës mund të kenë efekte të tjera anësore, më të dëmshme.
Nëse dëshironi të merrni doza të larta të niacinës për arsye shëndetësore, sigurohuni që ta bëni këtë nën mbikëqyrjen mjekësore.
