Uji i oksigjenuar është një lloj mjaft i ri i ujit në shishe që ka oksigjen shtesë të shtuar gjatë procesit të paketimit.
Disa pretendojnë se oksigjeni shtesë ofron përfitime shëndetësore si rikuperim më i shpejtë pas stërvitjeve, largimi i toksinave nga trupi juaj dhe ju ndihmon të përpunoni më mirë alkoolin. Por është e rëndësishme të theksohet se nuk ka shumë prova shkencore për të mbështetur këto pretendime.
Edhe pse uji i oksigjenuar është me kalori të ulët, ai nuk ofron ndonjë lëndë ushqyese të dukshme. Plus, ka marka të ndryshme atje që mund të përfshijnë gjëra shtesë si kafeina, elektrolitet, ekstrakti i kërpit ose ëmbëlsuesit.
Humbje peshe
Fitoni muskuj
Hani shëndetshëm
Eksploroni kuzhina të rejaNëse doni të mësoni gjithçka që duhet të dini për ujin e oksigjenuar, ky artikull ju ka mbuluar.
Në këtë artikull
Përfitimet dhe përfitimet e pirjes së ujit të oksigjenuar
Hulumtimi mbi ujin që është oksigjenuar është ende në fazat e hershme, por disa gjetje sugjerojnë avantazhet e mundshme shëndetësore.
Oksigjeni shtesë në ujë mund të ndihmojë në pastrimin e acidit laktik gjatë stërvitjeve
Kur jeni duke bërë stërvitje të moderuara ose intensive që zgjasin më shumë se 10 sekonda, trupi juaj krijon diçka të quajtur laktat. Është thjesht një produkt i mbeturinave që prodhohet kur jeni duke ushtruar fort.
Çështja është se nëse grumbullohet shumë laktat, mund t'i bëjë muskujt tuaj të ndihen të lodhur dhe të lënduar. Kjo është arsyeja pse heqja e tij është thelbësore kur jeni duke bërë stërvitje më të gjata.
Një studim me 25 atletë tregoi se ata që pinin ujë me oksigjen të shtuar e kishin më të lehtë të hiqnin qafe këtë laktat. Megjithatë, kjo nuk i bëri ata të performojnë më mirë në ndonjë mënyrë tjetër gjatë stërvitjes.
Ne kemi nevojë për më shumë kërkime për të qenë të sigurt, por nëse jeni në sportet e qëndrueshmërisë, mund të dëshironi të jepni ujë të oksigjenuar.
Pirja e ujit me oksigjen shtesë mund të përshpejtojë shpërbërjen e alkoolit
Një përfitim tjetër i mundshëm i ujit të oksigjenuar është se ai mund të ndihmojë trupin tuaj të shpërbëjë më shpejt alkoolin.
Kjo është gjëja: pasi pini alkool, trupi juaj fillon ta shpërbëjë atë kryesisht në mëlçi. Ky proces ka nevojë për shumë oksigjen. Nëse mëlçia juaj nuk merr mjaftueshëm oksigjen, mund të ngadalësojë ndarjen e alkoolit.
Një studim i bërë me 15 burra sugjeroi se pirja e pijeve me oksigjen shtesë të tretur mund të përshpejtojë sa shpejt bien nivelet e alkoolit në gjakun tuaj. Por përsëri, ne do të kemi nevojë për më shumë kërkime për ta konfirmuar këtë.
Uji i oksigjenuar ju ndihmon të qëndroni të hidratuar
Duke lënë mënjanë përfitimet e tjera të mundshme, uji me oksigjen të shtuar thjesht mund t'ju ndihmojë të qëndroni të hidratuar.
Rekomandimi i përgjithshëm është të pini të paktën tetë gota ujë, secila prej të cilave përmban rreth 8 ons, çdo ditë.
Trupi juaj përbëhet kryesisht nga uji dhe të qenit i hidratuar siç duhet është thelbësor për të gjitha llojet e gjërave si mbajtja e temperaturës së trupit tuaj të qëndrueshme, mbajtja e presionit të gjakut dhe mbajtja e trurit tuaj të funksionojë mirë.
Pra, përfshirja e ujit të oksigjenuar në planin tuaj të përditshëm të hidratimit është një ide e mirë.
Përmbledhje: Ndërsa shkenca nuk është plotësisht e vendosur, disa kërkime sugjerojnë se uji i oksigjenuar mund të ndihmojë në heqjen e acidit laktik gjatë stërvitjes dhe mund të përshpejtojë sa shpejt trupi juaj shpërbërë alkoolin. Plus, është një mënyrë e mirë për të mbajtur veten të hidratuar.
Gjërat që duhen marrë parasysh përpara se të pini ujë të oksigjenuar
Edhe pse uji i oksigjenuar zakonisht është i sigurt për t'u pirë, ka disa gjëra që duhet të keni parasysh.
Uji i oksigjenuar nuk është i njëjtë me peroksidin e hidrogjenit
Uji i oksigjenuar mund të tingëllojë i ngjashëm me peroksidin e hidrogjenit, por ato nuk janë të njëjta. Peroksidi i hidrogjenit përdoret për pastrim dhe nuk është i sigurt për t'u pirë. Mund të shkaktojë probleme si dhimbje stomaku, vjellje dhe madje edhe gjakderdhje të brendshme nëse e gëlltisni.
Sugjeruar për ju: Uji me elektrolit: Përfitimet dhe mitet
Nga ana tjetër, uji i oksigjenuar është thjesht ujë i rregullt me oksigjen shtesë, i cili është në rregull për t'u pirë. Vetëm sigurohuni që po merrni një shishe të destinuar për të pirë, që zakonisht gjendet në korridorin e pijeve të dyqanit.
Pini ujë të oksigjenuar shpejt pas hapjes
Ashtu si pijet e gazuara mund të dështojnë, uji i oksigjenuar mund të humbasë oksigjenin e tij shtesë nëse e lini të ulur përreth. Pra, nëse doni të përfitoni sa më shumë nga ajo, përpiquni ta përfundoni shishen brenda 30 minutave pasi ta keni hapur.
Shumica e këtij uji vjen në kanaçe që nuk mund t'i mbyllni, gjë që është një arsye tjetër për ta pirë shpejt.
Ende nuk ka një kërkim të mjaftueshëm solid
Ka shumë muhabet rreth ujit të oksigjenuar në rrethet e shëndetit dhe fitnesit, por shkenca nuk është ende e gjitha aty. Ne ende nuk e dimë se sa mirë trupat tanë mund të thithin këtë oksigjen shtesë ose sa kohë qëndron i tretur në ujë.
Disa njerëz thonë se mund ta bëjë lëkurën dhe flokët tuaj të duken më mirë, por nuk ka asnjë provë të fortë për ta mbështetur këtë tani.
Pra, ndërsa është në rregull për të pirë, ne nuk kemi një pamje të plotë të të gjitha përfitimeve të mundshme - ose mungesës së tyre.
Përmbledhje: Ndërsa përgjithësisht i sigurt për t'u pirë, nuk ka shumë prova të forta që sugjerojnë se uji i oksigjenuar ka përfitime të veçanta. Është e rëndësishme ta konsumoni shpejt pas hapjes për të marrë sa më shumë oksigjen dhe për t'u siguruar që nuk po e ngatërroni me peroksid hidrogjeni, i cili nuk është i sigurt për t'u pirë.
Koha më e mirë për të pirë ujë të oksigjenuar
Uji i oksigjenuar shpesh merret pas një stërvitjeje, por ju mund ta pini sa herë të doni.
Disa marka shtojnë pak më shumë në ujin e tyre, si kafeina, elektrolitet, apo edhe CBD, e njohur edhe si kanabidiol.
Nëse përdorni versionin me kafeinë, mund t'ju japë pak energji përpara stërvitjes. Por kini kujdes që të mos e pini shumë afër kohës së gjumit, ose mund ta keni të vështirë të bini në gjumë.
Sugjeruar për ju: 8 pije të shëndetshme të pasura me elektrolite
Uji me elektrolite të shtuara mund t'ju ndihmojë të qëndroni të hidratuar, veçanërisht kur jeni duke bërë stërvitje intensive.
Sa i përket CBD, studimet e hershme tregojnë se mund të ndihmojë me gjëra të tilla si dhimbja dhe stresi. Megjithatë, dozat në shumicën e ujërave të oksigjenuar janë zakonisht nën atë që konsiderohet efektive.
Mos ngurroni të shijoni ujin e oksigjenuar si një shoqërues stërvitjeje ose thjesht si zgjedhjen tuaj të përditshme të ujit.
Përmbledhje: Megjithëse uji i oksigjenuar është përgjithësisht i sigurt për konsum, ka prova të kufizuara shkencore për të mbështetur çdo përfitim të veçantë që mund të ofrojë. Është e rëndësishme që ta konsumoni menjëherë pas hapjes për të marrë sasinë maksimale të oksigjenit dhe për të shmangur gabimin e tij me peroksid hidrogjeni, i cili nuk është i sigurt për t'u pirë.
Si grumbullohet uji i oksigjenuar kundër ujërave të tjerë të specializuar
Është e ndërlikuar të vendosësh ujë të oksigjenuar kokë më kokë me lloje të tjera të veçanta uji, si uji alkalik ose me kafeinë, kryesisht sepse të gjithë kanë përbërës të ndryshëm.
Këto ujëra të bukura, të quajtura shpesh ujëra funksionale, zakonisht reklamohen për të ofruar përfitime shtesë shëndetësore. Por e vërteta është se nuk ka shumë shkencë për të mbështetur shumicën e këtyre pretendimeve.
Ashtu si çdo ujë tjetër, ujërat funksionale, duke përfshirë llojin e oksigjenuar, ju ndihmojnë të qëndroni të hidratuar. Vetëm mos harroni të lexoni etiketën për të ditur se çfarë po merrni.
Ju mund të pyesni veten se si uji i oksigjenuar krahasohet me ujin e gazuar. Ndërsa të dyja kanë flluska, gazi në ujin e gazuar vjen nga dioksidi i karbonit. Flluskat në ujin e oksigjenuar vijnë nga oksigjeni. Të dyja ju japin një ndjenjë të ngjashme në gojë, megjithëse uji i oksigjenuar zakonisht është më pak i gazuar.
Përmbledhje: Uji i oksigjenuar zakonisht zgjidhet për hidratim ushtrimesh, por mund të shijohet në çdo kohë. Është vetëm një lloj uji funksional atje, dhe ndërsa të gjithë premtojnë përfitime shëndetësore, provat nuk janë të forta për shumicën. Gjithmonë lexoni etiketën për të ditur se çfarë po pini.
Përmbledhje
Uji i oksigjenuar është një pije në modë ku oksigjeni shtesë përzihet gjatë prodhimit të ujit.
Sugjeruar për ju: 14 mënyra natyrale për të reduktuar refluksin e acidit dhe urthin
Disa kërkime sugjerojnë se mund të ndihmojë trupin tuaj të largojë produktet e mbeturinave si laktat kur ushtroheni, dhe madje mund të përshpejtojë sa shpejt trupi juaj përpunon alkoolin.
Megjithatë, shumica e përfitimeve të tjera shëndetësore për të cilat njerëzit flasin nuk kanë ende prova të forta për t'i mbështetur ato.
Pra, ndërsa uji i oksigjenuar mund t'ju ndihmojë të mbani të hidratuar dhe mund të jetë pjesë e një plani ushqimor të shëndetshëm, është më mirë të mos mbështeteni në të për ndonjë përmirësim specifik të shëndetit.
