Nëse barku juaj ndonjëherë ndihet i fryrë dhe i pakëndshëm, nuk jeni vetëm. Fryrja prek 20-30% të njerëzve.
Shumë faktorë mund të shkaktojnë fryrje, duke përfshirë intolerancën ushqimore, grumbullimin e gazit në zorrë, bakteret e zorrëve të çekuilibruar, ulcerat, kapsllëkun dhe infeksionet parazitare.
Tradicionalisht, njerëzit kanë përdorur ilaçe natyrale, duke përfshirë çajra bimor, për të lehtësuar fryrjen. Studimet paraprake sugjerojnë se disa çajra bimor mund të ndihmojnë në zbutjen e kësaj gjendjeje të pakëndshme.
Humbje peshe
Fitoni muskuj
Hani shëndetshëm
Eksploroni kuzhina të rejaKëtu janë tetë çajra bimor për të ndihmuar në uljen e fryrjes.
1. Mente
Në mjekësinë tradicionale, mente (Mentha piperita) njihet gjerësisht për të ndihmuar në zbutjen e problemeve të tretjes. Ka një aromë të ftohtë, freskuese.
Studimet në epruveta dhe kafshët sugjerojnë se komponimet bimore të quajtura flavonoidë që gjenden në mente mund të pengojnë aktivitetin e qelizave të masteve. Këto qeliza të sistemit imunitar janë të bollshme në zorrën tuaj dhe ndonjëherë kontribuojnë në fryrje.
Studimet e kafshëve tregojnë gjithashtu se mente relakson zorrët, gjë që mund të lehtësojë spazmat e zorrëve - si dhe fryrjen dhe dhimbjen që mund t'i shoqërojë ato.
Përveç kësaj, kapsulat e vajit të mentes mund të lehtësojnë dhimbjet e barkut, fryrjen dhe simptoma të tjera të tretjes.
Çaji i mentes nuk është testuar për fryrje. Megjithatë, një studim zbuloi se një qese e vetme çaji furnizonte gjashtë herë më shumë vaj mente sesa një porcion me kapsula me gjethe mente. Prandaj, çaji i mentes mund të jetë mjaft i fuqishëm.
Mund të blini çaj mente me një përbërës ose ta gjeni në përzierje çaji të formuluara për rehati të stomakut.
Për të përgatitur çajin, shtoni një lugë gjelle (1,5 gram) gjethe të thata mente, një qese çaji ose tre lugë gjelle (17 gramë) gjethe të freskëta menteje në 1 filxhan (240 ml) ujë të zier. Lëreni të ziejë për 10 minuta përpara se ta kulloni.
Përmbledhje: Studimet e epruvetës, kafshëve dhe njerëzve sugjerojnë se flavonoidet dhe vaji në mente mund të lehtësojnë fryrjen. Kështu, çaji i mentës mund të ketë efekte të ngjashme.
2. Balsam limoni
Çaji me balsam limoni (Melissa officinalis) ka një aromë dhe aromë limoni - së bashku me nuancat e mentes, pasi bima është në familjen e nenexhikut.
Agjencia Evropiane e Barnave vëren se çaji me balsam limoni mund të lehtësojë problemet e lehta të tretjes, duke përfshirë fryrjen dhe gazrat, bazuar në përdorimin e tij tradicional.
Balsami i limonit është një përbërës kyç në Iberogast, një suplement i lëngshëm për tretjen që përmban nëntë ekstrakte të ndryshme bimore dhe është i disponueshëm në Amerikën e Veriut, Evropë dhe rajone të tjera, si dhe në internet.
Sipas disa studimeve njerëzore, ky produkt mund të ulë dhimbjet e barkut, kapsllëkun dhe simptoma të tjera të tretjes.
Megjithatë, balsasi i limonit ose çaji i tij nuk janë testuar vetëm për efektet e tij në problemet e tretjes tek njerëzit. Nevojiten më shumë kërkime.
Për të përgatitur çajin, hidhni një lugë gjelle (3 gram) gjethe të thata të balsamit - ose një qese çaji - në 1 filxhan (240 ml) ujë të zier për 10 minuta.
Përmbledhje: Tradicionalisht, çaji me balsam limoni është përdorur për fryrjen dhe gazrat. Balsami i limonit është gjithashtu një nga nëntë barishtet në një suplement të lëngshëm që tregohet efektiv për problemet e tretjes. Studimet njerëzore të çajit të balsamit të limonit janë të nevojshme për të konfirmuar përfitimet e tij në zorrë.
3. Pelin
Pelini (Artemisia absinthium) është një barishte me gjethe jeshile që bën një çaj të hidhur. Është një shije e fituar, por mund ta zbusni shijen me lëng limoni dhe mjaltë.
Sugjeruar për ju: 9 çajra për të qetësuar stomakun e mërzitur
Për shkak të hidhësisë së tij, pelin ndonjëherë përdoret në të hidhurat e tretjes. Këto janë suplemente të bëra nga barishte dhe erëza të hidhura që mund të ndihmojnë në tretjen.
Studimet njerëzore sugjerojnë se kapsulat prej 1 gram pelin të tharë mund të parandalojnë ose lehtësojnë dispepsi ose siklet në pjesën e sipërme të barkut. Kjo barishte nxit lirimin e lëngjeve tretëse, të cilat mund të ndihmojnë në optimizimin e tretjes së shëndetshme dhe uljen e fryrjes.
Studimet e kafshëve dhe provëzave raportojnë se pelini mund të vrasë edhe parazitët, të cilët mund të jenë fajtorë për fryrjen.
Megjithatë, vetë çaji i pelinit nuk është testuar për efekte kundër fryrjes. Më shumë kërkime janë të nevojshme.
Për të përgatitur çajin, përdorni një lugë çaji (1,5 gram) barishte të thata për një filxhan (240 ml) ujë të zier, duke e zier për 5 minuta.
Pelini nuk duhet të përdoret gjatë shtatzënisë, pasi përmban thujone, e cila mund të shkaktojë kontraktime të mitrës.
Përmbledhje: Çaji i pelinit mund të stimulojë lirimin e lëngjeve të tretjes, të cilat mund të ndihmojnë në lehtësimin e fryrjes dhe problemeve me tretjen. Thënë kështu, nevojiten studime njerëzore.
4. Xhenxhefil
Çaji i xhenxhefilit është bërë nga rrënjët e trasha të bimës Zingiber officinale dhe është përdorur për sëmundjet e stomakut që nga kohërat e lashta.
Studimet njerëzore sugjerojnë se marrja e 1-1,5 gram kapsula xhenxhefili në ditë në doza të ndara mund të lehtësojë të përzierat.
Përveç kësaj, suplementet e xhenxhefilit mund të përshpejtojnë zbrazjen e stomakut, të lehtësojnë shqetësimet e tretjes dhe të reduktojnë ngërçet e zorrëve, fryrjen dhe gazrat.
Veçanërisht, këto studime janë bërë me ekstrakte të lëngshme ose kapsula dhe jo me çaj. Ndërsa nevojiten më shumë kërkime, përbërësit e dobishëm në xhenxhefil - të tilla si xhinxherolet - janë gjithashtu të pranishme në çajin e tij.
Sugjeruar për ju: 6 çajra që ndihmojnë në trajtimin e të përzierave
Për të bërë çaj, përdorni 1/4–1/2 lugë çaji (0,5-1,0 gram) rrënjë xhenxhefili të tharë në pluhur të trashë (ose një qese çaji) për filxhan (240 ml) ujë të zier. Ziejini për 5 minuta.
Në mënyrë alternative, përdorni një lugë gjelle (6 gram) xhenxhefil të freskët, të prerë në feta për filxhan (240 ml) ujë dhe ziejeni për 10 minuta, më pas kullojeni.
Çaji i xhenxhefilit ka një aromë pikante, të cilën mund ta zbusni me mjaltë dhe limon.
Përmbledhje: Studimet sugjerojnë se suplementet e xhenxhefilit lehtësojnë të përzierat, fryrjet dhe gazrat. Çaji i xhenxhefilit mund të ofrojë përfitime të ngjashme, por nevojiten studime njerëzore.
5. Kopër
Farat e koprës (Foeniculum vulgare) përdoren për të bërë çaj dhe shije të ngjashme me jamballin.
Kopër është përdorur tradicionalisht për çrregullime të tretjes, duke përfshirë dhimbje barku, fryrje, gazra dhe kapsllëk.
Tek minjtë, trajtimi me ekstrakt kopër ndihmoi në mbrojtjen kundër ulçerës. Parandalimi i ulçerës mund të zvogëlojë rrezikun e fryrjes.
Kapsllëku është një tjetër faktor kontribues në disa raste fryrjeje. Prandaj, lehtësimi i zorrëve të ngadalta - një nga efektet e mundshme shëndetësore të koprës - mund të zgjidhë gjithashtu fryrjen.
Kur banorët e shtëpive të të moshuarve me kapsllëk kronik pinin një porcion në ditë të një përzierje çaji bimor të bërë me farat e koprës, ata kishin mesatarisht 4 jashtëqitje më shumë gjatë 28 ditëve sesa ata që pinin një placebo.
Megjithatë, studimet njerëzore vetëm për çajin e koprës janë të nevojshme për të konfirmuar përfitimet e tij në tretje.
Nëse nuk dëshironi të përdorni thasë çaji, mund të blini farat e koprës dhe t'i shtypni për çaj. Matni 1-2 lugë çaji (2-5 gram) fara për filxhan (240 ml) ujë të zier. Ziejini për 10-15 minuta.
Përmbledhje: Provat paraprake sugjerojnë se çaji i koprës mund të mbrojë kundër faktorëve që rrisin rrezikun e fryrjes, duke përfshirë kapsllëkun dhe ulcerat. Studimet njerëzore të çajit të koprës janë të nevojshme për të konfirmuar këto efekte.
6. Rrënja gentiane
Rrënja Gentian vjen nga bima Gentiana lutea, e cila ka lule të verdha dhe ka rrënjë të trasha.
Çaji fillimisht mund të ketë shije të ëmbël, por pason një shije e hidhur. Disa njerëz e preferojnë atë të përzier me çaj kamomili dhe mjaltë.
Sugjeruar për ju: 12 ushqimet më të mira për stomakun e mërzitur
Tradicionalisht, rrënja gentiane është përdorur në produkte medicinale dhe çajra bimorë për të ndihmuar fryrjen, gazrat dhe probleme të tjera të tretjes.
Për më tepër, ekstrakti i rrënjës së gentianit përdoret në pikat e hidhura të tretjes. Gentian përmban komponime të hidhura bimore - duke përfshirë iridoide dhe flavonoidë - që stimulojnë lirimin e lëngjeve tretëse dhe biliare për të ndihmuar në zbërthimin e ushqimit, gjë që mund të lehtësojë fryrjen.
Megjithatë, çaji nuk është testuar te njerëzit – dhe nuk këshillohet nëse keni ulçerë, pasi mund të rrisë aciditetin e stomakut. Kështu, nevojiten më shumë kërkime.
Për të përgatitur çajin, përdorni 1/4–1/2 lugë çaji (1–2 gram) rrënjë të thatë gentian për filxhan (240 ml) ujë të zier. Ziejini për 10 minuta.
Përmbledhje: Rrënja Gentian përmban komponime të hidhura bimore që mund të mbështesin tretjen e mirë dhe të lehtësojnë fryrjen dhe gazrat. Studimet njerëzore janë të nevojshme për të konfirmuar këto përfitime.
7. Kamomili
Kamomili (Chamomillae romanae) është një anëtar i familjes së margaritës. Lulet e vogla dhe të bardha të barit duken si margarita në miniaturë.
Në mjekësinë tradicionale, kamomili trajton dispepsi, gazra, diarre, nauze, të vjella dhe ulcerat.
Studimet e kafshëve dhe provëzave sugjerojnë se kamomili mund të parandalojë infeksionet bakteriale të Helicobacter pylori, të cilat shkaktojnë ulçera në stomak dhe shoqërohen me fryrje.
Kamomili është gjithashtu një nga barishtet në suplementin e lëngshëm Iberogast, i cili është treguar se ndihmon në uljen e dhimbjeve dhe ulcerave të barkut.
Megjithatë, nevojiten studime njerëzore të çajit të kamomilit për të konfirmuar përfitimet e tij në tretje.
Lulet e kamomilit përmbajnë përbërësit më të dobishëm, duke përfshirë flavonoidet. Inspektoni çajin e tharë për t'u siguruar që është bërë nga kokat e luleve dhe jo nga gjethet dhe kërcellet.
Për të bërë këtë çaj të këndshëm, pak të ëmbël, derdhni 1 filxhan (240 ml) ujë të zier mbi një lugë gjelle (2–3 gramë) kamomil të thatë (ose një qese çaji) dhe ziejini për 10 minuta.
Përmbledhje: Në mjekësinë tradicionale, kamomili është përdorur për dispepsi, gazra dhe të përziera. Studimet paraprake sugjerojnë se bari mund të luftojë ulcerat dhe dhimbjet e barkut, por nevojiten studime njerëzore.
8. Rrënja e angjelikës
Ky çaj është bërë nga rrënjët e bimës Angelica archangelica, një anëtare e familjes së selinos. Bima ka një aromë të hidhur, por shijon më mirë kur zhytet me çaj me balsam limoni.
Ekstrakti i rrënjës së Angelica përdoret në Iberogast dhe produkte të tjera tretëse bimore. Përbërësit e hidhur të barit mund të stimulojnë lëngjet e tretjes për të nxitur tretje të shëndetshme.
Përveç kësaj, hulumtimi i kafshëve dhe i epruvetës vë në dukje se rrënja e angjelikës mund të lehtësojë kapsllëkun, i cili është fajtor për fryrjen.
Në përgjithësi, nevojiten më shumë kërkime njerëzore mbi këtë rrënjë.
Disa burime pohojnë se rrënja e angjelikës nuk duhet të përdoret gjatë shtatzënisë, pasi nuk ka informacion të mjaftueshëm për sigurinë e saj. Gjithmonë duhet të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të përdorni ndonjë bar gjatë shtatzënisë ose gjatë ushqyerjes me gji për të siguruar kujdesin e duhur.
Një porcion tipik i çajit të angjelikës është një lugë çaji (2,5 gram) rrënjë të tharë për një filxhan (240 ml) ujë të zier. Ziejini për 5 minuta.
Përmbledhje: Rrënja e Angelica përmban komponime të hidhura që mund të stimulojnë lirimin e lëngjeve tretëse. Studimet njerëzore janë të nevojshme për të konfirmuar nëse çaji i tij ka përfitime kundër fryrjes.
Përmbledhje
Mjekësia tradicionale sugjeron se disa çajra bimor mund të zvogëlojnë fryrjen e barkut dhe të lehtësojnë shqetësimet e tretjes.
Për shembull, nenexhiku, balsami i limonit dhe pelini përdoren në produktet e tretjes që kanë treguar përfitime paraprake kundër fryrjes. Megjithatë, studimet njerëzore janë të nevojshme për vetë çajrat individualë.
Thënë kështu, çaji bimor është një ilaç i thjeshtë dhe natyral për fryrjen dhe probleme të tjera të tretjes.
