Megjithëse mund të mos keni dëgjuar kurrë për Triphala, ajo ka qenë një ilaç shërues për më shumë se 1000 vjet.
Kjo përzierje bimore përbëhet nga tre bimë mjekësore me origjinë nga India.
Është një element kryesor në mjekësinë tradicionale Ayurvedike, një nga sistemet mjekësore më të vjetra në botë që e ka origjinën në Indi mbi 3000 vjet më parë.
Humbje peshe
Fitoni muskuj
Hani shëndetshëm
Eksploroni kuzhina të rejaPër shkak të përfitimeve të shumta shëndetësore të supozuara, Triphala është bërë gjithnjë e më popullore në mbarë botën.
Në këtë artikull
Çfarë është Triphala?
Triphala është përdorur në mjekësinë tradicionale Ayurvedic që nga kohërat e lashta si një trajtim me shumë qëllime për simptomat që variojnë nga sëmundjet e stomakut deri te zgavrat e dhëmbëve. Besohet gjithashtu se promovon jetëgjatësinë dhe shëndetin e përgjithshëm.
Konsiderohet si një ilaç poliherbal i përbërë nga disa bimë të ndryshme medicinale.
Formulimet polierbale përdoren gjerësisht në mjekësinë Ayurvedike, një sistem tradicional që thekson parandalimin e sëmundjeve dhe promovimin e shëndetit.
Besohet se kombinimi i bimëve sinergjike rezulton në një efektivitet shtesë terapeutik dhe është një trajtim më i fuqishëm se çdo komponent i vetëm.
Triphala është një përzierje e frutave të thata të tre bimëve të mëposhtme me origjinë nga India.
Amla (Emblica officinalis)
E njohur më shpesh si patëllxhan indiane, amla luan një rol jetësor në mjekësinë Ayurvedic.
Është një nga frutat më të vjetër të ngrënshëm të njohur në Indi.
Rrush pa fara indiane janë fryti i ngrënshëm i një peme të vogël deri të mesme që rritet në të gjithë Indinë.
Manaferrat kanë një shije të thartë, të mprehtë dhe një strukturë fibroze.
Për këtë arsye, manaferrat shpesh turshiten, zhyten në shurup sheqeri ose gatuhen në pjata për të rritur shijshmërinë.
Trashëllia indiane dhe ekstrakti i saj përdoren në mjekësinë Ayurvedike për të trajtuar simptoma si kapsllëku dhe parandalimin e kancerit.
Rrush pa fara indiane janë ushqyese dhe të pasura me vitaminë C, aminoacide dhe minerale.
Ato përmbajnë gjithashtu komponime të fuqishme bimore si fenolet, taninat, acidi filembelik, rutina, kurkuminoidet dhe emblikoli.
Disa studime me epruveta sugjerojnë se manaferrat indiane kanë veti të fuqishme kundër kancerit.
Për shembull, në studimet e epruvetës, ekstrakti indian i patëllxhanëve është treguar se pengon rritjen e qelizave të kancerit të qafës së mitrës dhe vezoreve.
Megjithatë, nuk ka asnjë provë që manaferrat indiane parandalojnë kancerin tek njerëzit.
Bibhitaki (Terminalia bellirica)
Terminalia bellirica është një pemë e madhe që zakonisht rritet në Azinë Juglindore.
Njihet si "Bibhitaki" në mjekësinë Ayurvedike, ku fruti i pemës trajton sëmundjet e përditshme si infeksionet bakteriale dhe virale.
Bibhitaki përmban tanina, acid ellagic, acid galik, lignan dhe flavone, së bashku me shumë përbërës të tjerë të fuqishëm bimorë që mendohet se janë përgjegjës për cilësitë e tij medicinale.
Ky ilaç i fuqishëm bimor ka një shumëllojshmëri përdorimesh dhe mund të ndihmojë në trajtimin e një sërë çështjesh mjekësore.
Në veçanti, Bibhitaki është hulumtuar për vetitë e tij anti-inflamatore.
Në një studim, 500 mg Terminalia bellirica uli ndjeshëm nivelet e acidit urik në pacientët me përdhes, një gjendje inflamatore e karakterizuar nga grumbullimi i acidit urik në trup.
Bibhitaki përdoret gjithashtu zakonisht në mjekësinë Ayurvedike për të trajtuar diabetin dhe mosrregullimin e sheqerit në gjak.
Bibhitaki është i pasur me acid galik dhe acid ellagik, dy fitokemikale që kanë efekte të dobishme në nivelet e sheqerit në gjak, ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe peshën trupore.
Sugjeruar për ju: 6 përfitime premtuese shëndetësore të pirjes së lëngut amla
Këto kimikate bimore ndihmojnë në nxitjen e sekretimit të insulinës nga pankreasi dhe janë treguar se reduktojnë sheqerin e lartë në gjak dhe përmirësojnë rezistencën ndaj insulinës në studimet e kafshëve.
Haritaki (Terminalia chebula)
Terminalia chebula është një pemë medicinale që rritet në të gjithë Lindjen e Mesme, Indi, Kinë dhe Tajlandë.
Kjo bimë njihet si "Haritaki" në Ayurveda, ku fruti i vogël e gjelbër i pemës Terminalia chebula përdoret si ilaç. Është një nga komponentët kryesorë të Triphala.
Haritaki vlerësohet shumë në Ayurveda dhe shpesh quhet "mbreti i ilaçeve".”
Është përdorur që nga kohërat e lashta si një ilaç për disa sëmundje, duke përfshirë sëmundjet e zemrës, astmën, ulcerat dhe sëmundjet e stomakut.
Haritaki përmban fitokimikate si terpenet, polifenolet, antocianinet dhe flavonoidet, të cilat të gjitha kanë përfitime të fuqishme shëndetësore.
Studimet kanë treguar se haritaki ka veti të fuqishme anti-inflamatore dhe antioksiduese.
Për më tepër, Haritaki përdoret gjerësisht në mjekësinë Ayurvedike për të trajtuar çështjet e tretjes si kapsllëku.
Studimet e kafshëve kanë treguar se trajtimi me Haritaki rrit kohën e kalimit të zorrëve, gjë që mund të ndihmojë në lehtësimin e kapsllëkut.
Përmbledhje: Triphala është një ilaç i fuqishëm bimor që përbëhet nga Haritaki, Bibhitaki dhe amla. Përdoret në mjekësinë tradicionale Ayurvedic për të parandaluar sëmundjet dhe për të trajtuar disa simptoma, duke përfshirë kapsllëkun dhe inflamacionin.
Përfitimet e mundshme shëndetësore të Triphala
Triphala promovohet si një trajtim për shumë sëmundje të zakonshme dhe një mënyrë për të parandaluar sëmundjet kronike.
Triphala ka veti anti-inflamatore
Triphala përmban disa antioksidantë që kryejnë funksione mbrojtëse në trup.
Sugjeruar për ju: 9 përfitime mbresëlënëse shëndetësore të barberries
Ai përmban vitaminë C, flavonoidë, polifenole, tanine, saponina dhe komponime të tjera të fuqishme bimore.
Këto komponime ndihmojnë në luftimin e stresit oksidativ të shkaktuar nga radikalet e lira, të cilat janë molekula që mund të dëmtojnë qelizat dhe të kontribuojnë në sëmundjet kronike.
Dietat e pasura me antioksidantë janë treguar se zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve të zemrës, kancereve të caktuara, diabetit dhe plakjes së parakohshme.
Në studimet e kafshëve, Triphala është treguar se zvogëlon inflamacionin dhe dëmtimin e shkaktuar nga artriti.
Studimet kanë treguar se plotësimi me antioksidantë mund të ketë gjithashtu disa përfitime, duke përfshirë mbrojtjen kundër sëmundjeve të zemrës, përmirësimin e performancës atletike dhe reduktimin e inflamacionit.
Triphala mund të mbrojë kundër disa llojeve të kancerit
Në disa studime me epruveta dhe kafshë, Triphala është treguar se mbron kundër disa llojeve të kancerit.
Për shembull, është treguar se pengon rritjen e limfomës dhe kancerit të stomakut dhe pankreasit te minjtë.
Ky ilaç bimor gjithashtu shkaktoi vdekjen e qelizave të kancerit të zorrës së trashë dhe prostatës në studimet e epruvetës.
Studiuesit kanë sugjeruar që nivelet e larta të antioksidantëve të fuqishëm të Triphala si acidi galik dhe polifenolet mund të jenë përgjegjëse për vetitë e tij kundër kancerit.
Megjithëse këto rezultate janë premtuese, nevojiten studime njerëzore mbi vetitë e tij të mundshme kundër kancerit për të vlerësuar sigurinë dhe efektivitetin.
Triphala mund të mbrojë kundër sëmundjeve dentare dhe dëmtimit të dhëmbëve
Triphala mund të përfitojë shëndetin e dhëmbëve në disa mënyra.
Triphala ka veti antimikrobike dhe anti-inflamatore që mund të ndihmojnë në parandalimin e formimit të pllakave, një shkak i zakonshëm i kaviteteve dhe gingivitit (inflamacion i mishrave të dhëmbëve).
Një studim në 143 fëmijë zbuloi se shpëlarja me një gargarë që përmban ekstrakt Triphala redukton akumulimin e pllakave, inflamacionin e mishrave të dhëmbëve dhe rritjen e baktereve në gojë.
Një studim tjetër tregoi se trajtimi me një shpëlarje goje me bazë Triphala çoi në një reduktim të ndjeshëm të pllakës dhe inflamacionit të mishit të dhëmbëve në pacientët e shtruar në spital me sëmundje periodontale.
Sugjeruar për ju: Temjan: Përfitimet shëndetësore, përdorimet, dozimi, efektet anësore dhe mitet
Triphala mund të ndihmojë në humbjen e peshës
Disa studime kanë treguar se Triphala mund të ndihmojë në humbjen e yndyrës, veçanërisht në zonën e barkut.
Në një studim, minjtë e ushqyer me një dietë me yndyrë të lartë të plotësuar me Triphala kishin reduktime më të rëndësishme në peshën trupore, marrjen e energjisë dhe yndyrën e trupit në krahasim me minjtë që nuk ishin të plotësuar me Triphala.
Një studim tjetër i 62 të rriturve obezë zbuloi se ata që plotësuan një dozë ditore prej 10 gramësh të pluhurit Triphala përjetuan një reduktim më të ndjeshëm në peshë, perimetër të belit dhe perimetrin e ijeve sesa ata që morën një placebo.
Triphala mund të përdoret si një laksativ natyral
Triphala është përdorur që nga kohërat e lashta si një trajtim natyral për problemet e tretjes si kapsllëku.
Është një alternativë ndaj laksativëve pa recetë dhe efektiviteti i tij është demonstruar në disa studime.
Në një studim, pacientët e trajtuar me një laksativ që përmban lëvore isabgol, ekstrakt senna dhe Triphala përjetuan përmirësime të konsiderueshme në simptomat e kapsllëkut, duke përfshirë uljen e tendosjes dhe evakuime më të plota.
Në një studim tjetër në pacientët me çrregullime gastrointestinale, Triphala reduktoi kapsllëkun, dhimbjen e barkut dhe fryrjen dhe përmirësoi shpeshtësinë dhe konsistencën e lëvizjeve të zorrëve.
Në studimet e kafshëve, është treguar gjithashtu se zvogëlon inflamacionin e zorrëve dhe riparon dëmtimin e zorrëve.
Përmbledhje: Triphala përmban komponime të fuqishme anti-inflamatore që mund të ndihmojnë në mbrojtjen kundër disa llojeve të kancerit dhe sëmundjeve të tjera kronike. Studimet kanë treguar se mund të ndihmojë në trajtimin e kapsllëkut, zgjidhjen e problemeve dentare dhe promovimin e humbjes së peshës.
Efektet anësore të mundshme të Triphala
Ndërsa Triphala përgjithësisht konsiderohet i sigurt dhe ka përfitime të mundshme shëndetësore, mund të shkaktojë efekte anësore tek disa njerëz.
Për shembull, efektet e tij laksative natyrore mund të shkaktojnë diarre dhe shqetësime në bark, veçanërisht në doza të larta.
Triphala nuk rekomandohet për gratë shtatzëna ose në laktacion dhe nuk duhet t'u administrohet fëmijëve. Nuk ka studime shkencore mbi përdorimin e Triphala në këto popullata dhe siguria e tij nuk mund të garantohet.
Për më tepër, ai mund të ndërveprojë ose të ulë efektivitetin e medikamenteve të caktuara, duke përfshirë holluesit e gjakut si Warfarin.
Rrushkulli indian, një nga përbërësit kryesorë të Triphala, mund të rrisë rrezikun e gjakderdhjes dhe mavijosjes në disa njerëz dhe mund të mos jetë i sigurt për ata me çrregullime të gjakderdhjes.
Për këto arsye, është e rëndësishme të kontrolloni me mjekun tuaj përpara se të përdorni Triphala ose ndonjë shtesë tjetër.
Përmbledhje: Triphala mund të shkaktojë diarre dhe parehati të zorrëve tek disa njerëz dhe mund të reagojë me medikamente të caktuara. Fëmijët, gratë shtatzëna dhe ato në laktacion dhe ata me çrregullime të gjakderdhjes duhet ta shmangin atë.
Si të përdorni Triphala
Triphala mund të blihet në dyqanet e ushqimit të shëndetshëm dhe në internet.
Është në dispozicion në shumë forma, duke përfshirë kapsulën, pluhurin ose lëngun.
Marrja e Triphala ndërmjet vakteve me stomakun bosh sugjerohet për përthithje maksimale.
Në mënyrë tipike, dozat e rekomanduara variojnë nga 500 mg në një gram në ditë, megjithëse sasi më të konsiderueshme mund të përdoren për të trajtuar simptoma si kapsllëku.
Versionet me pluhur mund të përzihen me ujë të ngrohtë dhe mjaltë dhe të merren para ngrënies.
Ky pluhur mund të përzihet edhe me ghee, një lloj gjalpi i kulluar, dhe të shtohet në ujë të ngrohtë për një pije qetësuese. Përveç kësaj, mund të përzihet me mjaltë për të formuar një pastë të ngrënshme.
Doza të mëdha të tij mund të shkaktojnë simptoma të tretjes si diarre, kështu që është më mirë të filloni me një dozë më të vogël dhe gradualisht të arrini marrjen e rekomanduar.
Megjithëse Triphala konsiderohet e sigurt për shumicën e njerëzve, kontrolloni me mjekun tuaj përpara se ta merrni për të siguruar sigurinë dhe përdorimin e duhur.
Sugjeruar për ju: 7 përfitimet e shfaqura të Bacopa monnieri (brahmi)
Përmbledhje: Triphala është në dispozicion në shumë forma, por më së shpeshti merret në formë kapsule. Dozat më të mëdha mund të shkaktojnë shqetësime të tretjes, kështu që fillimi me sasi të vogla është një ide e mirë.
Përmbledhje
Triphala është një trajtim i lashtë Ayurvedic që është bërë një ilaç bimor popullor për shumë sëmundje.
Studimet tregojnë se mund të ndihmojë në parandalimin e inflamacionit, dhe studimet me epruveta kanë demonstruar një efekt të mundshëm mbrojtës kundër disa llojeve të kancerit.
Është gjithashtu një alternativë natyrale për kapsllëkun dhe problemet dentare si pllakëza e tepërt dhe inflamacioni i mishrave të dhëmbëve. Mund të ndihmojë edhe me humbjen e peshës.
Triphala mund të jetë një ilaç natyral i vlefshëm për ta shtuar rutinën tuaj me kaq shumë përfitime të supozuara shëndetësore.
