Берберин: шта је то, предности, доза и нежељени ефекти

Једињење које се зове берберин је један од најефикаснијих доступних природних додатака.

Има импресивне здравствене предности и утиче на ваше тело на молекуларном нивоу.

Доказано је да берберин снижава шећер у крви, узрокује губитак тежине и побољшава здравље срца, да споменемо само неке.

Koji je vaš glavni cilj?

Smršati

Dobiti mišiće

Jesti zdravo

Istražiti nove kuhinje

То је један од ретких додатака који се показао ефикасним као фармацеутски лек.

Ово је детаљан преглед берберина и његових ефеката на здравље.

У овом чланку

Шта је берберин?

Берберин је биоактивно једињење које се може екстраховати из неколико биљака, укључујући групу грмова званих Берберис.

Технички, припада класи једињења која се називају алкалоиди. Има жуту боју и често се користи као боја.

Берберин има дугу историју употребе у традиционалној кинеској медицини, која се користила за лечење разних болести.

Савремена наука је потврдила своје импресивне предности за неколико здравствених проблема.

Резиме: Берберин је једињење које се може екстраховати из неколико различитих биљака. Има дугу историју употребе у традиционалној кинеској медицини.

Како делује берберин?

Берберин је сада тестиран у стотинама различитих студија.

Показало се да има моћне ефекте на многе различите биолошке системе.

Након што унесете берберин, тело га узима и транспортује у крвоток. Затим путује у ћелије тела.

Он се везује за неколико различитих „молекуларних мета“ унутар ћелија и мења њихову функцију. Ово је слично деловању фармацеутских лекова.

Једна од главних акција берберина је активирање ензима унутар ћелија који се зове АМП-активирана протеин киназа (АМПК).

Овај ензим се понекад назива „метаболички главни прекидач”.

Налази се у ћелијама различитих органа, укључујући мозак, мишиће, бубреге, срце и јетру. Овај ензим игра значајну улогу у регулисању метаболизма.

Берберин такође утиче на друге молекуле унутар ћелија и може чак утицати на то који су гени укључени или искључени.

Резиме: Берберин утиче на тело на молекуларном нивоу и има различите функције унутар ћелија. Једна од главних функција је активирање критичног ензима званог АМПК, који регулише метаболизам.

Берберин може изазвати значајно смањење нивоа шећера у крви

Дијабетес типа 2 је тешка болест која је постала невероватно честа последњих деценија, изазивајући милионе смрти годишње.

Предлаже се за вас: 9 импресивних здравствених предности жутика

Карактерише га повишени ниво шећера (глукозе) у крви, било узрокован инсулинском резистенцијом или недостатком инсулина.

Током времена, висок ниво шећера у крви може оштетити ткива и органе тела, што доводи до различитих здравствених проблема и скраћеног животног века.

Многе студије показују да берберин може значајно смањити ниво шећера у крви код особа са дијабетесом типа 2.

Његова ефикасност је упоредива са популарним леком за дијабетес метформин (Глуцопхаге).

Чини се да ради преко више различитих механизама:

Смањује инсулинску резистенцију, чинећи хормон инсулин који снижава ниво шећера у крви ефикаснијим.
Повећава гликолизу, помажући телу да разбије шећере унутар ћелија.
Смањите производњу шећера у јетри.
Успорава разградњу угљених хидрата у цревима.
Повећава број корисних бактерија у цревима.

У једној студији на 116 пацијената са дијабетесом, 1 грам берберина дневно је смањио шећер у крви наташте за 20%, са 7,0 на 5,6 ммол/Л (126 до 101 мг/дЛ), или са дијабетичара на нормалан ниво.

Такође је снизио хемоглобин А1ц за 12% (маркер за дугорочне нивое шећера у крви), а такође је побољшао липиде у крви као што су холестерол и триглицериди.

Према великом прегледу 14 студија, берберин је ефикасан као орални лекови за дијабетес, укључујући метформин, глипизид и росиглитазон.

Веома добро функционише са модификацијама начина живота и има адитивне ефекте када се примењује са другим лековима за снижавање шећера у крви.

Предлаже се за вас: Алфа-липоична киселина: губитак тежине, друге предности и нежељени ефекти

Ако погледате дискусије на мрежи, често видите људе са високим шећером у крви како их нормализују само узимањем овог додатка.

Резиме: Берберин је веома ефикасан у снижавању шећера у крви и ХбА1ц, који су повишени код људи са дијабетесом. Делује као и неки фармацеутски лекови.

Берберин вам може помоћи да изгубите тежину

Берберин такође може бити ефикасан као додатак за мршављење.

До сада су две студије испитивале ефекте на телесну тежину.

У 12-недељној студији гојазних појединаца, 500 мг узетих три пута дневно изазвало је у просеку око 5 фунти губитка тежине. Учесници су такође изгубили 3,6% телесне масти.

Још једна импресивна студија спроведена је на 37 мушкараца и жена са метаболичким синдромом. Ова студија је трајала три месеца; учесници су узимали 300 мг 3 пута дневно.

Учесници су смањили свој индекс телесне масе (БМИ) са 31,5 на 27,4, или са гојазних на прекомерну тежину, за само три месеца. Такође су изгубили сало на стомаку и побољшали многе здравствене маркере.

Истраживачи верују да побољшана функција хормона који регулишу масти, као што су инсулин, адипонектин и лептин, изазива губитак тежине.

Чини се да берберин такође инхибира раст масних ћелија на молекуларном нивоу.

Међутим, потребно је више истраживања о ефектима берберина на губитак тежине.

Резиме: Две студије су показале да берберин може изазвати значајан губитак тежине док истовремено побољшава све врсте других здравствених маркера.

Берберин снижава холестерол и може смањити ризик од срчаних обољења

Болест срца је тренутно најчешћи узрок преране смрти у свету.

Многи фактори који се могу мерити у крви повезани су са повећаним ризиком од срчаних обољења.

Како се испоставило, показало се да берберин побољшава многе од ових фактора.

Према прегледу 11 студија, може:

Предлаже се за вас: Реисхи гљива: предности, дозирање и нуспојаве

Смањите укупни холестерол за 0,61 ммол/Л (24 мг/дЛ).
Смањите ЛДЛ холестерол за 0,65 ммол/Л (25 мг/дЛ).
Смањите триглицериде у крви за 0,50 ммол/Л (44 мг/дЛ).
Повећајте ХДЛ холестерол за 0,05 ммол/Л (2 мг/дЛ).

Такође се показало да снижава аполипопротеин Б за 13-15%, што је веома важан фактор ризика.

Према неким студијама, берберин делује тако што инхибира ензим који се зове ПЦСК9. Ово доводи до уклањања више ЛДЛ из крвотока.

Имајте на уму да су дијабетес, висок ниво шећера у крви и гојазност такође значајни фактори ризика за срчана обољења, а чини се да се све то побољшава са овим додатком.

С обзиром на благотворне ефекте на све ове факторе ризика, изгледа да би берберин могао драстично смањити ризик од срчаних болести.

Резиме: Студије показују да берберин смањује ниво холестерола и триглицерида док подиже ХДЛ („добар“) холестерол. То може дугорочно смањити ризик од срчаних болести.

Друге здравствене предности берберина

Берберин може имати и бројне друге здравствене предности:

Депресија: Студије о пацовима показују да може помоћи у борби против депресије.
Рак: Студије у епруветама и животињама показале су да може смањити раст и ширење различитих врста рака.
Антиоксидативно и антиинфламаторно: У неким студијама се показало да има моћне антиоксидативне и антиинфламаторне ефекте.
Инфекције: Показало се да се бори против штетних микроорганизама, укључујући бактерије, вирусе, гљивице и паразите.
Масна јетра: Може смањити накупљање масти у јетри, што би требало да помогне у заштити од неалкохолне болести масне јетре (НАФЛД).
Отказивање срца: Једна студија је показала да драстично побољшава симптоме и смањује ризик од смрти код пацијената са срчаном инсуфицијенцијом.

За многе предности је потребно више истраживања пре него што се дају чврсте препоруке, али тренутни докази обећавају.

Резиме: Прелиминарне студије показују да берберин може имати користи против депресије, рака, инфекција, масне јетре и срчане инсуфицијенције. Такође има моћне антиоксидативне и антиинфламаторне ефекте.

Дозирање и нежељени ефекти берберина

Многе студије цитиране у чланку користиле су дозе у распону од 900 до 1500 мг дневно.

Уобичајено је узимати 500 мг 3 пута дневно пре оброка (укупно 1500 мг дневно).

Берберин има полувреме елиминације од неколико сати, тако да је потребно проширити своју дозу неколико пута дневно да би се постигао стабилан ниво у крви.

Предлаже се за вас: 11 здравствених предности цимета заснованих на доказима

Ако имате здравствено стање или узимате неке лекове, препоручује се да разговарате са својим лекаром пре него што га узмете.

Ово је посебно важно ако тренутно узимате лекове за снижавање шећера у крви.

Све у свему, берберин има изванредан безбедносни профил. Главни нежељени ефекти су повезани са варењем и неким извештајима о грчевима, дијареји, надимању, опстипацији и боловима у стомаку.

Резиме: Стандардна препорука за дозирање је 500 мг, три пута дневно, пола сата пре оброка. Берберин може изазвати нежељене ефекте на пробаву код неких људи.