Хијалуронска киселина, позната и као хијалуронан, бистра је гњецава супстанца коју природно производи ваше тело.
Највеће количине се налазе у кожи, везивном ткиву и очима.
Његова главна функција је задржавање воде како би ваша ткива била добро подмазана и влажна.
Smršati
Dobiti mišiće
Jesti zdravo
Istražiti nove kuhinjeХијалуронска киселина има различите намене. Многи га узимају као додатак, али се такође користи у локалним серумима, капима за очи и ињекцијама.
Ево 7 научно поткрепљених предности узимања хијалуронске киселине.
1. Хијалуронска киселина промовише здравију, гипкију кожу
Додаци хијалуронске киселине могу помоћи вашој кожи да изгледа и осећа се гипкије.
Отприлике половина хијалуронске киселине у вашем телу присутна је у вашој кожи, где се веже за воду како би задржала влагу.
Међутим, природни процес старења и изложеност стварима попут ултраљубичастог зрачења од сунца, дуванског дима и загађења могу смањити његове количине у кожи.
Узимање суплемената хијалуронске киселине може спречити ово опадање тако што ће вашем телу дати додатне количине да се уклопи у кожу.
Показало се да дозе од 120-240 мг дневно током најмање једног месеца значајно повећавају влажност коже и смањују суву кожу код одраслих.
Хидрирана кожа такође смањује појаву бора, што може објаснити зашто неколико студија показује да њено суплементирање може учинити кожу глаткијом.
Када се наносе на површину коже, серум хијалуронске киселине може смањити боре, црвенило и дерматитис.
Неки дерматолози чак убризгавају филере хијалуронске киселине како би кожа изгледала чврсто и младолико.
Резиме: Додаци хијалуронске киселине могу помоћи у повећању влажности коже и смањити појаву финих линија и бора. Локални третмани могу ублажити црвенило и дерматитис, док ињекције могу учинити кожу чвршћом.
2. Хијалуронска киселина може убрзати зарастање рана
Хијалуронска киселина такође игра кључну улогу у зарастању рана.
Природно је присутан у кожи, али се његове концентрације повећавају када дође до оштећења које је потребно поправити.
Хијалуронска киселина помаже бржем зарастању рана регулишући ниво упале и сигнализирајући телу да изгради више крвних судова у оштећеном подручју.
Показало се да се његовом примјеном на ране на кожи смањује величина рана и смањује бол брже од плацеба или да уопће нема третмана.
Хијалуронска киселина такође има антибактеријска својства, па може помоћи у смањењу ризика од инфекције када се нанесе директно на отворене ране.
Штавише, ефикасан је у борби против болести десни, убрзава зарастање након операције зуба и уклања чиреве ако се локално користи у устима.
Иако истраживања о серумима и геловима са хијалуронском киселином обећавају, није било истраживања која би утврдила да ли суплементи хијалуронске киселине могу пружити исте предности.
Међутим, будући да орални додаци повећавају ниво хијалуронске киселине који се налази у кожи, разумно је сумњати да они могу донети неку корист.
Резиме: Примјена хијалуронске киселине директно на отворену рану може убрзати процес опоравка. Није познато да ли би додавање исте имало исти ефекат.
3. Хијалуронска киселина ублажава болове у зглобовима одржавајући добро подмазане кости
Хијалуронска киселина се такође налази у зглобовима, где одржава простор између костију добро подмазан.
Када се зглобови подмажу, мање је вероватно да ће се кости брусити једна о другу и узроковати непријатан бол.
Додаци хијалуронске киселине су од велике помоћи људима који пате од остеоартритиса, врсте дегенеративне болести зглобова узроковане трошењем зглобова током времена.
Показало се да узимање 80-200 мг дневно током најмање два месеца значајно умањује бол у колену код особа са остеоартритисом, посебно оних у доби између 40 и 70 година.
Хијалуронска киселина се такође може убризгати директно у зглобове ради ублажавања болова. Међутим, анализа на преко 12.000 одраслих особа показала је само скромно смањење бола и већи ризик од нежељених ефеката.
Предлаже се за вас: Глукозамин: здравствене предности, доза и нежељени ефекти
Нека истраживања показују да упаривање оралних додатака хијалуронске киселине са ињекцијама може помоћи у продужењу олакшавајућих болова и повећати временско раздобље између ињекција.
Резиме: Додаци хијалуронске киселине ефикасни су у смањењу болова у зглобовима код особа са остеоартритисом. Ињекције се такође могу користити, али могу имати и ризик.
4. Хијалуронска киселина смирује симптоме рефлукса киселине
Ново истраживање показује да суплементи хијалуронске киселине могу помоћи у смањењу симптома рефлукса киселине.
Када дође до рефлукса киселине, садржај желуца се враћа у грло, узрокујући бол и оштећење слузнице једњака.
Хијалуронска киселина може помоћи у смиривању оштећене слузнице једњака и убрзати процес опоравка.
Једна студија из епрувете открила је да је примена мешавине хијалуронске киселине и хондроитин сулфата на ткиво грла оштећено киселином помогло да се залечи много брже него када није коришћен никакав третман.
Људске студије су такође показале користи.
Једна студија је показала да је узимање суплемента хијалуронске киселине и хондроитин сулфата заједно са лековима за смањење киселине умањило симптоме рефлукса 60% више него узимање само лекова за смањење киселине.
Друга студија је показала да је иста врста суплемента пет пута ефикаснија у смањењу симптома рефлукса киселине од плацеба.
Истраживања у овој области су још увек релативно нова и потребно је више студија како би се ови резултати поновили. Ипак, ови исходи су обећавајући.
Резиме: Комбиновани додатак који садржи хијалуронску киселину и хондроитин сулфат може помоћи у смањењу симптома рефлукса киселине код неких људи.
5. Хијалуронска киселина ублажава суво око и нелагоду
Отприлике 1 од 7 старијих одраслих особа пати од симптома сувог ока због смањене производње суза или суза које испаравају пребрзо.
С обзиром да је хијалуронска киселина одлична у задржавању влаге, често се користи за лечење сувих очију.
Предлаже се за вас: 8 здравствених предности и употребе хамамелиса
Показало се да капи за очи које садрже 0,2-0,4% хијалуронске киселине смањују симптоме сувог ока и побољшавају здравље очију.
Контактна сочива која садрже хијалуронску киселину са спорим ослобађањем такође се развијају као могући третман за суво око.
Осим тога, капи за очи са хијалуронском киселином се често користе током операције ока како би се смањила упала и убрзало зарастање рана.
Иако се показало да њихово наношење директно на очи смањује симптоме сувог ока и побољшава опште здравље ока, није јасно да ли орални додаци имају исте ефекте.
До данас ниједна студија није испитивала ефекте суплемената хијалуронске киселине на суво око, али то би могло бити будуће подручје истраживања.
Резиме: Хијалуронска киселина се природно налази у очима и често је састојак капи за очи за ублажавање симптома сувог ока. Није познато да ли би додавање исте имало исте ефекте.
6. Хијалуронска киселина чува снагу костију
Нова истраживања на животињама почела су да истражују ефекте суплемената хијалуронске киселине на здравље костију.
Две студије су откриле да суплементи хијалуронске киселине могу помоћи у успоравању стопе губитка кости код пацова са остеопенијом, почетном фазом губитка кости која претходи остеопорози.
Студије из епрувета такође су показале да високе дозе хијалуронске киселине могу повећати активност остеобласта, ћелија одговорних за изградњу новог коштаног ткива.
Иако његови ефекти на здравље људских костију још нису проучавани, ране студије на животињама и епруветама обећавају.
Резиме: Истраживања на животињама и епруветама сугеришу да велике дозе хијалуронске киселине могу помоћи у спречавању губитка коштане масе, али није спроведено истраживање на људима.
7. Хијалуронска киселина би могла да спречи бол у бешици
Отприлике 3-6% жена пати од стања које се назива интерстицијски циститис или болни синдром бешике.
Овај поремећај изазива болове у стомаку и осетљивост, заједно са снажним и честим нагоном за мокрењем.
Иако су узроци интерстицијског циститиса непознати, откривено је да хијалуронска киселина помаже у ублажавању болова и учесталости мокрења повезаних са овим стањем када се убаци директно у бешику кроз катетер.
Није јасно зашто хијалуронска киселина помаже у ублажавању ових симптома, али истраживачи претпостављају да помаже у поправљању оштећења ткива бешике, чинећи га мање осетљивим на бол.
Студије још нису утврдиле да ли орални додаци хијалуронске киселине могу повећати његову количину у бешици довољно да имају исте ефекте.
Предлаже се за вас: Сојино уље: здравствене предности, употреба и недостаци
Резиме: Хијалуронска киселина може ублажити бол бешике када се убаци директно у бешику кроз катетер, али узимање суплемената на уста можда неће имати исте ефекте.
Могући нежељени ефекти и мере предострожности хијалуронске киселине
Хијалуронска киселина је генерално врло сигурна за употребу, са мало пријављених нуспојава.
С обзиром да га тело природно производи, алергијске реакције су врло ретке.
Једна студија на 60 људи са остеоартритисом која је узимала 200 мг дневно током једне године није пријавила негативне нуспојаве.
Међутим, његови ефекти током трудноће или дојења нису темељно проучени, па ове групе треба да буду опрезне и да избегавају њихово допуњавање.
Постоје и неки докази да су ћелије рака осетљиве на хијалуронску киселину и да би узимање суплемената могло да их убрза.
Из тог разлога, генерално се саветује да особе са раком или раком у историји избегавају да га допуњавају.
Ињекције хијалуронске киселине у кожу или зглобове имају већи ризик од нежељених ефеката. Међутим, негативне реакције су углавном повезане са поступком убризгавања, уместо са самом хијалуронском киселином.
Резиме: Хијалуронска киселина је генерално врло сигурна када се користи као додатак исхрани, али људи који су трудни или имају рак или су у прошлости имали рак можда би желели да избегну узимање.
Резиме
Додаци хијалуронске киселине већина људи може безбедно да узима и пружа многе здравствене бенефиције.
Хијалуронска киселина позната је по својим предностима за кожу, посебно ублажавајући суву кожу, смањујући појаву финих линија и бора и убрзавајући зарастање рана.
Такође може помоћи у ублажавању болова у зглобовима код људи са остеоартритисом.
Друге значајне примене укључују капи за очи са хијалуронском киселином за ублажавање сувог ока и убацивање хијалуронске киселине директно у бешику преко катетера за смањење бола.
Све у свему, хијалуронска киселина је користан додатак за многа стања, посебно она која се односе на здравље коже и зглобова.
