Многи људи се окрећу лаксативима када желе да брзо изгубе тежину.
Међутим, постоји озбиљна забринутост око сигурности и ефикасности употребе лаксатива за губитак тежине.
Овај чланак ће размотрити безбедност лаксатива и да ли вам они могу помоћи да изгубите тежину.
Smršati
Dobiti mišiće
Jesti zdravo
Istražiti nove kuhinjeШта су лаксативи?
Лаксативи су лекови који људи користе да стимулишу рад црева или олабаве столицу како би олакшали њен пролаз.
Често се користе за лечење затвора, стања узрокованог ретким, болним или тешким пражњењем црева.
Они су такође постали популарна метода за губитак тежине. Многи људи верују да употреба лаксатива може помоћи у повећању учесталости пражњења црева и омогућити брз, лак и без напора губитак тежине.
Међутим, истина о њиховој сигурности и ефикасности је друга прича, као што ћете видети касније у овом чланку.
Постоји неколико различитих класа лаксатива који делују на различите начине. Главни типови су:
- Стимулативни лаксативи: Они делују тако што убрзавају кретање дигестивног тракта.
- Лаксативи осмотског типа: Ова врста узрокује да дебело црево задржава више воде, што повећава учесталост пражњења црева.
- Лаксативи који формирају масу: Они се крећу кроз црева несварени, апсорбују воду и додају масу столици.
- Слани лаксативи: са овим, вода се увлачи у танко црево, што помаже у промовисању покрета црева.
- Лубрикантни лаксативи: Ова врста лаксатива облаже површину столице, као и слузокожу црева како би олакшала пражњење црева.
- Омекшивачи столице: Они омогућавају столици да апсорбује више воде, чинећи је мекшом за лакши пролаз.
Резиме: Лаксативи помажу у стимулисању пражњења црева. Они су лек за затвор, као и популарно средство за губитак тежине. Различите врсте лаксатива на различите начине помажу у изазивању пражњења црева.
Лаксативи могу помоћи да изгубите тежину воде
Употреба лаксатива постала је невероватно уобичајена међу онима који желе брзо да изгубе неколико килограма. Неке студије процењују да више од 4% опште популације злоупотребљава лаксативе.
Лаксативи заиста могу помоћи у повећању губитка тежине, али резултати су само привремени.
Неколико врста лаксатива делује тако што повлачи воду из вашег тела у црева, омогућавајући столици да апсорбује више воде ради лакшег пролаза. Овом методом, једина тежина коју ћете изгубити је вода коју излучујете кроз столицу.
Једна мала студија мерила је дневни унос хране и навике у исхрани 30 пацијената са булимијом нервозом, врстом поремећаја у исхрани који укључује једење великих количина хране, а затим коришћење метода као што су самоиндуковано повраћање или лаксативи за спречавање повећања телесне тежине.
У поређењу са другим методама које користе ови пацијенти, истраживачи су открили да је употреба лаксатива неефикасна метода за контролу телесне тежине.
Друга студија је такође закључила да лаксативи нису били ефикасни у контроли тежине, уз напомену да је употреба лаксатива била чешћа међу гојазним и гојазним тинејџерима него онима нормалне тежине.
До данас није било студија које подржавају идеју да употреба лаксатива може довести до трајног губитка тежине.
Уместо тога, то може довести до опасних нежељених ефеката као што су дехидрација, неравнотежа електролита, па чак и зависност.
Резиме: Употреба лаксатива може довести до привременог губитка тежине воде. Међутим, студије показују да ово није ефикасан метод за дугорочни губитак тежине.
Употреба лаксатива може довести до дехидрације
Један од најчешћих нежељених ефеката употребе лаксатива је дехидрација.
То је зато што многи лаксативи делују тако што увлаче воду у црева из других ткива, што доводи до губитка воде кроз столицу.
Ако не пазите да надокнадите изгубљену воду, то може довести до дехидрације.
Уобичајени симптоми дехидрације укључују главобоље, смањено излучивање урина, повећану жеђ, умор, суву кожу и вртоглавицу.
Предлаже се за вас: Симптоми ниског нивоа калијума (хипокалемија)
Дехидрација такође може бити повезана са озбиљнијим нежељеним ефектима, поменутим касније у овом чланку.
Резиме: Неке врсте лаксатива делују тако што увлаче воду у црева и столицу, што резултира губитком воде и потенцијално опасном дехидрацијом.
Лаксативи могу изазвати неравнотежу електролита
Електролити су супстанце растворене у вашим телесним течностима које су важне за нормално функционисање ћелија и ткива.
Неки уобичајени електролити укључују хлорид, натријум, калијум, магнезијум, калцијум и фосфат.
Ако се равнотежа ових есенцијалних електролита наруши, то може изазвати опасне нуспојаве укључујући нападе, конфузију и кому.
Лаксативи могу довести до губитка важних електролита. Ово би могло да створи неравнотежу електролита, једну од најопаснијих нуспојава злоупотребе лаксатива.
Једна мала студија од 24 пацијента показала је да је употреба лаксатива резултирала значајним променама у нивоима натријума и калијума код учесника.
Друга студија на 2.270 људи показала је да лаксативи који се обично користе за припрему за колоноскопију повећавају ризик од поремећаја електролита.
Уобичајени симптоми неравнотеже електролита могу укључивати жеђ, главобоље, лупање срца, умор, слабост и болове у мишићима.
Резиме: Употреба лаксатива може променити равнотежу електролита у телу и може изазвати многе нежељене ефекте, као што су умор, болови у мишићима и лупање срца.
Неки се брину да би прекомерна употреба могла да изазове зависност
Иако су лаксативи генерално безбедни за краткотрајну употребу, неки људи брину да могу довести до зависности од дуготрајне употребе.
Ово може бити посебно тачно за стимулативне лаксативе, који делују тако што убрзавају кретање цревног тракта и изазивају пражњење црева.
Међутим, већина извештаја о зависности од лаксатива је анегдотска.
Упркос неким извештајима о појединцима који развијају толеранцију или постају зависни од стимулативних лаксатива, мало је доказа који показују да се ови ефекти дешавају.
Предлаже се за вас: Клистир за констипацију: врсте, предности и бриге
Неки истраживачи су приметили да је толеранција на стимулативне лаксативе неуобичајена и да постоји минимална шанса за зависност.
Потребно је више истраживања да би се проценили ефекти дуготрајне употребе лаксатива и ризик од зависности.
Резиме: Постоје неки анегдотски извештаји о зависности од лаксатива уз дуготрајну употребу. Међутим, потребно је више студија о потенцијалним нежељеним ефектима дуготрајне употребе лаксатива.
Други могући нежељени ефекти лаксатива
Поред изазивања дехидрације, неравнотеже електролита и могуће зависности, употреба лаксатива је повезана са неколико других опасних нежељених ефеката, укључујући:
- Рабдомиолиза: Једна студија случаја је показала да је злоупотреба лаксатива можда изазвала рабдомиолизу, узрокујући брзо пропадање мишићног ткива и ослобађање штетног протеина у крвоток.
- Гастроинтестинално оштећење: Мала студија је открила да су неки пацијенти који су се опоравили од анорексије имали промене у гастроинтестиналној функцији и дуготрајно оштећење панкреаса као резултат раније употребе лаксатива.
- Оштећење јетре: Студија случаја је известила да је употреба лаксатива допринела оштећењу јетре код једног пацијента.
- Инсуфицијенција бубрега: Друга студија случаја је показала да је прекомерна употреба лаксатива изазвала озбиљно затајење бубрега које захтева дијализу, третман који помаже у уклањању отпада и токсина из крви.
Међутим, потребно је више истраживања о потенцијалним дугорочним ефектима и безбедности употребе лаксатива.
Резиме: Неколико студија повезало је употребу лаксатива са озбиљним стањима укључујући рабдомиолизу, гастроинтестинално оштећење, оштећење јетре и отказивање бубрега, иако је потребно више истраживања.
Бољи начини за губитак тежине
Ако користите нездраве методе мршављења као што су лаксативи, пражњење или строга рестрикција у исхрани, престаните и потражите стручну помоћ како бисте спречили дугорочне последице по ваше здравље.
Постоји много бољих, сигурнијих и ефикаснијих начина да изгубите тежину без угрожавања здравља.
Ево неколико једноставних, доказаних начина за скидање вишка килограма:
- Једите више воћа и поврћа: имају мало калорија, али су богати влакнима. Већи унос воћа и поврћа повезан је са нижом телесном тежином.
- Повећајте физичку активност: Учешће у аеробним вежбама неколико пута недељно може помоћи у губитку тежине и спречити поновно добијање тежине.
- Смањите величину порција: Мање порције значе мање калорија. Једна студија је чак открила да једноставно коришћење мањих тањира доводи до тога да учесници мање једу.
- Једите доручак са високим садржајем протеина: Показало се да започињање дана доручком богатим протеинима смањује апетит и унос хране током дана.
- Смањите унос додатог шећера: Шећер има висок садржај калорија, мало хранљивих материја и доводи до повећања телесне тежине. Истраживања показују да испијање напитака заслађених шећером може бити повезано са гојазношћу.
Ако желите још више идеја, погледајте овај чланак, који наводи 30 лаких, научно подржаних начина да изгубите тежину:
Резиме: Безбедније и ефикасније методе за губитак тежине укључују једење више воћа и поврћа, више вежбања, смањење величине порција, једење доручка богатог протеинима и смањење уноса додатог шећера.
Резиме
Лаксативи могу бити ефикасан лек за повећање покрета црева и спречавање затвора. Међутим, мало је вероватно да ће употреба лаксатива довести до дуготрајног губитка тежине.
Штавише, злоупотреба лаксатива може довести до многих опасних здравствених ефеката, укључујући дехидрацију, неравнотежу електролита и опасна здравствена стања.
Ако желите да смршате, направите мале промене у исхрани и редовно се бавите физичком активношћу. Ова решења су сигурнија, ефикаснија и дугорочно одрживија.
