Оксигенисана вода је прилично нова врста флаширане воде којој се додаје додатни кисеоник током процеса паковања.
Неки тврде да додатни кисеоник нуди здравствене предности попут бржег опоравка након тренинга, уклањања токсина из вашег тела и помаже вам да боље обрађујете алкохол. Међутим, важно је напоменути да нема много научних доказа који подржавају ове тврдње.
Иако је вода са кисеоником нискокалорична, не нуди значајне хранљиве материје. Осим тога, различити брендови могу укључивати додатне састојке као што су кофеин, електролити, екстракт конопље или заслађивачи.
Smršati
Dobiti mišiće
Jesti zdravo
Istražiti nove kuhinjeАко желите да научите све што треба да знате о води са кисеоником, овај чланак вас покрива.
У овом чланку
Предности и предности пијења воде са кисеоником
Истраживање воде која је оксигенисана је још увек у раној фази, али неки налази указују на могуће здравствене предности.
Додатак кисеоника у води може помоћи да се очисти млечна киселина током тренинга
Када радите умерене или интензивне вежбе које трају дуже од 10 секунди, ваше тело ствара нешто што се зове лактат. То је отпадни производ који настаје када напорно вежбате.
Ствар је у томе што ако се превише лактата накупи, то може учинити да се ваши мишићи осећају уморно и болно. Зато је неопходно да га се решите када радите дуже вежбе.
Једно истраживање на 25 спортиста показало је да су се они који су пили воду са додатком кисеоника лакше отарасили овог лактата. Међутим, то их није учинило бољим на било који други начин током вежбања.
Потребно је још истраживања да бисмо били сигурни, али ако се бавите спортовима издржљивости, можда бисте желели да пробате воду са кисеоником.
Вода за пиће са додатним кисеоником може убрзати разградњу алкохола
Још једна могућа предност воде са кисеоником је да може помоћи вашем телу да брже разгради алкохол.
Ево ствари: након што попијете алкохол, ваше тело почиње да га разлаже углавном у јетри. Овај процес захтева пуно кисеоника. Ако ваша јетра не добија довољно кисеоника, може успорити разградњу алкохола.
Студија спроведена на 15 мушкараца сугерисала је да пиће са додатним раствореним кисеоником може убрзати смањење нивоа алкохола у крви. Ипак, потребна су додатна истраживања да ово буде потврђено.
Вода са кисеоником помаже вам да останете хидрирани
Стављајући по страни друге могуће предности, вода са додатком кисеоника може вам једноставно помоћи да останете хидрирани.
Општа препорука је да пијете најмање осам шољица воде, од којих свака има око 8 унци, сваког дана.
Ваше тело је углавном састављено од воде, а одговарајућа хидратација је кључна за све врсте функција као што су одржавање стабилне телесне температуре, регулисање крвног притиска и одржавање доброг рада мозга.
Дакле, укључивање воде са кисеоником у ваш дневни план хидратације је добра идеја.
Резиме: Иако наука није у потпуности утврђена, нека истраживања сугеришу да вода са кисеоником може помоћи да се ослободите млечне киселине током вежбања и може убрзати разградњу алкохола у вашем телу. Осим тога, то је добар начин да останете хидрирани.
Ствари које треба размотрити пре него што пијете воду са кисеоником
Иако је вода са кисеоником обично безбедна за пиће, постоји неколико ствари које треба имати на уму.
Вода са кисеоником није исто што и водоник пероксид
Вода са кисеоником може звучати слично водоник пероксиду, али није исто. Водоник пероксид се користи за чишћење и није безбедан за пиће. Може изазвати проблеме као што су бол у стомаку, мучнина, па чак и унутрашње крварење ако се прогута.
Са друге стране, вода са кисеоником је само обична вода са додатним кисеоником, која је безбедна за пиће. Само се побрините да узмете флашу намењену за пиће, која се обично налази у пролазу за пиће у продавници.
Предлаже се за вас: Вода са електролитом: предности и митови
Пијте воду са кисеоником брзо након отварања
Баш као што газирана пића могу да изгубе мехуриће, вода са кисеоником може изгубити додатни кисеоник ако је оставите да стоји. Дакле, ако желите да извучете максимум из ње, покушајте да завршите боцу у року од 30 минута након отварања.
Већина ове воде долази у лименкама које се не могу поново затворити, што је још један разлог да се брзо попије.
Још увек нема довољно чврстих истраживања
Много се прича о води са кисеоником у круговима здравља и фитнеса, али наука још није ту. Још увек не знамо колико добро наша тела могу апсорбовати овај додатни кисеоник или колико дуго заиста остаје растворен у води.
Неки људи кажу да би то чак могло побољшати изглед коже и косе, али тренутно нема чврстих доказа који то потврђују.
Дакле, иако је безбедна за пиће, немамо потпуну слику свих потенцијалних предности — или њиховог одсуства.
Резиме: Иако је генерално безбедна за пиће, нема много чврстих доказа који указују на посебне предности воде са кисеоником. Важно је да је конзумирате брзо након отварања како бисте добили највише кисеоника и да је не мешате са водоник пероксидом, који није безбедан за пиће.
Најбоље време за пијење воде са кисеоником
Вода са кисеоником се често узима након тренинга, али можете је пити кад год желите.
Неки брендови додају мало више у своју воду, као што су кофеин, електролити или чак ЦБД, познат и као канабидиол.
Ако се одлучите за верзију са кофеином, то вам може дати мало енергије пре тренинга. Међутим, пазите да је не попијете пре спавања, јер може ометати сан.
Вода са додатком електролита може вам помоћи да останете хидрирани, посебно током интензивних вежби.
Што се тиче ЦБД-а, ране студије показују да може помоћи у ублажавању бола и стреса. Међутим, дозе у већини вода са кисеоником су обично испод нивоа који се сматра ефикасним.
Предлаже се за вас: 8 здравих напитака богатих електролитима за бољу хидратацију
Слободно уживајте у води обогаћеној кисеоником као сапутнику за вежбање или као ваш свакодневни избор воде.
Резиме: Иако је вода са кисеоником генерално безбедна за конзумирање, постоје ограничени научни докази који подржавају њене посебне предности. Кључно је да је конзумирате одмах након отварања како бисте добили максималну количину кисеоника и да је не мешате са водоник пероксидом.
Како се вода са кисеоником слаже са другим специјалним водама
Тешко је поредити оксигенисану воду са другим специјалним врстама воде, попут алкалне или воде са кофеином, јер свака има различите састојке.
Ове „фенси“ воде, које се често називају функционалне воде, обично се рекламирају као нуде додатне здравствене бенефиције. Међутим, нема много науке која би подржала већину ових тврдњи.
Као и свака вода, функционалне воде, укључујући и оне са кисеоником, помажу вам да останете хидрирани. Само запамтите да прочитате етикету да бисте знали шта добијате.
Можда се питате како се вода са кисеоником може поредити са газираном водом. Док оба имају мехуриће, гануће у газираној води долази од угљен-диоксида, а мехурићи у води са кисеоником потичу од кисеоника. Обоје дају сличан осећај у устима, иако је вода са кисеоником обично мање газирана.
Резиме: Вода са кисеоником се обично бира за хидратацију током вежбања, али може се уживати у било које време. То је само једна врста функционалне воде, и док све обећавају здравствене користи, докази за већину нису јаки. Увек читајте етикету да бисте знали шта пијете.
Резиме
Оксигенисана вода је модерно пиће у које се током припреме додаје додатни кисеоник.
Нека истраживања указују да може помоћи вашем телу да уклони отпадне производе као што је лактат током вежбања и чак убрзати разградњу алкохола.
Међутим, већина других здравствених користи о којима људи говоре још увек нема чврсте доказе који их подржавају.
Дакле, док вода са кисеоником може помоћи да останете хидрирани и бити део здравог начина живота, најбоље је не очекивати значајна побољшања здравља само од ње.
