Трудноћа може бити узбудљиво време пуно нових искустава и учења, посебно у погледу исхране и суплемената.
Међутим, знајте да нисте сами ако сте трудни и ако се осећате преплављени доступним информацијама.
Вероватно сте открили да на веб локацијама за здравље и добробит има обилних доказа. Осим тога, многи људи — пријатељи, породица, сарадници или чак странци — можда ће се осећати оправданим да вам дају своје мишљење о томе шта је безбедно, а шта није када сте трудни.
Smršati
Dobiti mišiće
Jesti zdravo
Istražiti nove kuhinjeРазумљиво је ако вас то чини опрезним у погледу додавања нове хране и додатака вашој исхрани, укључујући пробиотике.
Овај чланак разлаже најновија истраживања о безбедности пробиотика током трудноће, омогућавајући вам да одлучите када да изаберете суплементе за трудноћу.
Да ли су безбедни за употребу током трудноће?
Пробиотици су живи организми у одређеним намирницама и пићима као што су јогурт, кефир, темпех и комбуча. Можете их узимати и у облику додатака.
Узимање одређених количина може понудити предности као што су побољшано здравље пробаве и смањен ризик од срчаних болести.
Истраживање је показало да је већина сојева пробиотика, укључујући Лацтобациллус и Бифидобацтериум, безбедна за дуготрајно узимање.
Међутим, неки истраживачи истражују да ли би прекомерна употреба пробиотичких суплемената могла довести до преноса гена отпорних на инфективне патогене, отпорности на антибиотике и других негативних последица по здравље.
Студије су откриле да је узимање пробиотичких суплемената током трудноће безбедно и није повезано са негативним исходима.
Прво, велики преглед 49 публикација из 2018. године открио је да узимање пробиотичких суплемената током трудноће није повезано са повећаним ризиком од превременог порођаја или других штетних исхода трудноће код мајки или беба.
Слично томе, многе друге студије показују да се употреба пробиотика добро подноси ако сте трудни или дојите.
Преглед из 2020. којим се процењује безбедност пробиотика у трудноћи и новорођенчади открио је нежељене ефекте у 3 од 21 укључене студије. Сва три су пријавила нежељене ефекте употребе пробиотика код одојчади, а не током трудноће.
Два од ових случајева укључивала су бактеријску инфекцију у крвотоку новорођенчади мале телесне тежине. Насупрот томе, последњи случај је укључивао пробиотике код новорођенчета са малом телесном тежином након хируршке процедуре.
На крају, преглед је закључио да су пробиотици безбедни за труднице и новорођенчад, али је упозорено да је потребно више истраживања - посебно у најугроженијим популацијама као што су бебе са малом порођајном тежином.
Ако сте трудни и размишљате о узимању пробиотика, препоручујемо да ово прво обави ваш здравствени радник како бисте били сигурни да су прави избор за вас и вашу бебу.
Резиме: Пробиотички суплементи изгледају безбедни ако сте трудни или дојите, иако се истраживачи слажу да су потребне веће, висококвалитетне студије да би се ово потврдило.
Предности узимања пробиотика током трудноће
Можда сте пронашли овај чланак јер сте чули да је узимање пробиотика током трудноће повезано са здравственим предностима.
Ово је поткрепљено истраживањем. Верује се да ови суплементи могу побољшати одређене аспекте здравља мајке, смањити ризик од компликација у трудноћи и бити од користи новорођенчади.
Пробиотици током трудноће могу имати користи за здравље црева
Одржавање здравља цревних бактерија је увек важно, посебно када сте трудни. Неки докази сугеришу да узимање пробиотика током трудноће може бити један од начина да се побољша састав цревних бактерија и здравље пробаве.
Једна студија из 2020. на 49 трудница са гојазношћу открила је да су оне које су узимале пробиотички додатак више соја од просечне 17 недеља трудноће до порођаја искусиле повећану разноликост цревних бактерија у поређењу са онима које су узимале плацебо.
Конкретно, пробиотичка група је имала више корисних бактерија лактобацила, бифидобактерија и С. саливариус.
Предлаже се за вас: Пробиотици: Једноставан водич за почетнике
Висока бактеријска разноликост је знак здравог црева, док је ниска бактеријска разноликост повезана са негативним здравственим исходима као што су метаболички поремећаји. Међутим, потребно је више истраживања у овој области.
Пробиотици током трудноће могу смањити ризик од превременог порођаја и других компликација у трудноћи
Обећавајуће је да узимање пробиотичких суплемената може помоћи у заштити од превременог порођаја и других компликација у трудноћи.
Преглед из 2020. који је укључивао 18 рандомизованих контролних испитивања открио је да је дужина трудноће била значајно дужа код оних који су узимали пробиотичке суплементе у поређењу са онима који су примали плацебо третман.
Преглед је такође открио да су они који су узимали пробиотике имали значајно смањен ризик од смрти и некротизирајућег фасциитиса, ретке али по живот опасне инфекције која се може јавити током трудноће.
Пробиотици током трудноће могу смањити ризик од екцема код новорођенчади
Ако сте трудни, узимање пробиотика може помоћи у смањењу ризика од екцема - стања које карактерише црвена кожа и свраб - код вас и ваше бебе.
На пример, преглед из 2020. је повезао пробиотске суплементе са значајно смањеним ризиком од екцема током трудноће.
Осим тога, преглед 28 студија из 2019. повезао је употребу пробиотика током и након трудноће са значајно смањеним ризиком од екцема код новорођенчади и деце.
У складу са овим, Светска организација за алергије препоручује употребу пробиотика код трудница и одојчади са породичном историјом алергијских болести.
У комбинацији, ово сугерише да пробиотички додаци могу помоћи у спречавању екцема код трудница и беба. Доступни докази се сматрају ниског квалитета и потребно је више истраживања да би се потврдиле ове потенцијалне користи.
Пробиотици током трудноће могу смањити депресију и анксиозност
Можда истражујете пробиотичке суплементе јер сте чули да они могу смањити ризик од или лечити симптоме депресије и анксиозности током и након трудноће.
Предлаже се за вас: Када је најбоље време за узимање пробиотика?
Нажалост, иако се спекулише да неки сојеви пробиотика могу имати ове ефекте, не слажу се све студије.
У студији из 2017. на 380 жена, узимање пробиотика названог Лацтобациллус рхамносус ХН001 (ХН001) од 14-16 недеља трудноће до шест месеци након рођења довело је до значајно нижих резултата депресије и анксиозности у поређењу са плацебом.
Ипак, произвођач суплемената је финансирао студију, што је можда утицало на резултате.
Занимљиво је да је студија из 2021. на 40 жена које су биле трудне показала да узимање пробиотичког додатка више врста од 26-30 недеља трудноће до порођаја није имало ефекта на депресију или симптоме анксиозности.
Студија из 2020. године такође је показала да пробиотички третман са Лацтобациллус рхамносус ГГ и Бифидобацтериум лацтис ББ12 није утицао на исходе менталног здравља код трудница.
У закључку, постоје ограничени докази да пробиотици могу смањити депресију и анксиозност током или након трудноће.
Доживљавање депресије или анксиозности током или након трудноће није неуобичајено, и не морате сами да пролазите кроз ово тешко време. Разговарајте са здравственим радником од поверења за помоћ и добијање праве неге што је пре могуће.
Пробиотици током трудноће могу побољшати метаболичко здравље мајке
Ако сте трудни, останак здравља је од суштинског значаја за смањење ризика од компликација и развоја одређених здравствених стања након порођаја.
Срећом, пробиотички суплементи могу помоћи у смањењу нивоа шећера у крви и инсулина у трудноћи, побољшању здравља и смањењу ризика од компликација.
Преглед 12 рандомизованих контролисаних студија из 2018. открио је да употреба пробиотика током трудноће смањује ниво шећера у крви и инсулина.
У прегледу из 2017. године 4 рандомизована контролисана испитивања на 288 жена са гестацијским дијабетесом - које карактерише повишен ниво шећера у крви током трудноће - пробиотици су значајно смањили инсулинску резистенцију. Међутим, они нису смањили ниво шећера у крви.
Предлаже се за вас: 9 начина да побољшате цревне бактерије
Истраживачи су сугерисали да би ово могло помоћи онима са гестацијским дијабетесом да смање потребу за лековима за смањење шећера у крви касније у трудноћи.
Многе друге студије су такође показале како пробиотички додаци могу имати користи од инсулина и нивоа шећера у крви током трудноће.
Поред тога, студија из 2017. сугерише да третман са ХН001 током трудноће може смањити ризик од развоја гестационог дијабетеса, посебно код жена старијих од 35 година и оних које су раније имале ово стање.
Ови налази обећавају, али запамтите да су истраживања у току.
Разумљиво је ако сте заинтересовани да узимате пробиотске суплементе како бисте смањили ниво шећера у крви или инсулина. Ипак, прво је важно да разговарате са својим здравственим радником да бисте проверили да ли је то најбољи приступ.
Резиме: Узимање пробиотичких суплемената током трудноће има неколико предности, укључујући смањен ризик од компликација у трудноћи и снижени ниво шећера у крви и инсулина.
Треба ли узимати пробиотике током трудноће?
Дакле, сада када знате да су пробиотици генерално безбедни за узимање током трудноће и да могу понудити неке здравствене предности, вероватно се питате да ли би требало да их узимате или не. Одговор је: Зависи.
За неке, суплементи могу бити корисни током трудноће.
На пример, ако сте узимали пробиотике пре трудноће да бисте побољшали симптоме гастроинтестиналних стања као што су синдром иритабилног црева (ИБС) или Кронова болест, вероватно је прикладно да наставите да их узимате.
Поред тога, ови суплементи могу бити од помоћи ако имате висок ниво шећера у крви и инсулинску резистенцију или имате породичну историју алергијских болести.
Ипак, иако неке студије сугеришу да пробиотици могу смањити одређене компликације трудноће, докази нису довољно јаки да би их препоручили свима који су трудни.
Пробиотици током трудноће нису неопходни већини људи
Иако неки људи могу имати користи од узимања ових суплемената током трудноће, већини нису неопходни.
Други суплементи - укључујући висококвалитетне пренаталне суплементе и суплементе омега-3 масних киселина - важнији су за подршку здрављу мајке и фетуса.
Али оно што остаје најважније је уживање у исхрани богатој хранљивим материјама, добро заокруженој исхрани и здравом начину живота.
На пример, обавезно једите доста хране богате протеинима као што су јаја, пилетина, риба, сочиво, поврће и воће, као и здраве изворе масти као што су пуномасни млечни производи, авокадо, ораси и семенке како бисте свом телу обезбедили хранљиве материје треба.
Поред тога, иако већини људи није потребан пробиотички додатак током трудноће, вероватно ћете и даље имати користи од једења хране која је природно богата пробиотицима као што су кимчи, кефир, мисо и кисели купус.
Поред тога, додавање хране богате пребиотицима - влакнима која помажу у храњењу добрих бактерија у цревима - као што су артичоке, бели лук, лук и шпаргле у вашу исхрану може унапредити опште здравље вашег пробавног система. Пошто су богате влакнима, ове намирнице такође могу помоћи у спречавању затвора.
Претпоставимо да сте трудни или покушавате да затрудните и имате питања о томе које суплементе да узимате. У том случају, препоручујемо да разговарате са искусним здравственим радником као што је ваш гинеколог или регистровани дијететичар специјализован за исхрану током трудноће.
Они могу пружити прилагођене препоруке и помоћи вам да сазнате који суплементи одговарају вашој исхрани, начину живота и општем здрављу. Они могу саветовати који сојеви могу бити најефикаснији ако препоруче пробиотички додатак.
На крају, када купујете суплементе, укључујући пробиотике, обавезно бирајте производе реномираних брендова како бисте осигурали сигурност. Организације трећих страна, укључујући УСП, НСФ Интернатионал или Ундервритерс Лаборатори, верификују многе брендове.
Резиме: Пробиотици могу пружити неке предности током трудноће, али нису увек неопходни. Често ће добро заокружена исхрана и здрав начин живота учинити трик, али будите сигурни да имате све недоумице код свог здравственог радника.
Резиме
Пробиотици су популарни суплементи који су безбедни за узимање ако сте трудни или дојите.
Узимање током трудноће повезано је са предностима попут мање компликација у трудноћи, смањеног ризика од екцема код беба и побољшаних маркера метаболичког здравља код трудница.
Упркос томе, пробиотици нису неопходни или прикладни за све труднице. Као такви, препоручујемо да питате свог здравственог радника за савет ако желите да испробате пробиотске суплементе током трудноће.
Ако желите да укључите више пробиотика у своју исхрану без узимања суплемената, прочитајте следећи чланак да бисте сазнали више о томе која храна је природно богата њима:
