Сенна чај је популаран биљни лек који се често продаје као лаксатив, помоћ при мршављењу и метода детоксикације.
Међутим, постоји мало научних доказа који подржавају ефикасност сена чаја за већину ових употреба - осим лечења затвора.
Ипак, можда ћете желети да знате о предностима и безбедности овог пића.
Smršati
Dobiti mišiće
Jesti zdravo
Istražiti nove kuhinjeОвај чланак објашњава све што треба да знате о сена чају.
Шта је сена?
Сенна је биљни лек направљен од листова, цвећа и плода велике групе цветних биљака из породице махунарки.
Екстракти и чајеви направљени од биљака сене дуго се користе као лаксативи и стимуланси у традиционалној биљној медицини.
Пореклом из Египта, сена се сада узгаја широм света, укључујући земље попут Индије и Сомалије.
Већина комерцијалних производа потиче од Цассиа ацутифолиа или Цассиа ангустифолио, познатих као Александријска и индијска сена, респективно.
Данас се сена често продаје као чај или додатак за опстипацију без рецепта, али се такође повремено користи у пилулама и пићима за мршављење.
Резиме: Сена је биљка из породице махунарки која се често користи као лаксатив. Поред тога, понекад се додаје суплементима за мршављење.
Како се користи сена чај?
Најчешћа примена чаја од сене је да стимулише рад црева и ублажи затвор.
Примарна активна једињења у листовима сене позната су као гликозиди сене или сенозиди. Сенносиди се не могу апсорбовати у вашем дигестивном тракту, али цревне бактерије могу да их разбију.
Овај распад сенозида благо иритира ћелије у вашем дебелом цреву, стимулишући кретање црева и производећи лаксативан ефекат.
Сенна је активни састојак многих популарних лаксативних лекова без рецепта, као што су Ек-Лак и Натуре'с Ремеди. За већину људи, то ће стимулисати рад црева у року од 6-12 сати.
Друге потенцијалне употребе
Због његових лаксативних ефеката, неки људи користе сена чај за припрему за колоноскопију.
Неки људи такође могу да користе сена чај за ублажавање нелагодности повезане са хемороидима.
Хемороиди су отечене вене и ткива у доњем делу ректума који могу изазвати крварење, бол и свраб. Хронични затвор је главни узрок, а мањи затвор може иритирати већ постојеће хемороиде.
Међутим, ефикасност сене за ублажавање симптома хемороида није темељно проучавана.
Резиме: Сенна се првенствено користи за ублажавање затвора, али неки људи могу да је користе и за припрему за колоноскопију и за лечење симптома хемороида.
Сенна чај не треба користити за губитак тежине
Сенна се све више укључује у биљне чајеве и суплементе за које се тврди да убрзавају метаболизам и подстичу губитак тежине. Ови производи се често називају „мршави чајеви“ или „театокес“.”
Ипак, ниједан научни доказ не подржава употребу чаја од сене за било коју рутину детоксикације, чишћења или мршављења.
Употреба чаја од сене на овај начин може бити веома опасна.
Сенна се не препоручује за честу или дуготрајну употребу, јер може да промени нормалну функцију цревног ткива и изазове лаксативну зависност.
Штавише, недавна студија на преко 10.000 жена открила је да су оне које су користиле лаксативе за губитак тежине 6 пута вероватније да ће развити поремећај у исхрани.
Ако покушавате да смршате, модификације у исхрани и начину живота су ваша најбоља опклада - а не суплементи или лаксативи.
Резиме: Сенна се често продаје као средство за мршављење, али нема доказа који подржавају овај ефекат. Због дугорочних здравствених ризика, не би требало да користите сену за губитак тежине.
Безбедност, мере предострожности и нежељени ефекти
Сена чај се генерално сматра безбедним за одрасле и децу старију од 12 година. Ипак, он долази са неколико ризика и нежељених ефеката.
Најчешћи нежељени ефекти су грчеви у стомаку, мучнина и дијареја. Међутим, ови симптоми су обично благи и имају тенденцију да се релативно брзо повуку.
Предлаже се за вас: Нежељени ефекти чаја: 9 разлога да не пијете превише
Неки људи такође доживљавају алергијске реакције на сену. Ако сте икада реаговали на производ сене, требало би да избегавате чај од сене.
Сенна треба да служи као краткорочни лек против затвора. Не би требало да га користите дуже од 7 узастопних дана осим ако ваш здравствени радник не одреди другачије.
Дуготрајно узимање чаја од сене може довести до зависности од лаксатива, поремећаја електролита и оштећења јетре.
Штавише, сена може негативно да реагује са одређеним врстама лекова, као што су:
- За крвни притисак
- диуретици
- стероиди
- Сладић корен
- лекови за срчани ритам
Ако имате срчано обољење, инфламаторну болест црева (ИБД) или болест јетре, требало би да се консултујете са својим лекаром пре него што узмете било који сенна производ, јер може да погорша ова стања.
Сенна се генерално не препоручује женама које су трудне или доје.
Резиме: Уобичајени нежељени ефекти чаја од сене укључују грчеве у стомаку, дијареју и мучнину. Озбиљнији нежељени ефекти, као што је оштећење јетре, могу се јавити дуготрајном употребом.
Препоручена доза за чај од сене
Типична доза суплемента на бази сене је 15-30 мг дневно не дуже од 1 недеље.
Међутим, не постоји јасна препорука за дозирање сена чаја.
Знатно је теже одредити прецизну дозу јер концентрација сенозида драматично варира у зависности од тога колико дуго се ваш чај натапа.
Штавише, многи комерцијални чајеви од сене, посебно они који садрже мешавину биља, не наводе тачну количину коришћених листова сене.
У овом случају, најсигурнији приступ је да се придржавате упутства на паковању за припрему и конзумацију. Никада не узимајте више од онога што је назначено на етикети.
Резиме: Иако не постоје јасне смернице за дозу чаја од сене, не би требало да узимате више од онога што је назначено на паковању.
Како припремити сенна чај код куће
Сенна чај се често описује као благ, сладак и благо горак укус. За разлику од многих других биљних чајева, није посебно ароматичан.
Предлаже се за вас: 19 природних лаксатива за затвор
Међутим, многи комерцијални чајеви комбинују сену са другим биљкама које могу променити коначну арому и укус.
Пратите упутства на паковању ако користите кесице или мешавину чаја.
Ако припремате чај од сене од нуле, 1-2 грама осушених листова сене ставите у врућу воду 10 минута. Избегавајте да пијете више од 2 порције дневно.
Такође можете додати мало заслађивача попут меда или стевије.
Резиме: Пратите упутства на паковању ако користите кесице или мешавину чаја. Ставите 1-2 грама листова у врућу воду 10 минута када користите суво лишће сене.
Резиме
Сенна чај је биљна инфузија која се редовно користи за лечење затвора.
Иако неки тврде да промовише губитак тежине, не би требало да га користите у детоксикацији или чишћењу. То може довести до зависности од лаксатива, оштећења јетре и других озбиљних здравствених проблема.
Чај од сене може изазвати краткотрајне грчеве у стомаку и дијареју. Да бисте смањили ризик од негативних ефеката, не би требало да га пијете дуже од 7 дана узастопно.
