Знали сте да очекујете жељу за трудноћом, али оно што можда нисте очекивали је наставак изненадних нагона глади које осећате док дојите новопридошлог.
Дакле, ако се трудите да останете будни током храњења у 3 сата ујутро и одједном осетите неодољиву жељу да упаднете у фрижидер за мало јалапењо салсе, можда ћете оклевати. Можете ли јести топлу и зачињену храну док дојите?
Само напред и узмите ту ужину, а затим наставите да читате за више информација о томе шта треба да знате о једењу зачињене хране током дојења.
Smršati
Dobiti mišiće
Jesti zdravo
Istražiti nove kuhinjeДа ли је безбедно јести зачињену храну током дојења?
Да, можете јести зачињену храну у којој уживате док дојите. Нема доказа који сугеришу да треба избегавати зачињену храну због бебе, било током трудноће или дојења.
Истраживања показују да бебе које су изложене разним укусима кроз амнионску течност током трудноће и мајчиног млека када се роде могу бити отвореније за укључивање различитих укуса у своју исхрану када почну да једу чврсту храну.
Јаки укуси, попут белог лука, нане и ваниле, могу утицати на укус мајчиног млека.
Иако ово може изгледати као разлог за забринутост, једно истраживање из 1993. показало је да су бебе које раније нису биле изложене белом луку у мајчином млеку храњене дуже када је мајка добила капсулу са белим луком.
Чак и у најранијем излагању новим укусима, чини се да су новорођенчад гурмани у настајању.
Такође узмите у обзир да широм света родитељи који доје конзумирају различите укусе. Зачињени кари, том јам и ват се служе за многим столовима без размишљања.
Најхитнија брига за безбедност ваше бебе је вероватно да не једете зачињену храну, али да не испуштате топлу храну на њу док покушавате да једете и дојете у исто време.
Сада, ако сте забринути због своје реакције на зачињену храну, размислите о свом типичном одговору. Ако редовно конзумирате зачињене укусе без проблема, наставите да уживате у здравим опцијама за којима ваша жудња захтева. Зачињена храна може имати значајне здравствене користи.
Међутим, ако патите од жгаравице или стомачне тегобе након одређене хране, размислите да ли је тренутни оброк вредан будућих непријатности за вас. Храна коју једете током дојења треба да буде здрава опција која вам омогућава да се осећате добро.
Постоје ли намирнице које треба избегавати током дојења?
Многи људи, у распону од ваше баке до оног странца у продавници, са задовољством ће вам рећи да треба да избегавате храну као што су броколи, парадајз и кимчи док дојите.
Упркос причама старих жена, постоји врло мало намирница које треба да избегавате осим ако нисте искусили претходне проблеме.
Студија из 2019. показала је да многи родитељи који доје непотребно ограничавају своју исхрану захваљујући дезинформацијама о ризицима или користима за своје бебе. Несрећна стварност је да ово може смањити трајање дојења и изазвати неоправдани стрес.
Истина је да већина људи може безбедно да настави да једе као и иначе током дојења без штетних ефеката.
Намирнице које треба да прескочите током дојења су намирнице које нису безбедне из разлога ван укуса, укључујући:
- рибе са високим садржајем живе
- алкохол
- вишак кофеина (не више од 300 мг кофеина дневно, што је еквивалентно две или три шољице кафе)
- биљни суплементи (осим ако им то не одобри лекар)
Ваш лекар такође може предложити да прегледате вашу исхрану ако ваше дете показује знаке алергије на храну или преосетљивости.
Могућа забринутост може укључивати:
- екцем
- крваве столице
- повраћање
- дијареја
- кошнице
- затвор
- пискање
- загушења
- абнормална нервоза
- прекомерни гас
Ако ваша беба има било који од ових симптома, време је да позовете свог педијатра.
Важно је знати да, генерално, докази показују да дојење помаже у заштити одојчади од алергија на храну, тако да не би требало да елиминишете храну без претходног разговора са здравственим радником.
Постоје ли намирнице које треба да једете током дојења?
У било ком тренутку свог живота важно је да једете разноврсну здраву храну. Желите да укључите доста хранљиве хране која вам даје потребне витамине, масти и енергију како бисте били у току са својом бебом.
Процењује се да вам је потребно додатних 500 калорија дневно док дојите. Ако желите да додате те калорије тако што ћете уживати у нечему са мало топлоте, наставите!
Резиме
Иако не желите да ограничите своју исхрану само на Фламинг Хот Цхеетос и бивоља крила, додавање вруће и зачињене хране као део здраве исхране је савршено прихватљиво током дојења. Ваше дете може чак развити укус за неку зачињену храну у којој највише волите.
