Пијење довољно воде је од суштинског значаја за ваше здравље, јер помаже свакој ћелији у вашем телу да правилно функционише. Зато је важно да останете хидрирани током дана.
На тржишту су многе врсте воде, а међу најпопуларнијим су изворске и пречишћене. Ово би вас могло навести да се запитате у чему се разликују и да ли би требало да изаберете једно од другог.
Овај чланак објашњава разлику између изворске воде и пречишћене воде.
Smršati
Dobiti mišiće
Jesti zdravo
Istražiti nove kuhinjeШта је изворска вода?
Изворска вода је популаран облик флаширане воде. Долази из подземних вода, подземних водоносних слојева који се заливају на или испод природног нивоа воде на Земљи.
Како вода природно тече на површину земље, сакупља се на отварању извора. Такође се може сакупљати директно под земљом из бушотине.
Ова вода се генерално сматра претходно пречишћеном, јер је прошла кроз природне филтере попут кречњака, пешчара и глине.
Када се прикупи, узоркује се и анализира како би се осигурало да испуњава строге безбедносне стандарде које су поставили Управа за храну и лекове (ФДА) и Агенција за заштиту животне средине (ЕПА). Коначно, флаширан је и спреман за продају.
Резиме: Изворска вода долази из подземних вода. Природно је филтриран и сакупљен на отвору извора или из бушотине.
Шта је пречишћена вода?
Пречишћена вода је механички филтрирана или обрађена да би се уклониле нечистоће попут бактерија, вируса, хемијских загађивача и минерала попут олова и бакра.
У већини развијених земаља, укључујући Сједињене Државе и Канаду, вода из славине се пречишћава како би се осигурало да је безбедна за потрошњу.
Подвргава се различитим методама лечења. Једноставно речено, ово укључује:
- Коагулација и флокулација. Први корак процеса пречишћавања укључује додавање позитивно наелектрисаних хемикалија у воду. Ово неутралише негативно наелектрисане хемикалије попут прљавштине и загађивача. Такође ствара веће честице које се називају флок.
- Седиментација. Због веће тежине флока, таложи се на дно водовода. Ово оставља чисту воду изнад њега.
- Филтрација. Чиста вода се филтрира кроз филтере различитих величина и састава, као што су угаљ, песак и шљунак. Ово уклања бактерије, прљавштину, прашину, хемијске загађиваче и друге нежељене честице.
- Дезинфекција. Последњи корак укључује додавање хемијског дезинфекционог средства као што је хлор или хлорамин да убије све преостале бактерије или вирусе. Дозвољена количина хлора се строго прати како би се осигурало да је безбедан за људску употребу.
Друге методе пречишћавања се такође могу користити за производњу флаширане воде или код куће, као нпр:
- Обрнути осмоза: довод воде кроз мембране за уклањање минерала
- Дестилација: загревање воде док се не претвори у пару да би се уклониле нежељене честице, затим се пара поново кондензује у течну воду
- Дејонизација: процес који уклања све минералне соли путем јонске размене, што значи да замењује растворене минерале са честицама водоника и хидроксида
- Озонирање: уливање озона у воду за дезинфекцију воде — већина компанија које флаширају воду користе гас озон као дезинфекционо средство уместо хлора због његовог мање јасног укуса и мириса
- Апсолутна филтрација од 1 микрона: гура воду кроз изузетно мале филтере — они су мањи од 1 микрона (око 0,00004 инча)
Ако компаније испуњавају потребне смернице ФДА и ЕПА за безбедност, своју воду могу означити као „пречишћену”.
Ако желите, можете купити кућне филтере за пречишћавање воде из славине. На пример, Брита филтер користи размену јона активног угљеника за уклањање загађивача олова, хлора и живе.
Резиме: Пречишћена вода обично долази из подземних вода или воде из славине. Третира се у постројењу за прераду воде како би се уклониле нечистоће и загађивачи. Такође можете купити кућне филтере за пречишћавање воде из славине.
Које је боље?
Ако се питате коју врсту воде да одаберете, будите сигурни да су обе одличан избор.
И изворска и пречишћена вода морају испуњавати строге сигурносне стандарде које постављају ФДА и ЕПА, што их чини безбедним за пиће.
Предлаже се за вас: 12 једноставних начина да пијете више воде
Врста воде коју треба да изаберете зависи углавном од ваших преференција и онога што вам је доступно. Људи често бирају воду која има најбољи укус, што може бити у великој мери субјективно.
На крају крајева, требало би да изаберете воду коју ћете највероватније пити.
Резиме: Изворска и пречишћена вода испуњавају строге безбедносне стандарде и безбедне су за пиће. Изаберите тип који најбоље одговара вашим преференцама и који је доступан.
Савети за пијење више воде
Колико воде вам треба дневно зависи од многих фактора, укључујући нивое ваше физичке активности, климу, године, здравствено стање и још много тога.
Као такав, најбоље је да се придржавате ових општих принципа:
- Пијте када осетите жеђ.
- Пијте довољно да добијете бистру или бледожуту мокраћу.
- Повећајте унос воде да бисте надокнадили губитак воде, на пример након знојења током вежбања или на врућини.
Ако покушавате да пијете више воде, ево неколико корисних савета:
- Држите са собом флашу воде за вишекратну употребу.
- Покушајте да пијуцкате воду сваких 15-30 минута.
- Додајте воће, зачинско биље или поврће - попут лимуна, краставца или нане - да побољшате укус.
- Подесите подсетнике на телефону.
- Замените слатка пића као што су сода и енергетска пића водом.
- Ако вам је укус воде из славине проблем, инвестирајте у кућни филтер за воду.
Резиме: Да бисте били хидрирани, учините воду својим пићем и уживајте у њој редовно током дана.
Резиме
Вода је неопходна за живот, а довољно пијења има многе предности.
У већини развијених земаља имамо привилегију да бирамо између различитих опција за чисту, безбедну воду за пиће. Изворска вода и пречишћена вода су популарни и одличан избор.
Изворска вода се природно филтрира под земљом. Сакупља се из извора или бушотина. У међувремену, пречишћена вода је свака вода која је подвргнута контролисаном процесу филтрирања и пречишћавања како би се уклониле нечистоће и загађивачи.
Предлаже се за вас: Можете ли да пијете кишницу и да ли треба?
Тип који изаберете треба у великој мери да зависи од ваших преференција и онога што вам је доступно. Обе су безбедне опције које испуњавају строге безбедносне стандарде.
Изаберите врсту воде коју ћете највероватније пити.
Пробајте ово данас: Подесите подсетник да пијете воду на телефону сваких 30 минута током дана. Можда ћете приметити разлику у нивоима енергије и хидратације када конзистентније пијете воду.
