Трибулус террестрис може бити од користи у регулисању шећера и холестерола у крви за оне са дијабетесом типа 2.
Многи здравствени додаци данас се добијају од биљака које су се традиционално користиле због својих лековитих својстава.
Трибулус террестрис је једна таква биљка за коју се верује да нуди бројне здравствене предности, као што су снижавање нивоа шећера и холестерола у крви, утицај на ниво хормона и јачање сексуалне функције и жеље.
Smršati
Dobiti mišiće
Jesti zdravo
Istražiti nove kuhinjeОвај чланак пружа свеобухватан поглед на ову биљку, њене потенцијалне здравствене користи и да ли је вредно додати вашој рутини суплемената.
У овом чланку
Шта је Трибулус террестрис?
Трибулус террестрис је мала биљка са листовима. Други називи за њега укључују пунктурну лозу, Гоксхуру, калтроп и козју главу.
Можете га пронаћи у различитим регионима као што су делови Европе, Азије, Африке и Блиског истока.
Историјски гледано, и корен и плод ове биљке играли су улогу у традиционалној кинеској медицини и индијској ајурведи.
Људи су традиционално конзумирали ову биљку из више разлога, од повећања сексуалне жеље до подршке здрављу уринарног тракта и смањења упале.
Данас се Трибулус террестрис обично налази у здравственим суплементима, а неки тврде да може повећати ниво тестостерона.
Резиме: Трибулус террестрис се конзумирао због својих потенцијалних здравствених предности током векова. Обично се налази у модерним здравственим суплементима и понекад се користи у производима за повећање тестостерона.
Како Трибулус террестрис може утицати на здравље срца и шећер у крви
Иако многи конзумирају Трибулус террестрис због његових потенцијалних позитивних ефеката на сексуално здравље и тестостерон, проучавано је и због других виталних предности.
Студија је посматрала резултате давања 1.000 мг Трибулус террестрис дневно на 98 жена са дијагнозом дијабетеса типа 2.
Три месеца касније, они који су конзумирали суплемент показали су смањен ниво шећера и холестерола у крви у поређењу са онима који су примали плацебо.
Студије засноване на животињама даље сугеришу да Трибулус террестрис може смањити шећер у крви, заштитити од оштећења крвних судова и спречити скокове холестерола.
Упркос овим охрабрујућим резултатима, потребно нам је више истраживања да бисмо са сигурношћу препоручили ову биљку за такве здравствене предности.
Резиме: Рани налази указују да би Трибулус террестрис могао помоћи у управљању нивоима шећера и холестерола у крви код дијабетичара. Али, потребно нам је више студија заснованих на људима да бисмо потврдили ове предности.
Трибулус террестрис не подиже нивое тестостерона
Када на мрежи тражите суплементе Трибулус террестрис, видећете да се многи продају за повећање тестостерона.
Свеобухватан преглед узео је податке из 12 кључних студија које су се бавиле ефектима биљке на мушкарце и жене старости 14-60 година. Ове студије су трајале од 2-90 дана и укључивале су и здраве особе и оне са сексуалним изазовима.
Закључак? Додатак не повећава тестостерон.
Док су неке студије на животињама наговестиле повећање тестостерона због Трибулус террестрис, чини се да се исто не односи на људе.
Резиме: Упркос ономе што рекламе могу да сугеришу, Трибулус террестрис не повећава тестостерон код људи, што је доказано неколико студија које обухватају различите старосне групе и здравствене услове.
Трибулус террестрис може помоћи у јачању сексуалне жеље
Иако можда не утиче на тестостерон, Трибулус террестрис може повећати либидо.
Истраживања показују да су мушкарци са смањеним сексуалним нагоном забележили повећање либида за 79% након што су узимали 750-1.500 мг Трибулус террестрис дневно током два месеца.
Предлаже се за вас: 7 afrodizijačkih namirnica koje podstiču vaš libido
Поред тога, 67% жена са ниским сексуалним нагоном осетило је повећану сексуалну жељу када су конзумирале 500-1.500 мг суплемената током 90 дана.
Друга истраживања су открила да биљка може повећати сексуалну жељу, узбуђење и задовољство код жена са смањеним либидом.
Али њени ефекти на мушкарце са еректилном дисфункцијом нису доследни. Неке студије сугеришу да дневна доза од 800 мг можда неће бити ефикасна. Ипак, други су открили значајна побољшања у ерекцији и сексуалном задовољству са дневном дозом од 1.500 мг.
Дакле, док би Трибулус террестрис могао повећати либидо код оба пола, потребно нам је више истраживања да бисмо разумели пуни обим његових сексуалних користи.
Резиме: Чини се да Трибулус террестрис подиже либидо и код мушкараца и код жена са смањеном сексуалном жељом. Међутим, његова ефикасност у лечењу еректилне дисфункције код мушкараца остаје нејасна, иако би веће дозе могле бити корисније.
Трибулус террестрис не побољшава физичку кондицију или облик тела
Многи фитнес ентузијасти користе Трибулус террестрис, надајући се да ће побољшати облик тела додавањем мишића или губитком масти.
Ово би могло произаћи из његове репутације као појачивача тестостерона, иако није доказано да то чини.
Истраживања о томе да ли биљка може побољшати облик тела или фитнес перформансе код спортиста или активних људи су оскудна.
Једно истраживање се бавило његовим ефектима на елитне мушке играче рагбија током пет недеља тренинга са теговима. Исход? Није било значајних разлика у побољшању снаге или облика тела између оних који су узимали суплемент и оних који су узимали плацебо.
Друга студија је закључила да спајање овог додатка са осмонедељним режимом вежбања није надмашило плацебо у погледу облика тела, снаге или издржљивости мишића.
Тренутно нема података о његовим ефектима код активних жена, али је вероватно да им додатак такође не би пружио значајне предности.
Предлаже се за вас: Тонгкат али екстракт: предности, нежељени ефекти и дозирање
Резиме: Чини се да Трибулус террестрис нема предност у односу на плацебо када је у питању изградња мишића, скидање масти или побољшање физичких перформанси.
Више потенцијалних ефеката Трибулус террестрис
Поред ефеката о којима смо причали, Трибулус террестрис би могао имати још неколико утицаја на наше тело:
- Регулација воде: Може деловати као диуретик, повећавајући количину произведеног урина.
- Јачање имунитета: Пацови су показали пораст активности имуног система након узимања овог додатка.
- Ефекти на мозак: У комбинацији са другим састојцима, Трибулус террестрис изгледа да има потенцијалне антидепресивне ефекте код мишева.
- Смањење упале: Студије у епруветама сугеришу да може имати антиинфламаторна својства.
- Управљање болом: Чини се да код пацова веће дозе донекле ублажавају бол.
- Отпорност на рак: У истраживању у епруветама, биљка је показала потенцијална својства против рака.
Али запамтите, многа од ових запажања потичу из студија на животињама или у епруветама, тако да су подаци прилично ограничени.
Заиста су нам потребна свеобухватнија истраживања, посебно на људима, да бисмо потврдили ове потенцијалне предности.
Резиме: Постоји много спекулација о здравственим ефектима Трибулус террестрис, али немамо довољно чврстих доказа за многе од ових тврдњи. Већина налаза долази из тестова на животињама или лабораторијама, а не на људима.
Препоручена доза, безбедност и нежељени ефекти Трибулус террестрис
Дозирање Трибулус террестрис које се користи у истраживању увелико варира.
За студије које се баве његовим утицајем на шећер у крви, 1.000 мг дневно је била норма. За оне који истражују побољшање либида, дозе су се кретале између 250 и 1.500 мг дневно.
Неки истраживачи су прописали дозе на основу телесне тежине. На пример, многе студије су користиле 4,5-9 мг по фунти (10-20 мг по кг) телесне тежине.
Дакле, за некога ко тежи око 155 фунти (70 кг), дневна доза може бити између 700 и 1.400 мг.
Кључна једињења: Сапонини
Сапонини су примарна једињења у Трибулус террестрис за која се верује да јој дају здравствене ефекте.
Често, додаци ће помињати дозу и проценат сапонина, указујући на концентрацију ових једињења у производу.
Многи суплементи Трибулус террестрис имају садржај сапонина између 45-60%. Ако је проценат сапонина висок, биће вам потребна мања доза због веће концентрације.
Низак ризик од нежељених ефеката
Већина истраживања, чак и са различитим дозама, извештава о само минималним нежељеним ефектима без значајних забринутости за безбедност.
Предлаже се за вас: Јохимбе: Предности, употреба и нежељени ефекти
Неколико корисника може доживети благе грчеве у стомаку или рефлукс киселине.
Студија која је укључивала пацове указала је на могуће проблеме са бубрезима. Такође постоји забележен случај да је мушкарац доживео токсичност након што је узео Трибулус террестрис да би избегао камен у бубрегу.
Ипак, већина студија показује да је додатак релативно безбедан са неколико нежељених ефеката. Неопходно је одмерити потенцијалну корист у односу на све ризике.
Ако размишљате о овом додатку, увек је добра идеја да се консултујете са здравственим радником о правој дози.
Резиме: За већину људи, Трибулус террестрис се добро толерише и не изазива веће нежељене ефекте. Неки могу имати проблема са стомаком, а постоје минимални докази који указују на могуће ризике од токсичности.
Резиме
Трибулус террестрис је биљка са богатом историјом у традиционалној кинеској и индијској медицини.
Иако му се приписују многе потенцијалне користи, многе од њих су проучаване само на животињама.
Постоје неки докази који указују на то да би то могло помоћи у управљању шећером и холестеролом у крви за оне са дијабетесом типа 2.
И, иако се чини да не повећава тестостерон, може помоћи код либида и код мушкараца и код жена.
Међутим, не очекујте да ће променити састав вашег тела или побољшати ваше атлетске перформансе.
Већина истраживања сугерише да је овај додатак безбедан са мањим нежељеним ефектима, али увек је мудро узети у обзир све потенцијалне користи и ризике када узимате било који додатак.
