Како затегнути опуштену кожу након губитка тежине

Губитак тежине за контролу прекомерне тежине или гојазности може значајно смањити ризик од болести.

Међутим, велики губитак тежине понекад може довести до опуштене коже. За неке људе, то може изазвати осећај самосвести и нелагодности који могу бити довољно значајни да утичу на њихов квалитет живота.

Овај чланак разматра шта узрокује опуштену кожу након губитка тежине. Такође пружа информације о природним и медицинским решењима која могу помоћи у затезању и побољшању опуштене коже.

Koji je vaš glavni cilj?

Smršati

Dobiti mišiće

Jesti zdravo

Istražiti nove kuhinje

У овом чланку

Шта узрокује опуштену кожу након губитка тежине?

Кожа је највећи орган у вашем телу. Формира заштитну баријеру од утицаја животне средине.

Унутрашњи слој ваше коже састоји се од протеина, укључујући колаген и еластин. Колаген, који чини 80% структуре ваше коже, пружа чврстину и снагу. Еластин даје еластичност и помаже кожи да остане затегнута.

Током повећања телесне тежине, кожа се шири како би направила простор за раст. Трудноћа је један пример ове експанзије.

Експанзија коже током трудноће се дешава постепено током неколико месеци. Проширена кожа се обично повлачи у року од неколико месеци након порођаја.

Насупрот томе, када се кожа значајно растегне и остане таква током дужег периода, колаген и еластинска влакна се оштећују. Као резултат тога, губе део своје способности да се повуку.

Сходно томе, када изгубите много тежине, вишак коже може да виси са тела. Генерално, што је већи губитак тежине, то је израженији ефекат опуштене коже.

Штавише, истраживања показују да људи који имају операцију мршављења формирају мање новог колагена, а његов састав није тако јак као колаген у младој, здравој кожи.

Резиме: Кожа растегнута током значајног повећања телесне тежине често губи способност да се повуче након губитка тежине због оштећења колагена, еластина и других компоненти одговорних за еластичност.

Фактори који утичу на губитак еластичности коже

Неколико фактора доприноси опуштеној кожи након губитка тежине:

Дужина времена. Генерално, што дуже неко има прекомерну тежину или гојазност, то ће му кожа бити опуштенија након губитка тежине због губитка еластина и колагена.
Количина изгубљене тежине. Губитак тежине од 100 фунти (46 кг) или више обично резултира већом количином опуштене коже него умеренији губитак тежине.
Старост. Старија кожа има мање колагена од млађе и обично је опуштенија након губитка тежине.
Генетика. Гени могу утицати на то како ваша кожа реагује на повећање и губитак тежине.
Излагање сунцу. Хронично излагање сунцу смањује производњу колагена и еластина у кожи, што доприноси опуштеној кожи.
Пушење. Пушење смањује производњу колагена и оштећује постојећи колаген, што доводи до лабаве, опуштене коже.

Резиме: Неколико фактора утиче на губитак еластичности коже током промене тежине, укључујући старост, генетику и дужину времена када је неко носио вишак килограма.

Проблеми повезани са прекомерном опуштеном кожом

За неке људе, опуштена кожа услед великог губитка тежине може изазвати физичке и емоционалне изазове:

Предлаже се за вас: 10 природних начина за изградњу здравих костију

Физичка нелагодност. Вишак коже може бити непријатан и можда омета нормалну активност. Једна лонгитудинална студија открила је повећање самосвести након губитка тежине.
Смањена физичка активност. Иако једна студија показује да губитак тежине подстиче више људи да вежбају, вишак коже може ометати вежбање код неких особа након баријатријске операције.
Иритација и оштећење коже. Истраживање показује да је од 124 особе које су затражиле пластичну операцију за затезање коже након губитка тежине, 44% пријавило бол, чиреве или инфекције због опуштене коже.
Лоша слика тела. Опуштена кожа може негативно утицати на имиџ тела и расположење.

Резиме: Неколико проблема може настати због лабаве коже, укључујући физичку нелагодност, ограничену покретљивост, оштећење коже и лошу слику тела.

Природни лекови за затезање опуштене коже

Следећи природни лекови могу побољшати снагу и еластичност коже код људи који су изгубили малу до умерену тежину.

Извршите тренинг отпора

Редовни тренинг снаге је један од најефикаснијих начина за изградњу мишићне масе код младих и старијих особа.

Иако тренутно нема довољно истраживања, повећање мишићне масе може побољшати изглед опуштене коже.

Узмите колаген

Хидролизат колагена је врста обрађеног колагена слична желатину, који се налази у везивном ткиву животиња.

Иако није директно тестиран код људи са опуштеном кожом након великог губитка тежине, студије сугеришу да хидролизат колагена може имати заштитни ефекат на колаген коже.

Предлаже се за вас: 10 намирница које помажу здравом старењу и лепој кожи

У контролисаној студији, еластичност коже, текстура и хидратација значајно су се побољшали након 12 недеља узимања течног суплемента колагена који је садржао витамине Ц и Е, биотин и цинк.

Хидролизат колагена је познат и као хидролизовани колаген. Доступан је у облику праха у продавницама природне хране или на мрежи.

Још један популаран извор колагена је бујон од костију, који пружа додатне здравствене предности.

Конзумирајте одређене хранљиве материје и останите хидрирани

Одређени нутријенти су важни за производњу колагена и здравље коже:

Беланчевина. Адекватан унос протеина је од виталног значаја за здраву кожу. Амино киселине лизин и пролин директно учествују у производњи колагена.
Витамин Ц. Потребан је за синтезу колагена и помаже у заштити коже од оштећења од сунца.
Омега-3 масне киселине. Налазе се у масној риби и могу повећати еластичност коже и имати анти-старејуће ефекте.
Вода. Добра хидратација побољшава изглед коже. Једна студија показала је да су жене које су повећале унос воде имале значајна побољшања у хидратацији и функцији коже.

Користите креме за учвршћивање

Многе креме за учвршћивање садрже колаген и еластин.

Иако могу привремено побољшати затегнутост коже, молекули колагена и еластина су превелики да би продрли кроз кожу. Колаген се генерално мора производити изнутра.

Резиме: Неки природни начини могу помоћи у затезању опуштене коже након трудноће или малог до умереног губитка тежине.

Медицински третмани за затезање опуштене коже

Медицински или хируршки третмани су инвазивније опције за затезање опуштене коже након великог губитка тежине.

Хирургија обликовања тела

Људи који су изгубили значајну количину тежине баријатријском хирургијом или другим методама често траже операцију за уклањање вишка коже.

У хирургији обликовања тела, хирург прави велики рез и уклања вишак коже и масти. Рез се затим зашије финим шавовима како би се минимизирали ожиљци.

Предлаже се за вас: Колаген - шта је то и за шта је добро?

Специфичне операције обликовања тела укључују:

Абдоминопластика (затезање стомака): уклањање коже са стомака
Подизање доњег дела тела: уклањање коже са стомака, задњице, кукова и бутина
Подизање горњег дела тела: уклањање коже са груди и леђа
Медијално подизање бутине: уклањање коже са унутрашње и спољашње стране бутина
Брахиопластика (подизање руку): уклањање коже са надлактица

Вишеструке операције се обично изводе на различитим деловима тела током 1 до 2 године након великог губитка тежине.

Операције обликовања тела обично захтевају болнички боравак од 1 до 4 дана. Време опоравка код куће је обично 2 до 4 недеље. Могуће су компликације као што су крварење и инфекције.

Операција обликовања тела може побољшати квалитет живота након значајног губитка тежине. Међутим, једна студија је показала да су неки аспекти квалитета живота смањени код пацијената након операције.

Алтернативне медицинске процедуре

Иако је операција обликовања тела најчешћа процедура за уклањање опуштене коже, мање инвазивне опције са мањим ризиком од компликација укључују:

Радиофреквентни третман: Комбинација инфрацрвене светлости, радиофреквенције и масаже може смањити опуштену кожу. Овај третман не доводи до губитка тежине, али може смањити мале површине масних ћелија.
Ултразвук: Контролисана студија ултразвучног третмана код пацијената након баријатријске операције није показала објективно побољшање опуштене коже, али су пацијенти пријавили ублажавање бола и других симптома.

Иако ове алтернативне процедуре носе мањи ризик, њихови резултати можда неће бити толико импресивни као код хируршког обликовања тела.

Резиме: Операција обликовања тела је најчешћа и најефикаснија метода за уклањање лабаве коже након великог губитка тежине. Постоје и алтернативне, мање инвазивне процедуре, али са скромнијим резултатима.