Hibiscus te är ett örtte som görs genom att branta delar av hibiskusväxten i kokande vatten.
Den har en syrlig smak som liknar tranbär och kan avnjutas både varm och kall.
Det finns flera hundra arter av hibiskus som varierar beroende på plats och klimat de växer i, men Hibiscus sabdariffa används oftast för att göra hibiskuste.
Gå ner i vikt
Bygga muskler
Äta hälsosamt
Utforska nya kökForskning har avslöjat en rad hälsofördelar kopplade till att dricka hibiskuste, vilket visar att det kan sänka blodtrycket, bekämpa bakterier och till och med hjälpa viktminskning.
Denna artikel granskar 8 fördelar med att dricka hibiskuste.
1. Hibiscus -te är packat med antioxidanter
Antioxidanter är molekyler som hjälper till att bekämpa föreningar som kallas fria radikaler, vilket orsakar skador på dina celler.
Hibiskuste är rikt på kraftfulla antioxidanter och kan därför hjälpa till att förhindra skador och sjukdomar som orsakas av uppbyggnad av fria radikaler.
I en studie på råttor ökade hibiskus extrakt antalet antioxidant enzymer och minskade de skadliga effekterna av fria radikaler med upp till 92%.
En annan råttstudie hade liknande fynd, som visade att delar av hibiskusväxten, som bladen, har starka antioxidantegenskaper.
Kom dock ihåg att detta var djurstudier som använde koncentrerade doser av hibiskus extrakt. Fler studier behövs för att avgöra hur antioxidanter i hibiskuste kan påverka människor.
Sammanfattning: Djurstudier har funnit att hibiskus extrakt har antioxidantegenskaper. Ytterligare studier behövs för att avgöra hur detta kan översättas till människor.
2. Hibiskuste kan hjälpa till att sänka blodtrycket
En av de mest imponerande och välkända fördelarna med hibiskuste är att det kan sänka blodtrycket.
Med tiden kan högt blodtryck påverka hjärtat extra mycket och få det att försvagas. Högt blodtryck är också förknippat med en ökad risk för hjärtsjukdom.
Flera studier har funnit att hibiskuste kan sänka både systoliskt och diastoliskt blodtryck.
I en studie fick 65 personer med högt blodtryck hibiskuste eller placebo. Efter sex veckor hade de som drack hibiskuste en signifikant minskning av systoliskt blodtryck jämfört med placebo.
På samma sätt fann en granskning från 2015 av fem studier att hibiskuste minskade både systoliskt och diastoliskt blodtryck med i genomsnitt 7,58 mmHg respektive 3,53 mmHg.
Medan hibiskuste kan vara ett säkert och naturligt sätt att hjälpa till att sänka blodtrycket, rekommenderas det inte för dem som tar hydroklortiazid, en typ av diuretikum som används för att behandla högt blodtryck, eftersom det kan interagera med läkemedlet.
Sammanfattning: Vissa studier har funnit att hibiskuste kan sänka systoliskt och diastoliskt blodtryck. Det bör dock inte tas tillsammans med hydroklortiazid för att förhindra interaktion.
3. Hibiskuste kan hjälpa till att sänka blodfettnivåerna
Förutom att sänka blodtrycket har vissa studier funnit att hibiskuste kan hjälpa till att sänka blodfettnivåerna, vilket är en annan riskfaktor för hjärtsjukdomar.
I en studie fick 60 personer med diabetes antingen hibiskuste eller svart te. Efter en månad upplevde de som drack hibiskuste ökat "bra" HDL -kolesterol och minskat totalt kolesterol, "dåligt" LDL -kolesterol och triglycerider.
En annan studie på personer med metabolt syndrom visade att intag av 100 mg hibiskus extrakt dagligen var förknippat med minskad total kolesterol och ökat ”bra” HDL -kolesterol.
Andra studier har emellertid gett motstridiga resultat angående hibiskustets effekter på kolesterol i blodet.
Föreslagna för dig: 9 imponerande hälsofördelar med kalonji (nigellafrön)
En genomgång av sex studier inklusive 474 deltagare drog slutsatsen att hibiskuste inte signifikant sänkte blodkolesterol eller triglyceridnivåer.
Dessutom har de flesta studier som visar nyttan av hibiskuste på blodfettnivåer begränsats till patienter med specifika tillstånd som metaboliskt syndrom och diabetes.
Fler storskaliga studier som undersöker effekterna av hibiskuste på blodkolesterol och triglyceridnivåer behövs för att bestämma dess potentiella effekter på den allmänna befolkningen.
Sammanfattning: Vissa studier har visat att hibiskuste kan minska blodkolesterol och triglycerider hos personer med diabetes och metaboliskt syndrom. Andra studier har dock gett motstridiga resultat. Mer forskning behövs i den allmänna befolkningen.
4. Hibiskuste kan öka leverhälsan
Från att producera proteiner till att utsöndra galla till att bryta ner fett, är din lever avgörande för din allmänna hälsa.
Intressant nog har studier visat att hibiskus kan främja leverhälsan och hjälpa den att fungera effektivt.
En studie på 19 överviktiga personer fann att det att ta hibiskus extrakt i 12 veckor förbättrade leverstatos. Detta tillstånd kännetecknas av ackumulering av fett i levern, vilket kan leda till leversvikt.
En studie på hamstrar visade också de leverskyddande egenskaperna hos hibiskus extrakt, vilket visar att behandling med hibiskus extrakt minskade markörer för leverskada.
En annan djurstudie rapporterade att genom att ge råttor hibiskus extrakt ökade koncentrationen av flera läkemedelsavgiftande enzymer i levern med upp till 65%.
Dessa studier bedömde dock alla effekterna av hibiskus extrakt, snarare än hibiskus te. Ytterligare forskning behövs för att veta hur hibiskuste påverkar leverhälsan hos människor.
Föreslagna för dig: Mullein te: Vad det är, fördelar, biverkningar och mer
Sammanfattning: Studier på människor och djur har visat att hibiskus extrakt kan gynna leverhälsan genom att öka läkemedelsavgiftande enzymer och minska leverskador och fettlever.
5. Hibiskuste kan främja viktminskning
Flera studier tyder på att hibiskuste kan vara associerat med viktminskning och skydda mot fetma.
En studie gav 36 överviktiga deltagare antingen hibiskus extrakt eller placebo. Efter 12 veckor minskade hibiskus extrakt kroppsvikten, kroppsfett, kroppsmassindex och förhållandet mellan höft och midja.
En djurstudie hade liknande resultat och rapporterade att att ge överviktiga möss hibiskus extrakt i 60 dagar ledde till en minskning av kroppsvikten.
Aktuell forskning är begränsad till studier med koncentrerade doser av hibiskus extrakt. Fler studier behövs för att avgöra hur hibiskuste kan påverka viktminskning hos människor.
Sammanfattning: Några studier på människor och djur har associerat konsumtionen av hibiskus extrakt med minskad kroppsvikt och kroppsfett, men mer forskning behövs.
6. Hibiscus -te innehåller föreningar som kan hjälpa till att förebygga cancer
Hibiskus innehåller mycket polyfenoler, som är föreningar som har visat sig ha kraftfulla anti-canceregenskaper.
Provrörstudier har funnit imponerande resultat avseende den potentiella effekten av hibiskus extrakt på cancerceller.
I en provrörsstudie försämrade hibiskus extrakt celltillväxten och minskade invasiviteten hos mun- och plasmacellcancer.
En annan provrörsstudie rapporterade att hibiskusbladsextrakt hindrade humana prostatacancerceller från att sprida sig.
Hibiskus extrakt har också visat sig hämma magcancerceller med upp till 52% i andra provrörsstudier.
Tänk på att dessa var provrörsstudier med stora mängder hibiskus extrakt. Forskning på människor behövs för att utvärdera effekten av hibiskuste på cancer.
Sammanfattning: Provrörstudier har visat att hibiskus extrakt minskar tillväxten och spridningen av plasma-, mun-, prostata- och magcancerceller. Mänskliga studier behövs för att utvärdera effekten av hibiskuste.
7. Hibiskuste kan hjälpa till att bekämpa bakterier
Bakterier är encelliga mikroorganismer som kan orsaka en mängd olika infektioner, allt från bronkit till lunginflammation till urinvägsinfektioner.
Föreslagna för dig: 10 hälsosamma örtteer du borde prova
Förutom att ha antioxidant- och cancerframkallande egenskaper har några provrörstudier funnit att hibiskus kan hjälpa till att bekämpa bakterieinfektioner.
En provrörsstudie visade att hibiskus extrakt hämmade aktiviteten av E. coli, en stam av bakterier som kan orsaka symtom som kramper, gas och diarré.
En annan provrörsstudie visade att extraktet bekämpade åtta bakteriestammar och var lika effektivt som vissa mediciner som används för att behandla bakterieinfektioner.
Inga mänskliga studier har dock tittat på de antibakteriella effekterna av hibiskuste, så det är fortfarande oklart hur dessa resultat kan översättas till människor.
Sammanfattning: Provrörstudier har visat att hibiskus extrakt kan bekämpa vissa bakteriestammar. Mer forskning behövs för att avgöra hur hibiskuste kan påverka bakterieinfektioner hos människor.
8. Hibiskuste är smakfullt och lätt att göra
Bortsett från mängden möjliga hälsofördelar, är hibiskustet utsökt och lätt att förbereda hemma.
Lägg helt enkelt till torkade hibiskusblommor i en tekanna och häll kokande vatten över dem. Låt det branta i fem minuter, sila sedan, söt det om så önskas och njut.
Hibiskuste kan konsumeras varmt eller kallt och har en syrlig smak som liknar tranbär.
Av denna anledning är det ofta sötat med honung eller smaksatt med en press av limejuice för att balansera syrlighet.
Torkad hibiskus kan köpas i din lokala hälsokostbutik eller online. Hibiskuste finns också i färdiga tepåsar, som helt enkelt kan dränkas i varmt vatten, tas bort och avnjutas.
Sammanfattning: Hibiscus -te kan göras genom att ha hibiskusblommor i kokande vatten i fem minuter. Den kan konsumeras varm eller kall och har en syrlig smak som ofta är sötad med honung eller smaksatt med lime.
Sammanfattning
Hibiskuste är en typ av örtte som är förknippad med många hälsofördelar.
Den har också en utsökt, syrlig smak och kan göras och avnjutas från ditt eget kök.
Djur- och provrörsstudier har visat att hibiskus kan hjälpa viktminskning, förbättra hjärt- och leverhälsa och till och med hjälpa till att bekämpa cancer och bakterier.
Det mesta av den aktuella forskningen är dock begränsad till provrörs- och djurstudier med stora mängder hibiskusextrakt. Fler studier behövs för att avgöra hur dessa fördelar kan gälla för människor som dricker hibiskuste.
