Lindte har uppskattats för sina kraftigt lugnande egenskaper i århundraden.
Den härstammar från trädsläktet Tilia, som vanligtvis växer i tempererade områden i Nordamerika, Europa och Asien. Tilia cordata, även känd som småbladig lind, anses vara den mest potenta arten i Tilia-släktet.
Lindente har använts inom folkmedicinen i olika kulturer för att lindra högt blodtryck, lugna ångest och lugna matsmältningen.
Gå ner i vikt
Bygga muskler
Äta hälsosamt
Utforska nya kökBlommor, blad och bark kokas och dras för att skapa denna örtinfusion. Var för sig har dessa beståndsdelar använts för olika medicinska ändamål.
Här är 8 överraskande fördelar med lindte.
1. Lindte kan främja avslappning
Att sätta sig ner och njuta av en kopp varmt te kan vara en skön ritual.
Men lindte går utöver bekvämligheten med en vanlig mugg te.
Dess söta blommor har använts inom folkmedicinen för att främja avslappning och lindra ångestsymtom, och vissa studier verkar stödja dessa påståenden.
En musstudie visade att extrakt från knopparna på Tilia tomentosa, en typ av lind, hade starkt lugnande egenskaper.
Forskarna drog slutsatsen att detta lindextrakt efterliknade aktiviteten hos gaba-aminosmörsyra (GABA), en hjärnkemikalie som hämmar excitabiliteten i det mänskliga nervsystemet.
Lindte kan alltså främja avslappning genom att verka som GABA. Det behövs dock mer forskning för att ta reda på exakt hur detta sker.
Sammanfattning: Lindte kan främja avslappning genom att hämma förmågan att bli upphetsad. Det saknas dock forskning på människor om denna effekt.
2. Lindente kan hjälpa till att bekämpa inflammation
Kronisk inflammation kan bidra till utvecklingen av många sjukdomar, inklusive typ 2-diabetes och cancer.
Antioxidanter hjälper till att bekämpa inflammation, vilket kan minska risken för sjukdomar. Flavonoider är en typ av antioxidanter i Tilia-blommor, medan tilirosid, quercetin och kaempferol är särskilt förknippade med lindknoppar.
Tilirosid är en kraftfull antioxidant som fångar upp fria radikaler i kroppen. Fria radikaler kan orsaka oxidativ skada, vilket kan leda till inflammation.
Kaempherol kan också motverka inflammation. Dessutom visar vissa studier att det kan ha cancerbekämpande egenskaper.
Eftersom mängden av dessa antioxidanter kan variera beroende på varumärke och teblandning behövs mer forskning för att fastställa hur mycket lindte man behöver dricka för att minska inflammation.
Summary: Lindte innehåller kraftfulla antioxidanter som tilirosid och kaempferol som hjälper till att bekämpa inflammation. Kronisk inflammation är förknippad med många sjukdomar, inklusive diabetes och cancer.
3. Lindte kan lindra lindrig smärta
Kronisk smärta drabbar miljontals människor runt om i världen. År 2016 upplevde 20 procent av alla vuxna i USA kronisk smärta. Intressant nog kan vissa av antioxidanterna i lindte lindra smärtan.
En studie visade att om man gav 45,5 mg tilirosid per pund (100 mg per kg) kroppsvikt till möss med svullna tassar minskade svullnaden och smärtan med nästan 27% respektive 31%.
En annan 8-veckorsstudie på 50 kvinnor med reumatoid artrit, som kännetecknas av smärtsamma och stela leder, visade att tillskott med 500 mg quercetin, en antioxidant i lindte, avsevärt förbättrade smärtsymtomen och inflammationsmarkörerna.
Tänk dock på att 500 mg quercetin är mycket. Vuxna i USA konsumerar i genomsnitt 10 mg av denna antioxidant dagligen. Denna siffra varierar dock kraftigt beroende på din kost, och 80 mg per dag anses vara ett högt intag.
Mängden quercetin eller andra flavonoider i lindte varierar kraftigt beroende på märke och proportionerna mellan knoppar, blad och bark i en viss blandning.
Därför är det omöjligt att veta hur mycket av dessa antioxidanter man får i sig genom en enda kopp te. Ytterligare forskning behövs för att fastställa hur mycket av denna dryck som behövs för att lindra smärta.
Sammanfattning: Tilirosid och quercetin - två antioxidanter i lindte - kan bidra till att minska smärta. Det behövs dock mer forskning för att fastställa hur mycket te man skulle behöva dricka för att dra nytta av denna potentiella fördel och om mängden skulle vara säker.
4. Lindte kan ha vätskedrivande effekter
Tiliaträdets innerbark har förknippats med diuretiska och diaphoretiska effekter. Ett diuretikum är ett ämne som får kroppen att utsöndra mer vätska, medan ett diaphoretikum är ett ämne som används för att kyla ner feber genom att framkalla svettning.
Föreslagna för dig: De 6 bästa godnattteerna som hjälper dig att sova
Lindte har använts inom folkmedicinen för att främja svettning och produktiv hosta vid lättare sjukdomar som förkylning.
I Tyskland är 1-2 koppar (235-470 ml) lindte vid sänggåendet godkänt som en svettdrivande infusion för vuxna och barn över 12 år.
Dessa effekter kan orsakas av kombinationen av dess växtföreningar, särskilt quercetin, kaempferol och p-coumarinsyra. För närvarande är de vetenskapliga bevis som direkt kopplar lindte och dess kemiska egenskaper till diuretiska effekter otillräckliga.
De flesta tillgängliga uppgifter om detta samband är anekdotiska, även om de sträcker sig tillbaka till medeltiden. Denna påstådda hälsofördel bör därför undersökas närmare.
Summary: Lindte har använts inom folkmedicinen för att främja svettning och anses vara ett diuretikum. Vetenskaplig forskning för att utforska dessa påstådda effekter är dock motiverad.
5. Linden-te kopplas till lägre blodtryck
Vissa växtkomponenter i lindte, såsom tilirosid, rutosid och klorogensyra, anses kunna sänka blodtrycket.
En musstudie visade att tilirosid, en antioxidant i lindte, påverkade kalciumkanalerna i hjärtat. Kalcium spelar en roll i hjärtats muskelsammandragningar.
Möss injicerades med doser på 0,45, 2,3 och 4,5 mg av antioxidanten per pund (1, 5 och 10 mg per kg) kroppsvikt. Som en reaktion på detta minskade det systoliska blodtrycket (det översta talet i en avläsning).
Detta kan bidra till att förklara varför lindte har använts för att sänka blodtrycket i folkmedicinen.
Denna effekt är dock inte helt klarlagd och kräver ytterligare vetenskapliga undersökningar. Linden te bör aldrig användas för att ersätta hjärtmediciner.
Summary: I folkmedicinen har lindte använts för att sänka blodtrycket. Mekanismen bakom denna effekt är okänd och behöver studeras ytterligare.
6. Lindente kan hjälpa dig att sova
Sömnkvalitet och sömnlängd påverkar din hälsa avsevärt.
Lindte används ofta inom folkmedicinen för att främja sömn. Dess växtföreningar har starkt lugnande egenskaper, vilket kan uppmuntra till avslappning som leder till sömn.
Föreslagna för dig: 8 örtteer som hjälper till att minska uppblåsthet
En musstudie visade att extrakt från mexikanska Tilia-träd orsakade sedering. Forskarna tror att extraktet dämpade det centrala nervsystemet och orsakade dåsighet.
Det behövs dock mer forskning för att undersöka sambandet mellan lindte och sömn.
Sammanfattning: Lindente främjar sömnen, men hur det åstadkommer denna effekt är begränsat till anekdotiska bevis. Mer forskning behövs för att förstå sambandet mellan.
7. Lindte lugnar matsmältningskanalen
Som alla varma teer ger lindte en mild värme och återfuktning. Bådadera lugnar matsmältningskanalen, eftersom vatten kan hjälpa maten att röra sig genom tarmarna. Inom folkmedicinen rekommenderas lindte vid magbesvär.
I en liten studie på barn med antibiotikaresistent diarré visade tilirosid potenta antibakteriella egenskaper. Även om denna antioxidant utvanns från en annan blomma, finns den också i lindte.
Det finns dock inga bevis som direkt kopplar föreningarna i lindte till en förmåga att lugna en irriterad matsmältningskanal.
Sammanfattning: Lindente kan lugna matsmältningssystemet vid magbesvär. Tilirosid, en av dess växtföreningar, har visat sig hjälpa till att bekämpa infektiös diarré. Ändå behövs mer forskning om lindte specifikt.
8. Linden-te är lätt att lägga till i din kost
Det är enkelt att lägga till lindte i din kost. Eftersom det kan främja avslappning och sömn kan det vara en bra idé att dricka en kopp innan läggdags. Du kan njuta av det som det är eller med en citronklyfta och en klick honung.
Du kan även dra några påsar lindte i rumstempererat vatten över natten och dricka det som iste på sommaren.
Om möjligt är det en bra idé att låta tebladen dra utan filterpåse. Studier har visat att detta bidrar till att behålla mer av antioxidanterna.
Summary: Att tillsätta lindte till din kost kan vara så enkelt som att brygga en varm mugg. För att få ut mest antioxidanter ur ditt te, dra ditt te löst utan filtrerade påsar.
Nackdelar med lindte
Europeiska läkemedelsmyndigheten anser att måttligt intag, definierat som 2-4 gram av teblandningen per dag, är säkert. Du bör dock inte dricka för mycket av teet.
Föreslagna för dig: 7 fördelar med att dricka citron-ingefärste före sänggåendet
En typisk 235 ml (8 oz) mugg lindte innehåller ca 1,5 gram löst te. Det finns dock vissa variationer i hur mycket du kan få i dig efter att det har dragits i hett vatten. Det är en god idé att begränsa intaget till högst 3 koppar per dag, efter behov.
Även om det i allmänhet anses säkert, undvik lindte om du är allergisk mot lind eller dess pollen.
Säkerhet för barn och gravida eller ammande kvinnor
Säkerheten för lindte hos gravida eller ammande kvinnor är okänd. Därför är det inte rekommenderat att dricka detta te under dessa omständigheter.
Det har inte testats på barn, så det rekommenderas inte för regelbunden användning i denna population.
Långvarig användning är kopplad till hjärtsjukdomar
Personer med tidigare hjärtproblem bör inte använda lindte och andra produkter som härrör från familjen Tilia-träd.
I sällsynta fall har frekvent, långvarig användning kopplats till hjärtsjukdomar och skador.
Av denna anledning är det bäst att dricka det med måtta. Personer med hjärtsjukdom eller andra hjärtproblem bör tala med sin vårdgivare innan de regelbundet dricker detta te.
Lindente kan interagera med vissa mediciner
Personer som tar litiumläkemedel bör inte dricka lindte, eftersom drycken kan ändra hur din kropp utsöndrar detta element. Detta kan påverka doseringen och kan ge allvarliga biverkningar.
Eftersom lindte kan främja utsöndringen av vätska, undvik att ta det tillsammans med andra diuretika för att förhindra uttorkning.
Summary: Även om lindte kan ha många hälsofördelar, kan frekvent och långvarig användning orsaka hjärtskador. Det bör inte användas av barn eller personer som har hjärtproblem, tar vissa mediciner, är gravida eller ammar.
