Vad är lejonens manesvamp?
Lejonmanesvampar, även kända som "hou tou gu" eller "yamabushitake", är stora, vita, luriga svampar som liknar ett lejonman när de växer.
De har både kulinarisk och medicinsk användning i asiatiska länder som Kina, Indien, Japan och Korea.
Lejonman svamp kan avnjutas rå, kokt, torkad eller brant som te. Deras extrakt används ofta i receptfria hälsotillskott.
Gå ner i vikt
Bygga muskler
Äta hälsosamt
Utforska nya kökMånga beskriver sin smak som "skaldjursliknande" och jämför ofta den med krabba eller hummer.
Lejonman svamp innehåller bioaktiva ämnen som har fördelaktiga effekter på kroppen, särskilt hjärnan, hjärtat och tarmen.
Här är 9 hälsofördelar med lejonmanesvamp och deras extrakt.
1. Lejonman svamp kan skydda mot demens
Hjärnans förmåga att växa och skapa nya kopplingar minskar vanligtvis med åldern, vilket kan förklara varför mental funktion blir sämre hos många äldre vuxna.
Studier har visat att lejonens manesvamp innehåller två speciella föreningar som kan stimulera tillväxten av hjärnceller: hericenoner och erinaciner.
Dessutom har djurstudier funnit att lejonman kan hjälpa till att skydda mot Alzheimers sjukdom, en degenerativ hjärnsjukdom som orsakar progressiv minnesförlust.
Lionens manesvamp och dess extrakt har visat sig minska symtomen på minnesförlust hos möss, samt förhindra neuronal skada orsakad av amyloid-beta-plack, som ackumuleras i hjärnan under Alzheimers sjukdom.
Även om inga studier har analyserat om lejonman svamp är fördelaktigt för Alzheimers sjukdom hos människor, verkar det öka mental funktion.
En studie på äldre vuxna med lindrig kognitiv funktionsnedsättning visade att intag av 3 gram pulveriserad lejonman svamp dagligen i fyra månader förbättrade den mentala funktionen avsevärt, men dessa fördelar försvann när tillskottet slutade.
Lejonmanens svampars förmåga att främja nervtillväxt och skydda hjärnan från Alzheimersrelaterade skador kan förklara några av dess fördelaktiga effekter på hjärnans hälsa.
Det är dock viktigt att notera att det mesta av forskningen har gjorts på djur eller i provrör. Därför behövs fler mänskliga studier.
Sammanfattning: Lionens manesvamp innehåller föreningar som stimulerar tillväxten av hjärnceller och skyddar dem från skador orsakade av Alzheimers sjukdom. Mer mänsklig forskning behövs dock.
2. Lejonman svamp hjälper till att lindra milda symptom på depression och ångest
Upp till en tredjedel av människorna som bor i utvecklade länder upplever symptom på ångest och depression.
Även om det finns många orsaker till ångest och depression, kan kronisk inflammation vara en viktig bidragande faktor.
Ny djurforskning har visat att lejonmanensvampextrakt har antiinflammatoriska effekter som kan minska symtom på ångest och depression hos möss.
Andra djurstudier har funnit att lejonmanekstrakt också kan hjälpa till att regenerera hjärnceller och förbättra funktionen av hippocampus, en region i hjärnan som ansvarar för bearbetning av minnen och känslomässiga svar.
Forskare tror att förbättrad funktion av hippocampus kan förklara minskningen av ängsliga och depressiva beteenden hos möss med tanke på dessa extrakt.
Även om dessa djurstudier är lovande finns det väldigt lite forskning på människor.
En liten studie på kvinnor i klimakteriet visade att att äta kakor som innehåller lejonmanesvamp dagligen i en månad bidrog till att minska självrapporterade känslor av irritation och ångest.
Sammanfattning: Studier tyder på att lejonens manesvamp kan lindra milda symtom på ångest och depression, men mer mänsklig forskning behövs för att bättre förstå sambandet.
3. Lejonman svamp kan påskynda återhämtningen från skador i nervsystemet
Nervsystemet består av hjärnan, ryggmärgen och andra nerver som rör sig genom hela kroppen. Dessa komponenter fungerar tillsammans för att skicka och överföra signaler som styr nästan alla kroppsfunktioner.
Skador på hjärnan eller ryggmärgen kan vara förödande. De orsakar ofta förlamning eller förlust av mentala funktioner och kan ta lång tid att läka.
Föreslagna för dig: 8 vetenskapligt grundade hälsofördelar med ananasjuice
Forskning har emellertid funnit att lejonman svampextrakt kan hjälpa till att påskynda återhämtningen från dessa typer av skador genom att stimulera tillväxt och reparation av nervceller.
Lejonman svampextrakt har visat sig minska återhämtningstiden med 23–41% när det ges till råttor med nervsystemet.
Lionens manextrakt kan också hjälpa till att minska svårighetsgraden av hjärnskador efter en stroke.
I en studie bidrog höga doser av lejonmanesvampextrakt till råttor direkt efter en stroke till att minska inflammation och minska storleken på stroke-relaterad hjärnskada med 44%.
Även om dessa resultat är lovande har inga studier utförts på människor för att avgöra om lejonmanen skulle ha samma terapeutiska effekt på nervsystemet skador.
Sammanfattning: Råttstudier har funnit att lejonmanekstrakt kan påskynda återhämtningstiden från skador i nervsystemet, men mänsklig forskning saknas.
4. Lejonman svamp skyddar mot sår i matsmältningskanalen
Sår kan bildas var som helst längs matsmältningskanalen, inklusive magen, tunntarmen och tjocktarmen.
Magsår orsakas ofta av två huvudfaktorer: överväxt av en bakterie som kallas H. pylori och skador på slemhinnan i magen som ofta beror på långvarig användning av icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID).
Lejonmanextrakt kan skydda mot utvecklingen av magsår genom att hämma tillväxten av H. pylori och skydda magslemhinnan från skador.
Flera studier har funnit att lejonmanekstrakt kan förhindra tillväxt av H. pylori i ett provrör, men inga studier har testat om de har samma effekter inne i magen.
Dessutom fann en djurstudie att lejonets manextrakt var mer effektivt för att förebygga alkoholinducerade magsår än traditionella syrasänkande läkemedel-och utan några negativa biverkningar.
Lionens manextrakt kan också minska inflammation och förhindra vävnadsskador i andra delar av tarmarna. De kan hjälpa till att behandla inflammatoriska tarmsjukdomar som ulcerös kolit och Crohns sjukdom.
Föreslagna för dig: 10 hälsosamma örtteer du borde prova
En studie på personer med ulcerös kolit visade att ett svamptillskott innehållande 14% lejonmanextrakt avsevärt minskade symtomen och förbättrade livskvaliteten efter tre veckor.
Men när samma studie upprepades hos patienter med Crohns sjukdom var fördelarna inte bättre än placebo.
Det är viktigt att notera att det växtbaserade tillskottet som används i dessa studier inkluderade flera typer av svampar, så det är svårt att dra några slutsatser om effekterna av lejonmanen specifikt.
Sammantaget tyder forskning på att lejonets manextrakt kan hjälpa till att hämma utvecklingen av sår, men mer mänsklig forskning behövs.
Sammanfattning: Lionens manextrakt har visat sig skydda mot magsår och tarmsår hos gnagare, men mänsklig forskning har varit motstridig.
5. Lejonman svamp minskar risken för hjärtsjukdom
Viktiga riskfaktorer för hjärtsjukdomar är fetma, höga triglycerider, stora mängder oxiderat kolesterol och en ökad tendens att få blodproppar.
Forskning visar att lejonmanekstrakt kan påverka några av dessa faktorer och minska risken för hjärtsjukdomar.
Studier på råttor och möss har funnit att lejonman -svampextrakt förbättrar fettmetabolismen och sänker triglyceridnivåerna.
En studie på råttor som fick en fettrik kost och med dagliga doser av lejonmanekstrakt observerade 27% lägre triglyceridnivåer och 42% mindre viktökning efter 28 dagar.
Eftersom fetma och höga triglycerider båda betraktas som riskfaktorer för hjärtsjukdomar är detta ett sätt som lejonens manesvamp bidrar till hjärthälsan.
Provrörstudier har också funnit att lejonmanekstrakt kan hjälpa till att förhindra oxidation av kolesterol i blodomloppet.
Oxiderade kolesterolmolekyler tenderar att fästa vid artärväggarna, vilket får dem att hårdna och öka risken för hjärtinfarkt och stroke. Därför är minskning av oxidation fördelaktigt för hjärthälsan.
Dessutom innehåller lejonens manesvamp en förening som kallas hericenon B, vilket kan minska blodproppshastigheten och minska risken för hjärtinfarkt eller stroke.
Lionens svamp verkar gynna hjärtat och blodkärlen på flera sätt, men mänskliga studier behövs för att stödja detta.
Sammanfattning: Djur- och provrörsstudier tyder på att lejonmanekstrakt kan minska risken för hjärtsjukdom på flera sätt, men mänskliga studier behövs för att bekräfta dessa fynd.
6. Lejonman svamp hjälper till att hantera diabetes symptom
Diabetes är en sjukdom som uppstår när kroppen tappar förmågan att kontrollera blodsockernivån. Som ett resultat höjs nivåerna genomgående.
Föreslagna för dig: 9 imponerande hälsofördelar med kalonji (nigellafrön)
Kroniskt höga blodsockernivåer leder så småningom till komplikationer som njursjukdom, nervskada i händer och fötter och synförlust.
Lejonman svamp kan vara till nytta för diabetesbehandling genom att förbättra blodsockerkontrollen och minska några av dessa biverkningar.
Flera djurstudier har visat att lejonman kan orsaka betydligt lägre blodsockernivåer hos både normala och diabetiska möss, även vid dagliga doser så låga som 2,7 mg per pund (6 mg per kg) kroppsvikt.
Ett sätt som lejonmanen sänker blodsockret är genom att blockera aktiviteten hos enzymet alfa-glukosidas, som bryter ner kolhydrater i tunntarmen.
När detta enzym blockeras kan kroppen inte smälta och absorbera kolhydrater lika effektivt, vilket resulterar i lägre blodsockernivåer.
Förutom att sänka blodsockret kan lejonmanekstrakt minska diabetisk nervsmärta i händer och fötter.
Hos möss med diabetisk nervskada minskade sex veckors dagligt lejonens svampextrakt signifikant smärta, sänkte blodsockernivån och till och med ökade antioxidantnivåer.
Lejonman svamp visar potential som ett terapeutiskt tillskott för diabetes, men mer forskning behövs för att avgöra exakt hur den kan användas hos människor.
Sammanfattning: Lejonman svamp kan hjälpa till att sänka blodsockret och minska diabetisk nervsmärta hos möss, men fler studier behövs för att avgöra om det kan vara ett bra terapeutiskt alternativ hos människor.
7. Lionens manesvamp kan hjälpa till att bekämpa cancer
Cancer uppstår när DNA skadas och får celler att dela sig och replikera utom kontroll.
Viss forskning tyder på att lejonens manesvamp har cancerbekämpande förmågor, tack vare flera av dess unika föreningar.
När lejonets manextrakt blandas med mänskliga cancerceller i ett provrör får de cancercellerna att dö snabbare. Detta har visats med flera typer av cancerceller, inklusive lever-, tjocktarms-, mag- och blodcancerceller.
Men minst en studie har misslyckats med att replikera dessa resultat, så fler studier behövs.
Förutom att döda cancerceller har lejonmanextrakt också visat sig bromsa spridningen av cancer.
En studie på möss med tjocktarmscancer fann att genom att ta ut lejonmanekstrakt minskade spridningen av cancer till lungorna med 69%.
En annan studie visade att lejonmanextrakt var mer effektivt än traditionella cancerläkemedel för att bromsa tumörtillväxt hos möss, förutom att det har färre biverkningar.
Anticancereffekterna av lejonman svamp har dock aldrig testats hos människor, så mer forskning behövs.
Sammanfattning: Djur- och provrörsstudier visar att lejonmanekstrakt kan döda cancerceller och bromsa spridningen av tumörer, men mänskliga studier behövs fortfarande.
8. Lejonman svamp minskar inflammation och oxidativ stress
Kronisk inflammation och oxidativ stress antas vara grunden till många moderna sjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar, cancer och autoimmuna sjukdomar.
Forskning visar att lejonens svamp innehåller kraftfulla antiinflammatoriska och antioxidantföreningar som kan bidra till att minska effekterna av dessa sjukdomar.
En studie som undersökte antioxidantförmågan hos 14 olika svamparter fann att lejonmanen hade den fjärde högsta antioxidantaktiviteten och rekommenderade att den betraktades som en bra kostkälla för antioxidanter.
Flera djurstudier har visat att lejonmanekstrakt minskade markörer för inflammation och oxidativ stress hos gnagare och kan vara särskilt användbart vid hantering av inflammatorisk tarmsjukdom, leverskada och stroke.
Lejonman svamp kan också hjälpa till att minska några av de hälsorisker som är förknippade med fetma, eftersom de har visat sig minska mängden inflammation som frigörs av fettvävnad.
Fler studier behövs för att fastställa de potentiella hälsofördelarna hos människor, men resultaten från laboratorie- och djurstudier är lovande.
Sammanfattning: Lionens manesvamp innehåller kraftfulla antioxidanter och antiinflammatoriska föreningar som kan bidra till att minska effekten av kronisk sjukdom.
9. Lejonman svamp stärker immunförsvaret
Ett starkt immunsystem skyddar kroppen från bakterier, virus och andra sjukdomsframkallande patogener.
Föreslagna för dig: Maskros: hälsofördelar, forskning och biverkningar
Å andra sidan sätter ett svagt immunsystem kroppen högre risk att utveckla infektionssjukdomar.
Djurforskning visar att lejonman svamp kan öka immuniteten genom att öka aktiviteten i tarmimmunsystemet, vilket skyddar kroppen från patogener som kommer in i tarmen genom munnen eller näsan.
Dessa effekter kan delvis bero på fördelaktiga förändringar i tarmbakterier som stimulerar immunsystemet.
En studie visade till och med att komplettering med lejonmanekstrakt dagligen nästan fyrdubblade livslängden för möss injicerade med en dödlig dos salmonellabakterier.
De immunförstärkande effekterna av lejonmanesvampar är mycket lovande, men forskningsområdet utvecklas fortfarande.
Sammanfattning: Lionens manesvampar har visat sig ha immunförstärkande effekter hos gnagare, men mycket mer forskning behövs.
Säkerhet och biverkningar av lejonmanesvamp
Inga mänskliga studier har undersökt biverkningarna av lejonman svamp eller dess extrakt, men de verkar vara mycket säkra.
Inga negativa effekter har setts hos råttor, även vid doser så höga som 2,3 gram per pund (5 gram per kg) kroppsvikt per dag i en månad eller lägre doser i tre månader.
Alla som är allergiska eller känsliga för svamp bör dock undvika lejonman, eftersom det är en svampart.
Det har dokumenterats fall av personer som upplever andningssvårigheter eller hudutslag efter exponering för lejonman svamp, troligen relaterade till allergier.
Sammanfattning: Djurstudier tyder på att lejonman svamp och dess extrakt är mycket säkra, även vid höga doser. Men allergiska reaktioner hos människor har rapporterats, så alla med en känd svampallergi bör undvika det.
Sammanfattning
Lejonman svamp och dess extrakt har visat sig ha en mängd hälsofördelar.
Forskning har visat att lejonman kan skydda mot demens, minska milda symptom på ångest och depression och hjälpa till att reparera nervskador.
Det har också starka antiinflammatoriska, antioxidant- och immunförstärkande förmågor och har visat sig minska risken för hjärtsjukdomar, cancer, sår och diabetes hos djur.
Föreslagna för dig: 10 hälsofördelar med gyllene mjölk, och hur man gör den
Medan den nuvarande forskningen är lovande krävs det fler mänskliga studier för att utveckla praktiska hälsotillämpningar för lejonman svamp.
