Ananas är en tropisk frukt som är full av hälsofördelar.
Den är rik på vitaminer, antioxidanter, fibrer och vatten men har få kalorier, vilket gör den till ett perfekt mellanmål.
På grund av fruktens innehåll av näringsämnen och antioxidanter har vissa människor också försökt äta den eller applicera den på huden för att förbättra hudens hälsa.
Gå ner i vikt
Bygga muskler
Äta hälsosamt
Utforska nya kökDen här artikeln går igenom fördelarna med att äta ananas för din hud, samt fördelarna och nackdelarna med att applicera ananas direkt på din hud.
Innehållsförteckning
Äta ananas för hudens hälsa
Ananas innehåller ett kraftfullt enzym som kallas bromelain, vilket är ansvarigt för många av fruktens hälsofördelar.
Det är också en av de viktigaste orsakerna till att ananas påstås vara bra för huden. Studier har visat att bromelain har antiinflammatoriska, antioxidativa och antibakteriella egenskaper.
En studie på 8 personer med pityriasis lichenoides chronica (PLC), en kronisk hudsjukdom som orsakar små, skalande, upphöjda fläckar på huden, noterade att ett tillskott av bromelain dagligen i 3 månader vände tillståndet utan att orsaka några biverkningar.
Ananasens C-vitamininnehåll kan också främja hudens hälsa. En kopp ananas innehåller 88 % av det dagliga värdet för C-vitamin, en kraftfull antioxidant.
C-vitamin har flera egenskaper som kan gynna din hudhälsa.:
- Förbättrar produktionen av kollagen. Det uppmuntrar produktionen av kollagen, en proteinmatris som ger huden struktur och samtidigt bibehåller dess plasticitet.
- Har antioxidativa egenskaper. Som antioxidant kan C-vitamin hjälpa till att förebygga skador på hudceller som orsakas av fria radikaler. Dessa är instabila föreningar som kan vara skadliga när de förekommer i höga nivåer.
- Hjälper sårläkning. Det kan hjälpa till att främja sårläkning genom att stödja produktionen av nya hudceller.
Det är dock troligt att du måste äta en stor mängd ananas för att märka en skillnad i din hud. Försök istället att inkludera ananas som en del av en hälsosam och balanserad kost.
Sammanfattning: Ananas är rik på bromelain och C-vitamin, vilket kan bidra till att främja hudens hälsa. Om du vill dra nytta av dessa fördelar bör du inkludera ananas som en del av en hälsosam och balanserad kost.
Fördelar med att applicera ananas lokalt
Vissa människor använder ananas lokalt genom att applicera den färska frukten direkt på huden eller genom att göra hemgjorda ansiktsmasker eller serum.
Vanligare är dock att man köper hudvårdsprodukter som innehåller ananasextrakt eller bromelain.
Vissa bevis tyder på att bromelain kan vara fördelaktigt när det appliceras på huden.
En teströrsstudie visade att en ansiktsrengöring med bromelain kan hämma vissa bakterier som orsakar akne.
Dessutom noterade en 12-veckors studie av 11 personer som använde ananasextraktkräm två gånger dagligen att den signifikant minskade hudirritation, melasma (solfläckar) och oljeproduktion på huden jämfört med placebo.
Detta gäller dock inte för färsk ananas, eftersom den ananassextraktkräm som användes i studien var särskilt utformad för att appliceras på och absorberas i huden.
Sammanfattning: Även om hudvårdsprodukter med ananas kan vara bra för hudens hälsa, har färsk ananas kanske inte samma effekter.
Nackdelar med att applicera färsk ananas på huden
Bromelain är ett starkt enzym och en ganska vanlig orsak till hudirritation, t.ex. svullnad i tungan eller rodnad runt munnen efter att ha ätit ananas.
De flesta studier om ananasens eller bromelainets effekt har använt koncentrerade ananasutdrag - inte färsk ananas. Dessa extrakt ger mycket högre doser av bromelain till huden.
Det är osannolikt att det ger några anmärkningsvärda fördelar att applicera färsk ananas på huden.
Bromelain-dosen skulle troligen vara för låg för att ge hudfördelar men tillräcklig för att orsaka hudirritation. Färsk ananas skulle inte heller lätt absorberas av huden.
Föreslagna för dig: Pumpafröolja: Näring, fördelar, nackdelar och mer
Alternativt kan du försöka använda hudvårdsprodukter som innehåller ananasextrakt eller bromelain.
Dessa produkter är formulerade för att absorberas i huden för maximal nytta och innehåller mer effektiva doser av bromelain - vanligtvis i en irritationsfri formula.
Sammanfattning: Att applicera ananas direkt på huden blir alltmer populärt, men det kan vara ineffektivt på grund av den låga dosen bromelain och dålig absorption av huden. Dessutom kan det orsaka hudirritation.
Slutsatsen
Ananas är rik på näringsämnen, antioxidanter och enzymet bromelain - som alla kan förbättra din hudhälsa.
Om du applicerar det direkt på huden kan det dock inte ge märkbara fördelar och kan orsaka hudirritation.
Om du vill uppleva fördelarna med topisk ananas, prova speciellt framtagna hudvårdsprodukter som innehåller bromelain eller ananasextrakt i stället för att applicera färsk ananas på huden.
