Red Bull är en av de mest sålda energidryckerna i världen.
Det marknadsförs som ett sätt att förbättra energi och öka mental och fysisk prestation.
Det finns dock oro över dess säkerhet och potentiella biverkningar.
Gå ner i vikt
Bygga muskler
Äta hälsosamt
Utforska nya kökDen här artikeln går igenom de möjliga biverkningarna av Red Bull, inklusive om att dricka för mycket av det kan vara livshotande.
Innehållsförteckning
Vad är Red Bull?
Red Bull såldes första gången 1987 i Österrike och är en kolsyrad dryck som innehåller koffein, såväl som andra energihöjande föreningar, inklusive flera B-vitaminer och taurin.
Även om den exakta sammansättningen varierar från land till land, inkluderar ytterligare ingredienser i Red Bull socker, kolsyrat vatten, bakpulver, citronsyra, magnesiumkarbonat, glukuronolakton och konstgjorda färger och smakämnen.
En 8,4-ounce (260-ml) burk ger:
- Kalorier: 112
- Protein: 1,2 gram
- Fett: 0 gram
- Kolhydrater: 27 gram
- Socker: 27 gram
- Koffein: 75 mg
Det är också högt i flera B-vitaminer, inklusive tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), B6 och B12.
Dessutom har Red Bull sockerfria alternativ, inklusive Red Bull Zero och Red Bull Sugarfree, som är gjorda med konstgjorda sötningsmedel aspartam och acesulfam K istället för socker.
Även om ingredienserna i Red Bull kan ge en boost av energi, kan de också orsaka kort- och långtidsbiverkningar - särskilt i större mängder.
Sammanfattning: Red Bull är en sockersötad, koffeinhaltig dryck som marknadsförs som ett sätt att öka mental och fysisk prestation. På grund av dess kombination av ingredienser finns det oro över dess potentiella biverkningar, särskilt när det konsumeras i större mängder.
Möjliga biverkningar av att dricka Red Bull
Även om Red Bull fortfarande är en populär dryck, tyder forskning på att det kan påverka din hälsa negativt.
Red Bull kan öka blodtrycket och hjärtfrekvensen
Blodtryck och hjärtfrekvens är två viktiga mått för hjärthälsa, eftersom ökade nivåer har associerats med en högre risk för hypertoni (högt blodtryck) och hjärtsjukdomar.
Flera studier på friska vuxna har visat att att dricka en 12-ounce (355-ml) burk Red Bull signifikant ökade blodtrycket och hjärtfrekvensen inom 90 minuter och upp till 24 timmar efter konsumtion.
Dessa ökningar av hjärtfrekvens och blodtryck tros till stor del bero på Red Bulls koffeininnehåll, eftersom en stor 12-ounce (355 ml) burk innehåller 108 mg koffein - ungefär samma mängd som en kopp kaffe.
Trots dessa ökningar är det osannolikt att måttligt och tillfälligt intag av Red Bull orsakar allvarliga hjärtproblem hos friska vuxna.
Ändå har överintag - särskilt hos yngre människor - kopplats till onormal hjärtrytm, hjärtinfarkt och till och med dödsfall.
Dessutom, även om forskningen är begränsad, kan att dricka Red Bull förvärra hjärthälsa och vara livshotande hos individer med redan existerande högt blodtryck eller hjärtsjukdom.
Red Bull kan öka risken för typ 2-diabetes
Överdrivet sockerintag, särskilt från sötade drycker, kan öka risken för typ 2-diabetes.
Faktum är att en granskning av 310 819 vuxna fann att att dricka 1–2 portioner sockersötade drycker per dag var associerat med en signifikant 26 % ökad risk för typ 2-diabetes.
Eftersom Red Bull är sockersötad – ger 29 gram socker i en 8,4-ounce (260 ml) portion – kan det öka risken för typ 2-diabetes om du dricker en eller flera portioner per dag.
Red Bull kan skada dina tänder
Forskning tyder på att att dricka sura drycker kan skada tandemaljen, som är den hårda yttre beläggningen som hjälper till att skydda dina tänder mot röta.
Red Bull är en sur dryck. Som ett resultat kan regelbundet intag skada din tandemalj.
Föreslagna för dig: Dietläsk: Bra eller dåligt?
En 5-dagars provrörsstudie visade att exponering av mänsklig tandemalj för energidrycker i 15 minuter, 4 gånger om dagen, resulterade i betydande och oåterkallelig förlust av tandemaljen.
Dessutom noterade studien att energidrycker var dubbelt så skadliga för tandemaljen än läskedrycker.
Red Bull kan påverka njurhälsan negativt
Även om det är osannolikt att ibland dricka Red Bull kommer att ha några allvarliga effekter på njurhälsan, tyder forskning på att kroniskt och överdrivet intag kan.
En 12-veckors studie på råttor fann att kroniskt intag av Red Bull kan orsaka en försämrad njurfunktion. Dessa resultat har dock inte replikerats i studier på människa.
Dessutom indikerar forskning ett samband mellan högt sockerintag och en ökad risk för kronisk njursjukdom.
Eftersom Red Bull innehåller mycket socker, kan frekvent och överdrivet intag öka din risk.
Red Bull kan öka högriskbeteendet
Forskning har visat ett samband mellan att dricka Red Bull och ökat högriskbeteende, särskilt i kombination med alkohol.
När det konsumeras tillsammans kan koffein i Red Bull maskera effekterna av alkohol, vilket gör att du känner dig mindre berusad samtidigt som du fortfarande upplever alkoholrelaterade funktionsnedsättningar.
Denna effekt kan få allvarliga konsekvenser.
En studie visade att studenter i högskoleåldern som drack energidrycker och alkohol tillsammans var mer benägna att dricka och köra bil och uppleva allvarliga alkoholrelaterade skador än när alkohol drack ensam.
Även när det inte paras ihop med alkohol, visar observationsstudier att hos unga vuxna är regelbundet intag av energidrycker som Red Bull kopplat till en ökad risk för alkoholberoende och olaglig droganvändning.
Naturligtvis kommer inte alla som dricker Red Bull att uppleva en ökning av högriskbeteenden. Ändå är det viktigt att vara medveten om de potentiella riskerna, särskilt hos yngre vuxna och när alkohol är inblandat.
Föreslagna för dig: Är Red Bull Vegan?
Red Bull kan leda till koffeinöverdos och möjlig toxicitet
Även om säkra doser av koffein varierar beroende på individ, rekommenderar aktuell forskning att begränsa koffein till 400 mg per dag eller mindre hos friska vuxna.
Eftersom en liten 8,4-ounce (260 ml) burk Red Bull ger 75 mg koffein, kan om du dricker mer än 5 burkar per dag öka risken för koffeinöverdos.
Den genomsnittliga halveringstiden för koffein i blodet varierar dock från 1,5–9,5 timmar, vilket innebär att det kan ta upp till 9,5 timmar för dina koffeinnivåer i blodet att sjunka till hälften av den ursprungliga mängden.
Som ett resultat är det svårt att avgöra den exakta mängden Red Bull som kan leda till koffeinöverdos.
Dessutom kan ungdomar under 19 år löpa en större risk för koffeinrelaterade biverkningar.
Nuvarande rekommendationer kräver begränsning av koffein till 100 mg eller mindre per dag hos ungdomar i åldern 12–19. Därför kan att dricka mer än en 8,4-ounce (260 ml) portion Red Bull öka risken för koffeinöverdos i denna åldersgrupp.
Symtom på koffeinöverdos och toxicitet kan inkludera illamående, kräkningar, hallucinationer, ångest, snabb hjärtfrekvens, yrsel, sömnsvårigheter och kramper.
Sammanfattning: Enstaka, måttliga intag av Red Bull kommer sannolikt inte att ha några allvarliga biverkningar. Ändå, när det konsumeras ofta och i överskott, kan det ha flera negativa och potentiellt livshotande effekter.
Är sockerfri Red Bull hälsosammare?
Sockerfri Red Bull har lägre kalorier och socker men har samma mängd koffein som vanliga Red Bull och därför troligen samma potentiella biverkningar.
Trots att det inte ger socker kan sockerfritt Red Bull fortfarande öka risken för typ 2-diabetes om det konsumeras regelbundet, eftersom det innehåller två konstgjorda sötningsmedel - aspartam och acesulfam K.
Faktum är att forskning associerar regelbundet intag av konstgjorda sötningsmedel med en ökad risk för typ 2-diabetes och har sina egna potentiella säkerhetsproblem och biverkningar.
Föreslagna för dig: Koffein under graviditeten: Hur mycket är säkert?
Sammanfattning: Även om sockerfria Red Bull har lägre socker och kalorier, innehåller den samma mängd koffein som vanliga Red Bull. Dessutom, eftersom det innehåller konstgjorda sötningsmedel, kan regelbunden konsumtion fortfarande öka risken för typ 2-diabetes.
Kan det vara livsfarligt att dricka för mycket Red Bull?
Även om det är sällsynt, har överdrivet intag av Red Bull och liknande energidrycker kopplats till hjärtinfarkt och dödsfall. De flesta av dessa fall inträffade hos yngre vuxna som enligt uppgift drack energidrycker regelbundet och i överskott.
Många faktorer påverkar hur mycket koffein du måste konsumera för att det ska vara farligt och potentiellt livshotande.
Medan nuvarande rekommendationer kräver begränsning av koffein till högst 400 mg per dag hos friska vuxna, har fall av koffeinrelaterade dödsfall främst varit hos individer med ovanligt högt intag av 3–5 gram koffein per dag.
Detta skulle innebära att du dricker cirka fyrtio 8,4-ounce (260 ml) burkar Red Bull på en dag.
Ändå, i många fall av hjärtinfarkt och plötslig död som involverade energidrycker, drack individer bara 3–8 burkar på en dag - mycket färre än 40 burkar.
En nyligen genomförd studie på 34 friska vuxna fann att att dricka 32 uns (946 ml) Red Bull dagligen i 3 dagar resulterade i betydande förändringar i intervallet mellan hjärtslagen.
En förändring i hjärtslagsrytmen kan leda till vissa typer av arytmier som kan leda till plötslig död, särskilt hos personer med högt blodtryck eller hjärtsjukdom.
Dessutom hävdar forskare att dessa förändringar i hjärtrytmen inte kan förklaras enbart av mängden koffein utan troligen berodde på kombinationen av ingredienser i Red Bull.
Mer forskning behövs om hur kombinationen av ingredienser kan påverka riskerna för hjärtinfarkt och andra allvarliga biverkningar. Som sådana bör gravida kvinnor, barn, personer med hjärtproblem och koffeinkänsliga individer undvika Red Bull helt och hållet.
Sammanfattning: Överdrivet intag av energidrycker har kopplats till hjärtinfarkt och plötslig död i sällsynta fall. Mer forskning behövs, men vissa populationer bör undvika Red Bull helt.
Sammanfattning
Red Bull är en sockersötad, koffeinhaltig energidryck.
Frekvent och överdrivet intag kan ha allvarliga och möjligen livshotande biverkningar, särskilt i kombination med alkohol.
Därför bör gravida kvinnor, barn, individer med hjärtproblem och koffeinkänsliga individer undvika att dricka Red Bull helt och hållet.
Dessutom, eftersom det innehåller mycket socker och har lite näringsvärde, kan du dra nytta av att välja hälsosammare alternativ för att öka dina energinivåer, som kaffe eller te.
