Vissa livsmedel, örter och kosttillskott kan hjälpa din kropp att bekämpa de bakterier som ofta orsakar magsår.
Sår är sår som kan uppstå i olika delar av kroppen.
Magsår, eller magsår, utvecklas i magsäcken. De är mycket vanliga och drabbar mellan 2,4-6,1 % av befolkningen.
Gå ner i vikt
Bygga muskler
Äta hälsosamt
Utforska nya kökDe kan orsakas av olika faktorer som stör balansen i magens miljö. Den vanligaste är en infektion orsakad av bakterien Helicobacter pylori.
Andra vanliga orsaker är stress, rökning, överdriven alkoholkonsumtion och överanvändning av antiinflammatoriska mediciner som aspirin och ibuprofen.
Konventionell behandling mot magsjuka bygger vanligtvis på mediciner som kan orsaka negativa biverkningar som huvudvärk och diarré.
Därför har intresset för alternativa metoder ökat stadigt och har drivits av sjukvårdspersonal och personer med magsår.
Denna artikel listar nio vetenskapligt stödda naturliga medel mot magsår.
1. Kåljuice
Kål är ett populärt naturligt medel mot magsår. Enligt uppgift använde läkare det årtionden innan antibiotika fanns tillgängligt för att hjälpa till att läka magsår.
Den är rik på C-vitamin, en antioxidant som visat sig hjälpa till att förebygga och behandla H. pylori-infektioner. Dessa infektioner är den vanligaste orsaken till magsår.
Flera djurstudier visar att kåljuice effektivt behandlar och förebygger ett brett spektrum av matsmältningssår, inklusive de som påverkar magen.
I tidiga studier på människor observerades att daglig konsumtion av färsk kåljuice verkade hjälpa till att läka magsår mer effektivt än den konventionella behandlingen som användes vid den tiden.
I en studie fick 13 deltagare som led av magsår och sår i övre delen av mag- och tarmkanalen cirka en kvart (946 ml) färsk kåljuice under hela dagen.
I genomsnitt läkte deltagarnas sår efter 7-10 dagars behandling. Detta är 3,5 till 6 gånger snabbare än den genomsnittliga läkningstiden som rapporterats i tidigare studier hos dem som följt en konventionell behandling.
I en annan studie gavs samma mängd färsk kåljuice till 100 deltagare med magsår, varav de flesta tidigare hade fått konventionell behandling utan framgång. 81 % var symtomfria inom en vecka.
Forskarna har dock inte identifierat exakt vilka föreningar som främjar återhämtning, och inga nyligen genomförda studier kunde identifieras.
Dessutom hade ingen av dessa tidiga studier en ordentlig placebo, vilket gör det svårt att veta om kåljuicen gav effekten.
Sammanfattning: Kåljuice innehåller föreningar som kan hjälpa till att förebygga och läka magsår. Kål är också rik på C-vitamin, som har liknande skyddande egenskaper.
2. Lakrits
Lakrits är en krydda som kommer från Asien och Medelhavsområdet.
Det kommer från den torkade roten av Glycyrrhiza glabra-växten och är en populär traditionell örtmedicin som används för att behandla många tillstånd.
Vissa studier rapporterar att lakritsrot kan ha sårförebyggande och sårbekämpande egenskaper.
Lakrits kan till exempel stimulera magen och tarmarna att producera mer slem, vilket hjälper till att skydda magslemhinnan. Det extra slemmet kan också bidra till att påskynda läkningsprocessen och minska sårrelaterad smärta.
Forskare rapporterar vidare att vissa föreningar som finns i lakrits kan förhindra tillväxten av H. pylori. Studierna är dock i allmänhet baserade på användning av dessa föreningar i form av kosttillskott.
Det är därför oklart hur mycket torkad lakritsrot en person skulle behöva konsumera för att uppleva samma positiva effekter.
Torkad lakritsrot får inte förväxlas med godis med lakritsmak. Lakritsgodis ger sannolikt inte samma effekter och har i allmänhet en hög sockerhalt.
Dessutom rapporterar vissa studier ingen effekt, så det är inte säkert att lakrits som sårläkemedel fungerar i alla fall.
Föreslagna för dig: 10 hälsofördelar med gyllene mjölk, och hur man gör den
Lakrits kan också störa vissa mediciner och orsaka biverkningar, t.ex. muskelsmärta eller domningar i extremiteterna. Överväg att tala med din läkare innan du ökar lakritsinnehållet i din kost.
Sammanfattning: Lakrits kan förebygga och bekämpa magsår hos vissa individer.
3. Honung
Honung är ett antioxidantrikt livsmedel som är kopplat till en mängd hälsofördelar. Dessa inkluderar förbättrad ögonhälsa och minskad risk för hjärtsjukdomar, stroke och till och med vissa typer av cancer.
Honung verkar också förebygga bildning och främja läkning av många sår, inklusive sår.
Dessutom tror forskare att honungens antibakteriella egenskaper kan hjälpa till att bekämpa H. pylori, en av de vanligaste orsakerna till magsår.
Flera djurstudier stöder honungens förmåga att minska risken för att utveckla magsår, liksom läkningstiden. Det behövs dock studier på människor.
Sammanfattning: Regelbunden konsumtion av honung kan hjälpa till att förebygga magsår, särskilt de som orsakas av H. pylori-infektioner.
4. Vitlök
Vitlök är ett annat livsmedel med antimikrobiella och antibakteriella egenskaper.
Djurstudier visar att vitlöksextrakt kan påskynda tillfrisknandet från magsår och till och med minska sannolikheten för att de ska uppstå.
Dessutom rapporterar laboratorie-, djur- och humanstudier att vitlöksextrakt kan bidra till att förhindra tillväxt av H. pylori - en av de vanligaste orsakerna till magsår.
I en nyligen genomförd studie har två vitlöksklyftor per dag i tre dagar bidragit till att minska bakterieaktiviteten i magsäcken hos patienter som lider av H. Pylori-infektion.
Det är dock inte alla studier som kunde reproducera dessa resultat, och det behövs fler studier innan man kan dra några starka slutsatser.
Sammanfattning: Vitlök har antimikrobiella och antibakteriella egenskaper som kan bidra till att förebygga och läka sår snabbare. Det behövs dock mer forskning.
5. Gurkmeja
Gurkmeja är en sydasiatisk krydda som används i många indiska rätter. Den är lätt att känna igen på sin rika gula färg.
Föreslagna för dig: 7 vetenskapligt grundade hälsofördelar med Manukahonung
Kurkumin, gurkmejans aktiva ingrediens, har tillskrivits medicinska egenskaper.
Dessa sträcker sig från förbättrad blodkärlsfunktion till minskad inflammation och minskad risk för hjärtsjukdomar.
Dessutom har man nyligen studerat curuminets potential att motverka magsjuka på djur.
Det verkar ha en enorm terapeutisk potential, särskilt när det gäller att förebygga skador orsakade av H. pylori-infektioner. Det kan också bidra till att öka slemutsutsöndringen, vilket effektivt skyddar magsäckens slemhinna mot irriterande ämnen.
Begränsade studier har gjorts på människor. I en studie fick 25 deltagare 600 mg gurkmeja fem gånger om dagen.
Fyra veckor senare hade 48 procent av deltagarna läkt sina sår. Efter tolv veckor var 76 % av deltagarna fria från sår.
I en annan studie fick personer som testades positivt för H. pylori 500 mg gurkmeja fyra gånger dagligen.
Efter fyra veckors behandling var 63 % av deltagarna fria från sår. Efter åtta veckor ökade denna siffra till 87 %.%.
Ingen av dessa studier använde dock placebobehandling, vilket gör det svårt att veta om gurkmejan fick deltagarnas magsår att läka. Därför behövs mer forskning.
Sammanfattning: Curcumin, en aktiv ingrediens i gurkmeja, kan skydda magsäcken och hjälpa till att läka magsår. Det behövs dock mer forskning, särskilt på människor.
6. Mastix
Mastix är en kåda som utvinns ur Pistacia lentiscus-trädet, allmänt känt som mastixträdet.
Andra vanliga namn på mastix är arabiskt gummi, jemenitgummi och Chios tårar.
Mastixträdet växer i allmänhet i Medelhavsområdet, och dess saft kan torkas till bitar av sprött, genomskinligt harts.
När det tuggas mjuknar detta harts till ett vitt, ogenomskinligt tuggummi med en tallliknande smak.
I den antika medicinen har mastix länge använts för att behandla olika tarmsjukdomar, inklusive magsår och Crohns sjukdom.
Djurstudier har rapporterat att det kan fungera som ett potent naturligt medel mot magsår.
Dessutom rapporterar forskning på 38 deltagare som lider av magsår att daglig konsumtion av 1 gram mastix ledde till en 30 % större minskning av symtom relaterade till magsår än placebo.
I slutet av den två veckor långa studieperioden hade 70 % av deltagarna i mastixgruppen läkt sina sår, jämfört med 22 % av deltagarna i placebogruppen.
Mastix verkar ha antibakteriell aktivitet även mot H. pylori.
I en nyligen genomförd studie har ett intag av 350 mg mastixgummi tre gånger om dagen i 14 dagar eliminerat H. pylori-infektioner 7-15 % effektivare än den konventionella behandlingen.
Föreslagna för dig: Gurkmeja och svartpeppar: En kraftfull kombination
Även om detta resultat inte har observerats i alla studier anses långvarig konsumtion av mastix i allmänhet vara säker. Det kan därför vara värt att testa det själv.
Mastix kan hittas i de flesta hälsokostbutiker som tuggummi eller pulver som tillskott.
Sammanfattning: Mastix är ett traditionellt medel mot magsår som kan bidra till att minska symtomen och påskynda återhämtningen. Det anses vara säkert, men dess effekter kan variera från en person till en annan.
7. Chilipeppar
Det finns en populär föreställning bland personer som lider av magsår att om man äter chilipeppar för ofta eller i stora mängder kan det orsaka magsår.
Personer som lider av magsår rekommenderas ofta att begränsa sin konsumtion av chilipeppar eller att helt undvika dem.
Ny forskning visar dock att det är osannolikt att dessa paprikor orsakar magsår och att de kan hjälpa till att avlägsna dem.
Det beror på att chilipeppar innehåller capsaicin, en aktiv ingrediens som minskar produktionen av magsyra och ökar blodflödet till magsäcken. Båda dessa faktorer anses bidra till att förebygga eller läka magsår.
Capsaicin som finns i chilipeppar kan också bidra till att öka produktionen av slem, vilket kan täcka magsäcken och skydda den från skador.
De flesta, men inte alla, djurstudier visar på positiva effekter. Få studier på människor har dock hittats.
Dessutom användes i djurstudierna ovan capsaicintillskott snarare än hela chilipeppar. I åtminstone en studie ledde sådana tillskott till mer intensiv magsmärta hos vissa individer.
Därför kan det vara bäst att hålla sig till helfoder och anpassa ditt intag efter din tolerans.
Sammanfattning: Tvärtemot vad många tror kan regelbunden konsumtion av chilipeppar hjälpa till att skydda mot magsår och kanske till och med förbättra läkningen. Det behövs dock fler studier, särskilt på människor.
8. Aloe vera
Aloe vera används i stor utsträckning inom kosmetika-, läkemedels- och livsmedelsindustrin. Den är allmänt känd för sina antibakteriella och hudläkande egenskaper.
Intressant nog kan aloe vera också vara ett effektivt botemedel mot magsår.
I en studie minskade aloe vera-konsumtion avsevärt mängden magsyra som producerades hos råttor med magsår.
I en annan studie på råttor hade aloe vera sårläkningseffekter som var jämförbara med omeprazol, en vanlig medicin mot magsår.
Få studier har dock gjorts på människor. I en av dem behandlades 12 patienter med magsår framgångsrikt med en koncentrerad aloe vera-dryck.
I en annan studie var antibiotika tillsammans med 1,4 mg/pound (3 mg/kg) aloe vera dagligen i sex veckor lika effektivt som den konventionella behandlingen när det gällde att läka magsår och minska H. pylori-nivåerna.
Aloe vera-intag anses generellt sett vara säkert, och ovanstående studier visar på lovande resultat. Det behövs dock fler studier på människor.
Sammanfattning: Aloe vera kan vara ett enkelt och väl tolererat botemedel mot magsår. Det behövs dock mer forskning på människor.
9. Probiotika
Probiotika är levande mikroorganismer som ger en rad hälsoeffekter.
Deras fördelar sträcker sig från att förbättra din mentala hälsa till din tarmhälsa, inklusive dess förmåga att förebygga och bekämpa magsår.
Även om man fortfarande undersöker hur detta fungerar verkar probiotika stimulera produktionen av slem, som skyddar magsäcken genom att täcka den.
De kan också främja bildandet av nya blodkärl, vilket underlättar transporten av läkande ämnen till sårområdet och påskyndar läkningsprocessen.
Intressant nog kan probiotika spela en direkt roll för att förebygga H. pylori-infektioner.
Dessutom förbättrar dessa nyttiga bakterier den konventionella behandlingens effektivitet med cirka 150 procent, samtidigt som diarré och andra antibiotikarelaterade biverkningar minskas med upp till 47 procent.%.
Det pågår fortfarande forskning om vilken dos som krävs för att uppnå maximal nytta. De flesta studierna ovan rapporterar dock om fördelar efter att ha tagit 200 miljoner till 2 miljarder kolonibildande enheter (CFU) i 2-16 veckor.
Probiotikarika livsmedel ger färre kolonibildande enheter per portion än kosttillskott, men de är värda att lägga till i din kost.
Föreslagna för dig: Lakritsrot: Användning, fördelar, biverkningar, dosering och former
Bra källor är bland annat inlagda grönsaker, tempeh, miso, kefir, kimchi, surkål och kombucha.
Sammanfattning: Probiotika kan hjälpa till att förebygga och bekämpa magsår. De kan också öka effektiviteten hos mediciner mot magsår och minska deras biverkningar.
Livsmedel som bör undvikas
Precis som vissa livsmedel kan förhindra att sår bildas eller hjälpa dem att läka snabbare, har vissa livsmedel motsatt effekt.
De som försöker läka sina magsår eller undvika att utveckla dem bör överväga att minimera sitt intag av följande livsmedel:
- Mjölk: Även om mjölk tidigare rekommenderades för att minska magsyran och lindra smärta, visar ny forskning att mjölk ökar magsyrautsöndringen och bör undvikas av personer med magsår.
- Alkohol: Alkoholkonsumtion kan skada magen och matsmältningskanalen och öka risken för magsår.
- K kaffe och läskedrycker: Kaffe och läskedrycker, även om de är koffeinfria, kan öka produktionen av magsyra och irritera magsäcken.
- Kryddig och fet mat: Extremt kryddig eller fet mat kan irritera vissa personer. Chilipeppar är ett undantag, baserat på personlig tolerans.
Förutom att undvika ovanstående livsmedel kan små måltider vid regelbundna tillfällen, mellanmål under dagen, långsamt ätande och god tuggning av maten bidra till att minska smärtan och främja läkning.
Att undvika rökning och minska stress är dessutom två andra användbara strategier för att motverka magsjuka.
Sammanfattning: Vissa livsmedel kan öka sannolikheten för att utveckla sår och fördröja läkningen. Deras intag bör minimeras av personer som är benägna till eller lider av magsår.
Sammanfattning
Magsår är ett relativt vanligt och irriterande medicinskt tillstånd.
De naturläkemedel som anges ovan kan hjälpa till att förebygga utvecklingen av magsår och underlätta läkningen av dem. I vissa fall kan de till och med förbättra effektiviteten av konventionell behandling och minska allvaret av dess biverkningar.
Föreslagna för dig: De 12 bästa livsmedlen för en upprörd mage
Det är viktigt att notera att det i de flesta fall är oklart om dessa naturläkemedel är lika effektiva som konventionell behandling.
De som lider av magsår bör därför rådfråga sin sjukvårdspersonal innan de självmedicinerar.
