Att dricka en varm kopp te är ett av de mest effektiva sätten att lugna en upprörd mage, särskilt om du är illamående.
Illamående kännetecknas av obehag i magen och lust att kräkas.
Vissa teer har visat sig hjälpa till att lindra illamående orsakat av allt från åksjuka till kemoterapi och graviditet.
Gå ner i vikt
Bygga muskler
Äta hälsosamt
Utforska nya kökHär är 6 av de bästa teerna mot illamående.
1. Ingefärade te
Ingefärste är en örtinfusion gjord på ingefärsrot.
Denna rot har använts som ett naturligt botemedel mot illamående i tusentals år och läggs vanligen till i godis, tabletter och tuggor som används för att lugna upprörd mage.
En genomgång av nio studier rapporterade att ingefära lindrade illamående och kräkningar orsakade av morgonsjuka, kemoterapi, vissa mediciner och kirurgi.
Likaså visade en studie av 576 personer som genomgick kemoterapi att om man åt 0,5-1 gram ingefära minskade svårighetsgraden av illamående betydligt jämfört med placebo.
Även om de flesta studier har fokuserat på högkoncentrerade ingefäraxtrakt och kosttillskott, gäller samma fördelar sannolikt för ingefärste.
För att göra ingefärste, riva en liten knopp skalad ingefära och låt den dra i kokande vatten i 10-20 minuter, beroende på hur starkt du vill ha det. Sila sedan ingefäran och drick den som den är, eller tillsätt lite honung, kanel eller citron.
Sammanfattning: Ingefära är ett vanligt naturläkemedel mot illamående. Det ger en lugnande kopp te, oavsett om det är en hel rot eller en tepåse som används.
2. Kamomillte
Kamomillte kommer från en söt, jordnära blomma som uppskattas för sin distinkta smak och hälsofrämjande egenskaper.
Traditionell medicin använder kamomill för att slappna av i matsmältningsmusklerna och behandla tillstånd som åksjuka, illamående, kräkningar, gas och matsmältningsbesvär.
Enligt en 4-månadersstudie på 65 kvinnor som genomgick kemoterapi minskade frekvensen av kräkningar när de tog 500 mg kamomillextrakt två gånger dagligen.
I en studie med 105 kvinnor konstaterades att kamomillextrakt var effektivare än ingefära när det gällde att minska illamående och kräkningar orsakade av graviditet.
Gravida kvinnor bör dock rådgöra med sin vårdgivare innan de dricker kamomillte, eftersom det och andra örtteer kan riskera deras graviditet.
Även om dessa studier har testat högkoncentrerade blomsterextrakt, kan kamomillte kan ge liknande effekter.
För att göra den, låt 1 matsked (2 gram) torkad kamomill dra i 1 kopp (240 ml) varmt vatten i 5-10 minuter.
Sammanfattning: Kamomillte kan slappna av i matsmältningsmusklerna och hjälpa till att lindra illamående och kräkningar.
3. Te med honung och citron
Honung-citron-te är ett populärt te som kombinerar en uppfriskande citrussmak med en söt finish.
Flera studier visar att enbart doften av citron kan lindra illamående.
En 4-dagarsstudie på 100 gravida kvinnor visade till exempel att doft av citronolja minskade illamående och kräkningar avsevärt.
Samtidigt balanserar honungen citronens syrliga syrlighet. Den har också antibakteriella egenskaper som kan skydda mot illamående infektioner.
Det är enkelt att göra hemlagat honung-citronte. Tillsätt 2 teskedar (10 ml) citronsaft och 2 teskedar (15 ml) honung till 1 kopp (240 ml) varmt vatten och rör om.
Sammanfattning: Honung-citron-te kan motverka illamående på grund av citrons citrusdoften och honungens antibakteriella egenskaper.
4. Fänkålstee
Fänkål är en aromatisk ört och grönsak som är nära besläktad med morötter, selleri, koriander och dill.
Det har länge varit ett naturligt botemedel för många sjukdomar, inklusive magsmärta, diarré och förstoppning.
Några av dessa egenskaper har stöd i forskning.
Föreslagna för dig: De 9 bästa teerna som förbättrar matsmältningen
En studie med 80 kvinnor visade till exempel att en kapsel med 30 mg fänkål före menstruationen hjälpte till att minska symtom som illamående och svaghet.
Dessutom fastställde en studie av 159 personer att det hjälpte att dricka 1 kopp (240 ml) fänkålste dagligen för att främja matsmältningshälsa, återhämtning av tarmen och regelbundenhet efter kirurgi.
Du kan göra fänkålste genom att tillsätta 1 tesked (2 gram) torkade fänkålsfrön till 1 kopp (240 ml) varmt vatten. Låt det dra i 5-10 minuter och sila sedan.
Sammanfattning: Studier visar att fänkålste kan bidra till att förbättra matsmältningen och lindra symtom som magsmärta och illamående.
5. Pepparmint te
Pepparmint te är en av de mest populära teerna för att behandla magsmärta och illamående.
I djurstudier har pepparmintolja visat sig minska smärta och slappna av i musklerna i matsmältningskanalen.
En annan studie med 123 personer visade att enbart inandning av pepparmintolja minskade illamåendet efter en operation betydligt.
Pepparmint te har troligen hälsofördelar som liknar dem som oljan har.
Tepåsar med pepparmint finns i de flesta större livsmedelsbutiker och på nätet. Du kan också göra ditt eget te genom att låta 10-15 krossade pepparmintblad dra i 1 kopp (240 ml) varmt vatten i 10-15 minuter.
Sammanfattning: Forskning tyder på att pepparmyntolja och te kan minska smärta och illamående.
6. Lakrits te
Lakrits är en ört med en distinkt bittersöt smak.
Förutom att det läggs till i godis, tuggummi och drycker har det länge använts i traditionell medicin för att behandla matsmältningsbesvär.
En månadslång studie med 54 personer visade att 75 mg lakritsextrakt två gånger dagligen minskade symptomen på matsmältningsbesvär, inklusive illamående, kräkningar, magsmärta och uppblåsthet.
Annan forskning har visat att lakritsextrakt kan hjälpa till att läka magsår, vilket kan utlösa symtom som uppblåsthet, obehag i magen, illamående och kräkningar.
Föreslagna för dig: 8 örtteer som hjälper till att minska uppblåsthet
Men eftersom de flesta av de tillgängliga studierna använde extrakt, behövs ytterligare högkvalitativa studier för att fastställa säkerheten och effektiviteten av lakrits te.
Denna ört kan orsaka negativa biverkningar som högt blodtryck om den konsumeras i stora mängder. Dessa biverkningar kan förvärras av låga nivåer av kalium.
Därför är det bäst att begränsa intaget till endast 1 kopp (240 ml) per dag. Tänk på att tala med din vårdgivare om eventuella underliggande hälsoproblem.
Dessutom bör gravida kvinnor, precis som med andra örtteer, inte dricka lakrits te innan de rådfrågat sin vårdgivare, eftersom det kan riskera deras graviditet.
Sammanfattning: Lakrits te kan lindra illamående genom att minska symptomen på matsmältningsbesvär och läka magsår. Det behövs dock mer forskning om dess säkerhet på grund av dess potentiella biverkningar.
Sammanfattning
Att dricka en varm kopp te kan vara ett bra sätt att lindra illamående.
Vissa teer, som ingefära, kamomill och pepparmint, kan vara särskilt fördelaktiga. Vissa kan även lindra andra matsmältningsproblem som magsmärta, uppblåsthet och obehag.
Dessa teer kan enkelt göras hemma med hjälp av köpta tepåsar eller färska eller torkade örter.
