Att dricka en varm kopp te är ett enkelt sätt att lindra symtomen när magen är upprörd.
Ändå kan typen av te göra en stor skillnad.
Vissa sorter har visat sig kunna behandla problem som illamående, diarré och kräkningar.
Gå ner i vikt
Bygga muskler
Äta hälsosamt
Utforska nya kökHär är nio teer för att lugna en upprörd mage.
1. Grönt te
Grönt te har undersökts mycket för sina många potentiella hälsofördelar.
Det användes historiskt som ett naturligt botemedel mot diarré och infektion från Helicobacter pylori, en bakteriestam som kan orsaka magsmärta, illamående och uppblåsthet.
Det kan också lindra andra magproblem.
I en studie på 42 personer noterades till exempel att grönt te avsevärt minskade frekvensen och svårighetsgraden av diarré orsakad av strålbehandling.
I djurstudier har grönt te och dess komponenter också visat sig kunna behandla magsår, vilket kan orsaka problem som smärta, gas och matsmältningsbesvär.
Kom ihåg att det är bäst att hålla sig till 1-2 koppar (240-475 ml) dagligen, eftersom ett överdrivet intag ironiskt nog är kopplat till biverkningar som illamående och magbesvär på grund av det höga koffeininnehållet.
Sammanfattning: Grönt te kan hjälpa till att läka magsår och behandla problem som diarré när det konsumeras med måtta.
2. Ingefärade te
Ingefärste görs genom att koka ingefärsroten i vatten.
Denna rot kan vara otroligt fördelaktig för matsmältningsproblem som illamående och kräkningar.
Enligt en granskning har ingefära hjälpt till att förebygga morgonsjuka hos gravida kvinnor och illamående och kräkningar orsakade av kemoterapi.
En annan granskning noterade att ingefära kan minska gas, uppblåsthet, kramper och matsmältningsbesvär samtidigt som det stöder regelbundenhet i tarmarna.
Även om de flesta av dessa studier har tittat på högdos tillskott av ingefära, kan ingefärste ge många av samma fördelar.
För att göra den, riv en kniv av skalad ingefära och låt den dra i kokande vatten i 10-20 minuter. Sila och njut ensam eller med lite citron, honung eller cayennepeppar.
Sammanfattning: Ingefärade te kan hjälpa till att förebygga olika matsmältningsproblem, inklusive illamående, kräkningar, gas, uppblåsthet, kramper och matsmältningsbesvär.
3. Pepparmint te
Pepparmint te är ett vanligt val när magproblem börjar uppstå.
Djurstudier visar att pepparmynta kan slappna av i tarmmusklerna och hjälpa till att lindra smärta.
Dessutom har en genomgång av 14 studier på 1 927 personer visat att pepparmintolja minskar varaktigheten, frekvensen och svårighetsgraden av magsmärta hos barn.
Denna olja har till och med visat sig kunna förebygga kemoterapirelaterat illamående och kräkningar.
Vissa studier tyder på att bara lukten av pepparmintolja hjälper till att förebygga illamående och kräkningar.
Även om dessa studier fokuserar på oljan snarare än på teet, kan pepparmintte ge liknande fördelar.
Du kan köpa detta te i livsmedelsbutiker eller göra ditt eget genom att låta krossade pepparmintblad dra i varmt vatten i 7-12 minuter.
Sammanfattning: Pepparmintte kan hjälpa till att behandla magsmärta, illamående och kräkningar. Pepparmyntsolja är också mycket lugnande.
4. Svart te
Svart te har en rad hälsofördelar som liknar grönt te, särskilt för att lugna en upprörd mage.
Det kan vara särskilt effektivt vid behandling av diarré.
I en studie med 120 barn hjälpte en tablett med svart te till att förbättra volymen, frekvensen och konsistensen av tarmrörelser.
I en 27-dagarsstudie konstaterades att om man gav svart teextrakt till smågrisar som infekterats med E. coli minskade förekomsten av diarré med 20 %.%.
Även om den mesta forskningen handlar om kosttillskott kan te hjälpa till att lösa magproblem. Det är dock bäst att begränsa intaget till 1-2 koppar (240-475 ml) per dag, eftersom för stora mängder koffein kan orsaka magbesvär.
Föreslagna för dig: De 9 bästa teerna som förbättrar matsmältningen
Sammanfattning: Liksom grönt te kan svart te bidra till att minska diarré när det konsumeras med måtta.
5. Fänkålstee
Fänkål är en växt i morotsfamiljen med en stark lakritsliknande smak.
Te från denna blommande växt används vanligen för att behandla olika sjukdomar, inklusive magsmärtor, förstoppning, gas och diarré.
I en studie med 80 kvinnor minskade symtom som illamående genom att ta ett tillskott av fänkål i flera dagar före och under menstruationen.
En studie i provrör visade också att fänkålsextrakt blockerade tillväxten av flera bakteriestammar, såsom skadlig E. coli.
En annan studie på 159 personer visade att fänkålstee främjade regelbundenhet i matsmältningen och återhämtning av tarmen efter en operation.
Försök att göra fänkålste hemma genom att hälla en kopp (240 ml) varmt vatten över en tesked (2 gram) torkade fänkålsfrön. Du kan också låta fänkålsrötterna eller fänkålsbladen dra i hett vatten i 5-10 minuter innan du silar dem.
Sammanfattning: Fänkålstee har antibakteriella egenskaper och har visat sig minska tillstånd som illamående. Det kan också lindra menstruationssymtom och främja regelbundenhet i tarmen.
6. Lakrits te
Lakrits är känd för sin tydligt söta, lätt bittra smak.
Många former av traditionell medicin har använt denna baljväxt för att lösa magbesvär.
Flera studier visar att lakrits hjälper till att läka magsår, vilket kan utlösa symptom som magsmärta, illamående och matsmältningsbesvär - ett tillstånd som orsakar obehag i magen och halsbränna.
En månadslång studie på 54 personer visade att 75 mg lakritsextrakt två gånger dagligen minskade matsmältningsbesvären betydligt.
Det behövs dock ytterligare forskning om lakrits te specifikt.
Detta te kan köpas på många stormarknader och på nätet. Det kombineras ofta med andra ingredienser i örtteblandningar.
Föreslagna för dig: 8 örtteer som hjälper till att minska uppblåsthet
Kom ihåg att lakritsrot är kopplad till flera biverkningar och kan vara farlig i stora mängder. Håll dig därför till 1 kopp (240 ml) lakrits te dagligen och rådfråga din vårdgivare om du har några medicinska problem.
Sammanfattning: Lakrits te kan hjälpa till att läka magsår och minska matsmältningsbesvär, men mer forskning behövs. Se till att inte konsumera mer än 1 kopp (240 ml) dagligen.
7. Kamomillte
Kamomillte är lätt, smakrikt och anses ofta vara en av de mest lugnande tevarianterna.
Det används ofta för att slappna av matsmältningsmusklerna och behandla problem som gas, matsmältningsbesvär, åksjuka, illamående, kräkningar och diarré.
I en studie med 65 kvinnor minskade frekvensen av kräkningar orsakade av kemoterapi jämfört med en kontrollgrupp genom att ta 500 mg kamomillextrakt två gånger dagligen.
En studie på råttor visade också att kamomillextrakt förhindrade diarré.
Även om dessa studier testade höga mängder kamomillextrakt kan teet från dessa tusensköna blommor också lindra magproblem.
För att göra det, låt en färdig tepåse eller 1 matsked (2 gram) torkade kamomillblad dra i 1 kopp (237 ml) varmt vatten i 5 minuter.
Sammanfattning: Kamomillte kan hjälpa till att förebygga kräkningar, diarré och flera andra matsmältningsproblem.
8. Te av helig basilika
Helig basilika, även känd som tulsi, är en kraftfull ört som länge varit vördad för sina medicinska egenskaper.
Även om det inte är lika vanligt som andra teer är det ett bra alternativ för att lugna en upprörd mage.
Flera djurstudier har visat att helig basilika skyddar mot magsår, vilket kan orsaka många symptom, inklusive magsmärta, halsbränna och illamående.
I en djurstudie minskade helig basilika förekomsten av magsår och läkte helt befintliga sår inom 20 dagar efter behandling.
Det behövs dock fler studier.
Tepåsar med helig basilika finns i många hälsobutiker och på nätet. Du kan också använda torkat pulver av helig basilika för att brygga en fräsch kopp själv.
Sammanfattning: Djurstudier visar att helig basilika kan hjälpa till att skydda mot magsår och minska symtom som magsmärta, halsbränna och illamående.
9. Spearmint te
Liksom pepparmynta kan grönmynta hjälpa till att lindra matsmältningsbesvär.
Den har en förening som kallas carvon, som hjälper till att minska muskelsammandragningar i matsmältningskanalen.
Föreslagna för dig: De 12 bästa livsmedlen för en upprörd mage
I en åttaveckorsstudie fick 32 personer med irritabel tarm (IBS) en produkt som innehöll grönmynta, koriander och citronmeliss tillsammans med diarré- eller förstoppningsmedicin.
De som tog produkten med grönmynta rapporterade betydligt mindre magsmärta, obehag och uppblåsthet än de som ingick i kontrollgruppen.
Tillägget innehöll dock flera ingredienser, inte bara grönmynta.
En studie i provrör visade också att denna mynta blockerade tillväxten av flera bakteriestammar som kan bidra till livsmedelsburna sjukdomar och magproblem.
Det behövs dock mer forskning på människor.
Det är lätt att göra spearmintte hemma. Koka upp en kopp (240 ml) vatten, ta bort det från värmen och tillsätt en handfull blad av grönmynta. Låt det dra i 5 minuter, sila sedan och servera.
Sammanfattning: Te med mynta kan hjälpa till att minska magsmärta och uppblåsthet. Det kan också döda vissa bakteriestammar som orsakar matförgiftning.
Sammanfattning
Forskning visar att te har många hälsofrämjande egenskaper.
Många typer av te kan hjälpa till att lugna en upprörd mage.
Oavsett om du upplever illamående, matsmältningsbesvär, uppblåsthet eller kramper är det enkelt att brygga en av dessa läckra drycker för att få dig att känna dig som bäst igen.
