Även om du kanske aldrig har hört talas om Triphala, har det varit ett helande botemedel i över 1 000 år.
Detta växtbaserade hopkok består av tre medicinalväxter som är infödda i Indien.
Det är en stapelvara i traditionell ayurvedisk medicin, ett av världens äldsta medicinska system som har sitt ursprung i Indien för över 3 000 år sedan.
Gå ner i vikt
Bygga muskler
Äta hälsosamt
Utforska nya kökPå grund av dess många påstådda hälsofördelar har Triphala blivit allt mer populärt över hela världen.
Innehållsförteckning
Vad är Triphala?
Triphala har använts i traditionell ayurvedisk medicin sedan urminnes tider som en mångsidig behandling för symtom som sträcker sig från magbesvär till tandhålor. Det tros också främja livslängd och allmän hälsa.
Det anses vara en polyherbal medicin som består av flera olika medicinska örter.
Polyväxtbaserade formuleringar används populärt inom ayurvedisk medicin, ett traditionellt system som betonar förebyggande av sjukdomar och hälsofrämjande.
Man tror att en kombination av synergistiska örter resulterar i extra terapeutisk effektivitet och är en mer kraftfull behandling än någon komponent som tas ensam.
Triphala är en blandning av de torkade frukterna från följande tre växter som är hemma i Indien.
Amla (Emblica officinalis)
Mer känd som indisk krusbär, amla spelar en viktig roll i ayurvedisk medicin.
Det är en av de äldsta ätbara frukterna som Indien känner till.
Indiska krusbär är den ätbara frukten av ett litet till medelstort träd som växer över hela Indien.
Bären har en syrlig, skarp smak och en fibrös konsistens.
Av denna anledning är bären ofta inlagda, blötlagda i sockerlag eller kokade till rätter för att öka smakligheten.
Indiskt krusbär och dess extrakt används i ayurvedisk medicin för att behandla symtom som förstoppning och förebyggande av cancer.
Indiska krusbär är näringsrika och innehåller mycket C-vitamin, aminosyror och mineraler.
De innehåller också potenta växtföreningar som fenoler, tanniner, fyllembelsyra, rutin, curcuminoider och emblicol.
Flera provrörsstudier tyder på att indiska krusbär har potenta anti-canceregenskaper.
Till exempel, i provrörsstudier har indiskt krusbärsextrakt visat sig hämma tillväxten av livmoderhalscancerceller och äggstockscancerceller.
Det finns dock inga bevis för att indiska krusbär förebygger cancer hos människor.
Bibhitaki (Terminalia bellirica)
Terminalia bellirica är ett stort träd som vanligtvis växer i Sydostasien.
Det är känt som "Bibhitaki" inom ayurvedisk medicin, där trädets frukt behandlar vardagliga sjukdomar som bakteriella och virusinfektioner.
Bibhitaki innehåller tanniner, ellaginsyra, gallussyra, lignaner och flavoner, tillsammans med många andra kraftfulla växtföreningar som anses vara ansvariga för dess medicinska egenskaper.
Denna kraftfulla örtmedicin har en mängd olika användningsområden och kan hjälpa till att behandla ett brett spektrum av medicinska problem.
I synnerhet har Bibhitaki undersökts för dess antiinflammatoriska egenskaper.
I en studie minskade 500 mg Terminalia bellirica urinsyranivåerna avsevärt hos patienter med gikt, ett inflammatoriskt tillstånd som kännetecknas av ansamling av urinsyra i kroppen.
Bibhitaki används också ofta inom ayurvedisk medicin för att behandla diabetes och blodsockerstörning.
Bibhitaki innehåller mycket gallussyra och ellaginsyra, två fytokemikalier som har gynnsamma effekter på blodsockernivåer, insulinkänslighet och kroppsvikt.
Dessa växtkemikalier hjälper till att främja insulinutsöndringen från bukspottkörteln och har visat sig minska högt blodsocker och förbättra insulinresistens i djurstudier.
Haritaki (Terminalia chebula)
Terminalia chebula är ett medicinskt träd som växer i hela Mellanöstern, Indien, Kina och Thailand.
Föreslagna för dig: 6 lovande hälsofördelar med att dricka amlajuice
Denna växt är känd som "Haritaki" i Ayurveda, där den lilla, gröna frukten av trädet Terminalia chebula används som medicin. Det är en av huvudkomponenterna i Triphala.
Haritaki är högt uppskattad i Ayurveda och kallas ofta för "läkemedlens kung.”
Det har använts sedan urminnes tider som ett botemedel mot flera tillstånd, inklusive hjärtsjukdomar, astma, sår och magbesvär.
Haritaki innehåller fytokemikalier som terpener, polyfenoler, antocyaniner och flavonoider, som alla har kraftfulla hälsofördelar.
Studier har visat att haritaki har kraftfulla antiinflammatoriska och antioxidantegenskaper.
Dessutom används Haritaki populärt inom ayurvedisk medicin för att behandla matsmältningsproblem som förstoppning.
Djurstudier har visat att behandling med Haritaki ökar tarmens transittid, vilket kan hjälpa till att lindra förstoppning.
Sammanfattning: Triphala är ett kraftfullt naturläkemedel som består av Haritaki, Bibhitaki och amla. Det används i traditionell ayurvedisk medicin för att förebygga sjukdomar och behandla flera symtom, inklusive förstoppning och inflammation.
Möjliga hälsofördelar med Triphala
Triphala marknadsförs som en behandling för många vanliga åkommor och ett sätt att förebygga kronisk sjukdom.
Triphala har antiinflammatoriska egenskaper
Triphala innehåller flera antioxidanter som utför skyddande funktioner i kroppen.
Den innehåller vitamin C, flavonoider, polyfenoler, tanniner, saponiner och andra potenta växtföreningar.
Dessa föreningar hjälper till att bekämpa oxidativ stress orsakad av fria radikaler, som är molekyler som kan skada celler och bidra till kronisk sjukdom.
Dieter som innehåller mycket antioxidanter har visat sig minska risken för hjärtsjukdomar, vissa cancerformer, diabetes och för tidigt åldrande.
I djurstudier har Triphala visat sig minska inflammation och skador orsakade av artrit.
Studier har visat att tillskott med antioxidanter också kan ha vissa fördelar, inklusive att skydda mot hjärtsjukdomar, förbättra atletisk prestation och minska inflammation.
Föreslagna för dig: 9 imponerande hälsofördelar med berberis
Triphala kan skydda mot vissa cancerformer
I flera provrörs- och djurstudier har Triphala visat sig skydda mot vissa cancerformer.
Till exempel har det visat sig hämma tillväxten av lymfom och cancer i magen och bukspottkörteln hos möss.
Detta naturläkemedel inducerade också celldöd i tjocktarm och prostatacancer i provrörsstudier.
Forskare har föreslagit att Triphalas höga nivåer av kraftfulla antioxidanter som gallsyra och polyfenoler kan vara ansvariga för dess cancerbekämpande egenskaper.
Även om dessa resultat är lovande, behövs mänskliga studier om dess potentiella cancerbekämpande egenskaper för att bedöma säkerhet och effektivitet.
Triphala kan skydda mot tandsjukdomar och håligheter
Triphala kan gynna tandhälsan på flera sätt.
Triphala har antimikrobiella och antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till att förhindra plackbildning, en vanlig orsak till hålrum och tandköttsinflammation).
En studie på 143 barn fann att sköljning med ett munvatten innehållande Triphala-extrakt minskade plackuppbyggnad, tandköttsinflammation och bakterietillväxt i munnen.
En annan studie visade att behandling med ett Triphala-baserat munvatten ledde till en signifikant minskning av plack och tandköttsinflammation hos sjukhuspatienter med tandlossning.
Triphala kan hjälpa viktminskning
Vissa studier har visat att Triphala kan hjälpa till med fettförlust, särskilt i magområdet.
I en studie visade råttor som fick en diet med hög fetthalt kompletterad med Triphala mer signifikanta minskningar av kroppsvikt, energiintag och kroppsfett jämfört med möss som inte kompletterats med Triphala.
En annan studie av 62 överviktiga vuxna visade att de som kompletterade med en 10-grams daglig dos av Triphala-pulver upplevde en mer signifikant minskning av vikt, midjeomkrets och höftomkrets än de som fick placebo.
Triphala kan användas som ett naturligt laxermedel
Triphala har använts sedan urminnes tider som en naturlig behandling för matsmältningsproblem som förstoppning.
Föreslagna för dig: Frankincense: Hälsofördelar, användningsområden, dosering, biverkningar och myter
Det är ett alternativ till receptfria laxermedel, och dess effektivitet har visats i flera studier.
I en studie upplevde patienter som behandlats med ett laxermedel innehållande isabgolskal, sennaextrakt och Triphala signifikanta förbättringar av symtom på förstoppning, inklusive minskad ansträngning och mer fullständiga evakueringar.
I en annan studie på patienter med gastrointestinala störningar minskade Triphala förstoppning, buksmärtor och flatulens och förbättrade tarmrörelsernas frekvens och konsistens.
I djurstudier har det också visat sig minska tarminflammation och reparera tarmskador.
Sammanfattning: Triphala innehåller potenta antiinflammatoriska föreningar som kan hjälpa till att skydda mot vissa cancerformer och andra kroniska sjukdomar. Studier har visat att det kan hjälpa till att behandla förstoppning, lösa tandproblem och främja viktminskning.
Potentiella biverkningar av Triphala
Även om Triphala allmänt anses säkert och har potentiella hälsofördelar, kan det orsaka biverkningar hos vissa människor.
Till exempel kan dess naturliga laxerande effekter orsaka diarré och bukbesvär, särskilt i höga doser.
Triphala rekommenderas inte för gravida eller ammande kvinnor och bör inte ges till barn. Det finns inga vetenskapliga studier om användningen av Triphala i dessa populationer, och dess säkerhet kan inte garanteras.
Dessutom kan det interagera med eller minska effektiviteten av vissa mediciner, inklusive blodförtunnande medel som Warfarin.
Indisk krusbär, en av huvudkomponenterna i Triphala, kan öka risken för blödningar och blåmärken hos vissa människor och kanske inte är säkert för personer med blödningsrubbningar.
Av dessa skäl är det viktigt att kontrollera med din läkare innan du använder Triphala eller något annat tillskott.
Sammanfattning: Triphala kan orsaka diarré och tarmbesvär hos vissa människor och kan reagera med vissa mediciner. Barn, gravida och ammande kvinnor och de med blödningsrubbningar bör undvika det.
Hur du använder Triphala
Triphala kan köpas i hälsokostbutiker och online.
Det finns i många former, inklusive kapsel, pulver eller vätska.
Att ta Triphala mellan måltiderna på fastande mage rekommenderas för maximal absorption.
Vanligtvis varierar rekommenderade doser från 500 mg till ett gram dagligen, även om mer betydande mängder kan användas för att behandla symtom som förstoppning.
Pulveriserade versioner kan blandas med varmt vatten och honung och tas före måltid.
Detta pulver kan också blandas med ghee, en typ av klarat smör, och läggas till varmt vatten för en lugnande drink. Dessutom kan den blandas med honung för att bilda en ätbar pasta.
Stora doser av det kan orsaka matsmältningssymtom som diarré, så det är bäst att börja med en mindre dos och gradvis arbeta dig upp till det rekommenderade intaget.
Även om Triphala anses säkert för de flesta människor, kontrollera med din läkare innan du tar det för att säkerställa säkerhet och korrekt användning.
Sammanfattning: Triphala finns i många former men tas oftast i kapselform. Större doser kan orsaka matsmältningsbesvär, så att börja med små mängder är en bra idé.
Sammanfattning
Triphala är en urgammal ayurvedisk behandling som har blivit ett populärt växtbaserat botemedel mot många åkommor.
Studier visar att det kan hjälpa till att förhindra inflammation, och provrörsstudier har visat en möjlig skyddande effekt mot vissa cancerformer.
Det är också ett naturligt alternativ för förstoppning och tandproblem som överflödigt plack och tandköttsinflammation. Det kan till och med hjälpa till med viktminskning.
Triphala kan vara ett värdefullt naturligt botemedel för att lägga till din rutin med så många påstådda hälsofördelar.
