D-vitamin spelar en viktig roll för din hälsa. Det behövs för muskelcellernas tillväxt och utveckling, ett fungerande immunförsvar och friska skelett.1
Brist på D-vitamin är extremt vanligt. En global analys av 7,9 miljoner deltagare visade att mellan 40-100% av befolkningen har otillräckliga nivåer beroende på region.2
TABLEOFCONTENTVad är D-vitamintoxicitet?
D-vitamintillskott anses vara mycket säkra och toxicitet är ovanligt. En frisk person skulle behöva ta extremt höga doser under lång tid för att nå farliga nivåer.3
Gå ner i vikt
Bygga muskler
Äta hälsosamt
Utforska nya kök
James W.
Tillgänglig i App StoreD-vitamintoxicitet är dock vanligare hos personer med:
- granulomatösa sjukdomar
- medfödda störningar
- vissa lymfom
- okontrollerad D-vitaminmetabolism
De flesta fall av D-vitaminförgiftning orsakas av felmärkning av kosttillskott, receptfel eller missbruk av höga doser.4
Här är 6 tecken och biverkningar av för höga D-vitaminnivåer.
1. Förhöjda blodnivåer
D-vitaminnivåer över 100 ng/ml (250 nmol/L) anses potentiellt skadliga. Toxicitet definieras som nivåer över 150 ng/ml (375 nmol/L).3
Optimala nivåer ligger sannolikt mellan 30-60 ng/ml enligt forskning. Även vid tillskott i höga doser är det osannolikt att en frisk person når farliga nivåer.
I en fallrapport utvecklade en 73-årig man toxicitet efter att ha tagit 10 000 IE dagligen i flera år. En annan patient som tog i genomsnitt 130 000 IE per dag i 20 månader fick nivåer på 265 ng/ml.
Den rekommenderade övre gränsen är 4 000 IE per dag för personer med normala nivåer. Personer med D-vitaminbrist kan behöva högre doser under läkarkontroll.
Sammanfattning: D-vitaminnivåer över 100 ng/ml kan vara skadliga. Toxicitet rapporteras vanligen vid extremt höga doser under längre perioder.
2. Hyperkalcemi (för högt kalcium)
D-vitamin hjälper kroppen att ta upp kalcium från maten. Om ditt D-vitaminintag är för högt kan kalciumnivåerna i blodet bli farligt höga.1
Symtom på hyperkalcemi inkluderar:
- illamående och kräkningar
- förstoppning och magsmärtor
- trötthet och förvirring
- överdriven törst och urinering
- njursten och njurskada
- högt blodtryck
Normala kalciumnivåer ligger mellan 8,5-10,8 mg/dL. Hyperkalcemi kan vara livshotande och kräver omedelbar vård.
Sammanfattning: Höga D-vitamindoser leder till ökad kalciumupptagning, vilket kan orsaka allvarliga symtom.
3. Mag-tarmproblem
De vanligaste biverkningarna vid D-vitamintoxicitet är relaterade till hyperkalcemi:
- illamående
- kräkningar
- förstoppning eller diarré
- aptitlöshet
I ett fall upplevde en kvinna illamående och viktminskning efter att ha tagit ett tillskott som innehöll 78 gånger mer D-vitamin än angivet på etiketten.
Om du upplever mag-tarmproblem efter D-vitamintillskott, kontakta läkare.
Sammanfattning: Mag-tarmsymtom är vanliga vid hyperkalcemi orsakad av D-vitaminöverdos.
4. Förändrad mental status
Hyperkalcemi kan påverka hjärnan och orsaka:
- förvirring
- depression
- psykos
- i extrema fall koma
I en fallrapport tog en 64-årig man av misstag 200 000 IE dagligen på grund av missförstådda instruktioner. Han visade förvirring och agitation under 10 dagar. Det tog 18 dagar innan kalciumnivåerna normaliserades.
Sammanfattning: D-vitamintoxicitet kan orsaka mentala symtom som förvirring och depression på grund av förhöjda kalciumnivåer.
5. Njurkomplikationer
Överdrivet D-vitamin kan skada njurarna på flera sätt:1
- Höga kalciumnivåer leder till ökad urinering och vätskeförlust
- Kalcium kan lagras i njurvävnaden (nefrokalcinos)
- Blodkärlen i njurarna drar ihop sig
Många studier har rapporterat måttlig till svår njurskada hos personer med D-vitamintoxicitet.
Intressant nog kan även D-vitaminbrist skada njurarna, särskilt hos personer med njursjukdom. Det gäller att hålla balansen.
Sammanfattning: För höga D-vitaminnivåer kan leda till njurskada genom hyperkalcemi och förkalkning.
6. Benskörhet på lång sikt
Paradoxalt nog kan både för lite och för mycket D-vitamin skada skelettet.
Föreslagna för dig: D-vitaminbrist: Symtom, behandlingar och orsaker med mera
Medan D-vitamin behövs för kalciumupptagning och benhälsa, kan kroniskt förhöjda nivåer leda till att kalcium läcker ut från benen.
En balanserad D-vitamindos är avgörande för skelettets hälsa.
Sammanfattning: Både brist och överdos av D-vitamin kan påverka benhälsan negativt.
Hur undviker man D-vitamintoxicitet?
Rekommenderade doser
- Normal nivå: Max 4 000 IE dagligen
- Brist: Högre doser under läkarledning
- Underhåll: 1 000-2 000 IE dagligen för de flesta vuxna
Riskfaktorer
Var extra försiktig om du:
- tar kalciumtillskott samtidigt
- har njurproblem
- tar mediciner som påverkar kalciummetabolismen
- köper tillskott från opålitliga källor
Testa dina nivåer
Det enda sättet att veta din D-vitaminstatus är genom blodprov. Nivåer under 20 ng/ml indikerar brist, 21-29 ng/ml är otillräckligt.
Om du vill öka dina D-vitaminnivåer kan du börja med att förbättra kost och solexponering innan du tar tillskott.
Sammanfattning
D-vitamin är viktigt för hälsan, men det är möjligt att få för mycket.
Undvik överdrivna doser av D-vitamin. Generellt anses det säkert att ta upp till 4 000 IE dagligen för personer med normala nivåer.
Om du tar höga doser under läkarkontroll kommer dina nivåer att övervakas regelbundet. Undvik att ta höga doser utan medicinsk uppföljning.
Tänk också på att vissa fall av toxicitet beror på felmärkta kosttillskott. Köp från välrenommerade tillverkare.
Om du upplever symtom som illamående, förvirring eller överdriven törst efter D-vitamintillskott – kontakta vården.
Marcinowska-Suchowierska E, Kupisz-Urbańska M, Łukaszkiewicz J, Płudowski P, Jones G. Vitamin D Toxicity-A Clinical Perspective. Front Endocrinol (Lausanne). 2018;9:550. PubMed ↩︎ ↩︎ ↩︎
Cui A, Zhang T, Xiao P, Fan Z, Wang H, Zhuang Y. Global and regional prevalence of vitamin D deficiency in population-based studies from 2000 to 2022: A pooled analysis of 7.9 million participants. Front Nutr. 2023;10:1070808. PubMed ↩︎
Asif A, Farooq N. Vitamin D Toxicity. In: StatPearls. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2025. PubMed ↩︎ ↩︎
Taylor PN, Davies JS. A review of the growing risk of vitamin D toxicity from inappropriate practice. Br J Clin Pharmacol. 2018;84(6):1121-1127. PubMed ↩︎
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
