Yohimbe är ett tillskott som kan hjälpa till med erektil dysfunktion (ED) eller fettförlust. Men vissa hälsorisker är förknippade med att ta yohimbe-tillskott, och det rekommenderas inte för alla.
Yohimbe är ett populärt kosttillskott som framställs av barken från ett afrikanskt vintergrönt träd.
Det används ofta för att behandla erektil dysfunktion. Det har också blivit en växande trend bland kroppsbyggare för att hjälpa till med fettförlust.
Gå ner i vikt
Bygga muskler
Äta hälsosamt
Utforska nya kökTrots dess popularitet finns det vissa risker som du kanske vill vara medveten om innan du tar detta tillskott.
Den här artikeln innehåller allt du behöver veta om yohimbe och dess fördelar, användningsområden och potentiella risker.
Innehållsförteckning
Vad är yohimbe och hur fungerar det?
Yohimbe är ett växtbaserat tillskott. Det har en lång historia av användning i västafrikansk traditionell medicin för att förbättra sexuell prestanda.
På senare tid har yohimbe sålts som ett kosttillskott med olika vanliga användningsområden. Dessa sträcker sig från att behandla medicinska tillstånd som erektil dysfunktion till att hjälpa till med viktminskning.
Tillskottet härrör från barken på ett vintergrönt träd som finns i västra och centrala Afrika som kallas Pausinystalia johimbe.
Det säljs ofta i kapsel- eller tablettform och marknadsförs som yohimbe barkextrakt eller yohimbin, den aktiva ingrediensen i yohimbe bark. Många tror att yohimbin fungerar genom att blockera receptorer som kallas alfa-2-adrenerga receptorer i kroppen.
Dessa receptorer spelar en viktig roll för att hämma erektioner. Därför tros yohimbin hjälpa till att lindra erektil dysfunktion genom att blockera de receptorer som är ansvariga för att förhindra erektioner.
Yohimbin kan också främja frisättningen av kväveoxid. Detta kan leda till utvidgning av blodkärlen och ökat blodflöde till sexuella organ.
Summary: Yohimbe är ett växtbaserat tillskott som används för att behandla erektil dysfunktion och främja viktminskning. Det primära sättet att yohimbe fungerar i kroppen är genom att blockera alfa-2-adrenerga receptorer.
Yohimbe kan hjälpa vid erektil dysfunktion
Yohimbe är mest känt för sin påstådda förmåga att lindra erektil dysfunktion, men många undrar om det finns några bevis bakom detta påstående.
En genomgång av sju kontrollerade studier visar att det kan ligga något i påståendet. I denna studie var yohimbin klart effektivare än placebo vid behandling av erektil dysfunktion.
En av studierna i översikten undersökte effekterna av yohimbin på 82 manliga veteraner med erektil dysfunktion.
Efter en månads behandling upplevde 34% av patienterna som tog yohimbin åtminstone en delvis förbättring av symtomen, medan 20% av patienterna rapporterade full och ihållande erektion. Endast 7% av veteranerna som tog placebo rapporterade några förbättringar.
Organisationer som American Urology Association rekommenderar dock inte yohimbin för behandling av erektil dysfunktion på grund av otillräckliga bevis och potentiella negativa biverkningar.
Summary: Studier visar att intag av yohimbin är mer effektivt vid behandling av erektil dysfunktion än intag av placebo. Medicinska organisationer tvekar dock att rekommendera tillskottet på grund av otillräckliga bevis och potentiella biverkningar.
Yohimbes resultat för viktminskning är blandade
Yohimbe-tillskott marknadsförs också för att hjälpa till att gå ner i vikt och förbättra kroppssammansättningen.
Yohimbinets förmåga att blockera de alfa-2-adrenerga receptorer som finns i fettceller kan i teorin leda till ökad fettförbränning och viktminskning. Flera kontrollerade studier har utvärderat detta och funnit blandade resultat.
Föreslagna för dig: Kan termogena kosttillskott hjälpa dig att bränna fett?
I en studie undersöktes effekterna av yohimbin hos 20 överviktiga kvinnor som åt en diet på 1 000 kalorier under tre veckor. De kvinnor som tog yohimbin gick ner betydligt mer i vikt än de som tog placebo - 7,8 pund (3,6 kg) jämfört med 4,9 pund (2,2 kg).
Yohimbin har också studerats på elitfotbollsspelare och visade sig minska kroppsfettet med 1,8 procentenheter under tre veckor. Inga signifikanta förändringar hittades i placebogruppen.
Å andra sidan drog två ytterligare kontrollerade studier slutsatsen att yohimbin inte hade någon signifikant effekt på viktminskning eller fettförlust.
Mer forskning behövs innan yohimbe rekommenderas för bred användning som ett kosttillskott för viktminskning.
Summary: Vissa studier har visat att intag av yohimbin ledde till mer betydande viktminskning och minskat kroppsfett. Andra studier fann dock ingen effekt. Mer forskning behövs för att utvärdera om yohimbe är ett effektivt viktminskningstillskott.
Potentiella risker med att ta yohimbe
Yohimbin är tillgängligt som ett receptbelagt läkemedel som kallas yohimbinhydroklorid för att behandla erektil dysfunktion. Men kosttillskott som säljs som yohimbe barkextrakt eller yohimbinhydroklorid är också lätt tillgängliga över disk.
De största problemen med yohimbe som kosttillskott är felaktig märkning av produkten och potentiellt allvarliga biverkningar. Av dessa skäl är yohimbe-tillskott förbjudna i många länder inklusive Australien, Kanada och Storbritannien.
Rapporter om felaktig märkning
Eftersom kosttillskott inte regleras strikt av den federala läkemedelsmyndigheten (FDA) finns det ingen garanti för att den produkt du får är exakt vad som står på etiketten.
Forskare från Harvard Medical School undersökte 49 olika yohimbe-tillskott och upptäckte att 78 % av dem inte tydligt angav hur mycket yohimbin som fanns i produkten.
Föreslagna för dig: Apetamin: Användning, laglighet och biverkningar
Dessutom var de kosttillskott som angav yohimbininnehållet felaktiga. De faktiska mängderna yohimbin i tillskotten varierade från 28 % till 147 % av vad som angavs på etiketten.
Detta är mycket oroande eftersom det innebär en ökad risk för att du tar en högre dos av detta tillskott än du avsett, vilket kan leda till skadliga biverkningar.
Biverkningar av yohimbe
Om du tar dessa kosttillskott finns det risk för flera potentiellt farliga biverkningar.
I en studie granskades alla fall som rapporterats till California Poison Control System avseende biverkningar av kosttillskott som innehåller yohimbin.
De vanligaste rapporterade biverkningarna var gastrointestinala besvär, ökad hjärtfrekvens, ångest och högt blodtryck. Några personer upplevde till och med livshotande händelser, inklusive hjärtattack, krampanfall och akut njurskada.
Det är dock värt att nämna att många av dessa fall rörde produkter som innehöll flera andra ingredienser förutom yohimbe, vilket kan ha bidragit till de negativa effekterna.
Summary: Att ta kosttillskott med yohimbe har potentiella risker, inklusive felaktig produktmärkning och negativa effekter.
Bör du ta yohimbe?
Flera personer bör inte ta yohimbe.
Personer med tidigare hjärtsjukdom, högt eller lågt blodtryck, njursjukdom, leversjukdom och mentala hälsotillstånd bör inte ta yohimbe.
Gravida kvinnor och barn under 18 år bör också avstå från att använda yohimbe.
Om du har erektil dysfunktion och vill lindra symtomen, överväg att prata med din läkare om behandlingsalternativ. Säkrare och mer effektiva läkemedel har utvecklats, så läkare föreskriver nu yohimbinhydroklorid mindre ofta.
De nuvarande bevisen för effekterna av yohimbe på viktminskning är inte entydiga. Du kan göra många andra livsstilsförändringar för att hjälpa dig att gå ner i vikt.
På grund av förekomsten av felaktig märkning och potentiella biverkningar kan det vara säkrast att undvika detta tillskott helt och hållet.
Om du bestämmer dig för att ta yohimbe-tillskott, köp från ett välrenommerat företag. Se till att produkten har testats för kvalitet och säkerhet och tydligt anger hur mycket yohimbin den innehåller.
Det finns inga standarddoseringsriktlinjer för yohimbe-tillskott. Vissa källor har föreslagit att man inte tar mer än motsvarande 30 mg yohimbinhydroklorid per dag, eller cirka 10 mg tre gånger dagligen.
Föreslagna för dig: Tribulus terrestris: Fördelar, säkerhet och biverkningar
I andra studier har 0,09 mg/pound/day (0,20 mg/kg/day) använts i studiedeltagare. Det motsvarar 15 mg/dag för en vuxen på 165 pund (eller 65 kg).
Summary: På grund av felaktig märkning och potentiella biverkningar kan det vara säkrast att undvika yohimbe helt och hållet. Om du tar yohimbe, se till att hitta en produkt från ett välrenommerat varumärke som har testats för kvalitet och säkerhet.
Sammanfattning
Yohimbe är ett populärt växtbaserat tillskott som marknadsförs för att hjälpa till med erektil dysfunktion och förbättra kroppssammansättningen och viktminskningen.
Yohimbin är den huvudsakliga aktiva ingrediensen i yohimbe-tillskott, och det finns bevis för att det effektivt kan förbättra erektil dysfunktion. Viktminskningen och kroppssammansättningsforskningen verkar dock rapportera blandade resultat.
Studier har avslöjat flera fall av felaktig märkning på yohimbe-produkter. För att inte nämna, att ta denna produkt kommer med risken för några potentiellt skadliga biverkningar.
På grund av dessa saker kan det vara säkrast att undvika detta tillägg helt och hållet eller åtminstone se till att du köper en produkt från ett välrenommerat företag.
