6 วิตามินและอาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพสำหรับบรรเทากรดไหลย้อน

กรดไหลย้อน หรือที่เรียกว่าโรคกรดไหลย้อน (GERD) เป็นปัญหาทางเดินอาหารที่พบได้บ่อย

มันเกี่ยวข้องกับผลข้างเคียงต่างๆ เช่น อาการเสียดท้อง คลื่นไส้ เรอ และปวดท้อง

นอกจากการใช้ยา เช่น ยาลดกรดและยับยั้งโปรตอนปั๊มแล้ว การรักษากรดไหลย้อนส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการปรับเปลี่ยนอาหารหรือวิถีชีวิต

เป้าหมายหลักของคุณคืออะไร?

Stretching Workout 4.9 ★★★★★

รู้สึกดีขึ้นในเวลาเพียง 5 นาทีต่อวัน

กิจวัตรการยืดเหยียดง่ายๆ ที่ช่วยลดความตึงเครียด เพิ่มความยืดหยุ่น และเข้ากับตารางเวลาของคุณ

ในที่สุดก็ทำตามได้สำเร็จเป็นครั้งแรก

Emma R.

ดาวน์โหลดฟรี

มีให้บริการบน App Store

วิตามิน สมุนไพร และอาหารเสริมหลายชนิดก็อาจช่วยบรรเทาอาการได้เช่นกัน

นี่คืออาหารเสริม 6 ชนิดที่อาจเป็นประโยชน์ในการรักษากรดไหลย้อน

1. เบทาอีน HCl พร้อมเปปซิน

เบทาอีนไฮโดรคลอไรด์ (HCl) เป็นสารประกอบที่ใช้เพิ่มกรดในกระเพาะอาหาร

ระดับกรดในกระเพาะอาหารที่ต่ำอาจทำให้การย่อยอาหารและการดูดซึมสารอาหารช้าลง รวมถึงทำให้เกิดผลข้างเคียงหลายอย่าง เช่น อาการเสียดท้อง ปวดท้อง และกรดไหลย้อน

การศึกษาหนึ่งในผู้ป่วย 6 รายที่มีระดับกรดในกระเพาะอาหารต่ำแสดงให้เห็นว่าการรับประทานเบทาอีน HCl 1500 มก. ช่วยเพิ่มความเป็นกรดในกระเพาะอาหาร

ลอง Stretching Workout — ฟรี →

เบทาอีนไฮโดรคลอไรด์ยังจับคู่กับเปปซินในอาหารเสริมหลายชนิด เปปซินเป็นเอนไซม์ย่อยอาหารในกรดในกระเพาะอาหารที่ย่อยโปรตีนให้เป็นหน่วยเล็กๆ

การศึกษา 6 สัปดาห์ในผู้ป่วย 97 รายที่มีอาการอาหารไม่ย่อยพบว่าการรับประทานเปปซินร่วมกับกรดอะมิโนไฮโดรคลอไรด์ช่วยลดอาการปวดท้องและแสบร้อนได้อย่างมีนัยสำคัญ

อย่างไรก็ตาม สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา (FDA) ได้สรุปว่าปัจจุบันยังไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะรับรองประสิทธิภาพของเบทาอีน HCl หรือเปปซินในการเพิ่มความเป็นกรดในกระเพาะอาหาร

ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมว่าเบทาอีน HCl พร้อมเปปซินอาจเป็นประโยชน์ในการรักษากรดไหลย้อนหรือไม่

สรุป: การศึกษาบางชิ้นระบุว่าเบทาอีน HCl อาจเพิ่มความเป็นกรดในกระเพาะอาหารในผู้ที่มีกรดในกระเพาะอาหารต่ำ ซึ่งจะช่วยลดอาการกรดไหลย้อนได้ เปปซินก็อาจช่วยบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อยได้เช่นกัน แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

2. วิตามินบี

งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าวิตามินบี รวมถึงโฟเลต ไรโบฟลาวิน และวิตามินบี 6 อาจช่วยรักษากรดไหลย้อนได้

รู้สึกดีขึ้นใน 5 นาที กิจวัตรการยืดเหยียดที่มีคำแนะนำเพื่อความยืดหยุ่นและการบรรเทา

การศึกษาหนึ่งพบว่าการเพิ่มปริมาณวิตามินบีหลายชนิดมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของหลอดอาหารอักเสบจากกรดไหลย้อน ซึ่งเป็นภาวะที่มีลักษณะเฉพาะคือการอักเสบในหลอดอาหารที่มักเกิดจากกรดไหลย้อน

นอกจากนี้ การได้รับโฟเลตและวิตามินบี 6 ในปริมาณที่มากขึ้นยังเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของมะเร็งหลอดอาหารและภาวะที่เรียกว่าหลอดอาหารบาร์เร็ตต์ ซึ่งทั้งสองอย่างนี้เป็นภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นจาก GERD เรื้อรัง

การศึกษาเก่าอีกชิ้นหนึ่งเปรียบเทียบประสิทธิภาพของอาหารเสริมที่มีวิตามินบี 6, กรดโฟลิก, วิตามินบี 12, แอล-ทริปโตเฟน, เมลาโทนิน, เบทาอีน และเมไทโอนีน กับยารักษาอาการเสียดท้องที่หาซื้อได้ทั่วไป

หลังจาก 40 วันของการรักษา ผู้ที่รับประทานอาหารเสริม 100% มีอาการเสียดท้องหายเป็นปกติ เทียบกับเพียง 65% ของผู้ที่รับประทานยารักษาอาการเสียดท้องที่หาซื้อได้ทั่วไป

ทำไมผู้คนกว่า 50,000 คนถึงยืดเหยียดทุกวัน

กิจวัตร 5 นาทีที่เข้ากับทุกตารางเวลา
คำแนะนำด้วยเสียงและวิดีโอ
ติดตามความคืบหน้าของคุณและสร้างสถิติ

เริ่มฟรี

อย่างไรก็ตาม โปรดจำไว้ว่าวิตามินบีเป็นเพียงส่วนประกอบหนึ่งของอาหารเสริมนี้ ดังนั้นจึงไม่ชัดเจนว่าวิตามินบีมีผลมากน้อยเพียงใด

จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อประเมินว่าวิตามินบีส่งผลต่ออาการกรดไหลย้อนอย่างไรเมื่อใช้เพียงอย่างเดียว

สรุป: วิตามินบีอาจเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของภาวะแทรกซ้อนที่เกิดจากกรดไหลย้อน นอกจากนี้ยังอาจช่วยบรรเทาอาการเสียดท้องเมื่อใช้ร่วมกับสารประกอบอื่นๆ แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

แนะนำให้อ่าน: 8 ชาสมุนไพรช่วยลดอาการท้องอืดอย่างเป็นธรรมชาติ

3. เมลาโทนิน

เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่มีหน้าที่หลักในการควบคุมวงจรการนอนหลับ-ตื่น

แม้ว่าจะใช้รักษาอาการนอนไม่หลับและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับเป็นหลัก แต่การศึกษาบางชิ้นพบว่าเมลาโทนินอาจช่วยในการรักษากรดไหลย้อนได้เช่นกัน

จากการศึกษาหนึ่งในผู้ป่วย 36 ราย การรับประทานเมลาโทนิน ไม่ว่าจะเพียงอย่างเดียวหรือร่วมกับยารักษาอาการเสียดท้อง เป็นเวลา 4-8 สัปดาห์ ช่วยลดอาการของ GERD ได้

งานวิจัยอื่นๆ พบว่าระดับเมลาโทนินที่ต่ำอาจเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่สูงขึ้นของความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร รวมถึงแผลในกระเพาะอาหารและกรดไหลย้อน

★★★★★ 4.9 บน App Store

ลองใช้ฟรี

ยิ่งไปกว่านั้น การศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าเมลาโทนินอาจช่วยป้องกันการอักเสบของหลอดอาหาร ซึ่งอาจป้องกันปัญหาสุขภาพระยะยาวที่เกี่ยวข้องกับ GERD เช่น หลอดอาหารบาร์เร็ตต์

สรุป: งานวิจัยบางชิ้นระบุว่าเมลาโทนินอาจลดกรดไหลย้อนและป้องกันปัญหาสุขภาพระยะยาวที่เกิดจาก GERD

4. ไอบีโรแกสต์ (Iberogast)

ไอบีโรแกสต์เป็นอาหารเสริมที่หาซื้อได้ทั่วไปสำหรับรักษากรดไหลย้อนและโรคลำไส้แปรปรวน (IBS)

ทำจากสารสกัดจากสมุนไพรหลายชนิด เช่น เปปเปอร์มินต์ รากชะเอมเทศ และผลมิลค์ทิสเซิล

การทบทวน 12 การศึกษาพบว่าไอบีโรแกสต์โดยทั่วไปทนได้ดีและอาจช่วยลดอาการอาหารไม่ย่อยได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่ายาหลอก

การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งในผู้ป่วย 272 รายแสดงให้เห็นว่าไอบีโรแกสต์ช่วยปรับปรุงอาการทางเดินอาหารได้อย่างมีนัยสำคัญ เช่น อาการปวดท้องส่วนบน อาการเสียดท้อง และการเบื่ออาหาร ภายใน 15 นาทีหลังจากรับประทานยาครั้งแรก

รู้สึกดีขึ้นในเวลาเพียง 5 นาทีต่อวัน

ดาวน์โหลดฟรี

นอกจากนี้ การศึกษาในสัตว์ทดลองหนึ่งพบว่าไอบีโรแกสต์มีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับยาลดกรดทั่วไปในการลดความเป็นกรดในกระเพาะอาหาร นอกจากนี้ยังยับยั้งกรดที่กลับมาเพิ่มขึ้นเมื่อหยุดยา

สรุป: ไอบีโรแกสต์เป็นอาหารเสริมสมุนไพรที่อาจช่วยลดกรดในกระเพาะอาหารและบรรเทาอาการกรดไหลย้อนได้

แนะนำให้อ่าน: 9 ชาที่ดีที่สุดที่ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารตามธรรมชาติ

5. โปรไบโอติก

โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียชนิดดีที่พบในทางเดินอาหาร มีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพลำไส้และการทำงานของภูมิคุ้มกัน

งานวิจัยบางชิ้นพบว่าการเสริมโปรไบโอติกอาจช่วยลดอาการกรดไหลย้อนได้

ตัวอย่างเช่น การทบทวน 13 การศึกษาพบว่า 79% สังเกตเห็นว่าโปรไบโอติกมีผลดีต่ออาการของ GERD รวมถึงการลดการสำรอก การลดอาการเสียดท้อง และอาการปวดท้องและคลื่นไส้ที่ลดลง

ในการศึกษา 12 สัปดาห์อีกชิ้นหนึ่ง การใช้ยารักษาอาการเสียดท้องร่วมกับโปรไบโอติกลดความเสี่ยงของการกลับเป็นซ้ำของการรักษาเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุมที่ได้รับเพียงยารักษาอาการเสียดท้อง

การศึกษาล่าสุดพบว่าการรับประทานโปรไบโอติกอาจลดความเสี่ยงของการเปลี่ยนแปลงของจุลินทรีย์ในลำไส้ที่เกิดจากการใช้ยับยั้งโปรตอนปั๊ม (PPIs) ในระยะยาวเพื่อรักษา GERD

คู่หูการยืดเหยียดประจำวันของคุณ

สรุป: โปรไบโอติกอาจช่วยปรับปรุงอาการกรดไหลย้อนและลดความเสี่ยงของการกลับเป็นซ้ำของการรักษาเมื่อใช้ร่วมกับยารักษาอาการเสียดท้อง โปรไบโอติกอาจช่วยป้องกันการเปลี่ยนแปลงของจุลินทรีย์ในลำไส้ที่เกิดจาก PPIs

6. ขิง

ขิง หรือที่รู้จักกันทางวิทยาศาสตร์ว่า Zingiber officinale เป็นพืชที่ใช้เป็นทั้งเครื่องเทศและอาหารเสริมสมุนไพร

มักใช้เพื่อบรรเทาอาการไม่สบายท้องและรักษาปัญหาต่างๆ เช่น คลื่นไส้และอาหารไม่ย่อย

การศึกษาขนาดเล็กหนึ่งพบว่าการรับประทานผงขิง 3 กรัมต่อวันเป็นเวลาสี่สัปดาห์ช่วยปรับปรุงอาการอาหารไม่ย่อยหลายอย่าง รวมถึงอาการปวดท้อง เรอ และความรู้สึกอิ่ม

การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งพบว่าขิงอาจช่วยเร่งการล้างกระเพาะอาหาร การล้างกระเพาะอาหารที่ล่าช้าอาจทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อน เช่น อาการเสียดท้องและการสำรอก

กิจวัตรที่มีคำแนะนำสำหรับทุกเป้าหมาย

รับแอป

งานวิจัยอื่นๆ ชี้ให้เห็นว่าการใช้ขิงร่วมกับสารสกัดจากสมุนไพรอื่นๆ เช่น โหระพาญี่ปุ่นและใบอาร์ติโชก อาจช่วยบรรเทากรดไหลย้อนได้

อย่างไรก็ตาม การบริโภคขิงในปริมาณมากอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงและทำให้อาการแย่ลง เช่น อาการเสียดท้องและไม่สบายท้อง ดังนั้นโปรดใช้ตามคำแนะนำเท่านั้น

สรุป: ขิงอาจช่วยปรับปรุงอาการอาหารไม่ย่อยและช่วยเร่งการล้างกระเพาะอาหาร นอกจากนี้ยังอาจลดกรดไหลย้อนเมื่อใช้ร่วมกับส่วนผสมอื่นๆ เช่น โหระพาญี่ปุ่นและใบอาร์ติโชก

แนะนำให้อ่าน: 9 อาหารที่อาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องและกรดไหลย้อน

สรุป

การเยียวยาธรรมชาติอาจช่วยรักษากรดไหลย้อนได้ รวมถึงวิตามินและอาหารเสริมหลายชนิด

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง อาหารเสริมเช่น เบทาอีน HCl พร้อมเปปซิน, วิตามินบี, เมลาโทนิน, ไอบีโรแกสต์, โปรไบโอติก และขิง ได้รับการแสดงให้เห็นว่าช่วยบรรเทาอาการกรดไหลย้อนได้

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรใช้อาหารเสริมเหล่านี้ร่วมกับการปรับเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพอื่นๆ เพื่อช่วยลดกรดไหลย้อน