แอลกอฮอล์กับสุขภาพ: ส่งผลต่อร่างกายและจิตใจอย่างไร

อินเทอร์เน็ตเต็มไปด้วยข้อมูลที่หลากหลายเกี่ยวกับแอลกอฮอล์

ในแง่หนึ่ง การดื่มในปริมาณที่พอเหมาะนั้นเชื่อมโยงกับประโยชน์ต่อสุขภาพ

ในอีกแง่หนึ่ง แอลกอฮอล์เป็นสารเสพติดและเป็นพิษสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณดื่มมากเกินไป

เป้าหมายหลักของคุณคืออะไร?

Stretching Workout 4.9 ★★★★★

รู้สึกดีขึ้นในเวลาเพียง 5 นาทีต่อวัน

กิจวัตรการยืดเหยียดง่ายๆ ที่ช่วยลดความตึงเครียด เพิ่มความยืดหยุ่น และเข้ากับตารางเวลาของคุณ

รู้สึกอ่อนเยาว์ลงสิบปี

Lisa C.

ดาวน์โหลดฟรี

มีให้บริการบน App Store

ความจริงก็คือผลกระทบต่อสุขภาพของแอลกอฮอล์แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล และขึ้นอยู่กับปริมาณและชนิดของแอลกอฮอล์ที่บริโภค

บทความนี้จะกล่าวถึงว่าแอลกอฮอล์ส่งผลต่อสุขภาพของคุณอย่างไร

แอลกอฮอล์คืออะไร?

ส่วนประกอบหลักที่ออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์คือเอทานอล

โดยทั่วไปเรียกว่า “แอลกอฮอล์” เอทานอลคือสารที่ทำให้คุณมึนเมา

มันถูกผลิตโดยยีสต์ที่ย่อยน้ำตาลในอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตบางชนิด เช่น องุ่นที่ใช้ทำไวน์ หรือธัญพืชที่ใช้ทำเบียร์

แอลกอฮอล์เป็นหนึ่งในสารออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก มันสามารถมีผลกระทบอย่างมากต่ออารมณ์และสภาพจิตใจของคุณ

โดยการลดความรู้สึกตัวและขี้อาย แอลกอฮอล์อาจกระตุ้นให้ผู้คนกระทำโดยไม่มีการยับยั้งชั่งใจ ในขณะเดียวกัน มันก็ทำให้การตัดสินใจบกพร่องและส่งเสริมพฤติกรรมที่ผู้คนอาจเสียใจในภายหลัง

บางคนดื่มในปริมาณน้อยในแต่ละครั้ง ในขณะที่บางคนมักจะดื่มหนัก การดื่มหนักเกี่ยวข้องกับการดื่มในปริมาณมากในแต่ละครั้งเพื่อให้เมา

สรุป: เอทานอล ซึ่งเป็นส่วนประกอบที่ออกฤทธิ์ในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ โดยทั่วไปเรียกว่า “แอลกอฮอล์” มันสามารถมีผลกระทบอย่างมากต่อสภาพจิตใจของคุณ

บทบาทของตับของคุณ

ตับของคุณเป็นอวัยวะที่น่าทึ่งที่มีหน้าที่สำคัญหลายร้อยอย่าง

หนึ่งในบทบาทหลักคือการทำให้สารพิษต่างๆ ที่คุณบริโภคเป็นกลาง ด้วยเหตุนี้ ตับของคุณจึงเสี่ยงเป็นพิเศษต่อความเสียหายจากการดื่มแอลกอฮอล์

กิจวัตรที่มีคำแนะนำสำหรับทุกเป้าหมาย

รับแอป

โรคตับที่เกิดจากการบริโภคแอลกอฮอล์เรียกรวมกันว่าโรคตับจากแอลกอฮอล์

โรคแรกที่ปรากฏคือไขมันพอกตับ ซึ่งมีลักษณะเฉพาะคือมีไขมันเพิ่มขึ้นภายในเซลล์ตับ

ไขมันพอกตับจะค่อยๆ พัฒนาใน 90% ของผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์มากกว่า 1/2 ออนซ์ (15 มล.) ต่อวัน และมักจะไม่มีอาการและสามารถกลับคืนสู่สภาพเดิมได้ทั้งหมด

ในผู้ที่ดื่มหนัก การดื่มหนักอาจทำให้ตับของคุณอักเสบ ในกรณีที่เลวร้ายที่สุด เซลล์ตับจะตายและถูกแทนที่ด้วยเนื้อเยื่อแผลเป็น ซึ่งนำไปสู่ภาวะร้ายแรงที่เรียกว่าตับแข็ง

ตับแข็งเป็นภาวะที่ไม่สามารถย้อนกลับได้และเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพร้ายแรงหลายอย่าง ในภาวะตับแข็งขั้นสูง การปลูกถ่ายตับอาจเป็นทางเลือกเดียว

สรุป: แอลกอฮอล์ถูกเผาผลาญโดยตับ และการดื่มบ่อยๆ อาจนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของไขมันภายในเซลล์ตับ การดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิดอาจนำไปสู่ตับแข็ง ซึ่งเป็นภาวะที่ร้ายแรงมาก

ผลกระทบของแอลกอฮอล์ต่อสมองของคุณ

การบริโภคแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจมีผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์มากมายต่อสมองของคุณ

เอทานอลลดการสื่อสารระหว่างเซลล์สมอง ซึ่งเป็นผลกระทบระยะสั้นที่รับผิดชอบต่ออาการหลายอย่างของการมึนเมา

การดื่มหนักอาจนำไปสู่ภาวะหมดสติ ซึ่งเป็นปรากฏการณ์ที่มีลักษณะเฉพาะคือการสูญเสียความทรงจำ หรือภาวะความจำเสื่อม ในระหว่างการดื่มหนัก

ผลกระทบเหล่านี้เป็นเพียงชั่วคราว แต่การดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิดเรื้อรังอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงถาวรในสมองของคุณ ซึ่งมักจะนำไปสู่การทำงานของสมองที่บกพร่อง

เนื่องจากสมองของคุณมีความไวต่อความเสียหายมาก การดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิดเรื้อรังอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมและทำให้สมองหดตัวในผู้ใหญ่วัยกลางคนและผู้สูงอายุ

ในกรณีที่เลวร้ายที่สุด ความเสียหายของสมองที่เกิดจากแอลกอฮอล์อย่างรุนแรงอาจทำให้ความสามารถในการใช้ชีวิตอิสระของผู้คนบกพร่อง

★★★★★ 4.9 บน App Store

ลองใช้ฟรี

ในทางกลับกัน การดื่มในปริมาณที่พอเหมาะนั้นเชื่อมโยงกับการลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุ

สรุป: แม้ว่าอาการมึนเมาแอลกอฮอล์จะเป็นเพียงชั่วคราว แต่การดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิดเรื้อรังอาจทำให้การทำงานของสมองบกพร่องอย่างถาวร อย่างไรก็ตาม การดื่มในปริมาณที่พอเหมาะอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพสมอง โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ

แนะนำให้อ่าน: ไวน์แดง: ประโยชน์และความเสี่ยงต่อสุขภาพ

ภาวะซึมเศร้า

การดื่มแอลกอฮอล์และภาวะซึมเศร้ามีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิดแต่ซับซ้อน

แม้ว่าการดื่มแอลกอฮอล์และภาวะซึมเศร้าดูเหมือนจะเพิ่มความเสี่ยงซึ่งกันและกันพร้อมกัน แต่การดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิดอาจเป็นปัจจัยเชิงสาเหตุที่แข็งแกร่งกว่า

หลายคนที่เผชิญกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าดื่มโดยตั้งใจเพื่อลดความเครียดและปรับปรุงอารมณ์ แม้ว่าการดื่มอาจช่วยบรรเทาได้ไม่กี่ชั่วโมง แต่ก็จะทำให้สุขภาพจิตโดยรวมของคุณแย่ลงและจุดประกายวงจรที่เลวร้าย

เนื่องจากการดื่มหนักเป็นสาเหตุหลักของภาวะซึมเศร้าในบางบุคคล การรักษาการดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิดที่เป็นสาเหตุจะนำไปสู่การปรับปรุงที่ยิ่งใหญ่

สรุป: การดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิดและภาวะซึมเศร้ามีความเชื่อมโยงกัน ผู้คนอาจเริ่มดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิดเนื่องจากภาวะซึมเศร้า หรือกลายเป็นซึมเศร้าจากการดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิด

แนะนำให้อ่าน: กาแฟ: ดีหรือไม่ดี? ประโยชน์และความเสี่ยงต่อสุขภาพ

ผลกระทบของแอลกอฮอล์ต่อน้ำหนักตัว

โรคอ้วนเป็นปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง

แอลกอฮอล์เป็นสารอาหารที่มีแคลอรี่สูงเป็นอันดับสองรองจากไขมัน โดยมีแคลอรี่ประมาณ 7 แคลอรี่ต่อกรัม

เบียร์มีจำนวนแคลอรี่ใกล้เคียงกับเครื่องดื่มน้ำอัดลมที่มีน้ำตาล เมื่อเทียบกันในปริมาณออนซ์ต่อออนซ์ ในขณะที่ไวน์แดงมีแคลอรี่เป็นสองเท่า

อย่างไรก็ตาม การศึกษาที่ตรวจสอบความเชื่อมโยงระหว่างแอลกอฮอล์กับน้ำหนักให้ผลลัพธ์ที่ไม่สอดคล้องกัน

รู้สึกดีขึ้นในเวลาเพียง 5 นาทีต่อวัน

ดาวน์โหลดฟรี

ดูเหมือนว่าพฤติกรรมการดื่มและความชอบอาจมีบทบาท

ตัวอย่างเช่น การดื่มในปริมาณที่พอเหมาะเชื่อมโยงกับการเพิ่มน้ำหนักที่ลดลง ในขณะที่การดื่มหนักเชื่อมโยงกับการเพิ่มน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น

อันที่จริงแล้ว ในขณะที่การดื่มเบียร์เป็นประจำอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น การบริโภคไวน์อาจทำให้น้ำหนักลดลงได้ น้ำหนักลดลง

สรุป: หลักฐานเกี่ยวกับแอลกอฮอล์กับการเพิ่มน้ำหนักนั้นผสมผสานกัน การดื่มหนักและเบียร์เชื่อมโยงกับการเพิ่มน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ในขณะที่การดื่มในปริมาณที่พอเหมาะและไวน์เชื่อมโยงกับการเพิ่มน้ำหนักที่ลดลงหรือแม้แต่น้ำหนักลดลง

ผลกระทบของแอลกอฮอล์ต่อสุขภาพหัวใจ

โรคหัวใจเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ในสังคมสมัยใหม่

เป็นโรคกลุ่มใหญ่ โดยโรคที่พบบ่อยที่สุดคืออาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง

ความสัมพันธ์ระหว่างแอลกอฮอล์กับโรคหัวใจนั้นซับซ้อนและขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย

การดื่มในปริมาณน้อยถึงปานกลางเชื่อมโยงกับการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ในขณะที่การดื่มหนักดูเหมือนจะเพิ่มความเสี่ยง

มีเหตุผลที่เป็นไปได้หลายประการสำหรับผลดีของการดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ

การบริโภคแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะอาจ:

เพิ่มคอเลสเตอรอล HDL “ดี” ในกระแสเลือดของคุณ
ลดความดันโลหิต ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงหลักสำหรับโรคหัวใจ
ลดความเข้มข้นของไฟบริโนเจนในเลือดของคุณ ซึ่งเป็นสารที่ก่อให้เกิดลิ่มเลือด
ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงหลักอีกประการหนึ่งสำหรับโรคหัวใจ
ลดความเครียดและความวิตกกังวลชั่วคราว

สรุป: แม้ว่าการบริโภคแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะอาจลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ แต่การดื่มหนักอาจเพิ่มความเสี่ยงได้

โรคเบาหวานชนิดที่ 2

โรคเบาหวานชนิดที่ 2 ส่งผลกระทบต่อประชากรประมาณ 8% ของโลก

ลอง Stretching Workout — ฟรี →

โรคเบาหวานชนิดที่ 2 มีลักษณะเฉพาะคือระดับน้ำตาลในเลือดสูงผิดปกติ เกิดจากการที่เซลล์ของคุณดูดซึมกลูโคสหรือน้ำตาลในเลือดลดลง ซึ่งเป็นปรากฏการณ์ที่เรียกว่าภาวะดื้ออินซูลิน

การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะดูเหมือนจะลดภาวะดื้ออินซูลิน ซึ่งต่อสู้กับอาการหลักของโรคเบาหวาน

เป็นผลให้การดื่มแอลกอฮอล์พร้อมอาหารอาจลดการเพิ่มขึ้นของน้ำตาลในเลือดได้ 16–37% มากกว่าน้ำตาลในเลือดระหว่างมื้ออาหาร ซึ่งเรียกว่าระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหาร ก็อาจลดลงได้

ความเสี่ยงโดยรวมของโรคเบาหวานของคุณมีแนวโน้มที่จะลดลงเมื่อบริโภคแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ อย่างไรก็ตาม เมื่อพูดถึงการดื่มหนักและการดื่มหนัก ความเสี่ยงของคุณจะเพิ่มขึ้น

สรุป: การบริโภคแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะอาจลดอาการของโรคเบาหวานชนิดที่ 2 โดยการเพิ่มการดูดซึมน้ำตาลในเลือดโดยเซลล์ของคุณ

แนะนำให้อ่าน: เบียร์ดีต่อสุขภาพไหม? ประโยชน์และความเสี่ยง

มะเร็ง

มะเร็งเป็นโรคร้ายแรงที่เกิดจากการเจริญเติบโตที่ผิดปกติของเซลล์

การบริโภคแอลกอฮอล์เป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับมะเร็งในช่องปาก ลำคอ ลำไส้ใหญ่ เต้านม และตับ

เซลล์ที่บุช่องปากและลำคอของคุณมีความเสี่ยงเป็นพิเศษต่อผลกระทบที่เป็นอันตรายของแอลกอฮอล์

แม้แต่การบริโภคแอลกอฮอล์ในปริมาณน้อย – สูงสุดหนึ่งแก้วต่อวัน – ก็เชื่อมโยงกับการเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งช่องปากและลำคอ 20%

ความเสี่ยงของคุณจะเพิ่มขึ้นเมื่อคุณบริโภคมากขึ้น การดื่มมากกว่าสี่แก้วต่อวันดูเหมือนจะทำให้ความเสี่ยงของมะเร็งช่องปากและลำคอเพิ่มขึ้นห้าเท่า รวมถึงการเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งเต้านม ลำไส้ใหญ่ และตับ

สรุป: การดื่มแอลกอฮอล์อาจเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งบางชนิด โดยเฉพาะมะเร็งช่องปากและลำคอ

แอลกอฮอล์อาจทำให้เกิดความพิการแต่กำเนิด

การดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิดระหว่างตั้งครรภ์เป็นสาเหตุที่ป้องกันได้อันดับต้นๆ ของความพิการแต่กำเนิดในสหรัฐอเมริกา

คู่หูการยืดเหยียดประจำวันของคุณ

การดื่มหนักในช่วงต้นของการตั้งครรภ์มีความเสี่ยงเป็นพิเศษต่อทารกในครรภ์ที่กำลังพัฒนา

อาจมีผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ต่อพัฒนาการ การเจริญเติบโต สติปัญญา และพฤติกรรม ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อเด็กไปตลอดชีวิต

สรุป: การดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิดเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความพิการแต่กำเนิดทั่วโลก ทารกในครรภ์มีความเสี่ยงเป็นพิเศษในช่วงต้นของการตั้งครรภ์

ความเสี่ยงของการเสียชีวิต

อาจเป็นเรื่องยากที่จะเชื่อ แต่แอลกอฮอล์อาจช่วยให้คุณมีชีวิตยืนยาวขึ้น

การศึกษาชี้ให้เห็นว่าการบริโภคแอลกอฮอล์ในปริมาณน้อยและปานกลางอาจลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสังคมตะวันตก

ในขณะเดียวกัน การดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิดเป็นสาเหตุหลักอันดับสามของการเสียชีวิตที่ป้องกันได้ในสหรัฐอเมริกา เนื่องจากเป็นปัจจัยสำคัญในโรคเรื้อรัง อุบัติเหตุ อุบัติเหตุทางจราจร และปัญหาสังคม

สรุป: การบริโภคแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะอาจเพิ่มอายุขัย ในขณะที่การดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิดเป็นปัจจัยเสี่ยงที่แข็งแกร่งสำหรับการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร

อันตรายของการติด

บางคนติดผลกระทบของแอลกอฮอล์ ซึ่งเป็นภาวะที่เรียกว่าการพึ่งพาแอลกอฮอล์หรือโรคพิษสุราเรื้อรัง

คาดว่า 12% ของชาวอเมริกันเคยพึ่งพาแอลกอฮอล์ในช่วงชีวิตของพวกเขา

การพึ่งพาแอลกอฮอล์เป็นสาเหตุหลักประการหนึ่งของการดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิดและความพิการในสหรัฐอเมริกา และเป็นปัจจัยเสี่ยงที่แข็งแกร่งสำหรับโรคต่างๆ

ปัจจัยหลายอย่างสามารถทำให้ผู้คนมีแนวโน้มที่จะดื่มอย่างมีปัญหา เช่น ประวัติครอบครัว สภาพแวดล้อมทางสังคม สุขภาพจิต และพันธุกรรม

การพึ่งพาแอลกอฮอล์มีหลายประเภทย่อย ซึ่งมีลักษณะเฉพาะคือความอยากแอลกอฮอล์ การไม่สามารถงดเว้นได้ หรือการสูญเสียการควบคุมตนเองเมื่อดื่ม

ทำไมผู้คนกว่า 50,000 คนถึงยืดเหยียดทุกวัน

กิจวัตร 5 นาทีที่เข้ากับทุกตารางเวลา
คำแนะนำด้วยเสียงและวิดีโอ
ติดตามความคืบหน้าของคุณและสร้างสถิติ

เริ่มฟรี

ตามหลักทั่วไป หากแอลกอฮอล์ส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิตของคุณ คุณอาจมีปัญหาเกี่ยวกับการพึ่งพาแอลกอฮอล์หรือโรคพิษสุราเรื้อรัง

สรุป: การบริโภคแอลกอฮอล์อาจนำไปสู่การพึ่งพาแอลกอฮอล์ หรือโรคพิษสุราเรื้อรัง ในบุคคลที่มีแนวโน้ม

แนะนำให้อ่าน: 13 ประโยชน์ต่อสุขภาพของกาแฟที่อิงตามหลักวิทยาศาสตร์

การดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิดเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

การดื่มหนักเป็นรูปแบบที่พบบ่อยที่สุดของการใช้ยาในทางที่ผิด

การดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิดเรื้อรังอาจมีผลกระทบต่อสุขภาพที่ร้ายแรง ทำลายร่างกายทั้งหมดของคุณและทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย

ตัวอย่างเช่น อาจทำให้เกิดความเสียหายต่อตับ รวมถึงตับแข็ง ความเสียหายต่อสมอง ภาวะหัวใจล้มเหลว โรคเบาหวาน มะเร็ง และการติดเชื้อ

หากคุณเป็นนักดื่มหนัก การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และการออกกำลังกายควรเป็นสิ่งที่คุณกังวลน้อยที่สุด

การควบคุมการบริโภคแอลกอฮอล์ของคุณ หรือการงดเว้นโดยสมบูรณ์ ควรเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรกของคุณ

สรุป: การดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิดเรื้อรังอาจทำลายร่างกายและสมองของคุณ เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ มากมาย

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ชนิดใดดีที่สุด?

สิ่งที่คุณดื่มมีความสำคัญน้อยกว่าปริมาณที่คุณดื่ม

อย่างไรก็ตาม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์บางชนิดดีกว่าชนิดอื่น

ไวน์แดงดูเหมือนจะมีประโยชน์เป็นพิเศษเนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อสุขภาพสูงมาก

ไวน์แดงเชื่อมโยงกับประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ชนิดอื่นใด

อย่างไรก็ตาม การบริโภคในปริมาณมากไม่ได้ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพที่มากขึ้น การดื่มหนักทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นเครื่องดื่มชนิดใดก็ตาม

สรุป: ไวน์แดงอาจเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ดีต่อสุขภาพที่สุด อาจเป็นเพราะมีความเข้มข้นของสารต้านอนุมูลอิสระสูง

ปริมาณแอลกอฮอล์เท่าไรที่มากเกินไป?

คำแนะนำสำหรับการบริโภคแอลกอฮอล์มักจะอิงตามจำนวนเครื่องดื่มมาตรฐานต่อวัน

รู้สึกดีขึ้นใน 5 นาที กิจวัตรการยืดเหยียดที่มีคำแนะนำเพื่อความยืดหยุ่นและการบรรเทา

ปัญหาคือคนส่วนใหญ่ไม่รู้ว่าอะไรคือ “เครื่องดื่มมาตรฐาน” ที่แย่กว่านั้นคือคำจำกัดความอย่างเป็นทางการของเครื่องดื่มมาตรฐานแตกต่างกันไปในแต่ละประเทศ

ในสหรัฐอเมริกา เครื่องดื่มมาตรฐานหนึ่งแก้วคือเครื่องดื่มใดๆ ที่มีแอลกอฮอล์บริสุทธิ์ (เอทานอล) 0.6 ออนซ์ของเหลว (14 กรัม)

การดื่มในปริมาณที่พอเหมาะหมายถึงเครื่องดื่มมาตรฐานหนึ่งแก้วต่อวันสำหรับผู้หญิง และสองแก้วสำหรับผู้ชาย ในขณะที่การดื่มหนักหมายถึงมากกว่าสามแก้วต่อวันสำหรับผู้หญิง และสี่แก้วสำหรับผู้ชาย

รูปแบบการดื่มก็มีความสำคัญเช่นกัน การดื่มหนักเป็นรูปแบบหนึ่งของการดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิดและอาจก่อให้เกิดอันตรายได้

สรุป: การดื่มในปริมาณที่พอเหมาะหมายถึงเครื่องดื่มมาตรฐานหนึ่งแก้วต่อวันสำหรับผู้หญิง และสองแก้วสำหรับผู้ชาย

สรุป

ท้ายที่สุดแล้ว ผลกระทบของแอลกอฮอล์มีตั้งแต่ผลกระทบเชิงบวกต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณไปจนถึงภัยพิบัติทางสุขภาพ

การดื่มในปริมาณน้อย โดยเฉพาะไวน์แดง เชื่อมโยงกับประโยชน์ต่อสุขภาพต่างๆ

ในทางกลับกัน การดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิดและการติดแอลกอฮอล์เชื่อมโยงกับผลกระทบเชิงลบที่รุนแรงต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต

หากคุณชอบแอลกอฮอล์และไม่ดื่มหนัก ก็ไม่มีเหตุผลที่น่าสนใจที่จะหลีกเลี่ยงมัน เพียงจำไว้ว่าความเสี่ยงมะเร็งของคุณอาจเพิ่มขึ้น ไม่ว่าคุณจะดื่มมากแค่ไหนก็ตาม

อย่างไรก็ตาม หากคุณมีแนวโน้มที่จะดื่มมากเกินไป หรือสังเกตเห็นว่าแอลกอฮอล์ก่อให้เกิดปัญหาในชีวิตของคุณ คุณควรหลีกเลี่ยงให้มากที่สุด

เนื่องจากผลกระทบของแอลกอฮอล์ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลอย่างสิ้นเชิง มันจึงดีสำหรับบางคนและเป็นหายนะสำหรับคนอื่น